Zoo Siab
- Dab tsi yog gaslighting hauv kev sib raug zoo?
- Vim li cas tus neeg koom tes yuav tso roj rau hauv kev sib raug zoo?
- 1. Rau kev tswj hwm
- 2. Kev tswj xyuas
- Yuav ua li cas paub txog tus cwj pwm coj roj teeb
- 15 Txoj hauv kev los daws teeb meem roj teeb
- 1. ntiag tug txheeb xyuas lawv cov ntaub ntawv
- 2. Tsis txhob sib cav
- 3. Av koj tus kheej
- 4. Ntsuam xyuas koj tus kheej
- 5. Tiv tauj koj cov phooj ywg thiab tsev neeg
- 6. Ua siab ncaj hais tias 'Tsis yog'
- 7. Yog vim li cas koj thiaj li txiav txim siab
- 8. Tham nrog tus kws tshaj lij
- 9. Rov txhim kho koj tus kheej
- 10. Nco ntsoov koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg qhov kev ua
- 11. Muaj kev khuv leej rau koj tus kheej
- 12. Khaws ib phau ntawv teev npe
- 13. Pab pawg txhawb nqa
- 14. Tawm mus thiab tsis rov qab los
- 15. Ua tib zoo xav
- Xaus
Gaslighting tau txhais tias yog hom kev ua phem ntawm kev puas siab puas ntsws uas ib tus neeg lossis pab pawg ua rau ib tus neeg nug lawv qhov kev xav, kev nkag siab ntawm kev muaj tiag, lossis kev nco. Lawv ua nws los ntawm kev maj mam tswj hwm lawv lub siab thiab cov ntaub ntawv uas lawv tau txais.
Cov tib neeg ntsib teeb pom kev feem ntau xav tsis meej pem, txhawj xeeb, thiab tsis tuaj yeem ntseeg lawv tus kheej. Nws tsis yooj yim los daws teeb meem roj teeb - yuav ua li cas nrog teeb pom kev zoo yog qhov tsis ntseeg, txheej txheem ib tus yuav tsum nkag siab, tshwj xeeb tshaj yog yog lawv tus khub nquag siv roj teeb thaum sib cav hauv kev sib raug zoo.
Kuj Sim: Kuv Puas Yog Gaslighted?
Dab tsi yog gaslighting hauv kev sib raug zoo?
Gaslighting yog ib lo lus uas tsis meej heev, thiab ntau tus neeg xav tsis thoob tias kev siv roj teeb yog kev sib raug zoo li cas.
Dab tsi yog gaslighting hauv kev sib raug zoo? Roj teeb hauv kev sib raug zoo yog txheej txheem kev coj ua uas ua rau lwm tus neeg txhim kho nws tus kheej tsis ntseeg thiab ntxuav lawv lub hlwb, uas ua rau lawv poob kev nkag siab ntawm tus kheej tsim nyog, tus kheej, thiab kev nkag siab.
Lub sijhawm no tau siv los ntawm zaj duab xis Gaslight, tsim xyoo 1944 uas qhia tias tus txiv ua li cas ntseeg nws tus poj niam los nug nws tus kheej thiab kev muaj tiag nyob ib puag ncig nws.
Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm cov txheej txheem kev siv roj thiab cov txheej txheem siv los ntawm cov roj nplaum.
Vim li cas tus neeg koom tes yuav tso roj rau hauv kev sib raug zoo?
Thaum lub teeb pom kev yog ib qho kev tsim txom, thiab tsis yog qhov tsim nyog, muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas ib tus neeg thiaj xav siv roj teeb rau lawv tus khub. Uas coj peb mus rau lo lus nug - Vim li cas tib neeg thiaj siv roj teeb?
1. Rau kev tswj hwm
Txij li kev noj qab haus huv kev sib raug zoo vam khom rau ib leeg, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas lawv ua raws ib leeg cov lus qhia. Lawv koom tes nrog lawv lub hom phiaj thiab sib sau lawv cov peev txheej.
