Zoo Siab
- Qhov tsis muaj zog yog dab tsi?
- Dab tsi yog qhov tsis zoo?
- 16 Cov txiaj ntsig ntawm kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo
- 1. Ua kom muaj txoj hauv kev kom tau raws li qhov peb xav tau
- 2. Txhim kho peb qhov kev nkag siab ntawm qhov tseeb thiab tsim nyog
- 3. Tsim kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo
- 4. Pab koj xaiv kev sib raug zoo
- 5. Ua rau koj zoo siab tiag tiag txhawb thiab nplij siab
- 6. Cia koj muaj kev hlub tiag
- 7. Tib neeg cov nyhuv
- 8. Ua kom muaj kev sib raug zoo
- 9. Muaj kev nkag siab zoo dua
- 10. Ua kom muaj kev hlub tus kheej
- 11. Xav tias hlub tiag tiag rau peb tus kheej
- 12. Muaj tus neeg zoo nyob ntawm peb ib sab
- 13. Tsim kev ntseeg siab
- 14. Pab txhawb kev hloov pauv thiab kev loj hlob
- 15. Kev daws teeb meem tsis zoo
- 16. Txhim kho kev sib raug zoo tom qab raug mob
- Yuav ua li cas qhia qhov tsis zoo hauv koj txoj kev sib raug zoo?
- 1. Yooj yim rau nws
- 2. Nkag siab tias vim li cas koj thiaj xav tau phab ntsa kev xav
- 3. Ua qeeb thiab saib
- 4. Qhia koj cov kev tawm tsam
- 5. Qhia koj qhov kev xav thiab xav tau ntau ntxiv
- 6. Nrhiav kev pab
- Ua kom muaj kev nyab xeeb hauv kev sib raug zoo
Kev ua tsis tau zoo yog pom tias yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo thiab nyob mus ib txhis. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau qhib, peb txhua tus tawm tsam.
Peb nrhiav kev sib raug zoo thiab kev sib txuas, feem ntau peb ntshai tsam raug nthuav tawm tiag.
Raws li tib neeg, peb nyuaj rau kev sib txuas nrog lwm tus. Nws tuaj yeem yog vim muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib raug zoo hauv zej zog muaj rau peb.
Kev tshawb fawb tau lees paub ntau yam txiaj ntsig ntawm lub hlwb thiab lub cev xws li kev cia siab rau lub neej, kev noj qab nyob zoo, txo qis kev ntxhov siab, thiab nkag siab lub ntsiab lus hauv lub neej.
Txawm li cas los xij, txawm hais tias peb xav tau kev sib raug zoo, peb feem ntau tawm tsam qhov tsis zoo hauv kev sib raug zoo.
Yuav ua li cas peb dhau los ua neeg muaj kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo, thiab vim li cas peb thiaj xav tau nws? Dab tsi yog qhov cuam tshuam cuam tshuam rau kev sib raug zoo?
Ua ntej, cia peb txheeb xyuas qhov tsis zoo yog dab tsi thiab dab tsi tsis yog.
Qhov tsis muaj zog yog dab tsi?
Yog li, qhov tsis muaj zog txhais tau li cas?
Qhov tseem ceeb ntawm kev pheej hmoo yog ua tib zoo xaiv los qhia kev xav lossis kev xav nrog lwm tus tsis hais lawv yuav pom koj li cas lossis xav li cas.
Kev ua tsis tau zoo hauv kev sib raug zoo txhais tau tias xaiv qhib siab rau koj txoj kev xav thiab ua siab tawv hais tias "Kuv hlub koj" ua ntej. Qhia qhov tsis muaj zog hauv kev sib raug zoo txhais tau tias qhia kev xav, txawm hais tias peb tsis paub meej tias lwm tus yuav teb li cas.
Ua kom muaj kev phom sij txhais tau tias npaj kom nthuav tawm kev tsis pom zoo nrog lwm tus lossis txawm tias raug tsis lees paub. Tias yog vim li cas qhov tsis zoo, txawm hais tias suab yooj yim, yog xav tau ntau dua.
Qhov tseem ceeb ntawm kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo yog, txaus siab lees txais lub peev xwm rau qhov tsis zoo thiab ua rau koj caj dab tawm, txawm hais tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm qhov tshwm sim.
Txawm hais tias muaj kev pheej hmoo, muaj kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo yog lub zog ntawm kev sib txuas thiab kev sib raug zoo thiab yog tus yuam sij rau kev ua tiav thiab kev sib raug zoo ntev.
