Zoo Siab
- 1. Tsis txhob txiav txim siab loj thaum koj ntxhov siab
- 2. Cov menyuam yaus vam meej nyob hauv ob niam txiv tsev
- 3. Kev xeeb tub ib leeg tuaj yeem ua rau mob siab heev
- 4. Koj xav tau kev pab nyiaj txiag ntxiv
- 5. Nws yog qhov zoo rau ob leeg niam txiv
- 6. Tus menyuam mos tuaj yeem kho tau zoo
Txawm hais tias kev sib nrauj yog qhov xwm txheej, tsis hais yam xwm txheej twg, yog tias koj cev xeeb tub (lossis koj tus txij nkawm yuav xeeb tub) thiab koj tab tom xav txog qhov txiav txim siab zoo li no, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Hais tsawg kawg.
Tab sis yog tias koj yog ib tus neeg uas twb tau muaj kev sib yuav zoo nkauj nyob ib puag ncig lub sijhawm uas koj pom thawj zaug tias koj tab tom cia siab, txawm hais tias tus menyuam nws tus kheej yog txoj koob hmoov, nws nkag siab tias nws tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
Kev daws nrog kev sib nrauj thaum cev xeeb tub tuaj yeem nyuaj siab heev rau leej niam thiab tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cev xeeb tub. Thaum cev xeeb tub, tus poj niam xav tau kev xav, lub cev, kev xav, thiab kev txhawb nqa kev coj ncaj ncees.
Kev sib nrauj thaum cev xeeb tub lossis sib nrauj tus poj niam cev xeeb tub yog tias lawv tsis muaj tus qauv txhawb nqa tuaj yeem ua rau lub cev thiab kev xav tsis zoo rau lawv thiab tuaj yeem ua pov thawj tsis zoo rau menyuam hauv plab kev nyab xeeb.
Cov teeb meem ntawm kev foob rau kev sib nrauj thaum cev xeeb tub lossis tom qab qhov tshwm sim ntawm kev sib nrauj thaum cev xeeb tub tuaj yeem hnyav dua. Xws li kev puas siab puas ntsws thiab lub cev nws yuav tsum tau tsa menyuam.
Tsis yog tsuas yog nqa menyuam yaus kim tab sis menyuam xav tau kev hlub ntau, sijhawm thiab lub zog. Thiab qhov ntawd ib leeg tuaj yeem xav txog ntau npaum li koj tab tom txiav txim siab yog tias sib nrauj thaum cev xeeb tub yog ib puag ncig zoo rau koj tus menyuam loj hlob tuaj.
Tsis tau ua ntej koj hu rau tus kws lij choj lossis txawm ua ntawv foob rau kev sib cais raws cai, nco ntsoov nyeem kab lus no tag nrho. Vam tias, thaum kawg ntawm nws, koj yuav pom qee qhov laj thawj yog vim li cas nws thiaj yog lub tswv yim zoo rau xav txog kev sib nrauj thaum cev xeeb tub.
1. Tsis txhob txiav txim siab loj thaum koj ntxhov siab
Yog tias koj yog tus cev xeeb tub thaum sib nrauj, koj cov tshuaj hormones yuav hloov pauv tas li thaum lub sijhawm ntawd; qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev xav ua tib yam. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias nws yog koj tus txij nkawm uas cev xeeb tub, koj yuav tsum tau kho kom haum rau lawv cov kev hloov pauv hormonal.
Txhua yam no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab me ntsis hauv kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog qhov laj thawj vim li cas thiaj xav sib nrauj thaum cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob txiav txim siab.
Txawm hais tias muaj teeb meem ua ntej cev xeeb tub, koj yuav nyob hauv qhov chaw zoo dua (thiab ntse dua) los txiav txim siab loj thaum tus menyuam tuaj txog thiab koj tau rov qab los rau qee qhov kev nkag siab zoo (txawm tias nws yog "tshiab" normal ”) ib.
2. Cov menyuam yaus vam meej nyob hauv ob niam txiv tsev
Txawm hais tias nws yog cov ncauj lus uas tau sib cav rau ntau caum xyoo, muaj ntau cov ntaub ntawv los txhawb qhov tseeb tias menyuam yaus nyiam ua tau zoo dua hauv ob niam txiv tsev. Raws li Heritage.org, menyuam yaus ntawm kev sib nrauj feem ntau yuav ntsib kev txom nyem, los ua niam txiv ib leeg (hluas) thiab tseem daws teeb meem kev xav.
