Zoo Siab
- 1. Tau txais kev pab me ntsis los ntawm koj cov phooj ywg
- 2. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
- 3. Qhib li sai tau
- 4. Nrhiav txoj hauv kev rov txuas dua
- 5. So so yog tias koj xav tau
- 6. Ncuav lub zog rau kev tawm dag zog
- 7. Automate yam koj ua tau
- 8. Xam seb yuav luag li cas ntxiv
- 9. Mus qhov twg tshiab tshiab
- 10. Zam txim raws li qhov koj ua tau
- 11. Mus rau kev sab laj
- 12. Thaum kawg, siv qee lub sij hawm hauv Hnub
Koj hnov txog cov neeg muaj txoj sia nyob tom qab cua daj cua dub. Koj hnov txog cov neeg muaj txoj sia nyob tom qab lub dav hlau poob lossis tsheb sib tsoo. Tib neeg xav tham nrog lawv kom tau txais lawv cov dab neeg hais txog yuav ua li cas lawv thiaj li nyob ze rau qhov tuag tab sis qee yam tuaj yeem ua tiav.
Peb txhua tus nyiam zaj dab neeg muaj txoj sia nyob zoo tsuas yog thaum nws los txog rau kev ua txhaum txoj kev tsis ncaj ncees.
Tsis yog, cov muaj txoj sia nyob khaws lawv cov dab neeg rau lawv tus kheej. Tib neeg tsis xav tias txawm nug lawv cov dab neeg. Lawv yog cov nyob ntsiag to, tsis muaj txoj sia nyob uas tseem sawv txhua hnub, uas tawm tsam lub sijhawm ntshai thiab kev tu siab, thiab sim pom cov duab ci ci ntawm cov huab uas ua rau lawv lub neej.
Leej twg yog cov muaj txoj sia nyob?
Tus txij nkawm uas tau dag, cov menyuam ntawm ob niam txiv, tus menyuam uas yog los ntawm kev tsis ncaj ncees, phooj ywg, tsev neeg txuas ntxiv - kev tsis ncaj ncees ua rau nrov nrov.
Yog tias koj tus txij nkawm tau ua tsis ncaj ncees rau koj, thiab koj xav tias tsis tau hnov dua, koj tsis nyob ib leeg. Yog li coob leej tau raug kev txom nyem nyob ntsiag to, tsuas yog sim ua dhau los txhua hnub thiab tsim lawv lub neej tshiab. Koj tsis tas yuav hla dhau kev tsis ncaj ncees ib leeg.
Yog tias koj muaj bogged nrog cov lus nug xws li, 'kev sib yuav muaj sia nyob rau kev tsis ncaj ncees', thiab yog tias nws ua, 'Muaj pes tsawg txoj kev sib yuav muaj sia nyob ntawm kev tsis ncaj ncees' thiab 'yuav ua li cas thiaj muaj sia nyob ntawm kev tsis ncaj ncees', saib ntxiv mus.
Nov yog qee cov kauj ruam tseem ceeb rau kev muaj sia nyob tsis ncaj ncees hauv kev sib yuav thiab rov qab zoo li qub.
1. Tau txais kev pab me ntsis los ntawm koj cov phooj ywg
Thaum koj tab tom txiav txim siab yuav ua li cas thiaj muaj txoj sia nyob, txoj hauv kev daws teeb meem kom muaj txoj sia nyob yog kev tawm tswv yim los ntawm koj cov phooj ywg zoo.
Qee tus phooj ywg yuav txaj muag ntawm koj tam sim no, thiab qhov ntawd yuav mob. Tab sis koj tsis tuaj yeem nyob ib leeg tam sim no. Mus cuag yog tias koj yuav tsum tau, thiab ua tsaug rau cov phooj ywg uas nyob ntawd rau koj.
Teem caij sib ntsib kas fes tas li, saib yeeb yaj kiab, mus ncig ua si, lossis txhua yam uas koj nyiam. Koj yuav tsum paub tias ib tus neeg saib xyuas tas li. Paub tias qee tus phooj ywg tsis tuaj yeem yog qhov koj xav tau, tab sis lawv tuaj yeem pab qee txoj hauv kev.
Tej zaum tus phooj ywg nyob deb tuaj yeem pab los ntawm kev xa cov lus txhawb siab, lossis lwm tus phooj ywg tuaj yeem pab txhawb koj kom mus rau cov xwm txheej hauv nroog. Tsim koj pab neeg los pab koj kom dim txoj kev tsis ncaj ncees thiab rov tsim koj txoj kev sib raug zoo.
2. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Muaj lwm tus nyob sab nraud uas paub tias koj tab tom hla dab tsi thaum tseem muaj txoj kev tsis ncaj ncees.
Txawm hais tias qhov xwm txheej sib txawv, lawv yuav paub tias qhov kev raug mob uas koj xav tias yog tag nrho, thiab lawv yuav muaj txoj hauv kev qhib nrog koj txog koj li kev paub ntau dua li lwm tus. Koj yuav tsum qhia koj zaj dab neeg thiab paub tias lwm tus muaj txoj sia nyob.
Koom nrog pab pawg txhawb kom tau txais cov lus teb rau koj cov lus nug ntau heev xws li, 'kev sib yuav puas tuaj yeem muaj kev sib raug zoo,' 'Muaj pes tsawg txoj kev sib yuav muaj sia nyob' thiab zoo ib yam.
3. Qhib li sai tau
Koj txoj kev xav yog tej zaum nyob txhua qhov chaw. Ib hnub koj yuav hnov zoo, thiab lwm hnub koj lub siab yuav ua dag rau koj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom qhib tau sai li sai tau. Thaum koj xav tau kev lees paub lossis cov ntsiab lus hais txog kev yi, tsis txhob tuav cov kev xav ntawd.
Nug koj tus txij nkawm kom nyob ntsiag to li sai tau, tab sis thov. Yog tias koj ntxhov siab, npau taws, ntshai, thiab lwm yam, hais li ntawd. Koj tus txij nkawm yuav tsum paub koj xav li cas thaum tus txheej txheem no.
4. Nrhiav txoj hauv kev rov txuas dua
Kev sib yuav puas tuaj yeem muaj sia nyob tom qab kev yi?
Yog, yog tias koj tus txij nkawm txaus siab ua haujlwm. Nws yog tom qab ntawd koj tuaj yeem txiav txim siab li cas koj ob leeg tuaj yeem rov qhib dua.
Tom qab kev yi, koj yuav hnov zoo li tsis muaj kev sib txuas, thiab koj yuav tsis xav tias zoo li koj paub koj tus txij nkawm kiag li. Koj yuav tsis xav tias npaj txhij ua tej yam uas koj tau siv ua ua ke.
Yog li tej zaum, nrhiav qee yam tshiab!
Mus nrog cov hnub tsis tu ncua, yog li koj muaj sijhawm nyob ib leeg tham. Nco ntsoov xaiv lub sijhawm no ua "sijhawm tsis tham" lub sijhawm. Nws yuav nyuaj rau txuas dua thiab txav mus ntxiv yog tias yog txhua yam koj tham txog. Tab sis, sim ua lag luam rau txoj hauv kev tshiab.
5. So so yog tias koj xav tau
Yog tias koj tsis tuaj yeem koom ua ke tam sim no, so so. Pom zoo rau lub sijhawm tshwj xeeb, thiab rov xyuas koj li kev sib raug zoo tom qab.
Qee zaum kev so yog qhov tsim nyog, yog li txhua yam tsis zoo zuj zus, thiab yog li koj muaj qee lub sijhawm los xav thiab ua haujlwm. Tsuas yog ua cov ntsiab lus ntawm kev sib cais sib cais kom meej, yog li koj tsis tas yuav txhawj txog nws.
6. Ncuav lub zog rau kev tawm dag zog
Nqa qee qhov hnyav, ua luam dej ib puag ncig, tsoo lub pob ntaus pob tesniv hla lub tsev hais plaub - tsis yog lub suab cathartic?
Qhov ntawd yog vim nws yog. Thiab koj xav tau tam sim no ntau dua puas tau. Koj lub cev nqaij daim tawv thiab koj lub siab lub ntsws txuas nrog. Thaum koj hnov lub cev zoo, nws yuav txhawb koj lub siab.
Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab coj koj lub siab tawm ntawm koj lub neej li 30 feeb lossis ntau dua. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab daws kev npau taws, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab. Koj tseem tuaj yeem nyob ib puag ncig lwm tus uas muaj qhov zoo, uas tuaj yeem pab koj zoo siab ib yam nkaus.
7. Automate yam koj ua tau
Thaum mus txog yuav ua li cas thiaj muaj sia nyob kev tsis ncaj ncees hauv kev sib yuav, ib qho ntawm cov kauj ruam tseem ceeb yog kom siv txhua txoj haujlwm me me uas koj tuaj yeem ua tau.
