Zoo Siab
- Txoj kev kho niam txiv ua haujlwm li cas?
- Koj puas yuav tsum mus rau kev kho niam txiv?
- Txoj kev Gottman
- Kev Kho Mob Kev Sib Txheeb
- Kev sab laj rau khub niam txiv ntawm qhov kawg
Kev kho tus txij nkawm yog dab tsi? Txhawm rau txheeb xyuas kev kho tus txij nkawm, nws yog hom kev kho mob hlwb muab los ntawm kws kho mob muaj ntawv tso cai hu ua kev sib yuav thiab tsev neeg kho mob. Kev kho ob niam txiv lossis kev sab laj txog kev sib yuav tuaj yeem pab peb txhim kho kev lees paub ntau dua thiab txaus siab rau peb tus kheej, peb tus khub thiab peb kev sib raug zoo.
Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev sov siab thiab kev sib raug zoo, ntxiv rau kev cia siab ntxiv rau kev noj qab haus huv thiab muaj kev zoo siab dua. Ntxiv nrog rau kev txhais lus kho tus txij nkawm, nws tuaj yeem ua rau khub niam txiv txiav txim siab txog kev rov txhim kho kev sib raug zoo lossis cais txoj hauv kev.
Txoj kev kho niam txiv ua haujlwm li cas?
Kev kho ob niam txiv tuaj yeem pab daws teeb meem tsis sib xws, ua kom muaj kev sib raug zoo thiab ua rau hluav taws kub uas ua rau muaj kev cia siab thiab xav tau hauv kev sib raug zoo.
Nws tuaj yeem pab cov koom tes pom meej dua lawv tus kheej, ib leeg thiab kev sib raug zoo uas lawv tau tsim. Cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm ua ke kom tau txais kev pom meej dua tuaj yeem txhawb cov koom tes txoj kev txiav txim siab kom nyob ruaj khov rau ib leeg.
Cov khub niam txiv nrhiav kev kho mob rau ntau yam laj thawj.
- Ib khub niam txiv ua tau zoo, tab sis xav kom kuaj xyuas seb lawv puas tuaj yeem ua tau zoo dua.
- Lwm tus tau pom tias lawv tau sib nrug thiab nrhiav kom thim rov qab.
- Lwm khub niam txiv tau tawm tsam thiab ntsib qhov mob hnyav, npau taws thiab nyob ib leeg.
Thaum sib nrug lawm, lawv yuav tsis tuaj yeem daws teeb meem pos uas cuam tshuam txog lub hom phiaj hauv lub neej, nyiaj txiag, poj niam txiv neej lossis muaj thiab tsa menyuam.
Tej zaum lawv tab tom tawm tsam tom qab muaj kev cuam tshuam lossis lwm yam kev ntxeev siab.
Txoj kev hlub zoo lawv ib zaug muaj rau ib leeg zoo li lub cim xeeb nyob deb thiab lawv yuav xav tsis thoob yog tias lawv yuav zoo dua.
Txawm hais tias qhov no tuaj yeem yog lo lus nug tseem ceeb, nws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov tseeb tias peb cov teeb meem tseem ceeb yuav tshwm sim hauv ib qho kev sib raug zoo.
Rau ntau tus khub niam txiv, nws yuav muaj txiaj ntsig los rov ua cov lus nug los ntawm "Kuv puas tau ua yuam kev?" rau "muab tias kuv yuav nqa cov teeb meem no mus rau ib qho kev sib raug zoo, kuv puas ua haujlwm tau zoo dua los ntawm lawv nrog kuv tus khub tam sim no, tsis zoo li lwm tus?"
Txhua khub niam txiv yog qhov tshwj xeeb, thiab suav nrog cov tib neeg uas muaj ntau yam kev paub dhau los, zoo thiab tsis zoo. Rau txhua khub niam txiv kev pab tswv yim ua lub hom phiaj sib txawv.
