Zoo Siab
- Cov teeb meem uas ua rau kev hloov mus rau kev ua niam txiv nyuaj
- Lub sijhawm sib deev tshwj xeeb lossis feem ntau yog ua ke nrog cov hnub yug
- Siv ib hlis los saib seb koj thiab koj tus txij nkawm tuaj yeem hais qhov no ntawm koj tus kheej
- Noj zaub mov tsis txaus noj haus
- Sabotaging fertility thiab kev sib raug zoo
- 1. Ua kom muaj kev sib raug zoo los ntawm kev tso cawv
- 2. Kev saib duab liab qab
- 3. Smartphone/ntsiav tshuaj
- Muab nws tag nrho ua ke
Pib tsev neeg yog ib tshooj zoo tshaj plaws hauv lub neej ntawm ob niam txiv!
Hauv kab lus no, kuv qhia qee qhov yuam kev uas khub niam txiv ua thaum lub sijhawm no ntawm koj txoj kev mus. Kuv tab tom qhia cov tswv yim no kom tsis txhob txiav txim lossis thuam leej twg, tab sis pab cov khub niam txiv hauv cov txheej txheem ntawm kev npaj rau kev xeeb tub paub thiab daws cov teeb meem uas yuav ua rau lawv puas tsuaj thaum lub sijhawm tshwj xeeb no.
Qee lub sij hawm peb tsom mus rau qhov zoo siab ntawm kev ua menyuam mos uas peb tuaj yeem ua tau nyam hauv cov qauv uas ua rau peb tsis muaj zog, uas tuaj yeem ua rau nyuaj rau xeeb tub hauv thawj qhov chaw.
Cov teeb meem uas ua rau kev hloov mus rau kev ua niam txiv nyuaj
Tsis tas li ntawd, thaum khub niam txiv xeeb tub thaum tab tom nyam hauv cov qauv zoo li ib qho ntawm cov npe hauv qab no tuaj yeem hloov pauv mus rau kev ua niam txiv nyuaj dua li nws yuav tsum yog. Kuv vam tias tsab xov xwm no yuav pab koj loj hlob koj tsev neeg thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev koom tes yog li koj tuaj yeem xeeb tub tau yooj yim thiab hloov pauv mus rau kev ua niam txiv!
Thov nco ntsoov tias thaum kuv tau sau tsab xov xwm no nrog txhua hom khub niam txiv hauv siab, tsis yog txhua cov ntsiab lus ntawm kab lus no yuav siv tau zoo ib yam rau txhua khub niam txiv. Piv txwv li, yog tias koj yog ob niam txiv uas npaj yuav xeeb tub los ntawm kev siv thev naus laus zis pab menyuam, IUI, pub phev lossis pub niam mis rau menyuam, qee cov ntsiab lus hauv qab no yuav tsis siv tag nrho.
Tsis tas li ntawd, ntau cov ntaub ntawv hauv qab no siv tsawg kawg rau qee qib rau cov poj niam nyiam poj niam txiv neej ib yam li poj niam txiv neej sib deev.
Lub sijhawm sib deev tshwj xeeb lossis feem ntau yog ua ke nrog cov hnub yug
Thaum sim xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sib deev nyob rau hnub uas tus poj niam muaj peev xwm muaj menyuam. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum yog ntxiv rau, tsis txhob hloov pauv, koj ib txwm nquag siv kev sib raug zoo. Qee tus poj niam zoo siab heev txog kev sim xeeb tub uas lawv tsis nco qab tias kev sib deev tseem ceeb npaum li cas rau kev noj qab haus huv ntawm kev sib raug zoo thiab lawv tus khub txoj kev nyob zoo.
Thaum qhov no tshwm sim, tus txiv neej tus khub yuav xav tias tsis quav ntsej thiab tej zaum txawm tias zoo li nws tau raug txo qis rau qhov xwm txheej ntawm cov cuab yeej ua me nyuam. Kuv tsis paub ib tus poj niam twg uas paub siv nws tus txij nkawm li no, tau kawg.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub thiab hais txog koj tus khub txoj kev xav thiab lub cev xav tau txawm tias thaum koj zoo siab nyob ib puag ncig kev xav yuav ua rau cov kev xav tau zoo li tsis tseem ceeb (lawv tsis yog!). Kev sib deev tsis tu ncua yog qhov zoo rau koj kev sib raug zoo, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev yug menyuam vim tias nws txhawb kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv txiv neej thiab poj niam.
