Zoo Siab
- Kev nco qab yog dab tsi?
- Lub siab xav pab tau li cas?
- Kev xav li cas thiaj hloov tau koj tsev neeg
- Cov kauj ruam los txhawb tsev neeg lub siab
- Kawm paub kos duab ntawm kev xav
- Ua haujlwm zoo rau tsev neeg
Lub neej txav nrawm heev. Yog tias koj tsis tso tseg thiab saib ib puag ncig ib ntus, koj tuaj yeem nco nws. Ferris Bueller hauv Ferris Bueller Hnub Hnub So
Txhim kho kev nco qab yog qhov tseem ceeb ntxiv rau menyuam thiab niam txiv hauv ntiaj teb niaj hnub no. Cov menyuam yaus thiab cov niam txiv muaj kev ntxhov siab ntau dua li qhov lawv tau ua dhau los, ntawm kev ua haujlwm ntau dhau thiab kev cuam tshuam tsis tu ncua ntawm cov ntaub ntawv thiab thev naus laus zis.
Cov menyuam yaus thiab cov niam txiv maj nrawm los ntawm kev ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv mus rau ntau yam dej num, qee zaum zoo li lawv nyob hauv dej thiab tsis tau tawm saum huab cua. Cov menyuam yaus thiab niam txiv muaj ntau yam khoom siv, ipads, tshuaj ntsuam hauv tsev kawm ntawv, thiab txawm tias tsev noj mov tam sim no. Peb yuav tsum ua haujlwm ntawm kev tshem tawm peb tus kheej kom tau txais lub ntiaj teb ntuj nyob ib puag ncig peb.
Kev nco qab yog dab tsi?
Lub siab xav koom nrog ua kom qeeb thiab ua cov ntaub ntawv ib qho zuj zus; xav qhov sib txawv ntawm kev ua ntau yam haujlwm.
Nws txhais tau tias muaj lub siab thiab paub txog dab tsi tshwm sim hauv lub cev nqaij daim tawv, lub siab (kev xav), lus, thiab tus cwj pwm. Nws suav nrog kev xav ua tib zoo xav. Mindfulness tso cai rau qhov chaw rau kev mloog thiab nkag siab. Kev mloog zoo pab nrog ua kom pom tseeb. Raws li peb lub hom phiaj pib ua kom pom tseeb, nws paves txoj hauv kev rau kev nkag siab ntxiv.
Kev nkag siab yog qhov ua kom hloov pauv tau. Peb tuaj yeem ua kom lub siab nco mus rau peb lub ntsiab lus tseem ceeb- nyob rau lub sijhawm tam sim no, mloog zoo, thiab lees paub/xav paub.
Lub siab xav pab tau li cas?
Lub siab xav tuaj yeem pab peb kom qeeb, thiab txaus siab rau lub neej thiab tib neeg thiab kev paub hauv nws.
Ntau tus kws kho mob tau siv cov cuab yeej nco thiab cov txheej txheem los pab tib neeg hauv kev ua haujlwm los ntawm ntau yam teeb meem suav nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Kev xav li cas thiaj hloov tau koj tsev neeg
Txawm tias ob peb feeb ntawm kev nco, txhua hnub nrog koj tsev neeg tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Lub siab xav txhawb kev khuv leej hauv tsev neeg.
Nws tuaj yeem pab txhim kho kev txawj mloog, uas ib txwm ua rau txhim kho hauv kev sib txuas lus tag nrho. Kev ua siab ntev pab txhim kho kev tsim txiaj raws li kev ua siab ntev, kev ris txiaj, thiab kev nkag siab. Nws yog ib qho yooj yim ua, thiab txhua tus neeg ntawm txhua lub hnub nyoog tuaj yeem kawm paub ua lub tswv yim txhawm rau txhim kho lawv txoj kev xav, lub neej, thiab kev sib raug zoo. Muaj ntau txoj hauv kev los xyaum nco qab nrog koj tsev neeg los txhawb kev sib raug zoo thiab kov yeej kev ntxhov siab hauv tsev neeg.
