Zoo Siab
- 1. Nkag siab qhov kev hloov pauv
- 2. Tsis txhob nyuaj siab
- 3. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv
- 4. Txuas nrog lwm tus niam tshiab
- 5. Teeb tsa mus rau qhov niaj hnub ua
- 6. Zoo siab ua niam txiv
- 7. Tsis txhob hnov qab koj tus khub
Nws tsis muaj teeb meem dab tsi hauv phau ntawv niam txiv qhia koj lossis koj hnov dab tsi los ntawm lwm tus niam txiv, koj thawj xyoo uas yog niam txiv tuaj yeem yog qhov muag tiag tiag.
Koj lub neej yuav hloov pauv tag nrho - koj lub cev, koj qhov muaj feem thib, koj kev sib raug zoo txhua yam hloov pauv, uas ua rau koj thawj xyoo los ua niam txiv tsis yog tsuas yog ua rau muaj kev zoo siab tab sis sab heev thiab.
Qhov ntxiv ntawm tsev neeg tshiab yog ib qho kev tshwm sim zoo siab, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev rau ob leeg niam txiv. Koj thawj xyoo uas yog niam txiv tso cai rau koj ua tiav ntau yam ntawm koj tus kheej lub hom phiaj kev txhim kho thaum ua kom muaj teeb meem kev txij nkawm, kev ua haujlwm nyuaj, thiab tseem ceeb tshaj yog teem caij pw.
Thaum kawg ntawm thawj xyoo, koj yuav paub tias tsis muaj teeb meem nyuaj npaum li cas xyoo no, kev txaus siab ntawm kev ua tiav qee yam tseem ceeb heev ua rau txhua yam muaj txiaj ntsig.
1. Nkag siab qhov kev hloov pauv
Thawj ob peb lub hlis ntawm thawj xyoo ntawm kev ua niam txiv yuav yog qhov nyuaj tshaj plaws. Koj lub sijhawm yuav pom tseeb tsis nyob zoo li qub thiab chaos yuav yeej.
Nws yuav tsis yooj yim ua ntau yam uas koj tau ua dhau los tab sis yuav muaj ntau yam uas yuav ua tau rau koj. Nkag mus rau qhov kev hloov pauv tshiab thiab tsis txhob hnov qab ua tsaug rau koj tus kheej thiab koj tus khub rau kev tswj hwm cov kev hloov pauv no nrog rau koj qhov kev lom zem me me.
2. Tsis txhob nyuaj siab
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj lub tsev tsis zoo lossis koj tsis muaj lub zog ua noj hmo. Koj tsuas yog xav so thiab sim tsis ua txhua yam koj tus kheej.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog saib xyuas koj tus kheej thiab koj tus menyuam.
Lwm yam uas tuaj yeem pab koj nyob zoo nyob rau thawj peb lub hlis yog - pw thaum koj tus menyuam tsaug zog.Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom tau so kom zoo saib xyuas tus menyuam thiab ua txhua yam haujlwm nyob ib puag ncig lub tsev.
3. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv
Thaum thawj xyoo ntawm kev ua niam txiv, saib xyuas koj cov zaub mov noj vim tias koj xav tau lub zog los daws txhua yam haujlwm ntxiv. Tsis tas li, niam, koj xav tau txhua yam khoom noj uas pub niam mis rau menyuam noj.
Tsis txhob nyob ua ke hauv tsev. Mus rau tom tiaj ua si lossis mus rau tom khw vim qhov kev hloov pauv ntawm thaj chaw yuav ua rau koj xav tsis thoob.
Txais kev pab los ntawm cov txheeb ze, phooj ywg, lossis cov nyob ze. Yog tias lawv xav tau menyuam yaus, pab tu tsev, lossis muab zaub mov, ib txwm hais tias yog.
4. Txuas nrog lwm tus niam tshiab
Thaum thawj xyoo ntawm kev ua niam txiv, nws yuav muaj txiaj ntsig yog tias koj txuas nrog lwm tus niam tshiab lossis txiv vim nws tuaj yeem nplij siab heev tham nrog niam txiv uas tab tom dhau qhov xwm txheej zoo ib yam. Nws pab nrhiav kom paub tias koj tsis nyob ib leeg.
Cov tswv yim no tseem yuav pab tiv thaiv kev hloov pauv kev xav uas koj yeej yuav tau ntsib. Txawm hais tias qhov no yog lub sijhawm zoo siab tshaj plaws thiab ua tiav hauv lub neej ntawm niam txiv tshiab, nws yog qhov ib txwm muaj kev ntxhov siab, quaj, thiab nyuaj siab.
