Zoo Siab
- 8 cim qhia tias koj tus txiv tsis quav ntsej koj
- Yog vim li cas tus txiv tsis quav ntsej nws tus poj niam
- Kev liam koj tus khub tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib yuav puas tsuaj
- 5 yam ua thaum koj tus txiv tsis quav ntsej koj
- 1. Xyuas kom koj muaj koj tus khub mloog zoo
- 2. Qhib qeeb thiab nug cov lus nug qhib
- 3. Nres qhov kev ua txhaum
- 4.Yog tias koj tus khub zoo li dej nyab, tawm mus tab sis tsis npau taws lossis liam
- 5. Teem sijhawm txhua hnub “tham txog kev txo kev ntxhov siab”
- Ntawm daim ntawv kawg
Ib qho kev tsis txaus siab rau cov khub niam txiv uas ntsib nrog kuv rau kev sab laj yog "Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv" lossis tias lawv nyob qis qis vim tias ib tus khub tau thim lossis tsis xav nyob deb thiab lwm tus neeg tsis quav ntsej.
Cov kev tshawb fawb qhia tias yog qhov kev hloov pauv no feem ntau ua rau tus neeg caum qab-tus yam ntxwv sib txawv uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo.
Thaum lub sijhawm sib tham nrog niam txiv tsis ntev los no, Claire, 38, yws tias Rick, 44, tau tsis quav ntsej nws ntev thiab nws xav tias tsis muaj kev cuam tshuam nrog nws kiag li. Lawv tseem pw hauv tib lub txaj tab sis tsis tshua muaj kev sib deev, thiab Claire tau hais tias nws nkees nkees ntawm kev sim ua kom nws mloog.
Claire hais li no: “Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv. Kuv nyiam Rick, tab sis kuv tsis hlub nws. Kuv lub siab thiab kev xav tau ncab nyias vim tias kuv muaj kev ntxhov siab ntau, thiab nws tsis mob siab rau kuv. Thaum kuv muaj qee yam tseem ceeb hais, nws feem ntau nqus nrog nws lub xov tooj, lossis nws mloog nkauj thiab kho kuv lub siab. "
8 cim qhia tias koj tus txiv tsis quav ntsej koj
Koj puas hnov ntau zaus "Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv. Kuv puas ua ib yam tsis raug? Kuv yuav kho qhov no li cas? ”
Yog tias koj tab tom daws qhov xwm txheej no kuv tus txiv-tsis quav ntsej kuv tab sis tsis paub tseeb tias nws nyob hauv koj lub taub hau lossis tshwm sim tiag tiag, txheeb xyuas cov cim tsis paub no kom paub tseeb:
- Nws nres pib tham nrog koj.
- Nws pib siv sijhawm ntau dhau ntawm nws lub xov tooj.
- Nws "mus ntsiag to" lossis thim rov qab - siv sijhawm ntau dua ntawm koj.
- Nws zoo li nyob hauv "nws tus kheej lub ntiaj teb" thiab tsis txhob qhia yam nrog koj.
- Nws qhia koj tsawg dua lossis tsis txaus siab nrog nws cov lus lossis kev coj ua.
- Thaum koj tus txij nkawm hais tej yam uas raug mob.
- Koj tus txiv zoo li nyob deb.
- Koj xav tias, "Kuv tus txiv tsis quav ntsej txog kuv cov kev xav tau."
Yog vim li cas tus txiv tsis quav ntsej nws tus poj niam
Cov poj niam feem ntau yws, "Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv."
Puas yog ib txwm rau tus txiv tsis quav ntsej nws tus poj niam? Vim li cas tus qauv kev sib raug zoo no thiaj li muaj ntau?
Dr. John Gottman piav qhia tias kev nyiam ua rau ib tus neeg mus caum thiab lwm tus kom nyob deb yog txuas rau hauv peb lub cev thiab cov txiv neej zoo li thim thiab poj niam nyiam ua thaum lawv nyob hauv kev sib raug zoo.
- Hauv nws qhov qub "Kev Hlub Lab" kev tshuaj xyuas, Gottman tau sau tseg tias tus qauv no ntawm kev nyob deb thiab ua raws, uas ua rau cov poj niam xav tias tsis quav ntsej los ntawm lawv tus txiv, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib yuav tsis sib haum.
Nws kuj ceeb toom tias yog tias nws tsis hloov pauv, nws yog qhov ua rau muaj kev sib nrauj vim tias cov poj niam nkees nkees tos lawv cov neeg koom tes los txuas kev xav, thiab txiv neej feem ntau tawm mus yam tsis paub txog tus xov tooj nws tau noj ntawm lawv kev sib yuav.