Dab tsi yog qhov tsis zoo?
Qhov ua tsis tau zoo tau dhau los ua lo lus nrov thiab tau cuam tshuam ntau zaus. Yog li, qhov kev pheej hmoo dab tsi tsis yog?
Kev ua tsis tau zoo hauv kev sib raug zoo tsis txhais tau tias yog kev sib qhia thiab muab tus neeg nplua nuj ntawm cov ntsiab lus ntawm tus kheej.
Vulnerability txhais tau tias yuav muaj kev pheej hmoo thiab qhia qhov sib ze tshaj plaws ntawm peb tus kheej thaum nyob nrog kev pheej hmoo ntawm lawv tsis lees txais peb.
Kev ua tsis tau zoo hauv kev sib raug zoo txhais tau tias muaj kev pheej hmoo koj yuav raug tsis lees paub, tab sis nthuav tawm koj tus kheej txawm li cas los xij. Nws yog hais txog lub hom phiaj txhawm rau txuas nrog lwm tus los ntawm kev sib qhia qhov tob, feem ntau qhov tseeb ntawm peb tus kheej.
Kev sib pauv, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem qhia qhov tsis muaj ciam teb ntau dua li qhov tsis muaj zog.
Tsis tas li ntawd, qhov tsis txaus ntseeg feem ntau txuas nrog qhov tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, kev tsis muaj zog hauv kev sib raug zoo yog lub cim ntawm lub zog thiab kev ua siab loj.
Hauv Daring Greatly, Brene Brown hais tias, "Xaiv lub siab tawv dhau kev nplij siab." Vulnerability yog lub siab tawv kom muaj tam sim no thiab tso cai rau lwm tus pom peb thaum peb tsis tuaj yeem tswj hwm qhov tshwm sim txawm li cas los xij.
16 Cov txiaj ntsig ntawm kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo
Paub txog qhov kev pheej hmoo ntawm kev xav tsis lees paub lossis txaj muag uas muaj kev phom sij hauv kev sib raug zoo, vim li cas peb thiaj xaiv rau puag nws? Vim li cas qhov kev pheej hmoo tseem ceeb?
Lub zog ntawm kev muaj kev phom sij yog qhov cuam tshuam nws muaj rau peb kev sib raug zoo. Kev ua tsis tau zoo hauv kev sib raug zoo muaj ntau yam txiaj ntsig:
1. Ua kom muaj txoj hauv kev kom tau raws li qhov peb xav tau
Yog tias peb twv kom nug txog yam peb xav tau tiag tiag, peb yuav tau txais nws. Yog tias koj tsis nug ib zaug, cov lus teb yeej tsis yog.
2. Txhim kho peb qhov kev nkag siab ntawm qhov tseeb thiab tsim nyog
Thaum koj pib tawm tswv yim rau koj cov kev xav tau, koj pib zoo siab txog koj tus kheej. Koj xa xov tseem ceeb rau koj tus kheej, "kuv xav tau teeb meem, thiab kuv ib yam nkaus."
3. Tsim kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo
Thaum peb qhia sab softer ntawm peb rau peb tus khub, thiab lawv lees txais peb, peb txoj kev ntseeg hauv lawv nce. Lawv nyob ntawd rau peb thaum peb xav tias tsis muaj kev tiv thaiv tshaj plaws.
4. Pab koj xaiv kev sib raug zoo
Qhib rau tus khub yog lub pov thawj tseeb rau lub zog ntawm kev sib raug zoo. Yuav ua li cas koj tus khub yuav tau txais qhov tiag koj yog qhov kev sim tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo.
Yog tias lawv paub lossis txaus siab kawm paub yuav nyob li cas rau koj thaum lub sijhawm koj nthuav tawm, kev sib raug zoo yuav vam meej.
Yog tias qhov no tsis yog lawv khob dej tshuaj yej, tsawg kawg koj yuav paub txog lub sijhawm thiab muaj sijhawm los xaiv qhov sib txawv.
5. Ua rau koj zoo siab tiag tiag txhawb thiab nplij siab
Kev sib raug zoo yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev nplij siab thiab kev kwv yees nyob hauv lwm lub ntiaj teb uas tsis tuaj yeem kwv yees tau.
Peb tsuas tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa thiab kev nplij siab yog tias peb qhib rau peb tus khub txog yam peb tab tom mus.
