Zoo Siab
- 1. Npaj ib lub tswv yim
- 2. Kev tshaj tawm xov xwm
- 3. Sib tw negativity
- 4. Ntseeg koj lub siab
- 5. Tawm tsam kev ntxhov siab
- 6. Qoj ib ce tsis tu ncua
- 7. Pw tsaug zog ntev thiab tsaug zog
- 8. Sau ib hmo
- 9. Nyob nrog kev xav
- 10. Tsis txhob liam
- 11. Nyob twj ywm
- 12. Ua haujlwm pabcuam
Nov yog lub sijhawm txawv txawv thiab nyuaj. Nrog ntau yam tsis paub tseeb thiab kev kub ntxhov hauv zej zog, nws yooj yim rau hauv kev ntshai thiab tsis muaj kev cia siab.
Raws li peb yuav tsum ua kom lub cev muaj kev nyab xeeb kom tsis txhob kis tus kab mob thiab kis rau lwm tus, peb kuj yuav tsum tau coj tus cwj pwm ntawm kev saib xyuas tus kheej tas li los pab txo kev ntxhov siab thiab tswj kev noj qab haus huv zoo.
Hauv qab no yog qee cov lus qhia tseem ceeb ntawm kev saib xyuas tus kheej kom pab koj tswj hwm koj sab hauv thiab puas siab ntsws.
Suav nrog cov kev saib xyuas tus kheej lossis kev saib xyuas tus kheej hauv koj li kev tswj hwm niaj hnub txhawm rau tswj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo.
1. Npaj ib lub tswv yim
Xav tias muaj kev cuam tshuam ntawm lub neej ib txwm rau peb lub hlis thiab npaj rau qhov xwm txheej sib txawv.
Tham nrog tus neeg ntseeg siab, thiab sau cov npe ntawm cov haujlwm tseem ceeb:
- noj qab nyob zoo
- tau zaub mov
- tswj kev sib tham
- daws nrog kev nyuaj siab
- tswj nyiaj txiag, tshuaj, thiab kho mob, thiab lwm yam.
Tsis txhob muab rau hauv kev xav apocalyptic lossis kev xav tsis thoob.
Yog li, ib qho ntawm cov lus qhia saib xyuas tus kheej uas koj yuav tsum tau xyaum ua txhua hnub yog kom nyob twj ywm thiab muaj kev xav.
2. Kev tshaj tawm xov xwm
Nyob twj ywm paub, tab sis txwv koj qhov kev nthuav tawm rau xov xwm uas ua rau npau taws, tu siab, lossis ntshai.
Tsis txhob cia koj tus kheej nqus mus rau hauv kev koom tes xav.
Tshuav cov xov xwm tsis zoo nrog cov dab neeg zoo uas cuam tshuam txog qhov zoo tshaj plaws ntawm tib neeg.
3. Sib tw negativity
Sau cov kev ntshai, kev thuam tus kheej, thiab kev poob siab. Xav txog lawv li 'Lub siab maj.'
Nyeem lawv nrov nrov hauv tus neeg thib peb siv koj lub npe (Jane/John ntshai vim nws/nws yuav mob).
Ua kom tshwj xeeb ntau li ntau tau thiab ua tib zoo mloog koj cov lus. Siv kev lees paub thiab tham nrog tus kheej kom hloov koj lub siab (Jane/John tuaj yeem daws qhov teebmeem no).
Cov lus qhia saib xyuas tus kheej no yuav pab txhawb koj lub siab thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv.
4. Ntseeg koj lub siab
Ua txhua yam kev ua kom ntsiag to haum koj zoo tshaj: xav txog thaum sawv ntxov, zaum ntsiag to nrog qhov muag kaw rau 5 feeb ua ntej ua haujlwm (tshwj xeeb hauv computer); tau txais ua ntej tawm ntawm koj lub tsheb; taug kev xav hauv qhov xwm; thov sab hauv.
Nov yog cov lus qhia yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau kev saib xyuas tus kheej kom pab koj tswj koj lub siab thaum lub sijhawm sim no.
5. Tawm tsam kev ntxhov siab
Tham nrog lwm tus txog koj qhov kev ntshai. Zam txim rau koj tus kheej los ntawm kev ua qee yam zoo thiab pab tau
Tau txais cov ntaub ntawv ntawm kev tswj kev ntxhov siab. Xyaum sib sib zog nqus thiab ua pa.
Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov tseem ceeb sib xws ua pa app los ntawm txhaj rau ntawm no.
Kev tshawb fawb qhia tias kev ua si lub hlwb tseem tuaj yeem pab koj ua tiav kev ntxhov siab.
6. Qoj ib ce tsis tu ncua
Ib qho ntawm cov lus qhia saib xyuas tus kheej tseem ceeb yog kom ua nrhiav cov txheej txheem uas haum rau koj lub cev thiab xav tau.
Tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev xws li ua teb, khiav, caij tsheb kauj vab, taug kev, yoga, chi kung, thiab chav kawm online xws li 4-feeb ua haujlwm.
7. Pw tsaug zog ntev thiab tsaug zog
Cua poob thaum kawg ntawm hnub: zam kev kis mus rau cov xov xwm tsis zoo, txwv lub sijhawm tshuaj xyuas yav tsaus ntuj lig, thiab binging ntawm cov khoom noj txom ncauj.
Aim rau tsaug zog rau xya teev ntxiv thaum tsaus ntuj Siv sijhawm luv luv thaum nruab hnub (tsawg dua 20 feeb).
Nov yog ib qho ntawm cov lus qhia kev saib xyuas tus kheej uas feem ntau ntawm peb zoo li tsis quav ntsej.
Tsis tas li, saib cov vis dis aus no kom nkag siab tias kev saib xyuas tus kheej tiag tiag yog dab tsi:
8. Sau ib hmo
Ua ntej yuav mus pw, sau cov khoom uas koj xav tau/xav tau los daws rau hnub tom ntej.
Nco koj tus kheej tias koj tsis tas yuav xav txog cov khoom ntawd ntxiv mus txog tag kis. Hnub tom ntej, tsim lub sijhawm los daws cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.
9. Nyob nrog kev xav
Xyaum ua kom nyob nrug deb tab sis tsis txhob cais tawm.
Nyob nrog kev sib txuas lus nrog tsev neeg, phooj ywg, thiab cov npoj yaig. Siv Internet sib tham hauv video kom koj pom tib neeg lub ntsej muag.
Qhia rau lwm tus paub tias koj nyiam thiab txaus siab rau lawv los ntawm cov lus, taw tes, thiab kev nyiam ua.
Txawm hais tias cov lus qhia saib xyuas tus kheej no tau teev tseg zoo nkauj kawg, nws yog qhov tseem ceeb!
10. Tsis txhob liam
Nov yog lwm qhov kev saib xyuas tus kheej tseem ceeb uas xav tau kev saib xyuas me ntsis!
Tsis txhob coj koj kev ntxhov siab rau lwm tus; ua lub luag haujlwm rau koj txoj kev xav thiab kev xav.
Txwv kev thuam thiab tham tsis zoo- Txawm tias lwm tus neeg tsim nyog nws!
Saib koj cov kev txiav txim siab tsis tseem ceeb rau koj tus kheej tiag. Ua haujlwm kom paub txog txhua tus neeg qhov tseem ceeb ntawm tib neeg.
11. Nyob twj ywm
Ua koj txoj haujlwm niaj hnub lossis kev kawm txhua hnub. Ua ib lub sij hawm- suav nrog qhov sib npaug ntawm kev ua haujlwm/so/noj mov - rau hnub thiab lub lim tiam.
Tackle cov haujlwm tshiab thiab dej num: kawm paub txuj ci online, cog lub vaj, ntxuav lub nkas -las, sau phau ntawv, tsim lub vev xaib, ua zaub mov txawv tshiab.
12. Ua haujlwm pabcuam
Saib xyuas cov laus thiab cov phooj ywg uas tsis muaj zog, cov txheeb ze, thiab cov neeg nyob ze.
Hais kom lawv nyob nyab xeeb (tsis txhob nag); pab nrog zaub mov xa tuaj; tham nrog lawv hauv Internet teeb tsa; txhawb lawv nyiaj txiag.
Nov yog qee qhov lus qhia tu tus kheej kom pab koj caij nkoj hla lub sijhawm nyuaj no. Cov no yog lub sijhawm thaum saib kev xav ntawm lub siab yog qhov tseem ceeb.
Yog li, xyaum ua cov lus qhia tu tus kheej no tuaj yeem pab koj nyob ntsiag to thiab ruaj khov rau koj tus kheej nrog rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg ze thaum muaj tus kabmob coronavirus.