- Ntxiv mus, ib qho ntawm cov teeb meem uas cuam tshuam rau kev sib txuas lus zoo uas tuaj yeem ua rau tus txiv tsis quav ntsej nws tus poj niam yog qhov uas nws tau hnov yuav txawv ntawm qhov nws tus khub tab tom sim sib tham.
Hauv Sib Ntaus Rau Koj Txoj Kev Sib Yuav, kws paub txog kev puas siab ntsws Howard J. Markman piav qhia tias peb txhua tus muaj cov lim dej (lossis cov khoom siv tsis yog lub cev hauv peb lub hlwb) uas hloov lub ntsiab lus ntawm cov ntaub ntawv peb hnov. Cov no suav nrog kev cuam tshuam, kev xav hauv lub siab, kev ntseeg thiab kev cia siab, kev sib txawv hauv style, thiab kev tiv thaiv tus kheej (lossis tsis xav ua kom peb tus kheej muaj kev pheej hmoo).
Piv txwv li, yog Claire taug kev ntawm lub qhov rooj thiab hais tias, "Kuv muaj qee yam tseem ceeb qhia rau koj," Rick yuav cia siab tias nws yuav yws (thiab yog li nws yuav tsis quav ntsej nws), qhov uas nws tsuas yog hais tias muaj qee yam tshwm sim zoo ntawm nws lub chaw haujlwm .
Ib yam nkaus, yog Rick cuam tshuam los ntawm kev saib TV hauv TV, nws yuav tsis teb rau Claire. Cov hauv qab no yog tsib lwm yam cim qhia tias koj tus txiv yuav tsis quav ntsej koj.
Cov vis dis aus hauv qab no qhia meej vim li cas tus txiv yuav tsis quav ntsej nws tus poj niam:
Kev liam koj tus khub tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib yuav puas tsuaj
Qhov tseeb raug hais, koj yuav pom koj tus kheej liam koj tus khub thaum koj tsis xav tau. Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias koj tab tom muaj kev sib ntaus zoo ib yam ntxiv.
Tom qab ib ntus, tej zaum koj yuav tsis hais txog qhov teeb meem ntawm tes, thiab lub voj voog ntawm kev tsis txaus siab, kev chim siab, thiab kev npau taws tshwm sim thiab tsis tau daws dua.
Claire xav txog, "Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv, thiab tom qab ntawd, peb cov lus sib cav tuaj yeem ua rau lub siab phem, thiab peb zoo li ua cov lus khuv xim thiab liam ib leeg rau kev ua txhaum yav dhau los uas tsis tau hais daws. Kuv tsuas yog xav kom qhov no nres, tab sis nws ua rau kuv mob heev thaum Rick tsis quav ntsej kuv cov lus twv rau kev saib xyuas.
Kuv paub tias kuv pab txhawb peb cov teeb meem, tab sis peb ob leeg nyam. "
Raws li tus kws pab tswv yim kev sib raug zoo Kyle Benson, qhov kev nyiam ntawm cov koom tes kom muaj teeb meem kev saib xyuas ib leeg yog muaj qhov tsis zoo rau kev sib raug zoo.
Nws hais tias tib neeg feem ntau raug foob pob nrog kev txhawb siab xws li cov lus, tshaj tawm, thiab yeeb yaj kiab, uas cuam tshuam nrog lawv lub peev xwm los mloog. Raws li qhov tshwm sim, qhov no cuam tshuam lawv lub peev xwm los saib xyuas rau lawv cov koom tes.
Txawm tias khub niam txiv pom lawv tus kheej cuam tshuam, nkees nkees, lossis yooj yim cuam tshuam lossis thaum tus txiv neej tsis quav ntsej koj tom qab kev sib cav, nws tseem ceeb heev kom nkag siab tias kev sib txuas lus yog ob txoj hauv kev.
Nws yog lub tswv yim zoo thaum koj tsis quav ntsej los ntawm koj tus txiv los tshuaj xyuas koj tus kheej tus cwj pwm thiab sim hloov kho koj txoj hauv kev kom tau txais nws qhov kev mloog.
Yog tias koj xav tias, "Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv," ntawm no yog qee txoj hauv kev kom ntseeg tau tias koj muaj koj tus khub mloog thiab tsis txhob ua raws qhov cuam tshuam.