Cov poj niam, yog tias koj tab tom tawm tsam nrog libido qis uas ua rau koj tshaj tawm ntawm kev sib deev thaum lub sijhawm ua ntej xeeb menyuam, koj yuav muaj qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones los hais, thiab tsuas yog pw ua ke thaum koj lub hnub muaj peev xwm muaj peev xwm tsuas yog ua rau muaj qhov tsis zoo.
Siv ib hlis los saib seb koj thiab koj tus txij nkawm tuaj yeem hais qhov no ntawm koj tus kheej
Nyob rau lub lim tiam ib, nce kev sib deev kom tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam - tsis yog qhov nruab nrab, tab sis txhua lub lim tiam, thiab ntau dua yog qhov zoo dua. Nyob rau lub lim tiam 2, nce kev sib deev kom tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam, thiab nyob rau lub lim tiam 3 thiab dhau mus, nce kev sib deev kom tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam.
Qhov no yog qhov nruab nrab noj qab nyob zoo txhua lub lim tiam rau cov neeg laus uas muaj hnub nyoog ua me nyuam, thiab yuav pab koj kom muaj kev noj qab haus huv cov tshuaj hormones thaum lub sijhawm npaj ua ntej thiab dhau mus, thiab yuav ntxiv dag zog rau koj kev sib raug zoo.
Yog tias koj tau tawm tsam kom xeeb tub thiab/lossis muaj keeb kwm ntawm kev poob cev xeeb tub, ib lossis ob qho ntawm koj tuaj yeem nyuaj siab. Qhov no yuav ua rau kev sib deev raug mob lossis nyuaj. Yog tias qhov no yog koj li xwm txheej, thov nrhiav kev pab tshaj lij nrog tus kws kho mob zoo uas tau ntsib hauv cheeb tsam.
Qhov no yuav muaj txiaj ntsig rau koj, koj kev sib raug zoo thiab koj tsev neeg nyob rau hauv txoj kev uas muaj ntau heev los suav.
Noj zaub mov tsis txaus noj haus
Hauv kev coj ua txhua haiv neeg ib txwm muaj, lub luag haujlwm ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los txhawb ob niam txiv thaum lawv npaj rau kev xeeb tub yog lub hauv paus.
Qhov no tsis yog ntxim hlub, thiab muaj ntau yam txuj ci los txhawb nqa kev coj ua ntawm poj koob yawm txwv.
Txawm hais tias koj tus kws kho mob qhia rau koj nws tsis muaj teeb meem dab tsi koj noj, koj yuav tsum paub tias txiv neej thiab poj niam fertility thiab hormonal tshuav nyiaj li cas tso siab rau cov as -ham. Qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig tseem ceeb suav nrog:
-Cov roj-soluble vitamins, A, D, E thiab K
- Cov tshuaj tua kab mob antioxidant, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov khoom noj
- Zinc, uas yog cov ntxhia tshwj xeeb uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov phev thiab qe
- Folate cov
-Choline
- Qhov tseem ceeb fatty acids
- Cov roj (cholesterol), uas yog lub hauv paus rau txiv neej thiab poj niam cov tshuaj hormones poj niam txiv neej thiab yog qhov tseem ceeb rau menyuam hauv plab lub paj hlwb thiab txhim kho lub paj hlwb.
Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm ua ntej xeeb menyuam ntawm https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding
Sabotaging fertility thiab kev sib raug zoo
Muaj ntau hom cwj pwm tsis zoo (peb hu rau qhov phem tshaj ntawm cov kev quav yeeb quav tshuaj no, tab sis qhov kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov dav heev, nrog ntau qhov "ib txwm" thiab kev coj noj coj ua hauv zej zog poob rau hauv nws) uas tuaj yeem cuam tshuam rau khub niam txiv sim xeeb tub, thiab lawv txhua tus cuam tshuam hauv lawv tus kheej txoj kev. Kuv yuav npog peb qhov uas cov khub niam txiv kuv ua haujlwm nrog coj los tshaj.
- Dej cawv
- Duab liab qab
- Smartphone/ntsiav tshuaj
-Qhov cawv
Peb txhua tus paub tias kev haus cawv thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau qib sib txawv ntawm kev puas tsuaj rau kev tsim menyuam hauv plab, lees paub tias yog menyuam yaus cawv cawv thiab teeb meem cawv cawv hauv menyuam hauv plab.