Txiav txim koj cov khoom noj online thiab tuaj tos lawv lossis xa lawv mus; ntiav tus neeg tu vaj tu tsev tuaj ib zaug ib lub lim tiam; them tus menyuam nyob ze ob peb daus las los txiav koj cov nyom.
Koj lub neej tab tom muaj kev kub ntxhov tam sim no. Koj tsis tuaj yeem saib xyuas txhua yam uas koj xav tau. Yog li nrhiav txoj hauv kev los sawv cev, ntiav, thiab siv lub tshuab.
8. Xam seb yuav luag li cas ntxiv
Koj yuav hnov zoo li koj yuav tsis muaj peev xwm luag ntxiv, tab sis maj mam, koj yuav luag, luag, thiab tom qab ntawd lub plab luag dua. Thiab nws yuav hnov zoo.
Zoo siab txais tos kev zoo siab thiab luag nrog qhib caj npab. Koj yog tus muaj txoj sia nyob, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj tau hla dhau qhov uas tau tshwm sim.
Hauv qhov no, kev luag tiag tiag tuaj yeem yog cov tshuaj zoo tshaj rau kev muaj sia nyob ntawm kev tsis ncaj ncees. Yog li, siv sijhawm lom zem nrog phooj ywg, saib yeeb yaj kiab lom zem, mus rau lub koom haum tso dag, thiab lwm yam.
9. Mus qhov twg tshiab tshiab
Txhua yam ua rau koj nco txog koj yav dhau los thiab dab tsi tshwm sim. Yog li, mus rau qee qhov tshiab rau koj thaum koj tab tom muaj txoj sia nyob ntawm kev tsis ncaj ncees.
Nws tuaj yeem yog khw kas fes hauv koj lub nroog uas tuaj yeem dhau los ua koj qhov chaw tshiab, lossis tej zaum koj tuaj yeem taug kev nrawm mus rau ib lub zos nyob ze uas koj tuaj yeem yog neeg ncig tebchaws rau ib hnub lossis ob hnub.
Ib puag ncig tshiab cuam tshuam rau peb lub siab thiab coj lawv mus rau qhov chaw zoo dua.
10. Zam txim raws li qhov koj ua tau
Koj yuav tsis muaj peev xwm txav mus tom ntej nrog koj lub neej txog thaum koj tso tseg ntawm qhov tshwm sim. Qhov no yuav nyuaj thiab yuav siv qee lub sijhawm, tab sis nws tuaj yeem ua tau.
Kev ua haujlwm tuaj yeem yog qhov hnyav hnyav ntawm koj lub xub pwg uas koj tab tom nqa ncig - yog li cia nws mus. Thaum koj muaj peev xwm zam txim tau, koj yuav xav tias muaj kev ywj pheej thiab npaj mus ntxiv.
11. Mus rau kev sab laj
Thaum koj tsis tuaj yeem hla dhau cov lus nug nudging zoo li 'koj txoj kev sib yuav muaj sia nyob nrog kev yi' lossis 'yuav ua li cas thiaj muaj sia nyob tsis ncaj ncees hauv kev sib yuav' los ntawm kev ua txhua yam ua tau hauv koj qhov kev nqis tes ua, nws yog lub sijhawm mus rau kev sab laj.
Muaj cov kws kho mob nyob ntawd uas muaj kev paub dhau los pab cov neeg muaj txoj sia nyob tsis ncaj ib yam li koj.
Nrhiav tus kws pab tswv yim zoo thiab mus ntsib tsis tu ncua. Lawv tuaj yeem pab koj nkag siab qhov koj xav thiab ua dab tsi tshwm sim. Tsis tas li, lawv tuaj yeem pab koj kom dim txoj kev tsis ncaj ncees nyob rau hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws.
Saib cov yees duab no:
12. Thaum kawg, siv qee lub sij hawm hauv Hnub
Ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab tau pom tias muaj Vitamin D tsis txaus. Yog li, tawm sab nraud thiab nyob rau hauv qhov xwm txheej, thiab nco ntsoov kom tau txais lub hnub me ntsis ntawm no thiab nyob ntawd.
Tej zaum koj yuav xav nyob sab hauv thiab quaj hauv txaj -uas yog ib qho. Koj yeej ua tau li ntawd.
Tab sis sib npaug nws los ntawm rub koj cov hws thiab mus taug kev. Hnov cov paj, saib ntoo, thiab tsau hauv qee qhov Vitamin D. Nws yuav pab koj lub cev zoo dua thiab txhawb koj lub siab.