Zoo Siab
- Kev quav yeeb quav tshuaj yog dab tsi?
- Kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo li cas?
- Cov teebmeem ntawm kev quav yeeb quav tshuaj ntawm kev sib raug zoo
- Kev ua phem thiab kev tsim txom yog los ntawm kev sib raug zoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
- 11 Cov cim qhia kev siv yeeb tshuaj yog ua rau kev sib raug zoo puas tsuaj
- Kev quav yeeb quav tshuaj thiab Codependency hauv kev sib raug zoo
- Ua kom muaj tus cwj pwm ntawm kev quav yeeb tshuaj hauv kev sib raug zoo
- Kev phom sij tsis zoo ntawm kev ua raws cai thiab ua kom muaj tus cwj pwm
- 5 Cov kauj ruam los ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo cuam tshuam los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
- 1. Txais thiab npaj ua ntej
- 2. Nrhiav kev pab kom raug
- 3. Tsim thiab qhia qee qhov kev paub zoo
- 4. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev txhawb nqa
- 5. Saib xyuas koj tus kheej
- Puas yog txhua qhov cuam tshuam kev sib raug zoo los ntawm kev quav yeeb tshuaj tuaj yeem kho tau?
- Xaus
Hauv kev sib raug zoo, thaum ib tus ntawm cov neeg koom nrog tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj, xav tau cov tshuaj tuaj yeem dhau los ua tus lej thib ib qhov tseem ceeb tshaj txhua yam, suav nrog kev hlub.
Qhov cuam tshuam ntawm kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev ruaj khov tshaj plaws ntawm kev sib tw los ntawm kev tawm tsam nyiaj txiag, teeb meem kev sib txuas lus, thiab teeb meem kev ntseeg siab.
Yog tias koj xav paub tias kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau kev sib raug zoo li cas nyeem txuas ntxiv kom nkag siab thawj cov cim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, muaj peev xwm tshwm sim, thiab yuav ua li cas kov yeej lawv.
Kev quav yeeb quav tshuaj yog dab tsi?
Ua ntej peb txav mus rau qhov cuam tshuam ntawm kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev quav yeeb tshuaj cuam tshuam rau kev sib raug zoo li cas, cia peb txheeb xyuas seb kev quav yeeb tshuaj yog dab tsi ua ntej.
Kev siv tshuaj tsis raug cai, feem ntau paub tias yog kev quav yeeb quav tshuaj, hais txog qhov xwm txheej nyuaj cuam tshuam rau tus neeg lub hlwb thiab tus cwj pwm, ua rau lawv tsis tuaj yeem tiv taus siv ntau yam tshuaj.
Kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo li cas?
Ua kev sib raug zoo nrog kev quav yeeb quav tshuaj lossis ua kev quav tshuaj rau koj tus kheej tuaj yeem muaj qhov tshwm sim luv thiab ntev. Ib yam uas raug kev txom nyem tshaj plaws yog kev sib raug zoo.
Kev yaum ua qhov tseem ceeb tshaj txhua yam ntxiv txawm tias muaj kev phom sij nws ua rau ib tus neeg noj qab haus huv thiab lawv cov neeg hlub 'lub neej.
Nws ua li cas?
Kev tsim txom cov tshuaj ua rau muaj kev zoo siab uas ua rau cov neeg xa xov zoo xws li dopamine hauv lub hlwb. Ib txoj hauv kev yuav ua li cas kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau kev sib raug zoo yog los ntawm kev hla txoj hauv kev lub luag haujlwm rau nqi zog rau tib neeg tus cwj pwm.
Feem ntau, dopamine raug tso tawm thaum peb koom nrog tus cwj pwm tseem ceeb rau kev muaj sia nyob (piv txwv li, saib xyuas lwm tus neeg). Kev quav yeeb quav tshuaj ua rau cov neurotransmitters nrog dopamine ua rau lawv tsawg dua rau kev nqus thiab nqus tau.
Yog li ntawd, cov neeg quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem tso siab rau cov tshuaj rau lawv cov dopamine ntaus es tsis tau txais nws los ntawm kev txuas thiab saib xyuas hauv kev sib raug zoo.
