Zoo Siab
- 1. Ua tus neeg zoo uas koj xav kom koj tus khub koom nrog
- 2. Ua lub luag haujlwm thiab txheeb xyuas koj tus khub txoj kev xav
- 3. Tsom ntsoov rau kev daws teeb meem ua ke
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Ua tib zoo saib xyuas koj cov kev sib raug zoo uas twb muaj lawm
- 5. Kho koj tus khub li koj tau ua thaum pib
- 6. Siv Xyoo Tshiab los daws cov teeb meem kev sib raug zoo qub
- 7. Teem koj lub ntsej muag ntawm lub hom phiaj uas koj tau tsis quav ntsej
- 8. Suav nrog koj tus khub hauv koj qhov kev txiav txim siab xyoo tshiab
- 9. Tshem tawm qhov tsis zoo thiab siv tus cwj pwm coj zoo
- 10. Paub, ua tib zoo xav, thiab xav txog
- 11. Txhim kho kev paub tus kheej
- 12. Rov ua dua qee yam ntawm koj kev sib raug zoo
- 13. Tham nrog koj tus khub txog koj lub hom phiaj ua ke
- 14. Zoo siab pom qhov kev sib raug zoo rau nws yog dab tsi
- 15. Qhia koj tus khub tias koj mob siab rau
- 16. Zam txim rau koj tus kheej thiab tso rau yav dhau los
- 17. Koom nrog tus cwj pwm kev sib txuas lus zoo
- 18. Muaj cib fim coj cov khoom tshiab thiab ncaj ncees rau tus kheej
- 19. Koom nrog cov lus pom zoo
- 20. Tso kev ntshai
- 21. Qhia kev hloov pauv txhawm rau txhim kho koj kev sib raug zoo
- 22. Txheeb xyuas qhov ua tau zoo ntawm koj txoj kev sib raug zoo
Xyoo tshiab pib coj kev txaus siab tshiab, kev tshoov siab, thiab kev cia siab tshiab rau kev hloov pauv zoo hauv peb lub neej.
Peb cog lus tias yuav koom nrog yam tshiab thiab tus cwj pwm los txhim kho peb txoj kev ua neej, kev noj qab haus huv, thiab kev nyob zoo. Peb tso tseg ntawm kev xaiv qub thiab tshuaj lom uas peb tau ua yav dhau los los ua txoj hauv kev rau lub neej tshiab.
Txawm li cas los xij, hauv kev teev npe peb cov kev txiav txim siab, peb feem ntau ua rau peb mob siab rau peb tus kheej.
Peb tsis paub tias peb ib leeg tsis tuaj yeem ua rau peb lub neej noj qab nyob zoo thiab ua tiav; peb ib puag ncig, cov neeg nyob ib puag ncig peb kuj tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog peb cov koom tes.
Peb kev sib raug zoo, zoo li txhua yam ntxiv, xav tau sijhawm thiab kev rau siab kom tawg paj.
Xyoo tshiab no, txiav txim siab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej thiab ua thawj kauj ruam txhawm rau txhim kho koj kev sib raug zoo, kov yeej teeb meem kev sib raug zoo.
Tsis tas li, saib yuav ua li cas kev hloov pauv me me tuaj yeem ua qhov sib txawv lojce:
Ua ntsuas kom txheeb xyuas cov teeb meem kev sib raug zoo uas koj thiab koj tus khub tau tawm tsam nrog thiab nrhiav txoj hauv kev kom kov yeej lawv.
Cov kws tshaj lij nthuav qhia yuav ua li cas koj tuaj yeem kho teeb meem kev sib raug zoo qub qub thiab nqus lub neej tshiab rau hauv koj txoj kev sib raug zoo.
1. Ua tus neeg zoo uas koj xav kom koj tus khub koom nrog
Catherine DeMonte, LMFT
Tib neeg ib txwm hais tias kev sib raug zoo yog 50- 50. Kuv yeej tsis pom zoo. Nws yog 100/100.
Thaum txhua tus neeg tab tom coj lawv tus kheej mus rau kev sib raug zoo 100%, thiab tsis tos lwm tus los ua thawj kauj ruam zoo li yog thawj tus thov txim, thawj zaug hais "Kuv hlub koj," thawj zaug ua txhaum qhov ntsiag to, qhov ntawd yog dab tsi kev koom tes zoo
Ob tus neeg nqa lawv tus kheej zoo tshaj plaws rau lub rooj.
