Zoo Siab
- 1. Kev noj qab haus huv
- 2. Tus cwj pwm pheej hmoo tsawg
- 3. Ntev ntev
- 4. Cov neeg muaj txij nkawm muaj hnub nyoog zoo siab dua
- 5. Rov qab los ntawm kev mob nkeeg sai dua
- Qhov tsis zoo ntawm lub cev ntawm kev sib yuav nyuaj siab
Puas yog kev sib yuav noj qab nyob zoo? Muaj kev sib txuas zoo ntawm kev sib yuav thiab kev noj qab haus huv. Cov txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo ntawm kev sib yuav sib txawv nyob ntawm seb koj puas tau muaj txij nkawm los yog tsis muaj kev zoo siab.
Ntau txoj kev tshawb fawb tau ua raws cov kab no, thiab kev tshawb fawb pom ntawm qhov cuam tshuam ntawm kev sib yuav ntawm kev noj qab haus huv tau nthuav tawm thiab xav tsis thoob hauv qee kis.
Cov kev tshawb pom no tau lees paub txog qhov loj uas peb txhua tus paub tsis txaus ntseeg ntawm qib plab: thaum koj muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev zoo siab, koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo tuaj. Thiab ntawm chav kawm, qhov rov qab kuj yog qhov tseeb.
Cov qhov tseem ceeb tshaj yog zoo ntawm koj kev sib raug zoo.
Kab lus no yuav tham txog qee qhov cuam tshuam zoo ntawm kev sib yuav thiab qee qhov tsis zoo ntawm lub cev ntawm kev sib yuav uas nyuaj thiab nyuaj siab.
Kev noj qab nyob zoo thiab kev xav ntawm kev sib yuav
1. Kev noj qab haus huv
Qhov zoo ntawm kev sib yuav qhia tias ob tus neeg koom nrog uas tau sib yuav zoo siab qhia pom tias muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov uas tsis tau sib yuav lossis yog poj ntsuam lossis sib nrauj.
Qhov laj thawj tau hais rau qhov no yog tias khub niam txiv yuav tau ceev faj ntau nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog thiab tuav ib leeg kom lav ris.
Tsis tas li, tus txij nkawm tuaj yeem pom yog tias koj tsis yog koj tus kheej lossis tsis xis nyob thiab coj koj mus rau tus kws kho mob kom kuaj mob raws sijhawm, yog li tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm qhov hnyav dua.
Qhov pom tseeb tshaj plaws ntawm lub cev ntawm kev sib yuav yog qhov ntawd cov koom tes saib xyuas ib leeg thiab pab ib leeg kom noj qab nyob zoo, lub cev.
2. Tus cwj pwm pheej hmoo tsawg
Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg sib yuav yuav xav txog ob zaug ua ntej yuav coj tus cwj pwm uas pheej hmoo. Thaum ib tus neeg muaj tus txij nkawm thiab muaj peev xwm muaj menyuam los saib xyuas thiab muab rau, tib neeg feem ntau xav tias lawv yuav tsum tau ceev faj thiab muaj lub luag haujlwm ntau dua.
Cov cwj pwm tsis zoo xws li haus luam yeeb thiab haus dej ntau dhau los yog tsav tsheb tsis xyuam xim qee zaum raug tso tseg vim yog kev hlub tus txij nkawm uas txhawb nws tus khub kom mob siab rau ua qhov zoo tshaj plaws uas lawv tuaj yeem ua tau.
3. Ntev ntev
Vim yog kev noj qab haus huv zoo dua qub thiab xaiv txoj kev ua neej zoo dua, nws nkag siab tias kev muaj sia nyob ntawm cov txij nkawm uas muaj kev zoo siab tuaj yeem nyob ntev dua li cov uas tsis muaj txij nkawm tsis zoo siab lossis nyob ib leeg.
Yog tias nkawm niam txiv tau sib yuav thaum lawv ob leeg tseem hluas, cov txiaj ntsig ntawm kev sib yuav thaum ntxov rau kev noj qab haus huv tuaj yeem yog qhov zoo lossis tsis zoo, nyob ntawm lawv qhov kev loj hlob thiab kev cog lus rau ib leeg.
Ib khub niam txiv hlub uas nrhiav kev coj ua qhov zoo tshaj plaws hauv ib leeg tuaj yeem tos ntsoov rau lub neej ntev thiab muaj txiaj ntsig, txaus siab rau lawv cov menyuam, cov xeeb ntxwv, thiab cov xeeb leej xeeb ntxwv ua ke.
4. Cov neeg muaj txij nkawm muaj hnub nyoog zoo siab dua
Cov txij nkawm uas muaj kev zoo siab feem ntau tsis muaj kev tsis txaus ntseeg txog kev laus li cov neeg tsis muaj txij nkawm ua. Cov neeg hauv kev sib raug zoo siab paub tias lawv cov koom tes hlub thiab saib xyuas lawv, txawm tias lawv tsis nyob zoo li lawv ib zaug.
Lawv txoj kev sib raug zoo muaj zog, thiab lawv lub cev zoo ua qhov txawv me ntsis. Yog li ntawd kev laus tsis yog ib yam uas zoo siab ua txij nkawm ua niam ua txiv.
5. Rov qab los ntawm kev mob nkeeg sai dua
Lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev sib yuav yog tias koj ib txwm muaj ib tus neeg los saib xyuas koj thaum koj muaj mob.