Muaj ntau khub niam txiv txuas ntxiv ua kev cai ncaj ncees los ntawm cov txheej txheem ua ntej, nrog lub tswv yim tias thaum muaj cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum tsis txhob haus cawv. Txawm li cas los xij, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hais txog kev haus cawv txawm tias ua ntej xeeb tub. Tsawg kawg ntawm cov no yog qhov tseeb tias cawv tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau xeeb tub thawj qhov, raws li kuv yuav piav qhia hauv qab no.
Hauv ob tus txiv neej thiab poj niam npaj rau kev xeeb tub, cawv tau pom tias ua rau muaj kev puas tsuaj epigenetic.
Ib qho ntxiv, hauv cov poj niam sim xeeb tub lossis npaj rau kev xeeb tub, cawv tuaj yeem siv ntau qhov nthwv dej los ntawm:
- Cov khoom noj uas koj lub cev xav tau, xws li magnesium thiab B vitamins, uas nws zoo heev
- Koj lub siab lub peev xwm los ua nws cov haujlwm niaj hnub, suav nrog kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones (hint: kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb heev rau kev yug menyuam, metabolism, lub zog thiab pw tsaug zog)
Cev xeeb tub - yog tias koj cev xeeb tub, koj yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam lossis ua rau koj tus menyuam loj hlob tuaj.
Hauv lwm lo lus, tsis txhob tos txog thaum koj tau xeeb tub kom haus cawv, vim tias haus cawv thaum sim xeeb tub yuav txwv tsis pub koj xeeb tub thawj zaug!
1. Ua kom muaj kev sib raug zoo los ntawm kev tso cawv
Kuv pom zoo tias ob tus txiv neej thiab poj niam sim xeeb tub tso cawv, tsis yog vim tshuaj lom thiab epigenetic puas nws tuaj yeem ua rau, tab sis kuj tseem ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo.
Tom qab tawm tsam nrog kev muaj menyuam tsis taus thiab poob cev xeeb tub tau tsib xyoos, tus neeg siv khoom ntawm kuv tsis haus cawv thaum nws tus txiv tsis mus ua haujlwm, hauv kev npaj rau sim xeeb tub dua thaum nws rov qab los. Yav dhau los nws tau haus ob peb khob cawv cawv hauv ib hnub raws li txoj hauv kev ntawm kev so thiab so nrog nws tus txiv thaum yav tsaus ntuj.
Thaum nws rov qab los, lawv ua tiav kev xeeb tub tsis pub dhau ob peb lub lis piam, thiab thawj zaug nws qib progesterone thiab lub tsev menyuam ob leeg tseem nyob zoo, thiab nws tsis nchuav menyuam.
Txawm li cas los xij, kuv tus neeg siv khoom thiab nws tus txiv yuav tsum tau rov kho dua ua khub, vim tias tus txiv tseem siv cawv los so kom so thiab so ob leeg hauv tsev thiab sab nraum kev ua ub no, thiab tus poj niam xav tias tawm mus. Lawv tawm tsam nrog kev nkag siab ntawm kev sib cais ib ntus uas ua rau lawv nyuaj rau lawv txaus siab rau qhov txuj ci tseem ceeb ntawm kev xeeb tub no.
Qhov no yuav zoo li piv txwv me ntsis, tab sis lawv yog ob tus neeg ntse thiab muaj kev vam meej nrog kev coj noj coj ua thiab kev xav hauv lub neej.
Txawm li cas los xij, kev haus cawv txhua hnub yog qhov nyuaj rau ua kom cev xeeb tub ua tiav kom txog thaum tus poj niam tso tseg haus, thiab tom qab ntawd thaum nws tsis haus cawv thiab cev xeeb tub, tus txiv haus cawv ua rau muaj kev sib txuas hauv lawv txoj kev sib raug zoo.
Kev haus cawv ua ke ua ntej pib koj tsev neeg yuav pab koj mus txog qib siab ntawm kev xav kom loj hlob zoo li ob peb thiab ntxiv rau koj txoj hauv kev ua tiav kev xeeb tub thiab muaj menyuam noj qab nyob zoo.