Xyoo tshiab tuaj yeem yog lub sijhawm zoo los tsim qhov no hauv koj kev sib yuav. Ua tus neeg zoo uas koj xav kom koj tus khub ua. Qhov koj tso lub teeb pom kev loj hlob. Nrhiav txoj hauv kev los coj lub teeb rau koj txoj kev sib yuav!
2. Ua lub luag haujlwm thiab txheeb xyuas koj tus khub txoj kev xav
Pia Johnson, LWM
Thaum sib qhia cov teeb meem hauv kev sib raug zoo, tham txog koj tus kheej, ua tsis raug koj tau ua, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi txawv dua yav tom ntej.
Sim tsis txhob liam, thuam, lossis rov tsim cov xwm txheej qub nrog koj tus khub. Siv qhov kev sib tham no los ua cov cuab yeej kawm los kho qhov txhab yav dhau los, tsim cov txiaj ntsig tshiab rau cov teeb meem qub, thiab txhim kho koj txoj kev mus ua neej ua ke.
Hais txog kev lees paub, hwm koj tus khub txoj kev xav thiab tso cai rau lawv qhia lawv cov kev paub. Tsis txhob tiv thaiv thiab tso lawv tawm hauv lub npe rau tat tsov rog.
Kev lees paub yog ib txoj hauv kev los qhia tias koj muaj nuj nqis rau koj tus khub txoj kev xav thiab kev xav raws li lawv pom.
Qhov no tso cai rau kom muaj kev phom sij ntau ntxiv, kev ntseeg siab, thiab kev sib raug zoo, uas yuav tsim kom muaj kev sib raug zoo hauv kev sib raug zoo. Nco ntsoov tsom mus rau yav tom ntej; qhov no yog hais txog kev tsim phiaj xwm tshiab rau Xyoo Tshiab.
3. Tsom ntsoov rau kev daws teeb meem ua ke
Justin Lioi, LCSW
Muaj Ntawv Tso Cai Kho Mob Social WorkerKoj muaj teeb meem dab tsi koj tau sim daws los ntawm koj tus kheej uas yog teeb meem kev sib raug zoo tiag?
Tej zaum koj tau txais qhov tsis txaus siab txog qee yam uas koj tsis ua - ib yam dab tsi nyob ib puag ncig lub tsev, hauv txaj, rau koj txoj haujlwm - thiab koj tau npaj cov phiaj xwm zoo kom "ua kom raug."
Nws zoo heev npaum li cas peb sim ua qhov hloov pauv loj uas cuam tshuam rau peb kev sib raug zoo ntawm peb tus kheej.
Cia peb siv Xyoo Tshiab los sib pab sib txhawb.
Tsis ntau dhau qhov uas koj tab tom nug koj tus khub kom ua lub nra hnyav, tab sis tsuas yog txaus kom qhov kev vam meej ntawm koj txoj kev sib raug zoo tsis nyob ntawm koj lub xub pwg nyom ib leeg.
4. Ua tib zoo saib xyuas koj cov kev sib raug zoo uas twb muaj lawm
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Yuav ua li cas yog tias koj pib xyoo tshiab muab kev sib raug zoo rau koj ntau npaum li koj lub duav lossis lub hom phiaj ua haujlwm?
Feem ntau ntawm peb cov kev txiav txim siab yuav tsum ua nrog peb tus kheej, txawm tias peb cia siab rau lub cev tsis zoo lossis siv sijhawm tsawg dua txuas nrog peb lub xov tooj.
Tab sis yog tias peb siv sijhawm ib nrab lub zog ntawd rau peb tus khub, peb tuaj yeem ua tau saib cov teeb meem qub nrog lub zeem muag tshiab thiab nrhiav lub zog tshiab los ua haujlwm ntawm cov teeb meem qub.
- Koj yuav txiav txim siab dab tsi yog tias koj txoj kev sib raug zoo tsuas yog qhov tseem ceeb tshaj?
