Zoo Siab
- 1. Nug koj lub hom phiaj
- 2. Kawm paub txheeb xyuas koj tus kheej txoj kev xav
- 3. Xyaum siv sijhawm nyob ib leeg
- 4. Lean mus rau qhov tsis xis nyob
- 5. Xyaum txiav txim siab
- 6. Tso chaw rau kev tawm tsam
- 7. Thov kev pab
- 8. Kawm kom hais tias "Tsis Yog"
- 9. Saib xyuas koj tus kheej los ntawm qhov muag ntawm ib tus neeg hlub
- 10. Nrhiav koj lub suab
Thaum nws yog lub cim ntawm kev sib raug zoo kom tso cai rau koj tus khub txhawb nqa koj lub cev, lub hlwb, thiab kev xav, cov dej ntws sai sai tsis zoo thaum peb txiav tawm ntawm peb tus kheej lub peev xwm los txhawb peb tus kheej thiab tawm tsam ntawm kev kov yeej kev sib haum xeeb.
Kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo qhia tias tsis xav tau kev noj qab haus huv thiab nyob ruaj khov.
Txhawm rau kev sib hlub sib hlub kom muaj sia nyob thiab muaj kev vam meej nws yog qhov tseem ceeb los hloov kev sib raug zoo, tsis txhob cuam tshuam koj tus kheej cov kev xav tau thiab kev nkag siab ntawm tus kheej muaj nqis, thiab rov qab zoo dua nrog koj tus khub.
Rau cov qauv zoo ib yam uas txhawb nqa kev sib txuas thiab kev sib txuas, thaum hais ntau dhau, kuj tseem coj peb mus rau kev xav ua neeg nyob hauv peb txoj kev sib raug zoo.
Tias yog thaum ib tus pib nrhiav kev pabcuam rau kev sib koom ua ke hauv kev sib raug zoo, thiab rhuav lub voj voog ntawm kev sib raug zoo.
Raws li cov kws tshaj lij ntawm cov ncauj lus ntawm kev sib koom ua ke hauv kev sib raug zoo, kho kev sib raug zoo los ntawm kev sib koom ua ke dhau los ua cov txheej txheem nyuaj, zoo li yog tias tsis kho, nws yuav mob zuj zus zuj zus.
Peb tseem tshuav cov lus nug, "yuav ua li cas thiaj kov yeej txoj cai sib xws?", Nrhiav txoj hauv kev sib txawv uas muaj kev pab cuam sib luag, yog li peb tuaj yeem hloov pauv kev sib raug zoo thiab tsis plam qhov pom ntawm peb tus kheej.
Hauv cov txheej txheem ntawm kev sib xyaw ob lub neej, tau hais lus thiab tsis tau hais lus pom zoo txog qhov no ua haujlwm li cas, thiab ua ntej koj paub nws, nws yuav zoo li ib lub neej tau txais kev txhawb nqa los ntawm ob tus neeg.
Ntxiv thiab, saib qhov no:
Yog tias koj tau pom koj tus kheej hauv cov qauv kev sib txawv no, ntawm no yog kaum txoj hauv kev rov tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txhim kho kev sib raug zoo.
10 lub tswv yim rau kev kov yeej txoj cai nyob hauv kev sib raug zoo
1. Nug koj lub hom phiaj
Hauv cov qauv txheej txheem, feem ntau yog rooj plaub uas peb tau poob txoj hauv kev txiav txim siab hauv kev sib raug zoo. Nug koj tus kheej yog tias koj lub hom phiaj xav tau ntau dua rau koj cov txiaj ntsig lossis koj tus khub.
Thaum peb pom peb tus kheej tas li tso peb tus khub qhov kev xav tau thiab xav tau ua ntej ntawm peb tus kheej, peb dhau los ua qhov tsis quav ntsej peb tus kheej thiab tsim kev chim siab rau peb tus khub.
Kev nkag siab lub hom phiaj tom qab peb tus cwj pwm tso cai rau peb muaj sijhawm los ua los ntawm qhov chaw ntawm kev txhawb zog, ntau dua li ua rau pom qhov kev xav ntawm peb tus khub.
2. Kawm paub txheeb xyuas koj tus kheej txoj kev xav
Ib qho ntawm qhov muaj zog tshaj plaws nyob rau hauv kev sib koom ua ke yog kev paub dhau los nrog kev xav ntawm peb tus khub, thiab qis dua nrog peb tus kheej txoj kev xav. Kev xav muab cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig thiab kev taw qhia.
Yog li, yog tias peb mob siab rau tas li rau qhov kev xav ntawm peb tus khub, peb muaj feem ntau yuav ua haujlwm zoo thiab ua tib zoo saib xyuas lawv, tsis hais txog ntawm peb tus kheej li cas.
Qhov ntau peb tuaj yeem txheeb xyuas peb tus kheej txoj kev xav, peb tuaj yeem pib koom nrog peb tus kheej cov kev xav tau thiab txhim kho kev sib raug zoo.
3. Xyaum siv sijhawm nyob ib leeg
Cov qauv kev coj noj coj ua pib tsim thaum peb pib siv lwm tus neeg los ua txoj hauv kev los tswj peb tus kheej tsis xis nyob thiab kev xav.