2. Kev saib duab liab qab
Hnub no, ntau tus txiv neej tau niaj hnub nkag mus saib duab liab qab. Nws yog pub dawb, nws yooj yim nkag tau yooj yim thiab pom tias txhua tus neeg siv nws, yog li dab tsi yog qhov loj?
Kuv yuav npog cov txiv neej saib duab liab qab siv ntawm no, vim tias qhov uas feem ntau ntawm kev ua lag luam yog tsom mus rau thiab txhua tus khub kuv tau ua haujlwm nrog uas tau tawm tsam nrog cov ncauj lus no tau cuam tshuam los ntawm txiv neej siv duab liab qab.
Kuv tsis lees tias yuav muaj qee kis uas tus txiv thiab tus poj niam siv duab liab qab lossis tus poj niam ib leeg siv nws. Kuv tsuas yog qhia qhov kev paub thiab kev tshawb fawb uas kuv tau paub zoo vim muaj teeb meem uas kuv cov neeg siv khoom tau ntsib.
Qhov qub ntawm kev saib duab liab qab thiab nws muaj nyob hauv txhua qhov cuam tshuam rau txoj kev txiv neej muaj kev sib deev thiab lawv sib txuas nrog lawv cov koom tes li cas lub cev, yog li cuam tshuam rau txhua qhov ntawm ob peb lub neej sib raug zoo.
Ib qho ntxiv, rau ntau tus poj niam, kev tshawb pom ntawm nws tus txiv siv cov duab liab qab ua rau muaj lus nug txog lawv tus kheej kev zoo nkauj thiab kev xav tau uas tuaj yeem ua rau tus poj niam txoj kev nyob zoo, nws ntseeg nws tus txiv thiab ob niam txiv txoj kev sib raug zoo.
Hauv txheej txheem ntawm xam phaj ntau txhiab tus txiv neej thiab poj niam rau nws ua haujlwm tsis muaj zog thiab ua siab loj, Brené Brown pom tias txiv neej siv cov duab liab qab muaj qhov cuam tshuam sib txawv rau poj niam ntau dua rau txiv neej.
Nws tsim nyog los tham txog nws qhov kev tshawb pom ntawm no.
Rau cov poj niam, lawv tus txiv neej tus khub siv duab liab qab txhais tau tias lawv (poj niam) tsis zoo nkauj txaus, nyias txaus, txaus txaus, ntse txaus (lossis lwm yam kev hloov pauv ntawm lub ntsiab lus tsis txaus), thaum rau txiv neej, hais lus dav dav, rau cov txiv neej nws yog hais txog kev nrhiav lub cev txaus siab yam tsis ntshai kev tsis lees paub.
Rau cov txiv neej, Brown sau tseg, muaj tus khub uas xav tau lawv yog pov thawj ntawm lawv tus nqi, thaum kev sib deev tsis kam lees lossis thawb tawm ua rau muaj kev xav tsis tsim nyog thiab txaj muag (Daring Great p. 103).
Raws li koj yuav xav txog, hauv kab lis kev cai uas saib duab liab qab tas mus li yooj yim, nws tuaj yeem dhau los ua tus txiv neej txoj kev khiav dim thaum nws tus poj niam tsis zoo li kev nyiam sib deev lossis muaj nyob hauv nws. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus txiv neej siv duab liab qab, tsis txaus siab nws zoo li yuav xav thiab nthuav tawm ntawm nws tus khub lub cev thiab mus rau kev sib raug zoo tiag tiag, ua rau kev nkag siab yuam kev thiab ua phem rau ib puag ncig.
Muaj ntau tus poj niam tau sib raug zoo los ua kev sib deev tsis txaus ntseeg raws li lub cim ntawm tus poj niam coj tus cwj pwm zoo, tab sis yog tias koj yog poj niam thiab nyiam sib deev hauv koj tus txiv, koj yuav tsum tsis txhob maj xav qhia qhov ntawd.
Txawm hais tias qhov teeb meem kev saib duab liab qab tau lees paub los ntawm ob niam txiv-thiab ntau lub sijhawm tus txiv neej liab qab-tau raug tsis lees paub txog qhov hnyav ntawm qhov teeb meem thiab ua tiav hauv kev zais nws ntawm nws tus poj niam uas tsis xav txog rau qee lub sijhawm-ib qho ntawm qhov cuam tshuam tseem ceeb tshaj plaws nws muaj rau ob niam txiv lub neej kev sib deev, feem ntau yog los ntawm kev nqes qis ntawm kev txo qis kev sib deev, tsis muaj kev sib raug zoo thiab tsis muaj kev sib deev, ua rau nws nyuaj rau xeeb tub vim txo txoj hauv kev.
