Zoo Siab
- 1. Xaiv cov poov tshuaj ntau thiab tsawg sodium
- 2. Tsis txhob ua haujlwm koj tus kheej
- 1. Kawm ua daim phiaj
- 2. Muaj sijhawm ntxiv rau koj tus kheej
- 3. Tham nrog cov neeg uas saib xyuas koj
Tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tias cov neeg sib yuav raug kev txom nyem ntshav siab tshaj plaws. Nws tsuas yog tias kev sib yuav hloov pauv ntau yam txog tus kheej lub neej. Thaum koj tau sib yuav lawm, yuav muaj teeb meem tshiab uas ua rau koj tswj hwm lossis tso tseg txoj kev noj qab haus huv uas koj tau txhawb nqa. Thiab qhov no tuaj yeem nyuaj me ntsis thaum cov menyuam tuaj rau hauv daim duab.
Teeb meem ntshav siab tsis yog ib yam uas yuav tsum ua nrog. Nws thov ntau lab lub neej nyob rau txhua xyoo. Raws li tsab ntawv ceeb toom tshwj xeeb los ntawm Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, 75 lab tus tib neeg hauv Tebchaws Meskas raug mob ntshav siab txhua xyoo. Qhov ntawd yog ib ntawm txhua tus neeg laus uas koj paub, uas qhia tias cov neeg uas tej zaum yuav muaj txij nkawm lossis laus txaus los yuav txiv yuav poob rau hauv pawg no.
Tab sis tsis txhob hais tias kev sib yuav ua rau ib tus neeg muaj teeb meem ntshav siab. Kev sib yuav yog ib yam zoo nkauj, thiab thaum ob tog zoo siab hauv kev sib raug zoo, lawv tuaj yeem nyob tau zoo dua thiab noj qab nyob zoo. Hauv kab ntawv no, peb yuav tham txog txoj hauv kev sib yuav ua khub niam txiv tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev noj qab haus huv thiab zam teeb meem ntshav siab.
Lwm Yam Nyeem: 5 Cov Kauj Ruam los Ractly Rationally rau Kev Nyuaj Siab
1. Xaiv cov poov tshuaj ntau thiab tsawg sodium
Puas tau txais sodium ntau ntxiv thaum ib tus txij nkawm? Cov lus teb yooj yim yog tsis yog. Tab sis tom qab ntawd, thaum tib neeg feem ntau sib yuav, tej yam xws li sodium kom tsawg dhau los ntawm lawv cov teeb meem. Lawv feem ntau yuav hnov qab qhov tseeb tias ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau ntshav siab.
Koj yuav pom ntau yam gobbling ntim cov khoom ntim vim tias tsis muaj sijhawm los npaj cov zaub mov hauv tsev.
Thiab thaum kawg ntawm hnub, lawv cov sodium tau txais maj mam nce ntxiv.
Cov zaub mov feem ntau ua tiav thiab nrawm feem ntau muaj cov sodium siab, uas neeg feem coob tsis ua tib zoo mloog. Txawm hais tias tag nrho cov lus ceeb toom los ntawm lub cev noj qab haus huv, nrog rau kev lag luam cog lus tias yuav nqis tes ua, tsis muaj ib yam hloov pauv txog cov ntsev uas lawv ntxiv rau lawv cov zaub mov.
Qhov teeb meem nrog kev siv ntsev ntau dhau yog tias nws ua rau ob lub raum tawm ntawm qhov sib npaug thiab ua haujlwm nyuab dua. Ntsev yuav ua rau ob lub noob taum zoo li lub cev tsis muaj peev xwm tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, ua rau muaj kev tsim cov tshuaj lom thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Tab sis kev pab tsis nyob deb, thiab ib qho ntawm lawv yog los ntawm kev nce cov poov tshuaj ntau ntxiv. Cov poov tshuaj muaj lub zog tshem tawm cov ntsev ntau dhau los ntawm lub cev. Yog li, es tsis txhob siv sodium ntau dhau, nce kev noj cov poov tshuaj. Thiab yog tias koj mob siab los daws teeb meem ntawm sodium ntau dhau, hauv qab no yog cov lus qhia koj yuav tsum ua raws.
- Nyob deb ntawm kev ua tiav thiab khoom noj ceev ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Ua kom tau txais cov zaub mov nplua nuj potassium.
- Tsis txhob hnov qab nqa ntsev shaker tawm ntawm koj lub rooj noj mov.
- Txwv tsis pub noj ntsev mus rau 2300mg pom zoo kom siv ntsev txhua hnub
- Ib txwm txheeb xyuas cov ntawv teev cov zaub mov tiav kom paub cov ntsiab lus ntsev, yog tias koj txiav txim siab noj lawv.