Koj puas yuav tsum mus rau kev kho niam txiv?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias tib neeg coj lawv cov teeb meem tseem ceeb rau txhua qhov kev sib raug zoo, thiab lawv ob niam txiv tsis muaj qhov tshwj xeeb. Lawv txoj kev sib raug zoo tam sim no muab sijhawm rau ua haujlwm los ntawm cov teeb meem no, txhawb tsis yog kev sib raug zoo nkaus xwb, tab sis kuj yog txhua tus koom tes.
Tus yam ntxwv ntawm kev sib raug zoo yog tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, tab sis yog lub peev xwm ntawm cov koom tes los tawm tsam lawv tus kheej thiab ib leeg thaum tsim nyog, thiab ua haujlwm los ntawm cov teeb meem raws li lawv zam tsis tau.
Kev kho ob niam txiv yuav pab koj nkag siab txog koj kev sib raug zoo, daws teeb meem thiab txhim kho kev txaus siab ntawm kev sib raug zoo.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm nrog ob niam txiv yog kom nkag siab tias txhua tus khub xav tau dab tsi rau lawv tus kheej thiab los ntawm thiab rau ib leeg.
Yog tias ob niam txiv xav nyob ua ke, kuv ua haujlwm nrog lawv txhawm rau nrhiav txoj hauv kev tshiab, muaj kev noj qab haus huv zoo dua ntawm kev sib tham uas pab txhua tus ntawm lawv zoo siab thiab muaj sia nyob hauv lawv tus kheej thiab hauv ob niam txiv.
Yog tias qhov ua kom pom tseeb ua rau kev txiav txim siab cais, kuv pab lawv ua li ntawd kom txo qis kev tsis sib haum xeeb thiab, yog tias ua tau, khaws cia qhov zoo ntawm kev sib raug zoo.
Feem ntau ntawm txoj haujlwm feem ntau tsom mus rau kev tsim kev sib tham ntawm tus kheej thiab txhim kho kev sib txuas lus.
Cov no yog txoj hauv kev kom nkag siab ntau ntxiv hauv ob niam txiv, thaum tib lub sijhawm txo cov qauv tsis zoo thiab txhawb nqa qhov zoo.
Muaj ntau hom kev kho ob niam txiv, uas muaj txiaj ntsig thiab txiaj ntsig zoo.
Kuv tau txais kev qhia paub ob qho tib si hauv Gottman Method thiab Imago Relationship Therapy.
Kuv ua haujlwm nrog khub niam txiv tseem tau qhia los ntawm kev sau thiab podcasts ntawm Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow thiab lwm tus. Kuv muab Kev Pom Kev Pom Zoo rau cov khub niam txiv uas ib tus khub tab tom txiav txim siab sib nrauj, tab sis tsis paub tseeb tias nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws.
Kuj saib:
Txoj kev Gottman
Txoj Kev Gottman pib nrog kev tshuaj xyuas nruj me ntsis hauv ob peb teev thiab tom qab ntawv sau cov cuab yeej tshwj xeeb txhawm rau ntxiv dag zog rau kev sib txuas lus thiab kev sib txuas, nce kev sib cuam tshuam zoo thiab txo qhov tsis zoo.
Kev sib raug zoo yog qhov nyuaj thiab, yam tsis muaj cov cuab yeej raug cai, khub niam txiv feem ntau siv rau kev thuam, tiv thaiv, tiv thaiv pob zeb thiab saib tsis taus.
Tej zaum peb yuav muaj lub tswv yim tias peb mus txog qhov twg; tab sis feem ntau peb tsis tuaj yeem nrhiav peb txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv thiab nyiam chaw.
Txoj Kev Gottman pab cov khub niam txiv sib koom tes thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los daws teeb meem, nce kev sib raug zoo thiab nrhiav kev cia siab tshiab hauv kev sib raug zoo.