6. Cia koj muaj kev hlub tiag
"Yog tias koj ib txwm muab daim npog ib ncig ntawm lwm tus, koj yuav tau txais yam uas koj tsis xav tau." Yog tias koj xav tau txais kev lees paub tiag tiag thiab lees paub, koj yuav tsum nthuav tawm sab hauv ntawm koj rau qhov ua tau.
Yog tias koj ib txwm hnav khaub ncaws zoo, koj yuav tsis paub tias koj tuaj yeem hlub txawm tias koj xav tias tsis muaj zog.
7. Tib neeg cov nyhuv
Txawm hais tias peb xav kom peb tus khub pom qhov zoo tshaj plaws hauv peb, sim ua kom zoo tag nrho lub sijhawm yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib raug zoo. Tsis pub tso cai rau muaj kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo, peb yuav zoo li nyob deb, zoo nkauj, thiab nkag tsis tau.
Qhov ua tsis tau zoo hauv kev sib raug zoo ua rau tib neeg muaj kev sib raug zoo thiab ua rau peb muaj kev cuam tshuam ntau dua. Nws qhib qhov rooj los txuas thiab thaum kawg muaj kev txhawb nqa kev sib raug zoo.
8. Ua kom muaj kev sib raug zoo
Tom qab ua ntau txhiab qhov kev xam phaj raws li ib feem ntawm nws kev tshawb fawb, Brene Brown tau hais tias, "Yuav tsis muaj kev sib raug zoo -kev xav sib raug zoo, kev sib raug zoo ntawm sab ntsuj plig, kev sib raug zoo ntawm lub cev - yam tsis muaj kev phom sij.”
Kev sib raug zoo nyob mus ib txhis yog qhov uas peb xav tias muaj kev sib raug zoo thiab sib koom siab, thiab txoj hauv kev mus rau nws yog los ntawm kev tsis muaj zog.
9. Muaj kev nkag siab zoo dua
Peb paub ntau tus neeg qhov kev xav tob tshaj plaws, kev ntshai, thiab kev xav, peb tuaj yeem nkag siab lawv cov kev xav thiab nkag siab qhov lawv tab tom hla.
Txij li kev nkag siab yog qhov tseem ceeb rau kev txaus siab ntawm kev sib raug zoo mus sij hawm ntev, peb tuaj yeem hais tias muaj kev pheej hmoo ntau dua, muaj kev nkag siab ntau dua thiab yog li ntawd, muaj kev txaus siab ntau dua nrog kev sib raug zoo.
10. Ua kom muaj kev hlub tus kheej
Thaum peb tus khub txhawb nqa thiab lees txais peb hauv peb lub xeev uas muaj kev phom sij tshaj plaws thiab tsis yooj yim dua yam uas peb tsis nyiam txog peb tus kheej, peb yuav pib lees txais peb tus kheej ntau dua.
Txij li thaum peb muaj nuj nqis rau lawv cov kev xav thiab lawv mob siab rau peb rau leej twg peb yog, peb tuaj yeem pib puag, txwv tsis pub, qee qhov ntawm peb tus kheej.
Qhov kev txaus siab ntawd yuav ua rau kom txaus siab thiab nyob ntev ntawm kev sib raug zoo.
11. Xav tias hlub tiag tiag rau peb tus kheej
Koj qhib kev hlub ntau npaum li cas, txoj kev hlub ntawd yog koj li. Qhov ntau koj qhib thiab muaj kev pheej hmoo raug, ntau qhov kev lees paub thiab nyiam koj tuaj yeem ua tau.
Yuav ua li cas ib tus neeg tuaj yeem nyiam qee yam uas lawv tsis tau pom dua lossis tau ntsib dua?
Tso cai rau peb tus khub kom pom qhov kev xav tob tshaj plaws thiab kev ntshai tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab tiag thiab hlub. Thiab kev sib raug zoo ntawm qhov zoo ntawd muaj peev xwm ua rau muaj kev zoo siab tas sim neej.
12. Muaj tus neeg zoo nyob ntawm peb ib sab
Yog tias koj xav kom ntseeg tau tias koj muaj tus neeg zoo nyob ntawm koj ib sab, qhia lawv tias koj yog leej twg tiag, thiab saib seb lawv ua li cas.
Thaum lawv paub koj, koj tuaj yeem qhia yog tias muaj hom kev lees paub thiab txhawb nqa uas koj xav tau.