Cov khub niam txiv hauv kev sib raug zoo zoo rov los sai sai los ntawm kev mob nkeeg vim lawv muaj lawv cov koom tes los ntawm lawv ib sab los saib xyuas lawv, nplij lawv siab, muab tshuaj rau lawv, sab laj nrog kws kho mob, thiab ua txhua yam uas xav tau.
Kev txhawb siab lub siab uas khub niam txiv noj qab haus huv muab rau ib leeg kuj yog ib yam uas pab lawv kom sai sai.
Kuj saib:
Qhov tsis zoo ntawm lub cev ntawm kev sib yuav nyuaj siab
Ua nyob rau hauv kev nyuaj siab thiab kev sib yuav tsis yog tsuas yog ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, tab sis qhov no kuj yog qhov tsis zoo ntawm lub cev los ntawm kev sib yuav ntawm kev noj qab haus huv tuaj yeem pom.
1. Tsis muaj zog tiv thaiv kab mob
Kev sib yuav tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev li cas?
Lub cev tiv thaiv kab mob ntawm ob tus txiv neej thiab poj niam nyiam ua rau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev ntxhov siab los ntawm kev sib cav hauv kev txij nkawm.
Nrog cov kab mob sib tua cov kab mob hauv lub cev raug txwv, ib qho dhau los ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob thiab kis kab mob. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nyob rau hauv kev sib yuav tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib txwm xav tsis thoob yog tias koj tus khub hlub koj, lossis los ntawm kev taug kev ntawm lub qe nyob ib puag ncig koj tus txij nkawm.
Zoo li no kev nyuab siab ua rau muaj mob hnyav rau T-cells hauv lub cev tiv thaiv kab mob, uas tawm tsam kev kis tus kab mob thiab nce qib ntawm kev nyuaj siab hormone cortisol.
2. Tus kab mob plawv nce ntxiv
Lwm qhov tshwm sim ntawm kev sib yuav tau pom yog tias tib neeg muaj kev nyuaj siab lossis tsis txaus siab rau kev sib yuav zoo li muaj feem cuam tshuam rau mob plawv.
Koj lub cev hloov pauv tom qab sib yuav, nrog kev nce ntshav siab, qib roj cholesterol ntau dua, thiab nce lub cev qhov hnyav ntsuas txhua qhov ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.
Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv zoo li cuam tshuam ncaj qha rau qib kev ntxhov siab, thiab cov poj niam uas tsis zoo siab sib yuav zoo li yuav cuam tshuam tshwj xeeb.
Qhov no tuaj yeem yog vim poj niam nyiam ua rau lawv lub siab ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas ua rau muaj kev cuam tshuam rau lawv lub cev thiab lub siab, nyob rau lub sijhawm ntev.
3. Kev pheej hmoo mob ntshav qab zib nce ntxiv
Kev ntxhov siab hauv kev sib yuav kuj tseem tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv thiab nce kev pheej hmoo ntawm kev tsim hom ntshav qab zib hom 2.
Lub sijhawm ntev ntawm kev ntxhov siab los yog kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib ntau ntxiv nyob rau lub sijhawm ncua ntev.
Hauv cov xwm txheej zoo li no, lub cev yuav tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin txaus los tawm tsam cov piam thaj ntxiv hauv cov ntshav. Cov neeg uas nyob rau qhov xwm txheej ntxhov siab kuj tseem yuav ua rau qoj ib ce tsawg dua thiab tsis quav ntsej txog kev noj zaub mov zoo.
4. Kev kho qeeb los ntawm kev mob lossis raug mob
Cov kev puas tsuaj ntawm lub cev tiv thaiv kab mob kuj ua rau lub cev, siv sijhawm ntev los zoo thaum muaj mob lossis lub cev raug mob.
Yog tias tau phais lossis raug xwm txheej, lub sijhawm rov zoo rau ib tus neeg hauv kev ntxhov siab thiab tsis zoo siab kev sib yuav feem ntau ntev dua rau ib tus neeg uas muaj tus txij nkawm hlub los saib xyuas lawv thiab txhawb txoj kev kho kom zoo.
5. Cwj pwm tsis zoo
Rau ib tus neeg uas cuam tshuam nrog kev tsis zoo siab lossis ua phem ua qias, kev ntxias kom ua rau tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem dhau mus.
Qhov no tuaj yeem yog kev sim daws qhov kev mob siab ntawm kev sib yuav tsis tiav los ntawm kev siv tshuaj yeeb, haus luam yeeb, lossis haus cawv.
Cov no thiab lwm yam kev ua tsis zoo yog teeb meem rau kev noj qab haus huv thiab thaum kawg ntxiv rau kev ntxhov siab ntawm qhov xwm txheej. Hauv qhov xwm txheej hnyav, kev tua tus kheej txawm tias zoo li yog qhov kev xaiv lossis txoj hauv kev khiav tawm ntawm kev sib yuav tsis zoo siab.
Cov qhov zoo thiab tsis zoo ntawm kev sib raug zoo lossis qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev sib yuav yog nyob ntawm seb koj zoo siab lossis nyuaj siab npaum li cas.
Yog tias koj tau lees paub ib qho ntawm cov kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv tau tham txog saum toj no, koj yuav xav txiav txim siab tau txais kev pab rau koj li kev sib yuav, yog li hais txog lub hauv paus ua rau, nrog rau nrhiav kev kho mob rau cov tsos mob.