Zoo Siab
- Nws txhais li cas kom ncaj ncees hauv kev sib raug zoo?
- 10 Qhov laj thawj yog vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb hauv kev sib raug zoo
- 1. Kev ncaj ncees txhawb kev ntseeg siab
- 2. Txo kev nyuaj siab ntawm tus khub
- 3. Txhawb kev sib txuas lus noj qab haus huv
- 4. Ncaj ncees tsim kev hwm
- 5. Ua lub hauv paus ruaj ntseg rau kev hlub
- 6. Txhawb kom txais
- 7. Kev ncaj ncees ua rau ob leeg koom nrog kev xav
- 8. Ua qhov tseeb yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv
- 9. Nws yog cov cuab yeej qhia ntawv
- 10. Nws tiv thaiv kev twv txiaj tsis raug
- Kev ncaj ncees yog qhov tseem ceeb - lossis puas yog?
- Xaus
Koj tuaj yeem xyaum coj ncaj ncees hauv kev sib raug zoo li cas? Thiab vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb hauv kev sib raug zoo?
Cov no yog cov lus nug tseem ceeb uas tuaj yeem pab koj tsim kev sib raug zoo uas muaj kev hlub, kev ntseeg siab, thiab kev ncaj ncees uas yuav ua rau koj muaj sia nyob mus ib txhis.
Koj tuaj yeem ncaj ncees hauv koj txoj kev sib raug zoo los ntawm:
- Qhib txog koj cov kev xav thiab kev xav
- Ua raws li koj cov lus cog tseg
- Ua tau zoo ib yam thiab ntseeg tau
- Zam kev hais lus txiav txim
- Qhia qhov tseeb, txawm tias thaum dag yuav tiv thaiv koj
Tam sim no koj paub yuav ua li cas coj ncaj ncees, nws yog lub sijhawm los kawm kos kab hauv cov xuab zeb txog qhov muaj dab tsi los qhia thiab khaws cia ntiag tug.
Peb tseem yuav saib 10 qhov laj thawj vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb hauv kev sib raug zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm kev ncaj ncees thiab kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo.
Nws txhais li cas kom ncaj ncees hauv kev sib raug zoo?
Qhia kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo tsis txhais tau tias koj yuav tsum nthuav tawm txhua qhov kev xav lossis qhia txhua qhov zais cia nrog koj tus txij nkawm.
Tseem muaj ntau qhov laj thawj los khaws yam rau koj tus kheej. Koj tuaj yeem xaiv los tuav tseg cov lus pom uas tsim kev puas tsuaj, koj cov kev xav ntiag tug, lossis cov ntaub ntawv uas yuav ntxeev siab cog lus rau phooj ywg kom khaws qee yam tsis pub lwm tus paub.
Koj kuj muaj txoj cai los ua cov lus teb tsis meej yog tias koj tsis txaus siab qhia tawm cov ntaub ntawv.Thaum nws los txog rau kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo, nco ntsoov txhua qhov laj thawj zoo kom ua ncaj ncees.
Yog tias koj xav kom khaws cov ntaub ntawv, nug koj tus kheej: "Kuv puas khaws qhov no zais cia, lossis kuv puas khaws qee yam ntiag tug?" - Muaj qhov sib txawv.
10 Qhov laj thawj yog vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb hauv kev sib raug zoo
Txoj kev sib txawv twg los ua siab ncaj, thiab vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb?
Thaum koj ncaj ncees nrog koj tus khub txij thaum pib ntawm koj txoj kev sib raug zoo, koj teeb tsa tus qauv uas ua rau koj tus txij nkawm xav ua raws txoj cai.
Nov yog 10 qhov laj thawj loj tshaj vim li cas koj yuav tsum muaj kev hlub thiab kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo.
1. Kev ncaj ncees txhawb kev ntseeg siab
Vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb? Thaum koj ntseeg koj tus khub, koj xav paub qhov zoo hauv lawv.
Kev tshawb fawb luam tawm los ntawm Northwestern University thiab Redeemer University College pom tias ntseeg cov koom tes saib ib leeg yog qhov muaj kev xav ntau dua li lawv.
Kev ntseeg siab thiab ua siab ncaj ua haujlwm sib luag, ib yam li kev hlub thiab kev ncaj ncees. Qhov kev ntseeg siab dua tus txij nkawm xav txog lawv tus khub, qhov tsawg dua lawv yuav rov nco qab cov kev paub tsis zoo nrog lawv.