2. Tsis txhob ua haujlwm koj tus kheej
Koj lub neej yuav tau txais qhov tshiab tshiab thaum koj yuav poj niam. Koj yuav muaj lub luag haujlwm thiab txiav txim siab ntau dua. Thiab qhov no yuav nce ntxiv thaum cov menyuam pib tuaj. Tab sis txawm hais tias txhua qhov kev hloov pauv thiab cov nyom, koj tseem tuaj yeem hais qhia lawv yam tsis muaj kev nyuaj siab rau koj tus kheej. Ib ntawm thawj kauj ruam thiab cov lus qhia yog, tsis ua haujlwm koj tus kheej. Hloov chaw, yog tias cov dej num ntawm tes xav tau ntau dhau, sim faib lawv thiab sim cov uas koj tuaj yeem ua tau.
Cia peb ua qhov no kom meej dua; xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub tseeb tias kev nyuab siab ua rau ntshav siab ncaj qha.
Tab sis nws yog qhov paub zoo tias kev ntxhov siab tuaj yeem txhawb tib neeg kom coj tus cwj pwm tsis zoo xws li haus luam yeeb, haus dej haus cawv, thiab noj ntau dhau, txhua yam uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab.
Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho yam tsis qhib lub qhov rooj rau cov kev nyuaj siab. Ib ntawm lawv yog siv sijhawm sijhawm los xav thiab txheeb xyuas cov khoom uas ua rau koj ntxhov siab. Puas yog tsev neeg, nyiaj txiag lossis haujlwm? Thaum koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem, tom qab ntawd yuav tsis muaj teeb meem daws nws.
Txoj hauv kev uas koj tuaj yeem zam kev ntxhov siab
1. Kawm ua daim phiaj
Qhov kev nqis tes no yuav pab koj hloov kho koj cov dej num rau hnub ntawd. Ntxiv rau koj tseem yuav tuaj yeem ua tiav ntau yam. Nco qab lub sijhawm kawg uas koj xav ua ntau yam nyob rau tib lub sijhawm thaum tsis muaj lub hom phiaj meej, koj puas tuaj yeem ua tiav ntau?
Tias yog vim li cas nws thiaj zoo los npaj phiaj xwm.
Tab sis tom qab ntawd, koj cov phiaj xwm yuav tsum muaj tiag thiab daws txhua yam ntawm koj lub hom phiaj raws li qhov tseem ceeb.
2. Muaj sijhawm ntxiv rau koj tus kheej
Cov neeg feem coob uas mus ua txij nkawm muaj qhov kev xav no uas yuav muaj kev hloov pauv hauv lawv lub neej. Lawv qhov tseem ceeb yuav hloov pauv, thiab lawv tsis tuaj yeem koom nrog feem ntau ntawm lawv cov haujlwm nyiam uas lawv tau siv. Tab sis cov ntsiab lus no tsis siv tau.
Txawm hais tias qhov muaj feem thib yuav hloov pauv, kev sib yuav yuav tsis ua rau koj tsum tsis txhob ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Koj kuj yuav tsum tau kawm kom so.
Muaj sijhawm rau koj tus kheej thiab mus ntsib cov chaw uas ua rau koj zoo siab, tsawg kawg ib zaug ib ntus.
3. Tham nrog cov neeg uas saib xyuas koj
Cov neeg sib yuav feem ntau nyiam nyob ntsiag to. Lawv tsis xav kom lwm tus paub lossis cuam tshuam hauv lawv cov haujlwm. Thaum qhov no yog qhov tsim nyog, teeb meem uas txhawj xeeb txog ib tus neeg noj qab haus huv tsis yog ib yam uas yuav tsum zais. Tsis txhob hnov qab ntshav siab yog tus tua neeg ntsiag to. Hauv lwm lo lus, nws tsis muab daim paib ua ntej tawm tsam.
Kev piav qhia me ntsis txog qhov koj xav li cas tuaj yeem pab ib tus neeg txiav txim siab qhov ua tau thiab coj nws mus rau koj daim ntawv ceeb toom.
Yuav muaj phooj ywg txhawb nqa thiab cov neeg hauv koj tsev neeg nyob ib puag ncig koj. Pawg neeg ntawm no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ib yam nkaus. Lawv tuaj yeem hais kom tsav koj mus rau kws kho mob lossis qhia koj kom so. Qhov tseeb yog feem ntau lub sijhawm; tib neeg tsis pom kev nyuaj siab ntau npaum li cas lawv tau dhau los thiab nws tau hloov pauv lawv lub cev li cas. Lawv qee zaum tau nrhiav los ntawm lwm tus.
Rau cov neeg feem coob, txij li lub sijhawm lawv sib yuav, lawv dhau los ua tus neeg sib txawv kiag li. Tab sis tej yam yuav tsum tsis yog li ntawd. Koj cov teeb meem kev noj qab haus huv yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj. Tsis muaj dab tsi yuav hloov.
Ib qho ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv uas tau thov ntau lub neej yog ntshav siab. Ntsuam xyuas koj cov ntshav siab tas li. Txawm li cas los xij, cov kab hauv qab yog txhawm rau tswj kev noj qab haus huv tsis muaj teeb meem li cas koj ob leeg tib leeg ua txij nkawm.