5 yam ua thaum koj tus txiv tsis quav ntsej koj
Qhov xwm txheej tsis tawm ntawm tes. Yog tias koj xav tias "Kuv tus txiv tsis quav ntsej kuv kev sib deev lossis kev xav" tab sis tsis paub yuav kho nws li cas, muaj qee txoj hauv kev uas tuaj yeem pab koj. Xyuas lawv tawm:
1. Xyuas kom koj muaj koj tus khub mloog zoo
Qhov no txhais tau tias tsis xav tias nws tab tom mloog vim tias koj tab tom tham. Hloov chaw, kos-hauv: "Puas yog lub sijhawm zoo los tham?" Qhov no yuav zoo li kev nkag siab, tab sis ntau tus txiv neej yws rau kuv tias lawv tus poj niam pib sib tham thaum lawv tsis muaj kev cuam tshuam lossis tsis tuaj yeem ua rau lawv mloog zoo.
2. Qhib qeeb thiab nug cov lus nug qhib
Yuav ua li cas thaum koj tus txiv tsis quav ntsej koj?
Nug txog seb koj tus khub zoo li cas thiab daws kev ntxhov siab. Tsuas yog zaum nrog koj tus khub nrog khob kas fes tuaj yeem mus ntev rau kev txhim kho kev nkag siab, nkag siab thiab thaum kawg txhim kho kev sib txuas lus hauv koj kev sib raug zoo.
Es tsis txhob nug, "Koj puas muaj hnub zoo," uas yuav tau txais cov lus teb lossis tsis teb, sim nug qee yam xws li "Kuv nyiam hnov tias koj lub hnub mus li cas."
3. Nres qhov kev ua txhaum
Yuav ua li cas thaum koj tus txiv hais tej yam ua phem?
Xav tias qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus khub.
Yog tias koj tuaj yeem lees txais lub tswv yim no, koj thiab koj tus khub yuav hnov zoo li yuav luag tam sim. Yog tias koj tso tus ntiv tes ntawm ib leeg thiab mob siab rau ib leeg txoj kev xav thiab qhia kev hlub los ntawm kev ua, koj txoj kev sib yuav yuav zoo dua.
4.Yog tias koj tus khub zoo li dej nyab, tawm mus tab sis tsis npau taws lossis liam
Thaum koj tus txiv tsis quav ntsej koj, tshem tawm raws li txoj hauv kev rov kho koj lub siab, tsis txhob rau txim rau koj tus khub. Siv sijhawm so los ntawm kev sib tham yam tsawg li 10-15 feeb.
Piv txwv li, nyeem cov ntawv xov xwm yog qhov cuam tshuam loj vim tias koj tuaj yeem tig los ntawm nplooj ntawv zoo li tsis nco qab. Sim rov pib sib tham thaum koj zoo siab thiab muaj peev xwm tham tau ntsiag to thiab muaj laj thawj.
5. Teem sijhawm txhua hnub “tham txog kev txo kev ntxhov siab”
“Kuv tus txiv zam kuv. Kuv tus txiv ua phem rau kuv txoj kev xav thiab tsis quav ntsej. "
Yog tias koj tsis quav ntsej los ntawm koj tus txiv, nrhiav sijhawm tsis tu ncua kom tshem tawm, tso siab rau ib leeg, thiab mloog ib leeg thaum koj tham txog kev ntxhov siab niaj hnub ntawm koj lub neej.
Qhov kev sib tham no tsis yog txhais tau tias yog lub sijhawm los tshuaj xyuas cov teeb meem kev sib raug zoo tab sis yog kom mus ntsib lossis txheeb xyuas ib leeg.
Tseeb tiag, kev nco qab thiab lub hom phiaj uas nkag mus rau hauv cov kev txheeb xyuas niaj hnub no tseem tuaj yeem coj los ua qhov haujlwm ntau dua.
Thaum peb lub peev xwm los txais kev taug txuj kev nyuaj yeej txwv los ntawm qhov tseeb ntawm lub neej tsis khoom, cov txij nkawm tseem tuaj yeem txeeb tau hnub thiab npaj cov kev paub ua ke uas tshiab, lom zem, thiab zoo siab.
Kev cuam tshuam kev ua neej nyob niaj hnub nrog kev ua ub no xws li taug kev txhua hnub lossis txawm tias kos npe rau chav kawm saj cawv tuaj yeem coj koj thiab koj tus txiv los ze zog.
Ntawm daim ntawv kawg
Xav txog txoj hauv kev tshiab qhia kev hlub, xws li tso koj tus txiv tseg kev hlub (qhia kev xav zoo) lossis ua zaub mov qab rau nws.
Cov no tuaj yeem pab rov txhim kho kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus khub thiab pab koj zoo siab dua. Yog tias koj siv sijhawm txhua hnub hauv kev sib tham thiab qhia kev hlub, kev hlub, thiab kev qhuas rau koj tus txiv, nws yuav txhawb kom muaj kev sib txuas tob dua thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo.