Zoo Siab
- Txoj haujlwm no ua haujlwm li cas?
- Cov kauj ruam thib ob
- Theem thib peb
- Theem thib plaub
- Theem thib tsib
Kev Sib Raug Zoo Kho los ntawm John Gottman tus koom nrog tsim ntawm Gottman Institute yog phau ntawv raws kev txhim kho kev sib raug zoo.
Hauv phau ntawv no, Dr Gottman qhia cov neeg nyeem ntawm cov haujlwm uas muaj txiaj ntsig txhawm rau teb thiab sib qhia cov kev xav nrog lwm tus. Qhov kev zov me nyuam tuaj yeem thov hauv ntau hom kev ua neej thiab kev sib raug zoo suav nrog tus txij nkawm, lag luam thiab leej txiv.
Raws li nws qhov ua tiav ntawm kev sib raug zoo yog nyob ntawm kev sib pauv ntawm cov ntaub ntawv kev xav ntawm ob. Qhov no tso cai rau kev sib txuas lus noj qab haus huv thiab tig mus, pab tsim kev sib txuas zoo ntawm ob tus neeg.
Thaum tib neeg tau sib txuas nrog ib leeg, lawv pib sib koom ua ke thiab mus txog lub ntsiab lus hauv lawv qhov chaw uas lawv muaj peev xwm ntau dua los faib lub nra thiab kev zoo siab ntawm lawv lub neej.
Raws li kev tshawb fawb ua los ntawm Dr. Gottman, qhov ntau dua qhov no tshwm sim, qhov kev txaus siab ntau dua kev sib raug zoo tau pib. Qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm ob tus neeg sib ntaus thiab muaj kev tsis sib haum xeeb.
Lub tswv yim no pab ua kom lawv koom nrog thiab sib txuas nrog ib leeg. Qhov laj thawj tseem ceeb rau kev sib nrauj siab hnub no yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm ob tus neeg los koom nrog thiab txuas nrog.
Txog kev sib raug zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas tib neeg kawm paub sib koom thiab teb rau kev xav.
Txoj haujlwm no ua haujlwm li cas?
Txoj haujlwm pabcuam tus kheej uas tsim los ntawm Dr. Gottman txhais cov lus sib tw raws li kev sib koom siab ntawm ob tus neeg. Lub tswv yim no tseem ceeb heev rau kev sib txuas lus zoo thiab kev xav zoo.
Kev twv, raws li piav qhia los ntawm Gottman yog lub ntsej muag hais lus, lub ntsej muag me me, lo lus koj hais, kov thiab txawm tias lub suab nrov.
Nws tsis yooj yim sua kom tsis sib txuas lus zoo li no. Txawm tias thaum koj tsis muaj kab lus ntawm koj lub ntsej muag thiab tab tom saib hauv av, lossis koj ncav tes mus kov lawv, koj tab tom sib tham yam tsis paub nws. Tus neeg koj tau kov yuav muab lub ntsiab lus rau koj qhov kev twv tsis paub txog.
Yam tom ntej Dr Gottman piav qhia yog peb pawg sib txawv uas cov lus teb los ntawm koj qhov kev twv yuav poob:
1. Thawj pawg yog qhov "tig-rau" cov lus teb. Qhov no suav nrog qhov muag tag nrho, ua tib zoo mloog, muab tus neeg nrog kev xav, kev xav, thiab kev xav.
2. Pawg thib ob yog qhov "tig-deb" cov lus teb. Cov lus teb no yog qhov tsis ua tib zoo mloog rau tus neeg qhov kev thov los ntawm qhov tsis quav ntsej lawv tag nrho, muaj kev txhawj xeeb lossis tsom mus rau qee cov ntaub ntawv tsis cuam tshuam.