Nws yog kev ntseeg ntawm tib neeg feem ntau los pab ib leeg, thiab yog tias qhov ntawd ua tsis tau zoo, peb yuav tsum tsawg kawg pab cov uas nyob ze peb. Muab qhov ntawd, nws yuav tsis tsim nyog los ua dag kom tau ib tus neeg nyob ze ua rau peb nyiam. Tab sis qee tus neeg tseem siv lub teeb pom kev zoo thiab lwm txoj hauv kev tswj hwm.
Txoj cai ntawd yog qhov tsis muaj qhov tsis muaj cov hlua txuas. Roj teeb xav kom ua txoj cai ntawd, tab sis tsis xav kom lawv tus khub muaj ib qho. Koj yuav xav tias nws tsis zoo mloog, zoo nws tsis yog, qhov ntawd yog qhov.
2. Kev tswj xyuas
Gaslighting yog ib txoj hauv kev koom tes nrog cov koom tes siv los tswj kev sib raug zoo. Muaj cov neeg muaj tes qis uas tsis xav kom muaj kev sib raug zoo nrog lawv cov koom tes. Yog li, nws yog nyob ntawm tus khub ntawm qhov kawg tau txais kev paub yuav ua li cas thiaj li daws teeb meem roj teeb hauv kev sib raug zoo.
Lub sijhawm koj paub tias koj muaj kev sib raug zoo nrog lub peev xwm roj, tab sis koj xav kom muaj kev sib raug zoo, ntawm no yog qee cov lus qhia yuav ua li cas thiaj li daws teeb meem nrog tus txij nkawm.
Cov xwm txheej no ua rau nws nyuaj rau tus khub ntawm qhov tau txais qhov kawg kom ua haujlwm zoo nrog roj teeb - yuav ua li cas nrog cov teeb pom kev zoo; yog li ntawd, hu rau qee tus kws tshaj lij tawm tswv yim.
Yuav ua li cas paub txog tus cwj pwm coj roj teeb
Yuav ua li cas kom tsis txhob siv roj teeb hauv kev sib raug zoo? Yog tias koj tau xav tsis thoob tias yuav txwv ib tus neeg los ntawm kev tso roj rau koj li cas, lossis yuav ua li cas nrog lub tshuab tso roj, thawj kauj ruam ntawm tus txheej txheem yog kom paub txog tus cwj pwm siv roj teeb.
Gaslighting kev xav tsis zoo thiab kev tswj hwm tuaj yeem lees paub nrog kev pab ntawm tus cwj pwm hauv qab no. Yog tias koj pom koj tus txij nkawm lossis tus koom nrog nthuav tawm ib lossis ntau yam ntawm cov yam ntxwv hauv qab no, nws tuaj yeem txhais tau tias koj tab tom cuam tshuam nrog tus txij nkawm roj teeb lossis tau sib yuav rau lub tshuab tso roj.
- Koj tau ua los ntseeg tias koj nkag siab dhau lawm.
- Koj pom koj tus kheej tsis meej pem hauv kev sib raug zoo.
- Koj xav tias koj ua txhaum rau txhua yam uas tsis raug hauv kev sib raug zoo lossis kev sib yuav.
- Koj ib txwm pom koj tus kheej thov txim.
- Koj xav paub seb koj puas zoo txaus.
- Koj tsis coj koj txoj kev xav rau pem hauv ntej txhawm rau zam kev tsis sib haum xeeb.
Txhawm rau nkag siab ntau ntxiv txog cov paib pom kev, saib daim vis dis aus no.
15 Txoj hauv kev los daws teeb meem roj teeb
"Yuav ua li cas nrog tus neeg siv roj teeb?" tuaj yeem yog lo lus nug ntau rau cov neeg uas xav tias lawv tau roj teeb hauv kev sib raug zoo lossis kev sib yuav.
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas thiaj daws tau tus txiv roj teeb, lossis yuav ua li cas thiaj daws tau lub roj teeb, ntawm no yog 15 txoj hauv kev los daws nrog ib tus neeg uas liam koj rau txhua yam.
1. ntiag tug txheeb xyuas lawv cov ntaub ntawv
Cov kab mob pathologies yog cov neeg dag.