Yog tias koj tuaj yeem tau txais txoj kev hlub uas koj xav tau, uas yog daim ntawv qhia rau kev sib raug zoo ntev thiab zoo siab.
13. Tsim kev ntseeg siab
Xav txog qhov sib qhia qee yam uas koj pom ua rau mob, lossis koj txaj muag thiab tau txais kev pom zoo thiab kev nplij siab?
Thaum peb tus khub koom nrog kev hwm thiab txiav txim siab, peb qhov kev ntshai tshaj plaws thiab kev txaj muag, peb tuaj yeem ntseeg lawv ntau dua. Thiab, peb txhua tus paub tias kev ntseeg siab yog lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo ntev.
14. Pab txhawb kev hloov pauv thiab kev loj hlob
Brene Brown, hauv nws nto moo TED Tham txog lub zog ntawm kev pheej hmoo, hais tias: "Qhov tsis raug yog qhov chaw yug ntawm kev muaj tswv yim, kev hloov pauv tshiab, thiab kev hloov pauv."
Yog tias peb xav tau kev sib raug zoo ntev, peb yuav tsum npaj kom loj hlob thiab hloov ua ke. Lub neej yuav xa kev sim siab rau koj, thiab koj txoj kev sib raug zoo yuav nyob ntawm koj lub peev xwm los hloov kho nws ua ke.
15. Kev daws teeb meem tsis zoo
Qhov ua tsis tau zoo hauv kev sib raug zoo kuj tseem hais txog kev xav tsis zoo thiab kev tsis pom zoo.
Kev sib qhia seb koj cuam tshuam rau ib leeg twg yog lub hauv paus ntawm qhov tsis muaj zog thiab qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo ntev thiab zoo siab. Kev khiav tawm ntawm kev tsis sib haum xeeb yuav tsis pab kom muaj kev sib raug zoo.
16. Txhim kho kev sib raug zoo tom qab raug mob
Hauv txhua qhov kev sib raug zoo mus ntev, yuav muaj qee lub sijhawm koj ua rau lwm tus mob (vam tias tsis txhob txwm ua). Rov qab los tom qab qhov xwm txheej zoo li ntawd tuaj yeem ua kom nrawm dua los ntawm qhov tsis muaj zog.
Zoo li cas?
Thaum peb tuaj yeem pom ib tus neeg thov txim tiag tiag rau qhov lawv tau ua thiab lees paub tias lawv ua phem rau peb li cas, peb tuaj yeem pib ntseeg dua. Yog li ntawd, kev muaj kev phom sij pab lwm tus neeg pom kev ncaj ncees hauv peb qhov kev thov txim thiab qhov ua tau zoo hauv peb lub hom phiaj.
Yuav ua li cas qhia qhov tsis zoo hauv koj txoj kev sib raug zoo?
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas thiaj muaj kev pheej hmoo ntau hauv kev sib raug zoo thiab tsis paub yuav pib qhov twg, muaj cov kauj ruam los pab koj ntawm txoj kev taug no.
1. Yooj yim rau nws
Pib los ntawm kev ua qhov koj ua tau, tsis yog los ntawm yam koj ua tsis tau.
Nws suab yooj yim, tsis tau peb txhua tus ua yuam kev ntawm kev tsom mus rau qhov tseem ceeb uas peb tseem tsis tau npaj rau.
Yog tias koj xav kom tuaj yeem qhib tau ntau dua, pib ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua. Ua ntej, hauv koj thaj tsam kev nplij siab, txhawm rau ua kom muaj kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo, khaws nws rov ua dua, thiab txhim kho txhua hnub.
Cov ciaj ciam ntawm koj thaj chaw xis nyob yuav nthuav dav, thiab thaum kawg, koj yuav ua yam uas koj tsis tuaj yeem ua thaum pib.
2. Nkag siab tias vim li cas koj thiaj xav tau phab ntsa kev xav
Raws li menyuam yaus, peb kawm los ntawm kev saib xyuas. Peb yuav xav tias peb yuav tsum tau tiv thaiv peb tus kheej, txawm hais tias nws tsis yog qhov xwm txheej ntxiv lawm.
Cov lus tseem ceeb uas koj tau txais txog thaum qhib thaum tseem yog menyuam yaus thiab hluas? Dab tsi yog vim li cas koj xav tias koj yuav tsum zam kom tsis txhob muaj kev phom sij hauv kev sib raug zoo?
Paub txog qhov kev ntshai ntawm kev phom sij yog los ntawm kev pab koj daws lawv.
