Zoo Siab
- Txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub
- Luam tawm kev qhuab qhia hauv tsev
- Tawm tsam koj tus kheej kev ntxhov siab tau yooj yim
- Qhov tseem ceeb ntawm kev tsaug zog
- Ua kev zoo siab rau kev ywj pheej
Koj puas tau xav tsis thoob tias puas muaj tsev kawm ntawv lossis tsev kawm qib siab nyob qhov twg koj tuaj yeem kawm Masters hauv Kev Ua Niam Txiv thiab ua rau koj li kev paub ua niam txiv? Lub neej yuav yooj yim dua thaum koj muaj peev xwm ua niam txiv zoo, puas yog? Mus los ntawm kev txhais ua niam txiv zoo, koj yog lub luag haujlwm txhawb nqa koj tus menyuam txoj kev xav, lub paj hlwb, lub cev thiab kev txawj ntse kev loj hlob thiab kev loj hlob los ntawm theem pib ua menyuam yaus mus rau neeg laus.
Peb txhua tus tau mob siab ua niam txiv zoo tshaj plaws - tus neeg txias, tus cob qhia, phooj ywg, thiab tus yam ntxwv ua piv txwv rau cov menyuam zoo thiab muaj lub siab xav. Peb cov niam txiv yeej tsis tas yuav kawm chav kawm no kom paub txog kev txawj ua niam txiv zoo thiab peb paub tias lawv tau ua tiav qhov zoo tshaj plaws. Qhov ntawd, hauv nws qhov tseem ceeb, yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua niam txiv - ua qhov zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua tau.
Yog lawm, nyob rau lub hnub nyoog ntawm cov ntaub ntawv thiab internet, peb tau nthuav tawm ntau ntau yam ntawm kev ua niam txiv thiab kev txawj ua niam txiv sib txawv.
Nrog kev tshawb fawb me ntsis, peb pom peb tus kheej nyob ib puag ncig los ntawm ntau thiab ntau cov ntaub ntawv ntawm kev txhim kho kev txawj ua niam txiv.Yog li peb yuav paub li cas yog txoj hauv kev zoo tshaj rau niam txiv tus menyuam? Hauv qhov yooj yim, peb tsis ua. Tsuav koj tus menyuam noj qab nyob zoo, zoo siab thiab tshoov siab los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv tus kheej, koj tau txais nws. Txawm li cas los xij, peb xav qhia txog tsib qhov kev paub ua niam txiv zoo uas koj yuav xav txhawb ntxiv.
Txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub
Teeb meem cuam tshuam tus menyuam lub siab. Kev tshawb fawb ua pov thawj tias cov menyuam muaj kev zoo siab thiab muaj kev vam meej nyob rau lub sijhawm ntev thaum lawv los ntawm tsev tsis sib haum xeeb.
Kev sib nrauj thiab teeb meem tuaj yeem tshwm sim rau koj tus kheej hauv ntau txoj hauv kev tsis zoo, tshwj xeeb yog los ntawm kev ntxhov siab, npau taws, poob siab, thiab tsis ntseeg.
Ib tus nyiam TV tus kheej tshaj plaws, Dr. Phil, tham txog cov menyuam raug kev txom nyem hauv tsev muaj teeb meem loj. Nws hais tias, ntau zaus, ntawm nws qhov kev qhia tias nws muaj ob txoj cai ntawm kev tsa menyuam. Ib, tsis txhob thab lawv nrog cov xwm txheej uas lawv tsis tuaj yeem tswj hwm thiab ob, tsis txhob nug lawv kom daws teeb meem rau cov neeg laus. Nws hais qhov no rau cov niam txiv uas niaj hnub koom nrog lawv cov menyuam hauv lawv qhov kev tsis sib haum xeeb. Ib qho ntawm cov niam txiv zoo yog ua kom lawv cov menyuam nyob hauv qhov chaw noj qab haus huv thiab zoo siab.
Lub siab ntawm peb cov menyuam muaj kev phom sij ntau dua thiab tau tsim los ntawm cov tib neeg uas nyob ib puag ncig lawv tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yog niam txiv, koj ua koj qhov zoo tshaj plaws los tsim kev hlub, saib xyuas ib puag ncig.
Kev ua siab zoo, kev coj ncaj ncees, kev txhawb siab rau ib leeg tsis yog noj qab haus huv rau koj kev sib raug zoo, koj tus menyuam tseem kawm los ntawm koj ib yam. Ib qho ntawm cov cim ntawm kev paub ua niam txiv zoo yog ua kom muaj kev hlub, sov siab thiab ua siab zoo rau koj tus txij nkawm, yog li koj cov menyuam tseem tuaj yeem ua qauv lawv tus cwj pwm los ntawm kev saib lawv niam lawv txiv.
Luam tawm kev qhuab qhia hauv tsev
Kev ua haujlwm yooj yim hauv tsev thaum kawg pab koj cov menyuam kom ua tau zoo dua ntawm kev koom tes ua haujlwm pab pawg ua ib tus neeg laus.
Tsuas yog muaj ib tus thwjtim ntawm kev ua haujlwm hauv lawv lub tsev tuaj yeem hloov kho menyuam yaus rau kev ua tiav rau cov laus thiab muaj kev zoo siab. Txhua tus tswvcuab ntawm tsev neeg yuav tsum ua lub luag haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv tsev thiab xyuas kom txhua tus ua raws li kom ua tiav.
Qhov no tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo hauv tsev neeg tab sis koj tseem tau tsa koj cov menyuam los ua lub luag haujlwm, muaj kev ywj pheej ntawm tib neeg.