Kev hlub ib tus neeg nrog kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem yog qhov kev xav zoo rau menyuam yaus. Kawm paub yuav ua li cas nrog tus txiv lossis tus poj niam quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem mob thiab mob siab vim koj tsis xav tias koj yog qhov muaj feem thib hauv lawv lub neej.
Qhov kev xav ntawm kev quav yeeb tshuaj suav nrog tsis saib xyuas koj tus khub, lawv xav tau thiab nyob deb ntawm koj tus kheej los ntawm tib neeg. Sij hawm dhau los, kev zais thiab tsis ntseeg siab nce ntxiv thaum kev sib txuas lus thiab kev sib raug zoo tsis zoo.
Kev ntseeg siab yog ib feem tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo. Thaum nws pib lwj, nws cia siab tias yuav zoo ib yam rau koj thiab kev sib raug zoo.
Thaum koj sib xyaw kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev sib raug zoo, koj tau txais peev xwm rau lwm qhov txiaj ntsig loj heev - kev ua phem thiab kev tsim txom.
Kev quav yeeb quav tshuaj ua rau tus neeg txiav txim siab yam lawv tsis ua. Qhov xav tau kom tau txais lawv cov koob tshuaj tom ntej yog lawv thawj qhov kev txhawj xeeb. Qhov no tuaj yeem muaj kev rau txim loj.
Lawv yuav siv nyiaj faib rau lawv tsev neeg lossis nqi hluav taws xob kom tau txais cov tshuaj. Yog tias lawv tsis tuaj yeem muaj koob tshuaj tom ntej, lawv tuaj yeem ua rau ntxhov siab, ntxhov siab, thiab ua phem.
Kev sim txiav tawm kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis zoo, npau taws, thiab ntxhov siab. Kev quav yeeb quav tshuaj tus cwj pwm tuaj yeem dhau los ua qhov tsis paub tseeb, thiab lawv tuaj yeem ua rau muaj kev npau taws yooj yim. Qhov no tuaj yeem ua rau raug tsim txom lawv tsev neeg.
11 Cov cim qhia kev siv yeeb tshuaj yog ua rau kev sib raug zoo puas tsuaj
Muaj cov cim tseem ceeb ntawm kev siv tshuaj thiab kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog. Yog tias koj lees paub tus txij nkawm kev quav yeeb quav tshuaj raws sijhawm, nrog rau thawj qhov kev sib raug zoo tsis zoo, koj tuaj yeem hnov mob sai.
Cov lus teb sai dua, muaj feem yuav rov zoo dua thiab txo qis kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo.
Qee qhov cim qhia tias yeeb tshuaj twb tau ua rau muaj kev sib raug zoo suav nrog:
- Kev ntseeg tau ploj mus, thiab kev zais cia tau dhau mus
- Kev ntxhov siab thiab tsis txaus ntseeg dhau los ntawm kev sib cuam tshuam txhua hnub
- Txo kev sib raug zoo thiab kev hlub
- Qes qis lossis tsis muaj libido
- Teeb meem kev sib deev hauv chav pw
- Ua npau taws thiab chim siab rau ib leeg yooj yim.
- Ua rau muaj kev xav ntawm kev chim siab thiab kev tu siab
- Hnov tsis muaj kev txhawj xeeb
- Kev faib lub luag haujlwm tsis sib xws ntawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj thiab tus txij nkawm tsis quav yeeb quav tshuaj
- Ua kev zam txim rau tus neeg quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev txaj muag, tu siab, thiab ua txhaum
- Tshem tawm thiab cais tawm ntawm tsev neeg nyob ze thiab phooj ywg los zais qhov teeb meem
Kev quav yeeb quav tshuaj thiab Codependency hauv kev sib raug zoo
Thaum peb tham txog kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau kev sib raug zoo li cas, ntxiv rau tus cwj pwm kev quav yeeb quav tshuaj hauv kev sib raug zoo, peb yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kev coj tus cwj pwm hauv kev sib raug zoo thiab yuav ua li cas thiaj li coj mus rau qhov sib luag.
Dhau li txhawb nqa kev quav yeeb quav tshuaj, kev ua raws cai muaj lwm yam kev mob lub cev thiab kev xav ntawm txhua tus, xws li kev noj qab haus huv tsis zoo, tsis muaj kev saib xyuas tus kheej, thiab tsis saib xyuas lub luag haujlwm.
