Zoo Siab
- 1. Ua “tus naj npawb ib” rau ib leeg
- 2. Hlub koj tus khub
- 3. Paub ib leeg tus kheej
- 4. Ua kom muaj txij nkawm ua ntej
- 5. Sib koom kev txaus siab thiab hnub hmo ntuj yog qhov yuav tsum tau ua
- 6. Hwm txhua lub sijhawm
- 7. Muab sij hawm ua khub niam txiv thiab ua tus kheej
- 8. Kawm paub daws teeb meem kom paub tab thiab hwm
- 9. Cov tswv yim saib xyuas tus kheej yog qhov tsim nyog rau txhua tus khub
- 10. Kev sib yuav zoo yuav tsum muaj sijhawm thiab ua haujlwm
- 11. Kev nkag siab zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev sib yuav ua tiav
Thaum kev sib yuav tsis muaj zog, thaum haus cawv thiab siv yeeb tshuaj tau dhau los ua teeb meem, thiab thaum muaj lub cev nqaij daim tawv, sib deev, lossis ua phem rau lub siab, lossis ua ke, lossis thaum lub suab nrov sab hauv koj tau qw, "Kuv tau ua yuam kev txaus ntshai hauv kev xaiv tus khub, "kev sab laj nrog tus kws tshaj lij thiab muaj ntawv tso cai yog qhov tseem ceeb heev. Nws tseem yog qhov tseem ceeb thaum cov niam txiv ntawm ob niam txiv nkag mus thiab xav tau, ua rau muaj kev sib txhuam ntawm ob niam txiv uas lawv tsis tuaj yeem daws tau, leej twg tig rau ib leeg.
Qhov ntawd tau hais tias, thaum muaj lub siab xav ntawm ob tus neeg koom tes los kho qhov uas zoo li tau tawg lossis ploj, muaj kev xav txij nkawm uas yooj yim thiab tshem tawm ntau qhov kev sib cav hauv kev txij nkawm uas ua rau mob, cuam tshuam thiab zoo li ua rau muaj kev sib cav ntau dua.
Kaum ib txoj kev xav-lub sijhawm ntsuas txoj hauv kev los saib thiab kho ib leeg-kom txuag koj txoj kev sib yuav koj tus kheej ua raws. Hloov peb tus kheej thiab coj tus yam ntxwv zoo tuaj yeem ua haujlwm zoo los cawm thiab txhim kho kev sib yuav. Nws yuav zoo yog tias cov koom tes tuaj yeem nyeem thiab tham nrog lawv ua ke.
1. Ua “tus naj npawb ib” rau ib leeg
Qee tus niam txiv nrog rau qee tus txiv thiab tus poj niam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev sib yuav hluas, muaj lub sijhawm nyuaj nrog qhov tsim nyog hloov pauv ntawm kev ncaj ncees. Qhov no tsis txhais tau tias khub niam txiv muaj ntawv tso cai ua phem rau niam thiab txiv. Nws txhais li cas yog tias lawv xav tau sijhawm thiab thaj chaw los kos tawm lawv tus kheej lub neej.
2. Hlub koj tus khub
Nkag siab qhov sib txawv ntawm kev "hlub" nrog koj tus khub thiab hlub koj tus khub. Ua "hlub" yog lub xeev ntawm qhov chaw uas ib tus ntsib lwm tus uas zoo li ua kom npau suav, kev cia siab, kev xav tau. Muaj qhov ua rau mob siab thiab mob siab heev thaum xav txog tus neeg, qhov kev ntshai uas tus neeg ntawd yuav ploj mus, thiab qhov kev xav ntawm ecstasy thaum nrog nws lossis nws. Tab sis xav txog nws: Thaum lub xeev poob ntawm kev hlub tshwm sim, ib tus tsis (feem ntau) paub lwm tus. Qhov kev xav tau ua nrog koj nkaus xwb. Ntxiv rau, ib tus neeg tuaj yeem tsis nyob tas li nyob hauv cov npuas no thiab txuas ntxiv xav, ua haujlwm, npaj thiab mloog zoo. Nws nyob deb dhau, dhau lawm! Kev hlub txhim kho raws li ib tus neeg tau paub, hwm, thiab ntseeg tus khub raws li ua ke koj tsim keeb kwm ntawm kev ncaj ncees, kev ua phooj ywg,
Kev hlub txhim kho raws li ib tus neeg tau paub, hwm, thiab ntseeg tus khub raws li ua ke koj tsim keeb kwm ntawm kev ncaj ncees, kev koom nrog, kev txaus siab, thiab kev nyiam sib koom. Hauv qhov kawg, ib tus tseem muaj sijhawm thaum "hlub" yog qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas; tab sis nws tsis yog, thiab ua tsis tau, yog lub xeev tsis tu ncua.