Qhov no puas zoo? Tsuav ntev li koj tus khub ua zoo rau koj thiab ib txwm ua ncaj ncees rau koj, peb hais tias yog!
Kev ntseeg siab rau koj tus khub pab koj kom muaj kev nyab xeeb, siv tau, thiab nyiam hauv koj txoj kev sib raug zoo. Nws tseem tsim lub hauv paus zoo rau yav tom ntej noj qab haus huv ua ke.
2. Txo kev nyuaj siab ntawm tus khub
Vim li cas kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo thiaj li tseem ceeb?
Yooj yim muab, tsis muaj dab tsi phem dua li xav tsis thoob yog tias koj tus khub dag rau koj. Lub sijhawm koj xav tias tsis muaj kev ncaj ncees hauv koj txoj kev sib raug zoo, koj pib nug txhua yam.
- · Kuv tus khub puas mus qhov uas lawv hais tias lawv nyob?
- · Lawv puas hlub kuv?
- · Kuv puas txaus rau lawv?
- · Lawv ua dab tsi ntawm lawv lub xov tooj thaum kuv tsis nyob ib puag ncig?
Ntau ntawm cov lus nug no los ntawm kev tsis txaus ntseeg ntawm tus kheej, tej zaum yog los ntawm kev sib raug zoo yav dhau los ntxeev siab. Thaum cov koom tes ncaj ncees, lawv txo qis kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo thiab kev ntseeg kom tawg mus rau hauv kev sib raug zoo.
3. Txhawb kev sib txuas lus noj qab haus huv
Vim li cas nws thiaj zoo, ua siab ncaj? Thaum tsis muaj dab tsi tuav koj rov qab los ntawm kev ncaj ncees nrog koj tus txij nkawm, koj tsim kev sib txuas lus.
Tsis yog tsuas yog kev hlub thiab kev ncaj ncees ua kom yooj yim los daws teeb meem thiab zam qee yam me me los ntawm snowballing tawm ntawm kev tswj hwm, tab sis nws tseem pab cov khub niam txiv kom txav los ze dua thiab kawm paub ntau ntxiv txog ib leeg.
Cov kev tshawb fawb pom tias kev sib txuas lus txhawb nqa kev koom tes zoo rau khub niam txiv thiab ua rau lawv muaj kev txhawb siab thiab txaus siab hauv lawv txoj kev sib raug zoo.
4. Ncaj ncees tsim kev hwm
Vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb? Vim tias kev ncaj ncees nrog koj tus txij nkawm qhia tias koj hwm lawv.
Koj tsis xav kom lawv txhawj xeeb, yog li koj qhia lawv qhov kev hwm ntawm kev qhia lawv tias koj yuav mus qhov twg thiab thaum twg koj yuav nyob hauv tsev. Koj tsis tuav txoj kev hlub hauv kev nyiam ua si dag. Hloov chaw, koj tso koj tus txij nkawm rau hauv koj lub siab.
Kev hlub thiab kev ncaj ncees yog tus yuam sij rau kev sib raug zoo.
Kev nyab xeeb ntau dua thiab hlub koj tus khub zoo li, lawv yuav muaj peev xwm los nthuav tawm lawv cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab ua zoo rau koj nrog kev hwm.
5. Ua lub hauv paus ruaj ntseg rau kev hlub
Kev tshawb fawb txhawb nqa qhov tseem ceeb ntawm kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo. Ib txoj kev tshawb fawb, luam tawm hauv Phau Ntawv Kho Mob Kho Mob, pom tias kev ntseeg siab yog qhov txaus siab ua kom muaj kev phom sij uas ua rau muaj kev ntseeg siab thiab muaj zog hauv lwm tus.
Hauv lwm txoj kev tshawb fawb ntawm 693 tus tib neeg, cov neeg koom nrog cuam tshuam nrog kev ncaj ncees nrog lub neej txaus siab thiab tswj tus kheej.
Puas yog cov no tsis zoo li cov khoom xyaw zoo tshaj plaws rau kev sib raug zoo, ua kom tiav?