Tshuaj ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, tab sis tib neeg tswj hwm nws. Kev quav yeeb quav tshuaj yuav tsum muaj kev mus kom ze vim tias kev txhawb nqa ntxiv thiab cov txiaj ntsig ntawm kev siv tshuaj tsis txwv rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj.
Tib neeg tuaj yeem tsis nco qab txhawb tus neeg quav yeeb quav tshuaj vim ntau yam.
Nws tuaj yeem yog tsev neeg xav pab tus neeg quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev saib xyuas lawv lub luag haujlwm kom ua rau lawv lub nra hnyav. Txawm li cas los xij, hauv kev ua li ntawd, lawv tshem tawm ntawm tus neeg quav yeeb quav tshuaj kom muaj kev zoo siab ntawm lawv tus kheej los ntawm kev ua qee yam muaj txiaj ntsig thiab pab rau tsev neeg.
Yog li ntawd, txawm hais tias yog los ntawm kev saib xyuas lossis txhawj xeeb, tsev neeg koom nrog txoj kev sib raug zoo uas tso cai rau tus neeg quav tshuaj txuas ntxiv nrog lawv tus cwj pwm.
Thaum koj sib xyaw kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev sib raug zoo, koj tau txais qhov xwm txheej uas nws tsis yooj yim rau tus tsis koom nrog koom nrog kom pab daws teeb meem. Yog tias koj xav nkag siab txog kev coj noj coj ua thiab kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav tsum saib seb vim li cas tib neeg thiaj siv tshuaj thiab yuav ua li cas ob leeg txij nkawm pab txhawb rau lub voj voog ntawm kev vam khom.
Thaum qhov teeb meem kev quav tshuaj raug lees paub thiab nthuav tawm, nws tuaj yeem nyuaj rau qhwv koj lub siab ib puag ncig nws. Paub txog koj tus neeg hlub raug quav tshuaj tuaj yeem ua rau poob siab, thiab koj xav tau sijhawm los ua nws.
Thaum xub thawj, ib txoj hauv kev yuav ua li cas kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau kev sib raug zoo yog los ntawm ob leeg koom tes txo qis qhov teeb meem. Tus tsis koom nrog koom nrog tuaj yeem sim khaws cov iav tsom iav kom tswj tau txoj hauv kev lawv pom lub ntiaj teb, lawv tus khub, thiab lawv tus kheej.
Tsis daws qhov teeb meem, hmoov tsis, ua rau tus neeg koom nrog kev quav yeeb quav tshuaj.
Tsis tas li ntawd, kev txo qis qhov muaj zog ntawm cov tshuaj muaj rau ntawm kev quav tshuaj tsis muaj txiaj ntsig thiab ncua sijhawm nrhiav kev pab.
Ib qho ntxiv, kev quav tshuaj tuaj yeem ua haujlwm rau lwm lub hom phiaj uas, ntxiv rau, txhawb qhov teeb meem. Piv txwv li, thaum nyob hauv cov khoom muaj txiaj ntsig, tus neeg tuaj yeem dhau los ua neeg saib xyuas, saib xyuas, lossis tuaj yeem tham txog teeb meem hauv txoj kev uas lawv ua tsis tau thaum lawv qaug cawv.
Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias cov poj niam quav yeeb quav tshuaj tau qhab nia siab dua ntawm kev ua raws li cov poj niam uas tsis quav yeeb quav tshuaj. Ib txoj hauv kev uas lawv cuam tshuam nrog lub luag haujlwm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog los ntawm kev lees paub lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm ntawm kev saib xyuas lawv tus txij nkawm.
Lub luag haujlwm no, dhau los, tuaj yeem muab kev nkag siab rau lawv ntawm kev tswj hwm tus kheej. Xws li cov txiaj ntsig theem nrab tuaj yeem ua rau muaj kev coj tus cwj pwm hauv kev sib raug zoo thiab ua kom lub voj voog kev quav tshuaj mus.
Ib tus txij nkawm txoj kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij li cas koj pom kev sib raug zoo thiab co koj lub ntiaj teb.
Nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas koj yuav mus txog rau cov txheej txheem tiv thaiv xws li txo qis thiab tsis lees paub qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, koj ua qhov no ntev dua, qhov ntau koj ncua kev daws teeb meem. Ua qhov ntawd tuaj yeem ua rau:
- Saib xyuas thiab txhawb kev quav tshuaj
- Ntau dhau kev tsom mus rau tus txij nkawm uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj, tsawg dhau rau qhov tsis quav ntsej
- Kev sib koom ntawm koj tus kheej cov kev xav tau, xav tau, thiab xav tau
- Kev nyob ib leeg thiab kev xav ntawm kev kho siab thiab kev poob siab
- Kev ntseeg tus kheej qis thiab xav tias ua txhaum
- Tsis ntseeg thiab cia siab tias yuav rov zoo tuaj
- Txaus siab rau koj tus kheej thiab tso kev sib raug zoo
Kuj Sim:Thaum Yuav Tsum Tawm ntawm Kev Txheeb Xyuas Kev Txheeb Ze
5 Cov kauj ruam los ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo cuam tshuam los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Thaum koj paub cov cim qhia txog kev siv tshuaj hauv tus txij nkawm, koj yuav tiv thaiv thiab kho qhov puas tsuaj uas nws ua rau kev sib raug zoo li cas? Cov kauj ruam twg koj tuaj yeem ua tau thiab yuav ua li cas kom muaj kev sib raug zoo nrog kev quav yeeb quav tshuaj?
1. Txais thiab npaj ua ntej
Tsis muaj ib qho lus teb yuav ua li cas nrog tus neeg quav tshuaj, tab sis txoj kev pib nrog tib theem - lees paub tias muaj teeb meem.
Thaum koj ua li ntawd, koj tuaj yeem npaj tswv yim thiab nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws txhawm rau txhawm rau tawm tsam kev quav yeeb quav tshuaj thiab cawm koj txoj kev sib raug zoo.
Tsis txhob ncua kev daws teeb meem vim tias kev ntxhov siab tsuas yog nce mus.
2. Nrhiav kev pab kom raug
Muaj ntau tus kws tshaj lij uas tuaj yeem pab tau, tab sis koj yuav tsum mob siab rau nrhiav cov uas tau muaj kev paub dhau los nrog teeb meem kev quav yeeb quav tshuaj.
Feem ntau kev sib koom ua ke ntawm tus kheej thiab pab pawg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Kev kho tuaj yeem pab tus neeg kawm paub cov txuj ci ntsig txog kev tiv thaiv kev ntxhov siab, kev zam, thiab kev daws teeb meem.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb vim nws zoo li kev ntxhov siab thiab tsis muaj txiaj ntsig kev daws teeb meem tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev quav yeeb quav tshuaj thiab rov ua dua.
Qhov zoo tshaj, yuav muaj peev xwm rau ob niam txiv lossis tsev neeg tham. Cov txheej txheem txheej txheem tuaj yeem pab nkag siab thiab daws cov teeb meem ib puag ncig kev quav yeeb quav tshuaj vim nws tuaj yeem txhawb ntxiv los ntawm lwm tus neeg hauv tsev neeg.
Ib qho ntxiv, kev koom nrog kev kho mob yuav muab chaw nyab xeeb los ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo thiab txhim kho kev sib txuas lus thiab kev sib raug zoo.
3. Tsim thiab qhia qee qhov kev paub zoo
Thaum lub hom phiaj tsuas yog daws qhov teeb meem, kev sib raug zoo tuaj yeem nyob qis qis (zoo tshaj). Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov dej zoo uas koj tau txais los ntawm.
Cov haujlwm koj nyiam ua yog dab tsi uas pab koj txuas ntxiv mus kom pom qhov zoo? Nrhiav lawv thiab tuav lawv!
Qee hnub, nws yuav nyuaj dua li lwm tus, tab sis nws muab txoj hauv kev zoo rau lub sijhawm ntev. Muaj kev sib raug zoo nrog tseem yuav txhawb kev rov zoo li lawv yog qhov tiv thaiv kev siv yeeb tshuaj.
4. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev txhawb nqa
Ib txoj hauv kev li cas kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau kev sib raug zoo yog los ntawm kev cais koj ntawm cov neeg nyob ze. Vim ua txhaum lossis txaj muag, tib neeg zoo li zais qhov teeb meem kom tiv thaiv kev raug mob ntxiv. Hauv cov txheej txheem, lawv kuj tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev tau txais kev pab thiab txhawb nqa.
Koj tuaj yeem ntseeg leej twg uas tuaj yeem nyob ntawd rau koj thiab tsis txiav txim rau koj? Yog tias koj tsis muaj tus neeg zoo li no, nrhiav hauv online lossis hauv pab pawg neeg uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm ntawd.
Thaum cov phooj ywg nyob ntawd rau koj, koj tuaj yeem nyob ntawd rau koj tus khub thiab txuas ntxiv nqis peev hauv kev sib raug zoo.
5. Saib xyuas koj tus kheej
Tsis txhob hnov qab kev quav tshuaj yog kev sib ntaus mus sij hawm ntev. Nws tsis ploj mus ib hmos, thiab yuav muaj kev nce thiab nqis. Koj tsis tuaj yeem tuav koj cov pa kom txog thaum nws tshuab dhau.
Koj yuav tsum koom nrog txoj haujlwm lees paub thiab muab rau koj cov kev xav tau thiab kev xav tau. Txwv tsis pub, koj yuav dhau los thiab txaus siab ua ntej txheej txheem ntawm kev rov zoo thiab kho qhov kev sib raug zoo muaj sijhawm los muab cov txiaj ntsig.
Puas yog txhua qhov cuam tshuam kev sib raug zoo los ntawm kev quav yeeb tshuaj tuaj yeem kho tau?
Thawj txoj cai ntawm kev pab lwm tus nco koj tias koj tsis tuaj yeem lav lub luag haujlwm rau lwm tus lub neej. Ib tus neeg yuav tsum xav hloov pauv. Tsuas yog thaum ntawd muaj lub sijhawm hloov pauv.
Kev yuam ib tus neeg los kho thiab hloov pauv tsuas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam. Yog li ntawd, nws yuav siv ob leeg tus khub kev rau siab ua kom kov yeej cov teeb meem kev quav tshuaj muaj peev xwm ua tau, thiab qee zaum qhov no tsis yog.
Kev sib raug zoo uas cov koom tes sib tham, ua haujlwm tswj hwm kev quav yeeb quav tshuaj, thiab ua lub luag haujlwm rau lawv cov yeeb yam sawv ntsug. Nws tseem yog qhov tseem ceeb uas tsom mus rau ob tus neeg koom tes, tsis yog ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj, vim tias kev tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj yog kev sib tw mus sij hawm ntev.
Kuj Sim:Puas Yog Kuv Qhov Kev Sib Raug Zoo Txuag Xeem
Xaus
Cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej thiab kev sib raug zoo li cas? Kev sib raug zoo nrog cov neeg quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem yog kev xav ntawm cov menyuam yaus.
Koj saib xyuas lawv, thiab koj xav kom lawv tau zoo dua, tab sis koj tuaj yeem xav tias npau taws, ntxeev siab, nyob ib leeg, nyob ib leeg, nyob ib leeg, thiab tsis muaj sijhawm ntau. Qee zaum, yam tsis tau ua tiav, koj ua rau lawv.
Koj txoj haujlwm thiab koj lub zej zog kev cuam tshuam ib yam nkaus. Tab sis muaj kev cia siab, thiab nws tsis tas yuav xaus qhov kev sib raug zoo nrog cov neeg quav yeeb quav tshuaj.
Txawm hais tias kev quav yeeb quav tshuaj tawm ntawm qhov kev sib raug zoo, rov ua rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj thiab kev sib raug zoo tuaj yeem sib koom ua ke. Kev sib yuav tseem tuaj yeem muaj sia nyob yog tias ob tus koom tes tau txiav txim siab ua li ntawd.
Tus neeg quav tshuaj yuav tsum xav hloov, thaum tus neeg tsis quav tshuaj tuaj yeem pab lawv nrhiav kev txhawb siab kom ua li ntawd. Nrog txoj kev pab raug, qhov tsis zoo thiab kev quav tshuaj nws tus kheej tuaj yeem tswj tau, thiab lub neej tuaj yeem rov zoo siab dua.