- Qhov no yuav hloov pauv koj niam thiab txiv, kev sib deev, koj mob siab rau lub neej li cas?
Koj tuaj yeem daws qhov no hauv txhua txoj hauv kev uas koj xav tau, los ntawm qhov hnyav heev rau lub teeb thiab lom zem. Tej zaum koj yuav txiav txim siab nrhiav tus kws kho mob thiab thaum kawg ntsib cov qauv ntev uas rub koj ob qho tib si.
Lossis, koj tuaj yeem cog lus tias yuav ua rau muaj kev sib hlub hauv koj lub neej.
Ib lub tswv yim yog qhov yooj yim raws li pib ua haujlwm tshiab ua ke, xws li chav ua cawv txiv hmab thiab pleev xim los yog kev nce roob nce toj.
Ib qho ntawm cov tswv yim no tuaj yeem muab kev sib raug zoo ntawm koj lub zog thiab pab koj tsom mus rau ib leeg nrog kev txuas ntxiv.
Kev txiav txim siab txog kev sib raug zoo yog txoj hauv kev nrawm los ua kom muaj kev sib txuas lus, kev sib raug zoo, thiab kev zoo siab, peb tus yuam sij rau kev ua neej nyob ntev thiab ua tiav.
5. Kho koj tus khub li koj tau ua thaum pib
Allison Cohen, MA, MFT
Txhua tus neeg tau hnov cov lus hais tias, "Xyoo tshiab, koj tshiab," tab sis qhov no tseem tuaj yeem siv rau koj txoj kev sib raug zoo.
Kev rov pib dua tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm, tab sis kev rov ua qhov zoo ntawm lub xyoo tshiab tuaj yeem yog lub sijhawm zoo rau xyaum qub, tsis nco qab coj tus cwj pwm thiab qhia koj tus kheej zoo tshaj. Channel tias koj saib xyuas koj tus khub li cas hauv thawj peb lub hlis ntawm kev sib raug zoo thiab tam sim tsim txoj hauv kev rau kev rov txuas dua thiab rov ua dua tshiab.
6. Siv Xyoo Tshiab los daws cov teeb meem kev sib raug zoo qub
Julie Brams, MA, LMFT
Peb tsis tshua muaj, yog tias muaj, mus txog Xyoo Tshiab nrog Pib Lub Siab lossis tsis muaj kev cia siab.
Hloov chaw, peb mus rau qhov tshiab nrog qhov peb twb paub lawm thiab cia siab tias yuav tshwm sim dua. Nov yog lus dag thiab cov lus teb los daws qhov qub hauv qhov tshiab. Tshwj xeeb, peb xav kawm txhawm rau daws peb cov teeb meem qub uas paub hauv peb kev sib raug zoo nrog kev pom tshiab, nrog Pib Lub Siab.
Peb xav tsim kev hloov pauv hauv peb qhov kev xav ntawm qhov qub. Txwv tsis pub, peb txoj kev sib raug zoo yuav ua rau neeg paub, txawm tias peb tau txiav txim siab los ua tej yam sib txawv xyoo no.
Thawj kauj ruam yog lees paub qhov kev cia siab qub, txawm tias ua ntej koj dhia tob rau hauv yuav ua li cas kho teeb meem kev sib raug zoo lossis yuav kho qhov kev sib raug zoo tsis tiav.
Thaum koj tau lees paub qhov kev cia siab qub, thov siv sijhawm me ntsis los txheeb xyuas qhov twg ntawm koj qhov tseem ceeb nws tau txuas nrog.
Thaum peb qhov tseem ceeb tsis tau ntsib, peb dhau los ua kev ntxhov siab, nyuaj siab, lossis sib cav thaum peb sim ua kom peb cov kev xav tau nkag siab los ntawm peb tus khub.
Nkag siab txog koj qhov tseem ceeb, piv txwv, kev nyab xeeb, kev nplij siab, lossis sijhawm zoo, tuaj yeem pab txhawb txoj hauv kev tshiab rau kev sib tham qub.
Txheeb xyuas seb koj qhov txiaj ntsig thiab koj tus khub qhov txiaj ntsig yog nyob ua ke.