Txhawm rau paub ntau ntxiv txog kev tsim kom muaj kev sib raug zoo saib cov vis dis aus no:
6. Txhawb kom txais
Txawm hais tias koj ua tau zoo npaum li cas, koj thiab koj tus khub yuav tsum muaj kev tsis sib haum xeeb tam sim no thiab tas li. Tab sis, thaum koj ua siab ncaj rau ib leeg, koj txhawb kom lees paub hauv koj txoj kev sib raug zoo.
Qhov no yog vim koj tau ua ntej txog koj yog leej twg thiab koj ntseeg dab tsi thaum pib. Koj tsis yog ib tus ntawm koj puas tau ua txuj ua lwm tus los xav tias lees txais los ntawm lwm tus.
Qhov no tsis yog hais tias koj yuav tsum lees txais tus cwj pwm tsis zoo los ntawm koj tus khub tsuas yog vim lawv tau hais ua ntej txog nws txij thaum pib ntawm koj kev sib raug zoo.
Hloov chaw, nrhiav txoj hauv kev sib txawv los ua neeg ncaj ncees yuav tsum tso cai rau koj lees txais koj tus khub ua tus neeg sib cais nrog kev xav thiab kev xav sib txawv los ntawm koj tus kheej.
7. Kev ncaj ncees ua rau ob leeg koom nrog kev xav
Tsis muaj leej twg yuav tsum txo qis qhov tseem ceeb ntawm kev ua siab ncaj thiab muaj kev nyab xeeb thiab nyab xeeb hauv kev sib hlub.
Tseeb, qee tus tuaj yeem koom nrog kev nyab xeeb nrog 'kev sib raug zoo tsis txaus' lossis thov tias kev xis nyob txhais tau tias koj tau poob qhov ntxim nyiam ntxim nyiam, tab sis qhov no tsis yog li ntawd.
Vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb? Vim tias kev nyab xeeb zoo txhawb kev hlub tus kheej thiab kev noj qab haus huv zoo.
Kev tshawb fawb luam tawm los ntawm Tsev Kawm Qib Siab Houston, Texas, pom tias cov neeg muaj kev nyab xeeb muaj feem yuav ntseeg tias lawv tsim nyog tau txais kev hlub. Lawv tsis nkim sijhawm txhawj xeeb txog kev tso tseg lossis txhawj xeeb ntau dhau.
8. Ua qhov tseeb yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv
Tsis ntseeg nws? Cov kev tshawb fawb qhia tias kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab lub cev zoo.
Ntawm qhov tod tes, kev tsis ua siab ncaj tuaj yeem muaj qhov tsis zoo.
Hauv thawj 10 feeb ntawm kev dag, koj lub cev tso cortisol rau hauv koj lub hlwb. Qhov no yuam koj lub cim xeeb mus rau ib puas mais hauv ib feeb, sim ua kom paub qhov txawv thiab nco qhov tseeb los ntawm kev dag thiab ua rau koj xav tias tawg thiab nyuaj siab.
Koj lub hlwb ua haujlwm dhau ib leeg, qhov kev ua txhaum koj xav thaum koj dag tuaj yeem ua rau:
- Teeb meem plab zom mov
- Kev txhawj xeeb
- Kev nyuaj siab, thiab
- Kev txo qis hauv cov qe ntshav dawb (uas xav tau los tawm tsam kev mob).
Hauv qhov kev tshawb fawb txaus ntawm 110 tus neeg koom nrog, cov kws tshawb fawb tau ib nrab ntawm pab pawg tsis txhob dag rau 10 lub lis piam. Cov pab pawg uas tau raug xaiv los txiav lawv cov fibs tau tshaj tawm 56% tsawg dua cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab 54% tsawg dua kev tsis txaus siab ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
9. Nws yog cov cuab yeej qhia ntawv
Vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb? Thaum koj ncaj ncees nrog koj tus khub thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, koj kawm paub yuav cuam tshuam nrog tib neeg li cas.
Ua tus cwj pwm tsis qhia qhov tseeb yuav pab koj kawm paub yam khoom uas tib neeg txaus siab rau kev paub thiab yuav ua li cas hais cov lus tseeb hauv qhov txaus siab thiab tsis ua phem rau koj tus mloog.
Tsis yog tsuas yog qhia qhov tseeb ua rau koj ua neeg zoo dua qub, tab sis nws tseem tuaj yeem pab txhawb cov neeg nyob ib puag ncig koj kom ua lub neej ncaj ncees.