Kev tshawb fawb qhia pom tias 'menyuam yaus nyuaj siab,' uas yog tshwm sim vim txo qib tshuaj estrogen, tuaj yeem cuam tshuam 50% ntawm cov poj niam ob peb hnub tom qab lawv yug menyuam.
Txawm li cas los xij, cov kev nyuaj siab no yuav ploj mus ib hlis tom qab yug menyuam tshwj xeeb yog tias koj pub niam mis. Kev pub niam mis pab txo qis qhov cuam tshuam ntawm kev hloov pauv hormonal.
5. Teeb tsa mus rau qhov niaj hnub ua
Txog thaum lub sijhawm tus menyuam muaj hnub nyoog rau hli, ntau tus poj niam tau rov qab los ntawm lawv txoj haujlwm lossis tsawg kawg tawm mus rau hauv lub ntiaj teb tiag tiag los ntawm kev mus rau tom chaw dhia ua si thiab ua tiav lwm cov luag haujlwm.
Nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav tau kev saib xyuas zoo hauv lub tsev tshwj xeeb yog tias koj ua haujlwm puv sijhawm. Thaum koj txaus siab rau koj tus neeg zov me nyuam, koj tuaj yeem yooj yim rau hauv koj txoj haujlwm los ntawm kev pib hloov pauv lossis lub sijhawm sib zog. Tshwj xeeb nrog txhua tus neeg txawm hais tias koj txaus siab rub koj qhov hnyav, koj tsuas yog muaj nyob hauv cov teev teev.
Lub sijhawm no koj tsis tas yuav ua haujlwm ntev dua lossis ua haujlwm ntxiv kom koj lub sijhawm nyob deb ntawm koj tus menyuam tsis zoo li tsis muaj qhov kawg.
Qhov tseem ceeb tshaj, saib xyuas koj tus kheej vim tias feem ntau cov niam ua haujlwm zoo li tsis quav ntsej lawv tus kheej. Lawv feem ntau noj mov thaum mus, tsaug zog tsawg dhau, thiab tsis tawm dag zog. Qhov kev nyuab siab no tuaj yeem ua rau raug mob.
Tib yam siv rau cov txiv tshiab.
6. Zoo siab ua niam txiv
Tam sim no koj tus menyuam muaj rau hli.
Txawm hais tias qhov thib ib nrab ntawm koj thawj xyoo uas yog niam txiv tuaj yeem ua tau zoo dua li ib nrab ib nrab, koj tseem tuaj yeem pom koj lub taub hau tig nrog txhua qhov kev hloov pauv tsis ntev los no hauv koj lub neej. Tam sim no yog lub sijhawm kom rov qab los ntawm yam khoom.
Sim rov txuas nrog cov phooj ywg los ntawm qhov uas koj tsis tau hnov dua los vim tias tswj cov kev sib raug zoo tshwj xeeb no tuaj yeem pab txhawb koj lub neej.
Siv sijhawm rau cov dej num uas koj nyiam ua ntej yug koj tus menyuam. Da dej, nres ntawm koj lub khw kas fes uas koj nyiam, mus ntsib lub tsev khaws puav pheej, lossis nyeem phau ntawv. Cov no yuav pab koj so thiab xav tias muaj zog.
Saib Tsev Neeg Pab Tswv Yim, Diana Eidelman tham txog yam uas txhua tus niam txiv tshiab yuav tsum paub:
7. Tsis txhob hnov qab koj tus khub
Ua niam txiv tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm kev sib raug zoo ntawm tus txiv thiab tus poj niam.
Nws tsis yog tsuas yog koj txhawj xeeb txog sijhawm pub mis thiab hloov pauv pawm tsis txhob tawm mus noj hmo zoo, tab sis koj kuj tseem yuav tsis pom koj tus kheej li kev xav rau kev sib tham muaj txiaj ntsig, tsawg dua kev hlub nrog koj tus khub.
Txhawm rau kom muaj kev sib deev ntau dua thiab sib txuas nrog sab ntsuj plig nrog koj tus khub, txiav tawm qee "ob peb lub sijhawm". Tawm mus rau hnub tim thiab npaj rau kev sib deev ib yam nkaus. Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov poob nthav. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo siab tos lub sijhawm uas koj ob leeg tuaj yeem siv ua ke.