3. Paub ib leeg tus kheej
Paub tias koj thiab koj tus khub yog ob tus neeg sib cais, tsis yog ib tus neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob cia siab tias koj tus khub yuav tsum nyob ntawm koj ib sab thaum lub sijhawm dawb, lossis kev pom zoo tas li ntawm txhua yam kev kawm. Qhov no tau hais, thov nyeem.
4. Ua kom muaj txij nkawm ua ntej
Peb yam tseem ceeb tsim kom muaj kev sib yuav zoo: txhua tus neeg thiab kev sib yuav txij nkawm nws tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov niam txiv saib lawv txoj kev sib raug zoo yog ib qho chaw nyob, ib qho uas yuav tsum tau pub mis, nyiam ua, nqis peev hauv. Qhov no yuav tsis tshwm sim yam tsis siv sijhawm thiab kev mob siab rau.
5. Sib koom kev txaus siab thiab hnub hmo ntuj yog qhov yuav tsum tau ua
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau khub niam txiv kom ua tej yam ua ke uas lawv ob leeg nyiam, nrog rau qee zaum koom nrog hauv cov haujlwm uas ib tus nyiam ntau dua li lwm tus. Thaum twg ua tau ib hmo txhua lub lim tiam mob siab rau ib leeg, hmo ntuj niaj hnub, yog li muaj txiaj ntsig thiab ua kom rov ua tiav. Tau kawg, nrog menyuam yaus hauv tsev qhov no nyuaj, nrog rau qee zaum tsis yooj yim siv nyiaj rau. Txawm li cas los xij, qee tus khub niam txiv tso siab rau cov neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem saib xyuas lawv cov menyuam nyob rau lub sijhawm no. Tsis tas li, ntau tus tsim kev sib koom tes ntawm cov phooj ywg uas saib xyuas ib leeg cov menyuam thiab hauv txoj kev no muab kev so rau cov niam txiv uas tsis muaj zog uas xav tau sijhawm los txuas lus dua.
6. Hwm txhua lub sijhawm
Nws yog qhov zoo rau cov menyuam kawm paub khob ua ntej nkag mus rau lawv niam lawv txiv chav pw, thiab thaum lawv loj tuaj, menyuam yaus tsim nyog tau txais kev hwm ib yam. Qhov no tsis yog cov lus qhia tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev ceev ntiag tug (thiab ntawm chav kawm yuav tsum muaj kev sib raug zoo ntawm ob niam txiv). Nws yog ib qho kev kawm tseem ceeb: Ua li no menyuam kawm paub tias txhua tus neeg hauv ib tsev neeg yog tus kheej, thiab lawv pib kawm tsim nyog txog kev hwm rau lwm tus sab nraud ntawm lawv tsev neeg.
7. Muab sij hawm ua khub niam txiv thiab ua tus kheej
Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev kom rov ua txij nkawm. Yav tsaus ntuj nrog lwm tus khub niam txiv muab kev so kom zoo, ua kom muaj zog, thiab so ntawm lub luag haujlwm. Tsis tas li, tsuav yog muaj kev ntseeg ntawm ob niam txiv, yav tsaus ntuj nrog cov phooj ywg ib leeg tuaj yeem muab kev so thiab so ntawm lub luag haujlwm. Qhov no tau hais tias, yog tias tus khub pib txaus siab rau tus phooj ywg ntau dua li nws nyiam nws tus txij nkawm, qhov kev hloov no hu rau kev sab laj.
8. Kawm paub daws teeb meem kom paub tab thiab hwm
Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev sib yuav ua tiav. Ob tus tib neeg tsis tuaj yeem pom zoo tas li, thiab kev tsis sib haum xeeb hauv kev sib yuav yog qhov tsis yooj yim sua. Ntxiv rau, txhua tus neeg nkag siab xav ua qhov yog. (Sim nco ntsoov dab tsi tus phooj ywg muaj tswv yim ib zaug hais rau kuv: Txawm tias lub moos nres raug cai ib hnub ob zaug.) Hauv kev sib tham thiab ua haujlwm los ntawm kev xav sib txawv txhua tus yuav tsum raug tso cai hais lus yam tsis muaj kev ntshai thiab tsis cuam tshuam.
Yog tias qhov teeb meem cuam tshuam nrog yuav siv sijhawm li cas, khub niam txiv paub tab paub tias qee zaum nws yog ib txoj hauv kev, qee zaum nws yog lwm qhov; thiab qee zaum muaj kev sib cav. Yog tias qhov teeb meem cuam tshuam nrog teeb meem ntawm kev sib raug zoo ("Koj yeej tsis tso cai rau peb nyob ze. Koj ib txwm thawb kuv mus"), tswj ("Txhua yam yuav tsum yog koj txoj kev lossis txoj kev loj") thiab tsis ua tiav, tsis txaus siab kev sib txuas lus ("Koj yuav tsis cia kuv tham. Koj yuav tsis pom zoo rau lub sijhawm rau peb tham txog yam. "), qhov kev sib txhuam no yog" quaj thov kev pab, "thiab kev sab laj lossis kho yog hu rau. Ob qhov teeb meem uas khub niam txiv nquag sib cav txog yog nyiaj txiag thiab kev sib deev. Thaum cov teeb meem thiab kev ntxhov siab hauv cov cheeb tsam no tsis tuaj yeem hais daws thiab daws ua ke, kev sab laj lossis kho yog tsim nyog. Nws kuj tseem tuaj yeem tsim nyog yog tias tsis pom zoo txog qhov muaj txiaj ntsig thiab kev coj ncaj ncees.