Thaum pom qhov kev nyiam saib duab liab qab, tus poj niam feem ntau hnov mob heev, npau taws thiab ntxeev siab, thiab nws txoj kev ntseeg siab rau nws tus txiv tau tshee hnyo.
Nws xav tias tsis muaj kev nyab xeeb nrog nws ob qho kev xav thiab kev sib deev. Qhov no ua rau nws nyuaj los ua niam txiv ua ke. Nws nyuaj rau tus poj niam thaum nws pom nws tus txiv txoj kev saib duab liab qab thaum cev xeeb tub lossis tom qab ob niam txiv tau muaj menyuam, vim tias thaum cev xeeb tub thiab thoob plaws lub sijhawm yug menyuam ntau tus poj niam tab tom tawm tsam nrog lub cev duab.
Tus cwj pwm liab qab yuav tsum tsis txhob saib ua pov thawj ntawm ib tus neeg ua txhaum, tab sis raws li cov tsos mob ntawm kev ua haujlwm tsis zoo. Nkawm niam txiv yuav tsum tau qhib thiab ob tus neeg koom tes yuav tsum cog lus tias yuav txhawb nqa ib leeg thiab kev sib raug zoo - thaum xav tau, nrog kev qhia los ntawm tus kws tshaj lij.
3. Smartphone/ntsiav tshuaj
Koj yeej tsis tuaj yeem txuas nrog lwm tus tib neeg lossis tam sim no hauv koj tus kheej lub neej yog tias koj qhov kev saib xyuas tau sib faib tas li ntawm koj cov ntsiab lus tam sim no, tuam txhab thiab kev paub dhau los ntawm ib sab thiab koj cov khoom siv hluav taws xob ntawm lwm qhov.
Kev sib raug zoo tau tsim thiab tswj hwm los ntawm tam sim no thiab txuas nrog.
Yog tias koj qhov kev sib txuas nrog koj lwm qhov tseem ceeb yog hauv kev sib tw nrog koj "kev sib txuas" rau lub cuab yeej uas nrov thiab nrov nrov thiab lwm yam xav tau koj qhov kev saib xyuas txuas ntxiv, koj tsis muaj kev sib txuas thiab tsis tsom mus rau.
Cov thev naus laus zis niaj hnub no yog cov cuab yeej muaj zog, tab sis feem ntau cov neeg siv tsis muaj peev xwm tswj hwm cov cuab yeej no tau zoo, thiab cov neeg siv tau xaus rau kev ua phem rau thev naus laus zis, tsis tuaj yeem teeb tsa lawv tus kheej lub sijhawm thiab tsom mus rau lawv tus kheej lub neej.
Kev sib raug zoo poob los ntawm txoj kev, thiab kev tsim tsev neeg tau dhau los ua qhov nyuaj.
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo npaum li cas rau koj cov cuab yeej siv hluav taws xob (e) yuav tsum tau, thov nco ntsoov tias koj ua rau lawv kaw thaum lub sijhawm twg los xij yog li koj tuaj yeem mob siab rau koj li kev sib raug zoo thiab muaj nyob hauv koj lub neej.
Muab nws tag nrho ua ke
Los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj cov khoom noj uas tsis tau ua tiav uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li zinc, folate thiab cov vitamins-soluble vitamins, koj thiab koj tus txij nkawm yuav ua rau koj muaj peev xwm xeeb tub thiab muaj kev xeeb tub zoo thiab muaj menyuam noj qab nyob zoo. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb los hais txog kev quav yeeb quav tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tshuaj xws li cawv uas tuaj yeem ua rau phev thiab qe qe ntxiv rau puas DNA thiab ua rau lub cev thiab kev nkag siab ntawm kev tsim menyuam hauv plab.
Thaum kawg, los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo thiab hwm koj txoj kev hlub thiab kev sib raug zoo thiab kev txhawb nqa ib leeg ib leeg lub cev thiab kev xav tau, koj yuav txhawb koj txoj kev sib raug zoo thiab nce mus txog qib kev xav hauv lub siab uas yuav pab koj npaj rau kev ua niam txiv hauv cov ntsiab lus ntawm kev paub tab thiab cog lus kev sib raug zoo.