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm Gottman Txoj Kev yog saib xyuas cov ntsiab lus ntawm ob peb kev sib cuam tshuam hauv ob qho teeb meem thiab qhov xwm txheej tsis sib haum xeeb li cas.
Kev sib raug zoo tau tsim nyob rau lub sijhawm los ntawm ntau "lub sijhawm me me" ntawm ob tus neeg, uas tuaj yeem tsim tus cwj pwm uas tsis zoo rau peb cov hom phiaj ib txwm nyiam thiab nyiam. Txoj Kev Gottman muab cov qauv kom nkag siab zoo txog peb kev sib raug zoo, nrog rau cov cuab yeej los txhim kho lawv.
Gottman Txoj Kev Kho Ob Niam Txiv tshwm sim los ntawm kev tshawb fawb ntawm Dr. John Gottman, uas ua raws ntau dua 3,000 khub niam txiv kwv yees li 30 xyoo.
Gottman txoj kev tshawb fawb qhia tias, txhawm rau kev sib raug zoo zaum kawg, khub niam txiv yuav tsum dhau los ua phooj ywg zoo dua, kawm tswj kev tsis sib haum xeeb, thiab tsim txoj hauv kev los txhawb ib leeg txoj kev cia siab rau yav tom ntej.
Nrog ob tus kws kho mob Gottman Method-training (Marjorie Kreppel thiab David Christy), Lub Chaw Pab Tswv Yim ntawm Maryland nyob ntawm no los pab koj ntawm txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv, hlub, muaj kev sib raug zoo mus ntev.
Kev Kho Mob Kev Sib Txheeb
Imago Kev Txheeb Xyuas Kev Sib Raug Zoo muab cov qauv kev sib tham uas tso cai rau ob niam txiv sib txuas lus kom nyob ntsiag to thiab ncaj qha, thiab kom nkag siab zoo dua thiab nkag siab zoo rau ib leeg.
Teeb meem muaj teeb meem hauv khub niam txiv feem ntau tshwm sim los ntawm kev paub hauv txhua tus khub tsev neeg ntawm keeb kwm.
Qhov tseeb, Imago tau npaj ua ntej ntawm qhov kev xav tias ntau ntawm peb tsis nco qab xaiv peb tus khub hauv ib feem ntawm qhov ua li cas peb cov teeb meem sib xws nrog lawv.
Peb qhov txhab thaum menyuam yaus - feem ntau kev xav ntawm kev tso tseg lossis kev tswj hwm - cuam tshuam rau peb cov neeg laus kev sib raug zoo thiab cog qoob loo hauv peb ob peb leeg.
Thaum ib lossis ob tus neeg koom tes tsis muaj kev daws teeb meem no, lawv tuaj yeem hais tawm hauv qhov tsis zoo.
Piv txwv li, raws li cov koom tes rov tsim dua hauv lawv ob peb lub zog los ntawm lawv txoj kev txhawb nqa, lawv yuav tsis pom qhov zoo ntawm lawv tus khub thiab kev sib raug zoo thiab xav tsis thoob yog tias ua yog qhov tsim nyog ua.
Ib qho tseem ceeb ntawm Kev Kho Mob Kev Sib Txheeb yog tus qauv kev sib txuas lus hu ua Imago Dialogue.
Kev Sib Tham Imago pab ob niam txiv los txhim kho kev nkag siab ntawm ib leeg txoj kev xav thiab tsev neeg ntawm cov teeb meem keeb kwm.
Los ntawm kev ua ua ke, lawv tuaj yeem pab kho lawv tus kheej, ib leeg thiab lawv txoj kev sib raug zoo, tsim kev sib sib zog nqus thiab muaj kev hlub ntau dua.
Kev Kho Mob Kev Sib Txheeb tshwm sim los ntawm kaum xyoo ntawm kev kawm thiab xyaum los ntawm cov kws kho mob tau sau tseg Harville Hendrix thiab Helen LaKelly Hunt.