3. Ua qeeb thiab saib
Yog tias koj tau siv los zam kev sib qhia koj cov kev xav, lossis koj nyob hauv tus cwj pwm ntawm kev txwv lawv, koj tuaj yeem poob qhov pom ntawm qhov koj xav tiag tiag.
Sim ua tam sim no ntau dua thiab nug koj tus kheej txog kev nkag siab thiab kev xav uas koj tau ntsib nyob rau lub sijhawm ntawd. Phau ntawv xov xwm, xav txog, lossis xaiv kev kho mob txhawm rau txhim kho koj txoj kev nkag siab ntawm koj lub neej kev xav.
4. Qhia koj cov kev tawm tsam
Thaum koj tab tom kawm kom qhib siab dua, tham nrog koj tus khub txog koj qhov kev tawm tsam nrog kev tsis muaj zog hauv kev sib raug zoo. Nws yuav ua rau lawv ua siab ntev thiab nkag siab rau koj.
Txawm hais tias tam sim no txhua yam koj tuaj yeem faib tau yog tias koj tsis yog tus neeg uas sib koom tau yooj yim, mus rau nws. Nov yog txoj hauv kev los pab lawv lub qhov rais me me rau koj lub ntiaj teb sab hauv.
5. Qhia koj qhov kev xav thiab xav tau ntau ntxiv
Ua siab ncaj txog koj cov kev xav, xav tau, thiab kev xav. Qhia me ntsis ntxiv txhua lub sijhawm. Nrhiav lub ntsiab lus uas koj xav tias koj nyob sab nraud ntawm koj thaj chaw xis nyob tab sis tsis hnov zoo li nthuav dhau.
Kev ua tsis tau zoo txhais tau tias sib qhia koj li cas tiag, yog li xyaum ua txhua hnub.
Muaj peev xwm koj tuaj yeem xav txog tus neeg uas qhib rau koj thiab nco qab tias koj tau ua siab zoo nrog kev ua siab zoo. Cov neeg teb muaj kev khuv leej rau cov taw ntawm qhov tsis muaj zog.
Muaj qhov xav hauv siab thaum koj pib txhawj xeeb lossis cia siab tias yuav tsis lees paub.
6. Nrhiav kev pab
Qhov koj thov kev pab ntau dua, koj tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa ntau dua. Thiab qhov no yuav ua rau koj nug thiab qhia ntau ntxiv.
Tsis tas li, nws dhau los ua qhov yooj yim los qhia kev txhawj xeeb, tsis ntseeg nrog koj tus hlub thiab tsim kev sib raug zoo.
Yog tias koj tab tom tawm tsam, ib txwm muaj kev pab tshaj lij ib yam. Tus kws kho kev puas siab ntsws tuaj yeem pab koj nthuav qhia lub hauv paus ntawm koj kev ntshai thiab pib qhib ntau ntxiv kom ua tiav ls ntawm qib kev sib raug zoo.
Ua kom muaj kev nyab xeeb hauv kev sib raug zoo
Qhov tseem ceeb ntawm kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo yog qhov cuam tshuam nws muaj rau peb kev sib raug zoo. Qhia qhov tsis muaj zog hauv kev sib raug zoo pab peb nce kev ntseeg siab, kev sib raug zoo, kev hlub tus kheej, thiab zoo siab thiab lees paub.
Kev nkag siab ntawm kev sib txuas sib sib zog nqus thiab kev sib raug zoo tsuas yog ua tau yog tias peb txaus siab yuav pheej hmoo qhib thiab tsis muaj zog.
Coob leej ntawm peb muaj kev sib sib zog nqus, feem ntau tsis nco qab ntshai txog qhov tsis zoo hauv kev sib raug zoo. Yog tias koj xav tsis thoob txog yuav ua li cas qhia txog kev pheej hmoo, koj tsis tas yuav paub txhua cov lus teb. Cia li coj nws ib kauj ruam zuj zus.
Tsis muaj leej twg tau txais qhov zoo dua ntawm ib yam dab tsi thaum hmo ntuj, yog li ua siab zoo rau koj tus kheej thiab qhib siab txog koj kev tawm tsam nrog koj tus khub.
Muaj lub siab tawv qhia koj tus kheej me ntsis ntxiv txhua hnub nrog cov neeg uas koj saib xyuas, thiab qhov kev qhib siab no yuav ntxiv dag zog rau koj kev sib txuas.