3. Pawg thib peb ntawm cov lus teb kuj yog pawg uas muaj kev phom sij tshaj plaws thiab raug hu ua "tig tawm tsam" cov lus teb. Nws suav nrog qhov tseem ceeb, tsis sib xws, lus tsis sib haum thiab tiv thaiv cov lus teb.
Tam sim no koj yuav tsum paub txog cov lus teb no vim qhov no yog thawj ntawm tsib kauj ruam ntawm kev tswj hwm thiab tsim kev noj qab haus huv thiab kev xav zoo.
Nov yog cov kauj ruam ntxiv:
Cov kauj ruam thib ob
Cov kauj ruam thib ob hauv kev kho kev sib raug zoo yog tshawb pom qhov xwm txheej ntawm lub hlwb thiab yuav ua li cas lub siab hais kom ua haujlwm, lub cev.
Cov kab ke hais kom ua feem ntau paub tias yog cov hlab ntsha raws cov kab hluav taws xob tam sim no hauv lub hlwb uas sib koom ua ke ntawm ib leeg ntawm cov cim hluav taws xob.
Qhov no yog lub luag haujlwm los txiav txim siab tus yam ntxwv ntawm tus neeg ua ntej, xws li lawv lub siab tawv.
Hauv phau ntawv no, muaj cov lus nug nyob rau tam sim no uas pab txheeb xyuas cov kev tswj hwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm tus neeg thiab lawv ua haujlwm li cas txhawm rau pab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv.
Theem thib peb
Cov kauj ruam no cuam tshuam nrog kev siv cov lus nug tshawb fawb los nrhiav koj tus khub cov cuab yeej cuab tam thiab nws cuam tshuam li cas rau tus neeg lub peev xwm los txuas rau ntau yam kev sib tw.
Ib qho piv txwv zoo tshaj plaws ntawm qhov no yuav txiav txim siab tawm tus yam ntxwv tus yam ntxwv ntawm koj tus khub hauv tsev neeg thiab lawv kis mus rau ntau tiam neeg.
Theem thib plaub
Cov theem no hauv kev kho kev sib raug zoo yog kev txhim kho kev txawj sib tham hauv kev xav. Txog qhov no koj yuav tsum tau soj ntsuam thiab kawm txog txoj hauv kev uas lub cev sib txuas lus, nws lub ntsiab lus, qhia txog kev xav, mloog zoo, tsim kom muaj peev xwm mloog thiab taw qhia cov kev cai tseem ceeb.
Qee qhov piv txwv ntawm hom lus ntawm lub cev tuaj yeem yog qhov pib rau kev txheeb xyuas.
Theem thib tsib
Nov yog zaum kawg thiab qib tsib ntawm kev kho kev sib raug zoo. Nws suav nrog kev kawm txhawm rau txheeb xyuas thiab nrhiav cov ntsiab lus sib koom nrog lwm tus. Cov kauj ruam no suav nrog lees paub lub zeem muag thiab cov tswv yim ntawm lwm tus neeg txhawm rau txhawm rau nrhiav lub hom phiaj sib koom.
Nws tseem suav nrog kev lees paub thiab hwm lawv lub zeem muag thiab txhawb lawv nrog lawv lub hom phiaj.
Kev Txheeb Xyuas Kev Sib Raug Zoo muab rau tus nyeem ntawv nrog cov lus qhia muaj tswv yim raws li kev paub ntau thiab kev paub kho mob.
Dr. Gottman lub hom phiaj ntawm kev pab tib neeg kom paub cov kauj ruam yooj yim ntawm kev hlub maj mam thiab tsom mus rau kev mloog zoo li cas, txawm li cas los xij; txoj kev koj ua haujlwm ntawm koj txoj kev sib yuav yog nyob ntawm koj. Tsis muaj leej twg paub lub xeev ntawm koj kev sib raug zoo dua koj.
Yog li nyeem phau ntawv no, nkag siab tias yam khoom ua haujlwm zoo li cas thiab siv nws rau koj kev sib raug zoo.