Zoo Siab
- Ob hom kev puas tsuaj loj
- Kev puas tsuaj loj txawv li cas ntawm kev hem thawj tiag
- 1. Nyeem qhov "ua li cas yog" kev xav
- 2. Ua si qhov "ua li cas yog" kev xav
- 3. Nug koj tus kheej txog qhov koj daws teeb meem nyuaj siab thiab tsis xis nyob
- 4. Ua siab ntev
- 5. Tau txais kev txhawb nqa
Puas yog koj lossis koj tus khub puas tau tshuab txhua yam, tawm ntawm qhov sib piv? Lossis puas muaj qhov xav tsis thoob lossis xav ntau txog txhua yam me me uas tshwm sim hauv koj lub neej?
Ob hom kev puas tsuaj loj
Kev puas tsuaj loj tuaj yeem ua ntau yam ntawv, tab sis ntawm no yog ob qho piv txwv yooj yim. Ua ntej, nws tuaj yeem yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev xav tsis meej thiab ntseeg qee yam yog qhov phem tshaj qhov nws yog. Qhov thib ob, nws tuaj yeem tshuab qhov xwm txheej tam sim no lossis ua rau muaj kev puas tsuaj los ntawm qhov xwm txheej yav tom ntej uas tseem tsis tau tshwm sim.
Kev puas tsuaj loj txawv li cas ntawm kev hem thawj tiag
Nov yog qee yam peb yuav tsum paub.
Peb lub hlwb ib txwm tsis paub qhov sib txawv ntawm kev puas tsuaj loj (xav txog kev hem thawj) thiab qhov kev hem thawj tiag tiag.
Dab tsi xaus rau qhov tshwm sim yog tias peb pib nrog qhov yooj yim xav tsis muaj qhov xav thiab qhov kev xav no xa peb lub hlwb mus rau qhov kev nyuaj siab dhau. Tom qab ntawd peb txuas qhov kev xav rau qhov kev xav tsis raug, xws li; ntshai lossis txaus ntshai. Tam sim no, qhov kev xav no yeej tsis mus qhov twg. Qhov kev xav tam sim no dhau los "ua li cas yog tias xwm txheej". Ntawm no, hauv "dab tsi ifs" peb pib ua si nrog txhua yam xwm txheej kev puas tsuaj. Yeej, tam sim no peb lub hlwb tau raug nyiag thiab peb nyob hauv qhov kev ntshai thiab peb tsis muaj lwm txoj kev xaiv tab sis ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau qhov xwm txheej no.
Nov yog qhov piv txwv: Kuv tau mus ntsib kuv tus kws kho mob hnub no. Nws mus tau zoo tab sis kuv tus kws kho mob xav kom kuv ua qee yam ntshav. Tos, tam sim no kuv ntshai! Vim li cas nws thiaj xav kom kuv ua ntshav? Yuav ua li cas yog nws xav tias kuv muaj kab mob txaus ntshai? Yuav ua li cas yog nws xav tias kuv yuav tuag? OMG! Yuav ua li cas yog tias kuv yuav tuag?
Yog tias lub suab zoo li koj lossis koj tus khub, ntawm no yog qee cov kauj ruam los pab STOP CATASTROPHIZING -
1. Nyeem qhov "ua li cas yog" kev xav
Nug koj tus kheej tias qhov kev xav ua haujlwm rau kuv lub hom phiaj? Puas yog qhov kev xav no noj qab nyob zoo? Puas muaj pov thawj tseeb tias cov kev xav no muaj tseeb? Yog tias cov lus teb tsis yog, tsis txhob muab qhov kev xav ntawd thib ob ntawm koj lub sijhawm. Hloov qhov kev xav ntawd, cuam tshuam koj tus kheej, lossis tsuas yog rov hais dua qhov kev xav no tsis muaj tseeb. Qee lub sij hawm peb yuav tsum tau tawm tsam cov kev xav tsis raug thiab coj peb tus kheej rov qab mus rau tam sim no uas peb nyob hauv lub zog ntawm peb cov kev xav.
2. Ua si qhov "ua li cas yog" kev xav
Ua si qhov kev tsis txaus ntseeg thiab kev puas tsuaj loj. Yog li kuv mus ua haujlwm ntshav thiab qee yam tsis raug. Yuav muaj dab tsi tshwm sim? Kuv puas yuav? Tus kws kho mob puas muaj qee cov lus qhia los kho yam? Qee zaum peb tsis hnov qab ua qhov xwm txheej no mus txog thaum kawg. Dab tsi yuav tshwm sim thaum kawg yog tias peb yuav ua li cas thiab yuav muaj kev daws teeb meem. Tej zaum qee yam qhia pom ntawm koj cov ntshav ua haujlwm muaj qhov ua tau zoo cov vitamins lossis tshuaj ntxiv tuaj yeem pab tau. Peb zoo li tsis nco qab ua si qhov xwm txheej tag nrho kom xaus thiab nco peb tus kheej peb yuav ua li cas.
3. Nug koj tus kheej txog qhov koj daws teeb meem nyuaj siab thiab tsis xis nyob
Ntau dua li qhov koj tau ua ntau yam teeb meem ntxhov siab thiab tsis xis nyob hauv koj lub neej. Yog li koj ua li cas? Cia peb rov qab mus thiab ceeb toom peb tus kheej peb tuaj yeem daws lub sijhawm nyuaj thiab, cia rub los ntawm cov peev txheej thiab cov cuab yeej peb siv tam sim no thiab siv dua tam sim no.
4. Ua siab ntev
Kev puas tsuaj loj yog ib txoj kev xav. Nws siv sijhawm los hloov qhov peb xav. Qhov loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yog paub txog koj txoj kev xav thiab ua siab ntev rau koj tus kheej. Tej no yuav siv sij hawm. Nrog kev paub thiab, xyaum ua tej yam tuaj yeem hloov pauv.
5. Tau txais kev txhawb nqa
Qee zaum kev puas tsuaj loj tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm peb. Nws tuaj yeem tsim kev ntxhov siab thiab ua haujlwm tsis zoo hauv peb lub neej thiab kev sib raug zoo. Nws yuav yog lub sijhawm los nrhiav kev pab tshaj lij thiab cov peev txheej los pab koj ua haujlwm dhau los ntawm kev xav thiab kev xav.