Zoo Siab
- 1. Qhia koj txoj kev ris txiaj
- 2. Ua tes me me
- 3. Ua tej yam tshiab ua ke
- 4. Cia kom muaj chaw seem
- 5. Ua tib zoo mloog
- Txhim kho kev sib raug zoo yog kev kos duab
Ntawm qhov tseem ceeb ntawm txhua txoj kev sib raug zoo dag cov noob ntawm kev phooj ywg - qhov chaw uas koj tuaj yeem yog koj tus kheej, qhov kev xav tau lees paub thiab txawm tias hlub thiab tsis muaj zog tsis zoo li txaus ntshai nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev lees txais.
Lub zog ntawm kev phooj ywg yog me ntsis zoo li lub tshuab. Yog tias koj tsis siv nws, kho nws zoo lossis kho nws thaum cov khoom tawg thaum lub sijhawm, nws nyob hauv ib ces kaum thiab khaws cov hmoov av thiab xeb, thiab nws nyuaj rau ua kom cov khoom rov zoo dua. Ib yam li yuav luag txhua yam hauv lub neej uas koj npaj siab yuav khaws, nws xav tau kev saib xyuas.
Cov cav tov xav tau kev saib xyuas, thiab kev sib raug zoo xav tau kev saib xyuas.
Qee lub sij hawm uas hais tau yooj yim dua li ua tiav, txawm li cas los xij, vim tias lub neej nyuaj. Koj yuav tsis muaj sijhawm ntau ntawm koj txhais tes, koj yuav tsis paub yuav rov txuas dua li cas tom qab lub sijhawm ntev lossis koj tsuas yog tsis nyob hauv lub hauv paus taub hau kom tsom mus rau qhov teeb meem.
Yog tias qhov no yog qhov xwm txheej nrog koj, ob peb kauj ruam yog txhua yam nws yuav siv los coj lub txim rov qab los rau hauv koj kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo -
1. Qhia koj txoj kev ris txiaj
Sau ib tsab ntawv ua tsaug-ua tsaug rau koj tus phooj ywg lossis tus hlub thiab xa cov npe vim li cas vim li cas koj thiaj nyiam nyob nrog lawv.
Qhov kev ua me me ntawm kev ua tsaug yuav ua rau lawv hnub thiab koj li ib yam. Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj hormones zoo los ntawm koj lub cev thiab teeb tsa lub suab zoo.
2. Ua tes me me
Qhia tawm ib daim duab, tso dag lossis meme uas ua rau koj nco txog koj tus hlub thiab qhia qhov tseeb tias lawv ib txwm nyob hauv koj siab. Koj tseem tuaj yeem xa cov vis dis aus lossis kab lus uas koj pom zoo thiab xav tias koj tus phooj ywg yuav nyiam.
Nws yog txoj hauv kev zoo los pib kev sib tham uas tsis yog ib txwm muaj los yog mundane thiab yuav lom zem los tham.
3. Ua tej yam tshiab ua ke
Kev tshawb fawb qhia pom tias ua qhov kev ua ub no ua ke (tsis zoo li tsuas yog tham) coj tib neeg los nyob ze ua ke. Nrhiav kev nyiam ua lossis nyiam, xws li taug kev lossis ua noj lossis kawm paub txuj ci tshiab, thiab ua nws ua ke.
Kev sib koom ua ke ntxiv dag zog rau kev sib cog lus thiab ntxiv qhov tshiab rau kev sib raug zoo.
4. Cia kom muaj chaw seem
Qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb hauv txhua qhov kev sib raug zoo uas yog qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem nyiam dai nrog koj tus phooj ywg lossis tus hlub, tab sis kev sib koom ua ke tas li tuaj yeem ua rau tsis muaj zog.
Xav tias yuav siv qee qhov chaw thaum koj xav tau yam tsis muaj kev txhaum thiab txuas ntxiv kev hwm rau koj tus hlub yam tsis nkag siab lawv.
5. Ua tib zoo mloog
Ib qho ntawm kev txhawb nqa tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau ua phooj ywg yog mloog zoo thiab ua pov thawj tias koj hlub ib tus neeg txoj kev xav. Koj tsis tas yuav txhawb txhua qhov kev txiav txim siab txhawm rau txhawb koj tus neeg hlub thaum lub sijhawm xav tau. Koj tuaj yeem nyob ntawm lawv ib sab thiab sim nkag siab tias lawv tuaj qhov twg tuaj.
Qhov ua tau zoo ntawm kev nkag siab zoo yog lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo thiab yuav ua rau koj ua phooj ywg zoo dua.
Txhim kho kev sib raug zoo yog kev kos duab
Nws yeej tsis yooj yim ib txwm thiab tsis yog tib neeg ib txwm tuaj yeem kwv yees tau, tab sis nws muaj tseeb tsim nyog nrhiav vim tias hauv qee txoj kev sib raug zoo tsis zoo li cov tshuab txhua.
Lawv zoo li lub neej uas pab peb muaj sia nyob thiab taug kev hauv ntiaj teb nyuaj uas tuaj yeem siv qee qhov kev xyiv fab thiab kev luag.