Ntau ntawm lawv cov haujlwm tau teeb tsa hauv Hendrix's NYT tus muag khoom tshiab tshaj plaws "Tau Txais Kev Hlub Koj Xav Tau: Phau Ntawv Qhia rau Cov Niam Txiv," St. Martin's Griffin: New York
(2019). Lub Chaw Pab Tswv Yim ntawm Maryland muaj cov kws kho mob (Marjorie Kreppel thiab David Christy) paub hauv Imago cov txuj ci los pab khub niam txiv kho thiab ntxiv dag zog rau lawv txoj kev sib koom tes.
Kev sab laj rau khub niam txiv ntawm qhov kawg
Kev Ntseeg Kev Tawm Tsam yog tsim los pab cov khub niam txiv qhov twg ib tus neeg tau "tawm mus" ntawm kev sib raug zoo - thiab tsis paub tseeb tias kev sib tham txog kev sib yuav tsis tu ncua yuav pab - thiab lwm qhov yog "nyob hauv" - uas yog, xav rov txhim kho kev sib yuav.
Yog tias koj lossis koj tus txij nkawm tab tom txiav txim siab sib nrauj, koj nyob hauv qhov chaw nyuaj.
Kev kho txij nkawm ib txwm tsis muaj txiaj ntsig qhov twg ib tus ntawm koj tsis tau mob siab rau ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo.
Nws tuaj yeem nyuaj rau koom nrog kev kho mob rau khub niam txiv thaum ib tus neeg mob lossis npau taws uas lawv tawm ntawm kev sib yuav thiab tsis xav ua kom lawv tus kheej muaj kev pheej hmoo nrog tus khub uas lawv tsis xav tias muaj kev cog lus ntxiv lawm.
Kev Sab Ntsuam Xyuas Kev Pom Zoo tau tsim los rau qhov xwm txheej no raws li txoj hauv kev luv luv ntawm kev tso cai rau ob niam txiv kom qeeb, ua pa, thiab tshuaj xyuas cov kev xaiv rau lawv txoj kev sib yuav: rov ua kom muaj kev noj qab haus huv, txav mus rau kev sib nrauj, lossis siv sijhawm tawm thiab txiav txim siab tom qab.
Lub hom phiaj ntawm Kev Pom Zoo Kev Pom Zoo yog rau txhua tus khub los saib xyuas ib leeg nrog kev khuv leej thiab hwm tsis hais lawv xav li cas txog lawv txoj kev sib yuav tam sim no.
Tus kws pab tswv yim hais txog qhov tseem ceeb ntawm txhua tus ntawm koj pom koj txoj kev koom tes rau cov teeb meem thiab cov kev daws teeb meem (muaj txiaj ntsig hauv kev sib raug zoo yav tom ntej txawm tias qhov no xaus).
Kev Pom Kev Pom Zoo yog teeb tsa sib txawv los ntawm kev kho ob niam txiv ib txwm muaj. Ua ntej, nws yog lub sijhawm luv, suav nrog ib mus rau tsib ntu ntawm ib mus rau ob teev txhua. Qhov thib ob, txawm hais tias koj yuav ntsib ua ob niam txiv, qee qhov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws tshwm sim hauv kev sib tham ib-rau-ib nrog tus kws pab tswv yim, txhawm rau lees paub qhov tseeb tias koj nyob hauv ntau qhov chaw.
Kev Ntseeg Kev Tawm Tswv Yim tau tsim los ntawm Bill Doherty thaum nws lees paub tias kev sib tham nrog niam txiv ib txwm tsis haum rau ntau khub niam txiv uas ib tus khub tau vam khom rau kev sib raug zoo thiab lwm qhov yog tawm mus. Ntawm Lub Chaw Pab Tswv Yim ntawm Maryland, David Christy siv Kev Tshawb Fawb Txog Kev Qhia Txuj Ci los pab cov khub niam txiv no nrog cov kev xaiv nyuaj uas lawv ntsib.