Koj tuaj yeem pom qhov tsis sib xws qhov tseem ceeb xws li koj xav tau kev nyob ib leeg tab sis tawm tsam koj tus khub qhov xav tau kev sib koom sijhawm.
Ob qhov txiaj ntsig yog "yog" tab sis yuav tsum tau sib tham. Nug ib leeg yuav ua li cas koj tuaj yeem daws teeb meem-ua ke kom tau raws li txhua qhov koj muaj txiaj ntsig.
Los ntawm Kev Pom Kev Pom Zoo, Xyoo Tshiab tso cai rau peb kom ntsib cov kev paub sib raug zoo nrog cov kev xav tshiab lossis Pib Lub Siab.
Xav paub ntxiv txog koj tus khub qhov xav tau thiab qhib los tshawb nrhiav cov lus teb rau cov lus nug, "yuav daws teeb meem kev sib raug zoo" lossis "yuav daws teeb meem kev sib raug zoo li cas."
Yog tsis muaj kev nco qab no, peb cov kev sib raug zoo yuav ua rau cov neeg paub txawm tias peb tau txiav txim siab ua tej yam sib txawv xyoo no.
7. Teem koj lub ntsej muag ntawm lub hom phiaj uas koj tau tsis quav ntsej
Lauren E. Taylor, LMFT
Xyoo Tshiab yog lub sijhawm zoo rau kev pib tshiab thiab rov txhim kho kev sib raug zoo.
Qhov no tuaj yeem yog lub sijhawm los sim qee yam tshiab ua ke uas yuav rov ua rau koj txuas thiab coj kev cia siab rau koj kev sib raug zoo.
Ua haujlwm ua ke txhawm rau tsim txoj haujlwm tshiab, teeb tsa koj lub ntsej muag ua ke ntawm lub hom phiaj uas koj tau muab tso rau sab nraum qab, lossis siv sijhawm deb los tshawb txog qhov chaw ncig ua si ze rau lub asthiv. Txawm koj ua dab tsi, ua haujlwm ua ke ua ib pawg los npaj koj qhov kev nqis peev tshiab.
Cov phiaj xwm no thiab kev sib koom ua ke yuav ua rau koj ob lub sijhawm thiab kev sib txuas xav tau los mus rau tom ntej thiab ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj txoj kev sib raug zoo. Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo rau nrhiav lwm tus neeg txhawb nqa uas tuaj yeem pab koj txhua tus nrhiav kev sib raug zoo hauv txoj kev uas txhawb koj txoj kev loj hlob ua ke.
Nqis peev hauv qee qhov kev kho mob, koom nrog ob peb hnub so kev so lossis rov txuas nrog tus xibhwb leej twg ntsib koj ntawm lub thaj.
8. Suav nrog koj tus khub hauv koj qhov kev txiav txim siab xyoo tshiab
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Kev txiav txim siab Xyoo Tshiab feem ntau cuam tshuam rau ib tus neeg lub hom phiaj, tsis suav nrog tus khub. Yog li, suav nrog koj tus khub yuav tsum pib daim ntawv teev npe.
Yog tias koj xa mus rau koj cov teeb meem kev sib raug zoo li qub, hloov kho suab; nrhiav koj lub zog: koj puas yog pab pawg zoo?
Tsis txhob poob siab lub zog ntawm tej yam me me: kev qhuas, noj mov, khoom plig yam tsis muaj sijhawm. Thiab vam tias, kev txaus siab thiab kev lom zem yuav nyob nrog koj ib txwm!
9. Tshem tawm qhov tsis zoo thiab siv tus cwj pwm coj zoo
Dr. Debra Mandel
Pib xyoo tshiab coj kev tshoov siab thiab cog lus tias yuav hloov pauv rau ntau tus neeg.
Tab sis rau peb kev sib raug zoo txhawm rau txhim kho thiab tsis nqa mus rau yav tom ntej tib yam teeb meem rov ua dua tshiab, peb yuav tsum ua tib zoo saib peb ua dab tsi los tsim kev tsis zoo hauv peb lub neej thiab siv cov kev hloov pauv tus cwj pwm uas tsim nyog thiab tsim nyog.
Ua li ntawd, qhov sib txawv thiab qhov txiaj ntsig zoo dua yuav tawg! Yog li pib cog cov noob tshiab tshiab tam sim no!