Cov ntaub ntawv tseem qhia tias ib leej niam muaj kev nce qib ntawm kev mob lub cev thiab lub paj hlwb nrog rau kev quav yeeb quav tshuaj. Cov menyuam yaus ua tau zoo dua hauv ob niam txiv lub tsev yog lwm qhov laj thawj los xav dua sib nrauj thaum cev xeeb tub.
3. Kev xeeb tub ib leeg tuaj yeem ua rau mob siab heev
Nug tsuas yog ib tus niam txiv nkaus xwb thiab lawv yuav qhia koj tias txhua yam yuav yooj yim dua rau lawv yog tias lawv muaj kev txhawb nqa tas li ntawm tus khub; tsis yog tsuas yog ib zaug lawv tus menyuam tuaj txog, tab sis thaum lub sijhawm cev xeeb tub ib yam nkaus.
Raws li tus neeg me me tab tom loj hlob hauv koj, qee zaum nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tiag rau koj lub cev. Muaj ib tus neeg tsis tu ncua nyob hauv tsev tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau txoj hauv kev.
4. Koj xav tau kev pab nyiaj txiag ntxiv
Tsis tuaj yeem ua tau raws li koj cov kev xav tau nyiaj txiag ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau ib tus neeg, ntxiv rau, cev xeeb tub thaum sib nrauj tuaj yeem ntxiv qhov kev ntxhov siab ntawd vim koj nco ntsoov tas li ntawm koj lub luag haujlwm rau koj tus menyuam hauv plab.
Thaum koj txiav txim siab muaj menyuam, txhua yam ntawm koj txoj kev ua neej hloov pauv. Qhov no suav nrog koj cov nyiaj txiag. Yog koj txiav txim siab kom tau txais sib nrauj thaum cev xeeb tub, uas yog tus nqi ntxiv uas tuaj yeem ua rau lub nra hnyav ntxiv.
Nruab nrab ntawm kws kho mob mus ntsib, kho lub tsev zov menyuam thiab ua kom ntseeg tau tias koj muaj nyiaj uas koj xav tau txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab nyab xeeb rau kev ua haujlwm thiab xa khoom, koj cov nyiaj txiag twb dhau mus lawm. Koj tsis xav tau nyiaj txiag ntxiv ntawm kev sib nrauj los ua ke.
5. Nws yog qhov zoo rau ob leeg niam txiv
Tsev neeg zoo li lub moos nrog cov tswv cuab ua haujlwm sib koom ua ke, tshem tawm txawm tias qhov tsawg tshaj plaws thiab txhua yam tsuas yog ua haujlwm nrog kev paub zoo tib yam. Qhov kev sib piv no tseem muaj tseeb nrog tsev neeg xav tau menyuam.
Tus menyuam tsis nyob rau lub sijhawm teem tseg; tsawg kawg tsis txog thaum koj pab lawv nkag mus rau ib qho thiab qhov ntawd tuaj yeem siv qee lub sijhawm. Nyob rau lub sijhawm no, yuav muaj sijhawm nyob ib ncig ntawm lub sijhawm pub mis thiab hloov pauv pawm uas tuaj yeem ua rau niam txiv ob leeg pw tsaug zog me ntsis.
Tsuas yog xav ntau npaum li cas nws nyuaj rau hloov kho tus menyuam yug tshiab hauv tsev thaum koj nyob ib leeg. Muaj kev txhawb nqa ntawm lwm tus neeg hauv tsev vim koj tus menyuam tab tom loj hlob yog lwm tus yog vim li cas kev sib nrauj yuav tsum zam yog tias ua tau.
6. Tus menyuam mos tuaj yeem kho tau zoo
Tsis muaj khub niam txiv yuav tsum muaj menyuam txhawm rau "txuag lawv txoj kev sib raug zoo". Tab sis qhov tseeb yog thaum koj pom koj tus kheej ntsia mus rau qhov muag ntawm qhov txuj ci tseem ceeb uas koj thiab koj tus txij nkawm tau tsim ua ke, nws tuaj yeem ua qee yam uas koj tau tawm tsam dhau los zoo li tsis muaj txiaj ntsig -lossis tsawg kawg kho tau.
Koj tus menyuam xav tau koj ob leeg los txhawb lawv thiab yog tias koj txiav txim siab rov txiav txim siab txog kev sib nrauj thaum cev xeeb tub, koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj xav tau ib leeg ntau dua li koj xav thiab!