Zoo Siab
- 1. Ua tib zoo xav txhua hnub rau lub sijhawm tas sijhawm
- 2. Ua pa tob tob
- 3. Txo cov caffeine thiab piam thaj kom tsawg rau ib qib
- 4. Kev tawm dag zog
- 5. Paub nrog tib neeg
- 6. Tsis txhob ua counterintuitive
- 7. Mus ntsib kws kho mob
Koj puas tuaj yeem hnov koj lub plawv dhia nrawm dua qhov txawv tshaj plaws hauv qhov xwm txheej tsis zoo? Koj puas xav tias qhov siab tshaj plaws hauv txhua txoj haujlwm me me? Tej zaum koj yuav raug kev ntxhov siab ntxhov plawv. Koj yuav tsum paub thiab lees paub nws thawj qhov, vim qhov no yog thawj kauj ruam rau kev kho.
Kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab tsis tsawg dua li kev foom tsis zoo. Tus neeg raug kaw hauv kev ntxhov siab vim paub tseeb tias nws zoo li cas. Kev ntxhov siab yog ib qho teeb meem uas ua rau ib qho kev xav sib tw.
Yog tias koj xav tias ib yam dab tsi yog pinching koj nyob tom qab ntawm koj lub siab ntawm qhov nco tseg tas li, tej zaum koj yuav muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj zoo siab nyob rau hauv ib pliag, thiab nyob rau lub sijhawm tom ntej koj nyob hauv qhov chaw pov tseg, so kom paub tseeb, koj yog tus neeg txhawj xeeb.
Cov kev xav sib tw no tuaj yeem ua rau koj ua qee yam tsis tseem ceeb lossis tseem ua rau puas tsuaj.
Ua ntej nws yuav lig dhau, ua rau koj tus kheej taug txoj kev mus rau kev kho mob. Paub txoj hauv kev kom tshem kev ntxhov siab.
1. Ua tib zoo xav txhua hnub rau lub sijhawm tas sijhawm
Koj feem ntau muaj kev ntxhov siab vim tias koj cia qhov haunting thiab kev xav ntxhov siab tshwm sim hauv koj lub siab. Koj tso cai rau lawv subconsciously, yog li koj yuav tsis paub nws. Ntawm qhov tshwj xeeb, koj yuav tau sim tawm tsam lawv rov qab, tab sis lawv tau thim rov qab txawm tias muaj zog dua. Nws yog vim koj kho qhov koj tsis tas yuav kho.
Qhov no tej zaum yog vim koj lub peev xwm tsis muaj zog mloog zoo.
Kev xav yuav pab koj tsim qib siab. Nws yuav pab koj kom tshem tawm cov kev cuam tshuam thiab kev hloov pauv. Koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm ntawm sab hauv.
2. Ua pa tob tob
Thaum koj tsis xav tias khawb vim tias cov dab me me no hounding koj, qhov ua kom yuam kev no tuaj yeem ua pov thawj tias yog kev khiav zoo. Nqus pa thiab nqus pa. Ua pa ntev thiab tom qab ntawd tso tawm.
Nws yuav coj qhov kawg mus rau qhov kev khiav dim ntawm cov dab me. Nws yuav ua rau koj txoj kev pheej hmoo poob siab rau qee txoj hauv kev. Koj yuav hnov qab qhov koj tau kho rau. Ua pa tob tob yog txheej txheem xav tau sijhawm luv tshaj plaws kom hloov koj lub ntsej muag, ib ntus.
Txawm li cas los xij, xyaum nws ntau tsis pom zoo. Nws yuav cuam tshuam rau txoj kev uas koj ib txwm ua pa.
3. Txo cov caffeine thiab piam thaj kom tsawg rau ib qib
Kev noj ntau dhau ntawm caffeine thiab piam thaj los ntawm tshuaj yej, kas fes, thiab lwm yam dej qab zib yog qhov tsis zoo rau cov neeg mob ntxhov siab.
Caffeine muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab rau qib nce, thiab yog li ntawd nws tsis yog kev noj haus zoo rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Caffeine tuaj yeem hloov nrog tshuaj ntsuab-ntsuab thiab tshuaj ntsuab. Lawv yuav ua rau koj lub siab zoo li qub, thiab koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab.
4. Kev tawm dag zog
Ua haujlwm tawm hauv chav dhia ua si lossis tom tsev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg uas muaj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem hnov kev ntxhov siab txawm tias tom qab lub sijhawm ntev ntawm kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog lub cev tsis yog txhim kho tus qauv kev qoj ib ce, tseem ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Nco ntsoov koj lub siab thiab lub cev sib cuam tshuam. Thaum koj qhia koj lub cev kom noj qab nyob zoo, koj txhawb koj lub siab.
5. Paub nrog tib neeg
Tam sim no qhov teeb meem loj tshaj plaws rau cov neeg mob ntxhov siab yog kev sib raug zoo thiab paub nrog tib neeg. Ua tus neeg muaj kev ntxhov siab, koj xav tias tsis pom phab ntsa nruab nrab ntawm koj thiab lwm tus. Koj pom nws nyuaj heev rau kev sib txuas lus.
Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem muaj peev xwm raug cais tawm. Koj yuav tsum kho koj tus kheej kom paub nrog zej zog. Yog tias koj hnov qhov kev ntshai, koj tuaj yeem xyaum tham nrog koj tus kheej ntawm lub iav.
Vim tias maj nrawm hauv siab, cov tib neeg muaj kev ntxhov siab vim hais lus thaum hais lus. Koj tuaj yeem hla dhau stammering thiab stuttering nrog qhov no.
6. Tsis txhob ua counterintuitive
Ib qho kev sib tw loj rau cov neeg mob ntxhov siab los daws nrog nws tus kheej tsis ntseeg thiab tawm tsam. Muaj qhov tsis muaj kev txiav txim siab hauv tus neeg ntawd.
Ib pliag, qee yam zoo flashes thoob plaws koj lub siab; thiab lwm lub sijhawm, koj pib ua xyem xyav yog tias nws zoo tiag tiag. Tus neeg muaj kev ntxhov siab ib txwm sawv ntawm ob lub nkoj.
Hauv qhov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum dhau los ntawm qhov kev xav thib ob uas faib koj lub hom phiaj. Thaum twg koj xav tias koj tsis tuaj yeem tswj qhov tshwm sim ntawm kev xav, tsuas yog pib ua pa ntev thiab tob.
7. Mus ntsib kws kho mob
Tsis muaj txiv neej yog ib kob, peb txhua tus nyob ntawm ib leeg. Tsis muaj teeb meem zoo li cas ntawm kev sib ntaus koj yog, koj tsis tuaj yeem yog ib tus txiv neej pab tub rog hauv qhov no. Koj yuav xav tau tes pab kom kov yeej kev ntxhov siab.
Tom qab txhua qhov tau hais thiab ua tiav, kev sab laj nrog kws kho mob tuaj yeem yog qhov yeej yeej.
Koj yuav hnov yooj yim dua tom qab tau txais kev kho mob ib lossis ob zaug. Kev hloov pauv zoo tuaj yeem pom ntawm theem ua ntej. Txawm li cas los xij, nws yuav siv sijhawm thiab kev rau siab kom dhau nws. Cov kab tiav tsis nyob ze.