Julie Lythcott-Haims, tus sau ntawm Yuav Ua Li Cas Ua Tus Laus, hais tias "Yog menyuam tsis ua zaub mov noj, nws txhais tau tias lwm tus ua rau lawv. Thiab yog li lawv tau lees paub tsis yog tsuas yog ua haujlwm, tab sis ntawm kev kawm paub tias kev ua haujlwm yuav tsum ua tiav thiab txhua tus ntawm peb yuav tsum pab txhawb rau kev ua kom zoo dua qub. "
Nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau saib koj tus menyuam ntxuav lawv cov phaj lossis teeb rooj noj hmo. Txawm li cas los xij, koj tus menyuam tsis yog paj zoo nkauj tab sis muaj lub zog loj tuaj tos kom loj hlob mus rau tsob ntoo. Qhia lawv kev lav phib xaub thiab kev lav phib xaub thaum tseem hluas npaj lawv rau lub neej raws li neeg laus.
Tawm tsam koj tus kheej kev ntxhov siab tau yooj yim
Lub neej yuav ib txwm ntuav cov khoom nkhaus rau koj.
Raws li niam txiv, nws yog koj lub luag haujlwm los nrog lawv ua lub taub hau thiab ua piv txwv rau koj tus menyuam. Kev nyuaj siab tuaj yeem sib txawv los ntawm kev noj qab haus huv, koj txoj haujlwm, menyuam kev kawm, nyiaj txiag, lossis tsuas yog daws teeb meem hauv tsev. Niam txiv nws tus kheej yog qhov nyuaj heev. Yog tias kev ntxhov siab tsis tau ua tib zoo, nws yuav tsis tsuas yog cuam tshuam rau koj lub siab ruaj khov tab sis koj cov menyuam ib yam.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab peb tus kheej kom meej meej ntawm lub siab los ntawm kev nqis tes ua cov kauj ruam mus rau kev lim ntshav.
Ib txoj hauv kev los ua qhov ntawd yog kho qhov tsis zoo ua rau ib ntus. Qhov no tuaj yeem yog xov xwm, cov neeg tsis paub cai, qhov chaw nrov nrov, muaj kuab paug thiab lwm yam. Nws kuj txhais tau tias txiav koj tus kheej qee qhov ua kom qeeb. Feem ntau koj yog koj tus kheej qhov kev thuam tsis zoo.
Los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub sijhawm luv luv thiab ua ntau dua qhov koj tuaj yeem ua tau, koj tab tom teeb tsa koj tus kheej rau qhov ua tsis tiav. Cov cwj pwm no ua rau koj nce qib kev ntxhov siab thiab cuam tshuam tsis tsuas yog koj tab sis koj tus menyuam ib yam.
Qhov tseem ceeb ntawm kev tsaug zog
Tham txog kev qhuab qhia tsis zoo los ntawm kev ua haujlwm thiab tawm tsam kev nyuaj siab, ib tus neeg tsis tuaj yeem yooj yim zam kev tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw hauv ib tus neeg.
Raws li cov neeg laus, peb paub qhov sib txawv ntawm kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem ua rau koj cov khoom tsim tau nyob rau hnub tom ntej. Tab sis thaum tag nrho cov kev nyuaj siab, sijhawm kawg, cov haujlwm hauv tsev kawm ntawv, tsis nyob hauv tsev, peb puas siv sijhawm los tsim kom muaj kev pw tsaug zog huv si hauv peb lub neej, tshwj xeeb yog menyuam yaus? Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau, tsis yog rau kev noj qab haus huv lub cev nkaus xwb tab sis kuj rau kev mob hlwb ntawm menyuam yaus.
Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam thiab yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov niam txiv yuav tsum ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas koj tus menyuam tus cwj pwm pw. Qee qhov ua rau tsis txaus pw tsaug zog yog pw tsis tsaug zog, ntxhov siab, txaj txaj muag, ntau lub sijhawm tshuaj ntsuam, kev nyuaj siab thiab lwm yam.
Nws tuaj yeem yog teeb meem me me xws li lub sijhawm pw tsis zoo. Cov niam txiv tuaj yeem siv cov cuab yeej xws li Nectar's Sleep Calculator los tsim cov sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam rau lawv tus kheej thiab lawv cov menyuam.
Ua kev zoo siab rau kev ywj pheej
Raws li niam txiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas cov dej num ntawm koj tus menyuam. Yog tias xav tau, koj yuav tsis xav ua txhua yam rau lawv tsuas yog ua kom lub neej yooj yim dua. Lub tswv yim no hu ua niam txiv kev nyab xeeb.
Nws yog thaum cov niam txiv tsis tsuas yog dhau los ua neeg siab tawv tab sis lub ncoo zoo, qhov uas cov menyuam yaus raug ntau thiab ntau nyob rau hauv qhov chaw nplij siab uas tsim los ntawm koj.
Kev ua niam txiv nyoob hoom qav taub tuaj yeem cuam tshuam qhov kev loj hlob no hauv lawv tus menyuam, ua rau lawv tsis muaj kev cuam tshuam rau lawv txoj kev nyob zoo. Kev tso cai rau koj cov menyuam xaiv cov hnub nyoog tsim nyog, tso cai rau lawv ua tsis tiav, tso cai rau lawv daws qhov raug txim ntawm lawv cov kev xaiv tsuas yog ua rau koj yog niam txiv zoo dua thiab lawv muaj lub luag haujlwm thiab muaj kev ywj pheej ntau dua.
Qee zaum, tso tseg yog kev txawj ua niam txiv zoo dua li ua kom luag ntxhi.