10. Nws tiv thaiv kev twv txiaj tsis raug
Koj puas tau pom koj tus kheej qhia rau koj tus khub tias koj tsis yog tus nyeem ntawv siab?
Lossis tej zaum koj tseem cuam tshuam cov lus qhia ntxaws ntxaws rau koj tus khub txoj hauv kev txog qee yam tseem ceeb, tab sis lawv tsis zoo li yuav raug ntes?
Thaum koj pom txoj hauv kev ua ncaj ncees, xws li qhib siab thiab ncaj ncees txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev xav tau, koj txiav tawm qhov kev twv ua si ntau zaus uas tsis txaus ntseeg hauv kev sib raug zoo.
Hloov chaw ua rau koj tus khub dhia dhau hoops lossis taug kev kev sib raug zoo tiv thaiv kab laug sab kom paub seb koj nyob qhov twg tuaj, koj qhib, ncaj ncees, thiab muaj kev phom sij.
Ua kom muaj kev pheej hmoo tsis yog ib qho yooj yim, tab sis thaum koj xaiv kev ncaj ncees, koj coj koj tus khub ze rau koj thiab tsim kom muaj kev sib tawg tsis tau tawg.
Kev ncaj ncees yog qhov tseem ceeb - lossis puas yog?
Raws li pob tshab raws li koj yuav nyiam nrog koj tus khub, nws yog qhov zoo los nug koj tus kheej: Puas muaj ib yam zoo li ua siab ncaj dhau?
Zoo, tej zaum tsuas yog me ntsis.
Kuv qhov laj thawj rau kev ua siab ncaj yog dab tsi? Thaum nws los rau kev ncaj ncees hauv kev sib raug zoo, nco ntsoov tias muaj qhov sib txawv loj ntawm kev dag thiab khaws yam rau koj tus kheej.
Thaum koj tsis muaj kev ncaj ncees nrog tus khub hlub, nws feem ntau ua rau koj tus kheej tsis muaj teeb meem lossis zais qee yam uas koj tau ua. Qhov no yog lub hom phiaj dag.
Thaum koj khaws qee yam rau koj tus kheej, xws li qee yam uas koj tus khub ua uas ua rau koj tsis txaus siab lossis qee qhov kev xav phem, nws hu ua kev coj ncaj ncees.
Koj txoj kev sib raug zoo yuav tau txais txiaj ntsig ntawm kev ua siab ncaj, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum ua siab ncaj ncaj ncees txog koj cov kev xav thiab kev xav txhua lub sijhawm.
Xaus
Vim li cas thiaj zoo ua siab ncaj? Vim tias nws ua rau koj tus khub hnov kev hlub, ntseeg siab, hwm, thiab ncaj ncees rau lawv tus kheej.
Kev ntseeg siab thiab kev ncaj ncees mus ua ke. Tsuas nco ntsoov tias kev ua ncaj ncees tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua siab phem - tsis yog koj tshuav koj tus txij nkawm qhov tseeb txog txhua qhov kev xav lossis feeb qhia meej ntawm koj lub neej.
Kev kawm yuav ua li cas qhia kev ncaj ncees tsis tshwm sim ib hmos, tab sis nws ib txwm tsim nyog ua thawj kauj ruam.
Vim li cas kev ncaj ncees tseem ceeb hauv kev sib raug zoo?
Ua siab ncaj yog hais txog kev qhia koj tus khub hlub thiab hwm. Nws kho koj txoj kev sib raug zoo nrog kev hwm thiab xaiv pib koj txoj kev sib raug zoo nrog lub hauv paus ruaj khov ntawm kev ntseeg siab.
Qhov tseem ceeb ntawm kev ncaj ncees yog qhov zoo. Cov txiaj ntsig ntawm qhov tseeb no suav nrog kev hwm, kev cog qoob loo zoo, txhawb kev sib txuas lus zoo, tau txais txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv, thiab ntau ntxiv!
Qhov tseem ceeb ntawm kev ua siab ncaj yog pom tseeb: thaum koj coj ncaj ncees hauv kev sib raug zoo, koj teeb tsa koj tus kheej kom muaj kev vam meej yav tom ntej nrog koj tus khub. Yog li ua ncaj ncees rau koj txoj kev ua neej, tsis yog tus cwj pwm uas koj yuav tsum ua raws.