Lawv yuav blatantly dag hauv koj lub ntsej muag yam tsis ntsais muag qhov muag. Lawv yuav ua phem rau thaum ntsib lawv, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau koj tus kheej kev txiav txim siab thaum txheeb xyuas cov ntaub ntawv.
2. Tsis txhob sib cav
Gaslights yog qhov zoo ntawm kev xav.
Lawv yog cov kws tshaj lij hauv kev siv cov lus tsis tseeb thiab yuav tsis pub koj muaj lo lus kawg. Tsis zoo li lub tsev hais plaub uas muaj ob tus kws lij choj tawm tsam thiab tus kws txiav txim plaub nruab nrab, nws tsuas yog nyob nruab nrab ntawm koj thiab ib tus neeg dag dag.
Tsis muaj qhov kawg zoo thaum sib cav nrog lub teeb roj. Yog li, nws yog qhov zoo dua los kawm paub yuav daws teeb meem nrog tus txiv/tus poj niam li cas. Txhawm rau txwv tsis pub ib tus neeg los ntawm roj teeb rau koj, sim tsis txhob sib cav nrog lawv.
3. Av koj tus kheej
Ib qho kev tiv thaiv tseem ceeb tshaj plaws yuav ua li cas daws teeb meem roj teeb hauv kev sib raug zoo yog khaws koj tus kheej ntiag tug.
Lub tshuab roj yuav sim ua kom puas koj txoj kev xav thiab lub ntiaj teb uas koj tsim rau koj tus kheej.
Lawv yuav siv cov lus qhia, ua xyem xyav, thiab lus xaiv los rhuav koj lub hauv paus. Khaws tej yam uas tseem ceeb rau koj sab nraum koj txoj kev sib raug zoo, tab sis kaw thiab tiv thaiv tiv thaiv lub tshuab roj av kom ua tiav lawv lub hom phiaj. Txhawm rau rov zoo los ntawm cov pa taws, ua kom koj tus kheej nyob hauv av.
4. Ntsuam xyuas koj tus kheej
Gaslighting maj mam hloov pauv koj kev coj noj coj ua kom haum rau koj tus txij nkawm xav tau. Nco ntsoov tias koj tsis ua ib qho kev cuam tshuam loj rau qhov ua kom muaj kev sib raug zoo ua ke.
5. Tiv tauj koj cov phooj ywg thiab tsev neeg
Tsis txhob qhia lawv txog koj qhov xwm txheej, tab sis koj yuav tsum txuas nrog cov neeg uas yuav nyob ntawd rau koj yog tias muaj tej yam tsis zoo. Lawv kuj yog cov neeg uas muaj kev xav zoo ib yam li koj. Lawv yuav ceeb toom yog koj hloov.
6. Ua siab ncaj hais tias 'Tsis yog'
Yog tias koj xav tias koj raug yuam kom txiav txim siab tawm tsam koj cov hauv paus ntsiab lus, kawm tsis hais. Cia siab tias koj tus txij nkawm yuav sim ntau txoj hauv kev los hloov koj lub siab.
7. Yog vim li cas koj thiaj li txiav txim siab
Koj tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau dhau, thiab koj tus txij nkawm tsuas yog sim pab koj los ua tus neeg zoo dua. Yog tias lawv txaus siab mloog thiab hloov kho rau koj, tom qab ntawd nws muaj peev xwm koj tsuas yog ua kom tsis meej pem thiab xav txog koj tus txij nkawm yog roj teeb rau koj.
Txawm li cas los xij, yog tias lawv tsis kam plam qhov kev sib cav thiab dhau los ua lub cev, txhua yam yuav dhau los ua qhov txaus ntshai.
Kuj Sim: Puas Muaj Gaslighting hauv Kuv Kev Sib Txheeb
8. Tham nrog tus kws tshaj lij
Thaum txoj kab kev ua phem hauv tsev tau hla lawm, nws tsuas yuav ua phem zuj zus los ntawm qhov ntawd. Txawm li cas los xij, mus ncaj qha rau tub ceev xwm tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua, tshwj xeeb yog tias nws tsuas yog tshwm sim ib zaug.