10. Paub, ua tib zoo xav, thiab xav txog
Timothy Rogers, MA, LMFT
Yog, nws yog qhov tob.
Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem yog YEAR qhov uas koj tuaj yeem ua tau kho los ntawm cov laus kawm paub tus qauv ntawm kev sib txuas lus tsis zoo, kev pab tsis haum ntawm lwm tus (thiab tsis txaus siab txog nws), ntxiv rau "Tib neeg txaus siab" lossis txawm sim tswj hwm lwm tus.
Yuav ua li cas? Paub. Nco ntsoov, Ua siab ntev, Xav txog. Tab sis tsis yog ntawm lwm tus neeg uas koj nyob hauv kev sib raug zoo, ntawm koj, ua ntej lwm tus, hauv qhov kev txiav txim ntawd.
Txhua qhov teeb meem hauv peb kev sib raug zoo muaj ib qho sib txawv: Kev xav.
Kuv paub, "duh!" Tab sis xav txog yuav ua li cas peb tau nkag los thiab yuav ua li cas peb txoj kev xav thiab lawv txoj kev xav, kev xav tau raug daws hauv peb tsev neeg keeb kwm, yuav qhia koj txhua yam koj xav paub txog koj cov kev paub dhau los thiab yav dhau los cov tub ntxhais hluas keeb kwm hauv kev sib raug zoo thiab cov teeb meem kev sib raug zoo tom ntej.
Tsis hais ci ntsa iab tsom teeb loj rau koj cov teeb meem kev sib raug zoo 'lub xeev tam sim no, uas yuav pab coj koj mus rau kev sib raug zoo yav tom ntej tseem tsis tau paub dua.
Thaum koj dhau los paub txog cov tsev neeg muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev paub dhau los nrog kev xav thiab cov qauv ntawm kev tsis txaus siab kev sib raug zoo uas tau ua raws, koj yuav paub meej yuav ua li cas thiaj li kho tau thiab pov tseg cov qub, cov teeb meem kev sib raug zoo tsis yog rau xyoo no nkaus xwb ntawm koj lub neej!
11. Txhim kho kev paub tus kheej
Deryl Goldenberg, PhD, Dr.
Peb txhua tus tsis muaj txuj ci kom muaj kev sib raug zoo uas peb xav tau thiab liam rau lwm tus neeg rau qhov peb tsis txaus siab.
Vim li cas ho tsis hloov lub ntsej muag zoo li no thiab saib rau hauv kev txhim kho peb tus kheej kev paub thiab peev xwm tswj peb cov reactivity thiab kov yeej teeb meem hauv kev sib raug zoo? Kawm paub lus ntawm kev puas siab puas ntsws pab tau zoo.
12. Rov ua dua qee yam ntawm koj kev sib raug zoo
Dr. Mimi Shagaga
Rau ntau tus, Xyoo Tshiab muab lub sijhawm los pib tshiab. Tam sim no ua nws yog lub sijhawm rau ua haujlwm los ntawm cov teeb meem kev sib raug zoo.
Rau cov niam txiv, nws tuaj yeem yog lub sijhawm rau ntsuam xyuas thiab rov ua dua ua ntej ntawm lawv cov kev sib raug zoo. Kev xav txog lub xyoo dhau los tuaj yeem pab khub niam txiv txheeb xyuas tus cwj pwm kev sib raug zoo lossis cov qauv uas lawv xav kom tawm ntawm. Tom qab ntawd lawv tuaj yeem txiav txim siab hloov pauv dab tsi thiab teeb tsa lub hom phiaj ua ke.
13. Tham nrog koj tus khub txog koj lub hom phiaj ua ke
Marcie B. Scranton, LMFT
Pib lub Ib Hlis tuaj yeem hnov zoo li tsis zoo li qub thiab zoo li hnub so hangover. Tab sis nws tseem sawv cev rau daim ntawv huv.
Hloov chaw ntawm kev txiav txim siab, pib xyoo tshiab los ntawm kev tham nrog koj tus khub txog koj lub hom phiaj.
Saib seb lawv ua kab li cas, khaws cov khoom lag luam, thiab nrhiav kev pab yog xav tau kev qhia ntxiv txog teeb meem kev sib raug zoo thiab cov cuab yeej raug cai yuav daws teeb meem kev sib raug zoo yam tsis tawg.