Cov kauj ruam los txhawb tsev neeg lub siab
Kawm paub kos duab ntawm kev xav
Coob leej neeg xav txog kev xav thiab tam sim muaj lub zeem muag ntawm ib tus neeg nyob rau sab Hnub Tuaj deb zaum ntawm lub hauv ncoo chanting. Txawm li cas los xij, kev xav tuaj yeem yooj yim thiab nkag tau zoo li ua pa. Kev ua pa yooj yim xav txog kev ua pa ib puag ncig.
Xav txog ib lub xwmfab ua ntej koj. Pib hauv kaum sab laug sab laug. Raws li koj taug qab ib sab ntawm lub xwmfab, ua pa mus rau qhov suav ntawm 4.
Tom qab ntawd tuav lub zog ua pa rau suav ntawm 4 nyob rau sab saum toj, xav txog kev hla lub moos, hla lub xwmfab saum toj kawg nkaus. Tom qab ntawd nqes mus rau lwm sab, ua pa tawm kom suav tau 4. Thiab thaum kawg, tuav lub pa rau suav 4, ua kom tiav cov xwm txheej. 2-3 feeb ntawm cov txheej txheem ua pa no yog txhua yam nws yuav siv los daws lub cev ntawm kev ntxhov siab teb thiab nruab nrab lub siab.
Ua rau nws yog ib qho taw tes rau kev cuam tshuam los ntawm thev naus laus zis. Muaj cov cheeb tsam tsis pub siv tshuab thiab/lossis sijhawm nyob hauv koj lub tsev. Sim tawm ntawm cov khoom noj tsis pub noj hmo.
Xyaum mloog zoo. Thaum koj tus khub lossis menyuam yaus tham nrog koj, nquag mloog qhov lawv tab tom hais, tsis pub koj lub siab pib tsim cov lus teb ua ntej lawv ua tiav. Ua qhov muag thiab koom nrog kev sib tham. Ua tib zoo mloog lwm tus neeg hais dab tsi thiab saib xyuas lawv lub cev lus.
Koom nrog koj qhov kev nkag siab. Siv sijhawm nyob rau ib hnub kom nres qhov koj tab tom ua thiab kho kom haum rau koj lub siab. Pom qhov koj pom/saib. Pom tias koj xav li cas hauv koj lub cev thaum koj tab tom saib. Siv sij hawm kom hnov tsw thiab saj yam koj tab tom noj. Pom qhov koj hnov, tshwj xeeb tshaj yog thaum sab nraum, txaus siab rau lub sijhawm hauv Xwm.
Ua haujlwm zoo rau tsev neeg
Tsim kom muaj kev nco kev ua si- Ib qho kuv nyiam hu ua Dr. Distracto- muab koj tus menyuam ua haujlwm kom tiav thiab teem sijhawm li 1-2 feeb. Tom qab ntawd, xyaum tsim kev cuam tshuam los sim thiab tshem tus menyuam tawm ntawm txoj haujlwm. Yog tus menyuam tseem ua haujlwm, nws yuav tsum yog qhov cuam tshuam (Dr. Distracto).
Ua tib zoo mloog nrog koj cov menyuam- Thaum koj nyob tom tiaj ua si lossis hauv koj lub vaj, taw tes rau lub paj ntawm cov hav ntoo thiab tig los ntxig rau lawv nrog koj tus menyuam. Pw hauv nyom thiab pom tias nws zoo li cas thiab hnov tsw li cas. Saib ntawm cov huab tsim nyob saum ntuj thiab tig piav qhia cov duab koj pom ib leeg.
Tso cai rau menyuam yaus lub sijhawm tsis muaj dab tsi- Los ntawm kev tsis muaj zog tshwm sim muaj tswv yim zoo! Cov menyuam yaus uas nyob tas li tsis muaj sijhawm los ntsib lub siab xav thiab tsim lub zog muaj tswv yim thiab kev nkag siab. Teem sijhawm kom tsis muaj dab tsi tso cai rau menyuam yaus tsim kev ywj pheej.