9. Cov tswv yim saib xyuas tus kheej yog qhov tsim nyog rau txhua tus khub
Txoj hauv kev no lub zog tau khaws cia thiab tiv thaiv kev xav thiab lub cev kom zoo. Kuv nyuam qhuav ua tiav 6 xyoo ntawm kev tshawb fawb txog kev qaug zog thiab saib xyuas tus kheej. Ib tus neeg raug hlawv tawm thaum ua haujlwm ntau dhau thiab tsis tuaj yeem tawm tswv yim tiv thaiv kev saib xyuas tus kheej hauv thaj chaw ntawm lub cev (suav nrog so, tawm dag zog, thiab sijhawm so), tus kheej (kev paub, kev txawj ntse, sab ntsuj plig, thiab kev xav ntawm ib tus neeg lub neej), kev tshaj lij (kev nyab xeeb, kev qhia paub, kev ua tiav, thiab lwm yam) thiab kev sib raug zoo (ib qho kev sib raug zoo, kev phooj ywg, thiab lwm yam) ua haujlwm.
Ib txoj hauv kev saib xyuas tus kheej uas ua haujlwm rau ib tus yuav tsis tas ua haujlwm rau lwm tus, vim peb txhua tus tshwj xeeb. Kawm kom xav txog cov tswv yim uas "sab nraum lub thawv" yog txhawb, txhawb zog, thiab zoo siab. Txawm hais tias kuv phau ntawv, "Burnout and Self-Care in Social Work" uas hloov pauv los ntawm txoj kev tshawb fawb no tau sau rau cov kws kho mob hlwb kom tso cai rau lawv nyob hauv kev ua haujlwm lawv tau mob siab rau yam tsis muaj kev ploj tuag, kev tshawb pom muaj qhov cuam tshuam rau peb txhua tus . Hauv kev cob qhia thiab hauv kuv qhov chaw ua haujlwm peb tshuaj xyuas ntau yam txheej txheem pov thawj raws li hauv txhua qhov chaw tau sau tseg saum toj no thiab muab ua ke ib tus kheej txoj kev saib xyuas tus kheej uas tuaj yeem dhau los ua ib feem ntawm ib tus neeg mus. Koj tuaj yeem paub ntau ntxiv los ntawm kev mus rau www.sarakaysmullens.com.
10. Kev sib yuav zoo yuav tsum muaj sijhawm thiab ua haujlwm
Nws yog kev xaiv. Txhua txoj kev sib yuav muaj hnub nyuaj thiab lub sijhawm muaj pob zeb. Lub neej yuav muab kev nyuaj, lub nra thiab cov nyom. Ntxiv rau ib tus nrog lub neej tag nrho yuav ib txwm ntsib lwm tus neeg ntxim nyiam, tseem ceeb. Txawm li cas los xij, kev sib yuav ua tiav uas ob tus nkag siab txog kev tiv thaiv kev hlub, kev hwm thiab kev mob siab rau yog qhov khoom plig zoo tshaj plaws uas xav tau. Nws yog khoom plig uas khub niam txiv muab rau ib leeg, thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm ib tus zuj zus txhua txhua hnub.
11. Kev nkag siab zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev sib yuav ua tiav
Tej zaum koj paub zaj nkauj zoo, "Xa Hauv Clowns," uas Stephen Sondheim tau sau rau nws xyoo 1973 suab paj nruag, "A Little Night Music." Kab kawg yog, "Lawv twb nyob ntawm no lawm." Peb yog txhua tus neeg luag nyav uas yuav tsum kawm luag ntxhi ntawm peb tus kheej kev dag thiab kev dag, nkag siab tias nws yooj yim npaum li cas rau ob tus uas nyiam poob kev sib txuas thiab nco ib leeg. Ib khub niam txiv zoo siab, zoo siab heev uas tau nyob ua ke dua 50 xyoo, qhia kuv tias lawv txoj kev sib yuav tau ua tiav vim tias txhua tag kis, txhua qhov zoo li hauv daim iav thiab hais tias, "Kuv tsis muaj kev khom nqi. Kuv tsuas yog muaj hmoo hauv tus txij nkawm uas kuv xaiv uas xav tau lub neej nrog kuv ib yam. "