Tham nrog tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim txog yuav ua li cas nrog tus txiv roj teeb uas muaj kev kub ntxhov.
9. Rov txhim kho koj tus kheej
Ib qho ntawm txoj hauv kev tseem ceeb roj roj tuaj yeem cuam tshuam rau koj yog txhawm rau rhuav koj tus kheej kev ntseeg. Tej zaum koj yuav tsum rov tsim kho koj tus kheej kom maj mam txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj roj teeb.
10. Nco ntsoov koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg qhov kev ua
Thaum nws yog qhov ib txwm rau ib tus neeg siv roj teeb kom xav tias lawv ua txhaum, thiab yog tias lawv ua qee yam ntxiv, lawv tus khub tus cwj pwm yuav hloov pauv, koj yuav tsum nkag siab tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg thiab lawv cov kev ua.
Koj tus khub coj tus cwj pwm coj zoo yog xav txog lawv cov teeb meem thiab tsis yog koj li.
11. Muaj kev khuv leej rau koj tus kheej
Thaum koj tau siv roj teeb ntev, koj yuav pib pom koj tus kheej hauv lub teeb sib txawv. Muaj kev khuv leej me ntsis ntxiv rau koj tus kheej, ua siab zoo rau koj txoj kev xav, thiab ua raws qee yam kev saib xyuas tus kheej.
Yog tias yuav daws teeb meem roj teeb tau ua rau koj txhawj xeeb li cas, kev khuv leej rau koj tus kheej yuav yog lo lus teb.
12. Khaws ib phau ntawv teev npe
Khaws ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj nkag siab tus cwj pwm thiab cov qauv yooj yim thiab tswj hwm koj li kev xav. Yog tias koj xav tias koj tus khub muab roj rau koj, cov ntawv sau hauv phau ntawv tuaj yeem pab koj nkag siab tus qauv thiab nrhiav kev daws teeb meem.
13. Pab pawg txhawb nqa
Pab pawg txhawb nqa yog qhov chaw nyab xeeb, thiab lawv pab tib neeg paub tias lawv tsis nyob ib leeg. Yog tias koj tab tom sim tso tseg kev coj tus cwj pwm, tham nrog cov tib neeg uas tau muaj kev paub ib yam tuaj yeem pab koj taug qhov xwm txheej zoo dua.
14. Tawm mus thiab tsis rov qab los
Piv txwv tias kev sib raug zoo lossis kev sib yuav raug tsim txom raws li cov pa taws, thiab koj tsis tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem. Hauv qhov xwm txheej ntawd, nws yuav raug cai kom tawm mus thiab tsis txiav txim siab rov qab los rau kev sib raug zoo.Koj kuj yuav tsum xav txog kev kho mob los daws cov teeb meem no.
15. Ua tib zoo xav
Ua tib zoo xav tuaj yeem pab koj ua tib zoo xav txog koj cov kev xav thiab pab koj tswj hwm koj kev noj qab haus huv. Kev xav tau tuaj yeem yog cov cuab yeej tseem ceeb los daws nrog tus neeg siv roj teeb. Yog tias koj tab tom nug yuav ua li cas daws teeb roj, xav txog tej zaum yuav yog lub tswv yim zoo.
Xaus
Nws tsis yooj yim li cas yuav daws teeb meem roj teeb.
Feem ntau cov xwm txheej tsis tuaj yeem hloov pauv tau, thiab tshwj tsis yog koj tus khub txaus siab hloov pauv rau koj lub txiaj ntsig, nws yuav tsuas yog zuj zus raws li lub sijhawm dhau mus. Nco ntsoov khaws koj lub tswv yim txog koj, tiv thaiv menyuam yaus, yog tias muaj, thiab cia siab tias, lub tshuab roj tsis tau tig lawv tawm tsam koj.
Cov neeg feem coob yuav sim lawv qhov zoo tshaj plaws los cawm kev sib raug zoo, tab sis nco ntsoov, nws tsuas yog ua haujlwm yog tias ob tus koom tes txaus siab hloov lawv tus yam ntxwv lom. Txwv tsis pub, koj tsuas yog ncua qhov kev zam tsis tau.