Qhov tseem ceeb ntawm Kev Ntseeg thiab Kev Tshawb Fawb Qab Nws

Zoo Siab

• Kev ntseeg siab yog dab tsi?
• Yog li peb yuav tsum nug txhua yam
• Kev tsis ntseeg siab loj tuaj li cas
• Qhov tshwm sim ntawm kev tsis ntseeg siab
• Dab tsi tseem ceeb los tsim kev ntseeg siab

Cov txij nkawm ib txwm pib nrog kev cia siab. Lawv ntseeg ib leeg nkaus xwb thiab ntau dhau qhov kev ntseeg siab no tau pib tawg raws li lub hlis thiab xyoo zoo li dhau los ntawm kev tsim lub qhov hollow rau kev hlub.

Hauv qhov rau kev hlub, lawv pom lawv tus kheej saib mus rau kev nyob ib leeg thiab kho siab. Thaum kev tsis ntseeg siab tsis yog qhov sib txawv ntawm kev ntseeg tab sis tsis muaj kev ntseeg siab tau teeb tsa theem rau kev tsis ntseeg siab. Thaum koj pom koj tus kheej tsis ntseeg siab thiab nyob ib leeg, koj dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg, thiab cov xwm txheej no tau teeb tsa rau kev ntxeev siab.

Kev ntseeg siab yog dab tsi?

Hauv John Gottman phau ntawv tshiab, Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ntseeg, nws sim hloov peb txoj kev xav txog kev ntseeg siab thiab qhov peb saib nws li cas. Feem ntau ntawm peb saib kev ntseeg raws li lub tswv yim lossis kev ntseeg, tab sis Gottman muab kev ntseeg siab lub ntsiab lus tshiab thiab rov txhais nws li kev nqis tes ua; tsis yog kev nqis tes ua los ntawm koj tab sis kev nqis tes ntawm koj tus khub.

Gottman ntseeg tias peb ntseeg raws li peb tus khub ua.

Kev ntseeg siab loj hlob los ntawm qhov koj saib xyuas koj tus khub hauv txhua qhov xwm txheej thaum koj xav tau kev sib tsoo nrog koj cov koom tes.

Tsis muaj teeb meem loj npaum li cas los yog lawv me me, koj yuav ua raws li koj tus kheej nyiam lossis qhov txaus siab ntawm koj lwm qhov tseem ceeb. Kev ntseeg siab tshwm sim los ntawm qhov kev xaiv uas koj ua txhawm rau saib xyuas koj qhov tseem ceeb, uas ib yam ntawm koj tus kheej.

Piv txwv li, koj rov qab los tsev tom qab ua haujlwm ntev thiab nyuaj thiab xav txuas nrog. Txawm li cas los xij, koj tus khub muaj hnub nyuaj ib yam nkaus; koj qhia koj tus khub txog kev muaj hnub nyuaj.

Tsuas yog hais qhov no, koj ua tus twv rau koj tus txij nkawm mloog. Kev ntseeg siab yuav tsim thaum koj tus khub txiav txim siab tsis tawm tsam koj li kev twv tab sis hloov qhov lees txais koj xav tau ntawm lawv cov nuj nqis.

Koj yuav hnov ​​lawv hais tias, "Kuv tau ua ib yam tab sis qhia kuv tias koj tau ua dab tsi hauv koj lub hnub." Thaum qhov no tshwm sim ntau thiab ntau dua, txhua tus ntawm koj muab rau lwm tus neeg ntawm koj tus kheej cov nuj nqis, kev ntseeg siab yuav pib loj tuaj.

Yog li peb yuav tsum nug txhua yam

Hauv Kev Ntseeg Kev Ntseeg, Gottman qhia meej txog cov lus nug tseem ceeb uas peb txhua tus nug "Koj puas nyob ntawd rau kuv?"