14. Zoo siab pom qhov kev sib raug zoo rau nws yog dab tsi
Tamika Lewis, LCSW
Raws li kws kho mob hlwb, Kuv pom Xyoo Tshiab yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau qhov kuv hu "tshem tawm koj qhov chaw sib raug zoo thaum daws teeb meem kev sib raug zoo.”
Kuv nyiam Annie Dillard nqe lus uas hais tias, "Peb siv peb hnub li cas, yog peb siv peb lub neej li cas."Ib hnub ntawm kev nyob nrog lub raj mis xav thiab kev xav feem ntau hloov mus rau hauv lub neej ntawm kev chim siab. Tus yuam sij rau tshem tawm tus cwj pwm qub hauv koj txoj kev sib raug zoo txaus siab pom qhov kev sib raug zoo rau nws yog dab tsi. Pib los ntawm kev nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Puas muaj qee yam uas kuv xav tau hauv kev sib raug zoo uas kuv tsis tau txais?
- Kuv puas tau tham nrog kuv cov kev xav tau qhib, ncaj ncees, thiab ncaj qha?
- Kuv puas tau tso tseg kom tau txais qhov kuv xav tau?
15. Qhia koj tus khub tias koj mob siab rau
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem pab kho cov teeb meem kev sib raug zoo qub qub yog pib txhua hnub los ntawm kev nug koj tus khub cov lus nug hauv qab no:
"Kuv tuaj yeem ua dab tsi los pab ua kom koj lub hnub zoo dua hnub no?"
Tsuas yog nug cov lus nug no qhia koj tus khub tias koj yog leej twg txaus siab tiag tiag rau lawv txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev zoo siab.
16. Zam txim rau koj tus kheej thiab tso rau yav dhau los
Elisha Goldstein, PhD, Dr.
Xyoo Tshiab yog a sijhawm zam txim rau peb tus kheej rau lub sijhawm dhau los, muab kev cia siab rau yav dhau los zoo dua, tshawb xyuas seb cov qauv twg tsis tau ua haujlwm rau peb yog li peb tuaj yeem kawm los ntawm lawv, thiab mob siab rau caw peb tus kheej kom rov pib dua.
Ua qhov no, peb tuaj yeem kawm paub ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua thiab muaj kev zoo siab hauv peb kev sib raug zoo xyoo no!
17. Koom nrog tus cwj pwm kev sib txuas lus zoo
Deanna Richards, LMHC
Xyoo Tshiab tuaj yeem pab koj ua pa lub neej thiab ua rau muaj tswv yim rov qab los rau hauv koj kev sib raug zoo. Pib los ntawm kev nug koj tus kheej, "Peb tau coj tus cwj pwm zoo li cas, thiab nws pab peb txuas lub cev, kev xav, kev sib deev, thiab sab ntsuj plig li cas?"Ua ib daim ntawv teev tag nrho koj tus cwj pwm thiab hla cov uas ua rau koj txav deb ntawm kev sib txuas.
Yam cwj pwm tshiab twg uas koj xav tau los tsim los pab koj rov sib txuas hauv plaub cheeb tsam no? Tej zaum nws yog tsim hmo hmo.
Tej zaum, koj xav kom muaj kev paub tshiab hauv chav pw, thiab tus cwj pwm tshiab yuav yog xaiv qee yam los ntawm koj "Xav Sim" cov npe txhua lub hlis. Tus cwj pwm tshiab tuaj yeem yog ib hmo hauv ib lub lis piam mloog lossis nyeem qee yam nrog koj tus khub thiab tom qab ntawd qhia koj cov kev xav thiab kev xav tom qab.
18. Muaj cib fim coj cov khoom tshiab thiab ncaj ncees rau tus kheej
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Koj puas tau ua txhaum cai sim hloov lossis kho tus neeg hauv koj lub neej thaum tsis quav ntsej koj cov kev xav tau?
Xyoo tshiab no ntsuas koj li kev sib raug zoo nrog cov xwm txheej no thiab ua qhov zoo tshaj rau koj thiab koj tus khub.
Tsuas yog tus neeg uas koj tuaj yeem hloov pauv yog koj tus kheej thiab nws tsuas yog siv ib tus neeg los rhuav cov qauv qub!
Muab koj txoj kev sib raug zoo Pib Xyoo Tshiab pib - tig daim iav sab hauv thiab dhau los ua koj tus kheej zoo tshaj plaws.
19. Koom nrog cov lus pom zoo
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Nws yog ib txwm muaj teeb meem hauv kev sib raug zoo. Lub siab xav thiab xav tau kev sib tsoo yuav tsum tau zam. Nco koj tus kheej tias kev sib txuas lus yog kom nkag siab ib leeg, tsis yog qhov yog. Kawm paub tias kev sib cav tuaj yeem yog qhov zoo rau kev sib raug zoo.
20. Tso kev ntshai
SUSAN QUINN, LMFT
Kev sib raug zoo muab rau peb cia siab rau lub neej yav tom ntej zoo kawg nkaus, thiab tib lub sijhawm, lawv txhawb kev ntshai tob uas peb yuav plam yam uas peb nyiam heev.
Cov kev ntshai sib sib zog nqus no ua rau peb ua tawm tsam peb tus khub thiab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo.
Hom kev ntshai peb ua rau peb los ntawm peb cov kev ntseeg tseem ceeb, yog li txoj hauv kev tshem tawm qhov teeb meem no yog hloov peb txoj kev ntseeg kev txwv uas muaj nyob rau hauv lub siab tsis nco qab.
21. Qhia kev hloov pauv txhawm rau txhim kho koj kev sib raug zoo
NATALIA BOUCHER, LMFT
Peb ib txhia nyiam xav txog lub xyoo tshiab uas yog lub sijhawm pib tshiab thiab qhia qee yam kev hloov pauv.
Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo los xav txog qhov kev hloov pauv uas koj thiab koj tus khub tuaj yeem siv los txhim kho thiab muaj kev sib raug zoo dua.
Thawj kauj ruam yog tsim cov npe ntawm qhov muaj zog ntawm koj txoj kev sib raug zoo, yam uas ua rau koj txoj kev sib raug zoo tshwj xeeb, tshwj xeeb, thiab muaj txiaj ntsig. Cov neeg feem coob muaj teeb meem nrog cov npe no vim nws ib txwm yooj yim dua los xav txog qhov tsis zoo.
Thaum koj tsim cov npe, xav txog yam uas koj xav txhim kho. Nov yog cov npe tswv yim ...
- Kev sib txuas lus
- Teeb meem nyiaj txiag
- Kev sib txuas
- Ua tsaug
- Kev saib xyuas tus kheej
Yuav kho qhov kev sib raug zoo li cas? Xav txog kev kho mob.
Yog tias koj txoj kev sib raug zoo dhau mus rau lub sijhawm nyuaj, xyoo tshiab yog lub sijhawm zoo los pib kev kho niam txiv.
Kev pab raws sijhawm hauv kev kho khub niam txiv lossis kev sab laj txog kev sib yuav pab koj paub txog teeb meem kev sib raug zoo thiab kev daws teeb meem.
Yog tias koj tus khub tsis txaus siab cog lus rau khub niam txiv txoj haujlwm, kev kho tus kheej kuj tseem pab tau. Thaum ib tus neeg hloov pauv, lwm tus yuav tsum hloov pauv, tsim kev hloov pauv ntawm ob peb lub zog.
Txaus siab rau qhov kev hloov pauv los rau koj kev sib raug zoo hauv Xyoo Tshiab no!
22. Txheeb xyuas qhov ua tau zoo ntawm koj txoj kev sib raug zoo
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Xav txog koj txoj kev sib raug zoo - dab tsi tshwm sim, thiab koj tau ua dab tsi tom qab ntawd ua haujlwm?
Txheeb xyuas koj lub zog yog ib txwm pib zoo thaum koj tab tom hloov pauv lossis daws teeb meem. Tsom ntsoov rau koj tus khub lub peev xwm tuaj yeem coj lub neej tshiab thiab kev hlub rau hauv koj txoj kev sib raug zoo thaum kov yeej cov teeb meem kev sib raug zoo mus sij hawm ntev.