Lo lus nug yooj yim no cuam tshuam txhua yam kev sib raug zoo; koj tuaj yeem hnov ​​lo lus nug no thaum koj tus dev ntuav rau hauv pem teb, thaum koj hla kev tsheb sib tsoo lossis thaum koj tus menyuam mob. Cov lus nug no cuam tshuam thiab txhais kev ntseeg siab, tsis nco qab thiab cuam tshuam nrog.

Tus neeg sau ntawv no tseem siv cov yeeb yaj kiab "Zawv Zawg Qhov Rooj" los pab koj nkag siab txog qee qhov me ntsis ua si hauv koj txoj kev sib raug zoo. Zaj yeeb yaj kiab no pab tshawb nrhiav qhov kev hloov pauv hauv lub neej ntawm tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev tig me me. Thiab thoob plaws hauv tag nrho cov yeeb yaj kiab, koj yuav saib nws ua ob txoj hauv kev sib txawv raws lub sijhawm no.

Koj kuj tseem pom cov kev swb lub qhov rooj uas ploj lawm nyob hauv koj lub neej thiab kev ntseeg siab pib yaig, thiab kev nyob ib leeg thiab nyob ib leeg. Koj pib hnov ​​zoo li yog koj tus khub tsis nyob rau koj lawm.

Kev tsis ntseeg siab loj tuaj li cas

Kev tsis ntseeg tuaj yeem ua tau yooj yim nrog rau kev ntseeg siab thiab Gottman txoj kev tshawb fawb qhia tias tsuas yog-

Kev tsis ntseeg siab tsis yog qhov sib txawv ntawm kev ntseeg siab thiab hloov pauv yog tus yeeb ncuab ntawm nws.

Kev tsis ntseeg siab kuj tseem yog kev nqis tes ua tsis yog kev ntseeg. Thaum koj ua kev qia dub ntawm koj tus khub, nws ua rau tsis ntseeg siab.

Qhov tshwm sim ntawm kev tsis ntseeg siab

Nrog kev tsis ntseeg siab, koj tsis tsuas yog hais tias tsis yog rau koj tus khub nyob ntawd rau koj, tab sis koj kuj ntxiv "nws lossis nws ua rau kuv mob." Kev tsis ntseeg siab ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntau dua.

Cov khub niam txiv pom lawv tus kheej raug ntes hauv kev sib cav thiab cov lus sib cav no txuas ntxiv zuj zus thiab ua rau nws ua rau koj tawm tsis tau.

Raws li cov kev tsis sib haum xeeb no nce zuj zus, koj pib ua ib leeg nyob ib leeg, thiab yog li kev nyob ib leeg txuas ntxiv nrog ntau thiab ntau qhov tsis ntseeg siab.

Tom qab qee lub sijhawm, cov koom tes raug ntes hauv tus qauv tsis zoo thiab pib pom yam sib txawv. Lawv pib rov sau cov ntsiab lus ntawm lawv txoj kev sib raug zoo thiab yav dhau los rau hauv zaj dab neeg tsis zoo; lawv saib ib leeg tsis zoo, thiab thaum qhov no mus txog qhov kawg, kev sib nrauj tshwm sim.

Dab tsi tseem ceeb los tsim kev ntseeg siab

Txhawm rau kov yeej qhov kev ntseeg no, Gottman pom tias kev sib haum xeeb rau ib leeg yog qhov tsim nyog. Nws piav qhia qhov ua tau zoo raws li kev paub koj tus khub qhov muag muag, sib koom siab nrog ib leeg thiab tig mus rau ib leeg thaum lub sijhawm xav tau kev xav.

Hauv lub sijhawm koj ua yuam kev thiab ua phem rau koj lwm qhov tseem ceeb, tham txog nws, tham txog kev tsis sib haum xeeb, nco ntsoov tias lub sijhawm mob siab xav tau kev saib xyuas thiab cov kev xav no tuaj yeem pab txhawb koj kev txuas thiab muab kev nkag siab zoo dua.

Nco ntsoov tias koj nkag siab thiab lees paub thaum koj txoj kev sib raug zoo muaj teeb meem thiab daws nws raws li qhov tsim nyog.