Tsis yog tsuas yog peb xav tau sijhawm ntsiag to thiab qhov chaw los txheeb xyuas peb txoj kev xav, tab sis sijhawm siv ib leeg kuj yog qhov tsim nyog los txhim kho kev ntseeg siab uas peb tuaj yeem saib xyuas peb tus kheej thiab peb txoj kev xav.
Ib yam li txhua txoj kev sib raug zoo, kev ntseeg siab tau tsim nyob rau lub sijhawm, thiab peb kev sib raug zoo nrog peb tus kheej tsis txawv. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom paub koj tus kheej sab nrauv ntawm koj txoj kev sib raug zoo.
4. Lean mus rau qhov tsis xis nyob
Raws li tib neeg, peb muaj zog-xaim kom tsis txhob mob thiab tsis xis nyob, uas tseem coj peb mus rau hauv kev muaj tswv yim tsim kev khiav dim.
Tab sis thaum tib neeg tau tsim los kom zam kev mob, tib neeg kev paub tau npaj rau suav nrog nws.
Thaum nws los txog rau kev coj noj coj ua, peb tuaj yeem sim tswj hwm peb tus kheej kev paub, zam kev txawv txawv thiab tsis xis nyob, los ntawm kev tsom mus rau thiab saib xyuas rau peb tus khub.
Cov lus qub, "yog tias koj tsis ua li cas, kuv tsis ua li cas."
Txog thaum peb kawm paub tias peb muaj lub peev xwm thiab muaj peev xwm los tswj qhov tsis xis nyob, peb yuav txuas ntxiv pom peb tus kheej hauv cov qauv kev zam no.
5. Xyaum txiav txim siab
Thaum peb plam peb tus kheej hauv kev sib raug zoo, peb kuj plam peb lub peev xwm los hais lus peb xav tau thiab xav tau.
Cia koj tus kheej muaj sijhawm los xyaum txiav txim siab.
- Npe lub tsev noj mov uas koj xav mus noj hmo.
- Hais "tsis" rau qhov kev caw zaum kawg.
Hauv kev muab sijhawm rau koj tus kheej los txiav txim siab li no, koj yuav tau txais kev paub ntau ntxiv ntawm koj tus kheej, thiab muaj kev ntseeg siab ntau hauv koj lub peev xwm siv koj lub suab.
6. Tso chaw rau kev tawm tsam
Nyob rau hauv cov qauv ntawm codependency, muaj lub ntsiab lus ntawm kev ua raws kom tsis txhob muaj kev sib cav. Peb tuaj yeem dhau qhov kev pom zoo dhau los ntawm kev xav ntawm peb tus khub kom tsis txhob nkag mus rau qhov kev tsis sib haum xeeb uas yuav tsis xis nyob.
Tsis yog qhov no tuaj yeem ua rau tsis zoo, nws tuaj yeem yog qhov tsis txaus ntseeg tiag tiag.
Hauv ob tus neeg los ua ke hauv kev sib raug zoo, yuav tsum muaj qhov sib txawv hauv kev xav.
Kev tso cai rau koj tus kheej tsis pom zoo muab txoj hauv kev rau koj qhia rau koj tus khub paub koj, thiab muab sijhawm rau koj kev sib raug zoo kom kawm paub kev sib txuas lus li cas.
Kev sib cav sib ceg, thaum tej zaum tsis zoo siab, yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom muaj kev sib raug zoo.
7. Thov kev pab
Thaum cov qauv ntawm kev ua raws cai feem ntau tuaj yeem zoo li kev vam khom rau lwm tus, nws tsis tshua hnov hnov cov lus thov txhawb nqa.
Codependency tshwm sim thaum peb tswj cov koom tes los ua txoj hauv kev yam tsis tau txhob txwm tshaj tawm peb cov kev xav tau lossis xav tau. Txawm li cas los xij, nws tsis yog los ntawm qhov chaw ntawm lub siab phem tab sis ntau ntxiv los ntawm qhov xav tau los pab txhawb qhov kev xav tau.
Txhawm rau txhawm rau ua txhaum qhov kev sib txuas lus tsis sib xws uas ua rau muaj kev sib luag, peb yuav tsum xub xyaum thov kev pab.
Pib tawm me me raws li qhov koj xav tau, tej zaum nug koj tus hlub kom dhau koj cov ntaub so ntswg, txhawm rau txhim kho tus cwj pwm ntawm qhib kev tso cai thov kev txhawb nqa hnov.
8. Kawm kom hais tias "Tsis Yog"
Kev ntshai ntawm kev tsis lees paub yog ib qho kev ntshai tshaj plaws uas muaj feem cuam tshuam txog kev ua raws cai.
Hauv kev ntshai tsam raug tsis lees paub hauv kev sib raug zoo, peb tuaj yeem tsim cov lus piav qhia uas peb yuav tsum ua lub luag haujlwm tshwj xeeb txhawm rau tuav tus nqi hauv kev sib raug zoo. Qhov no ua rau peb ua tus qauv hais tias, "yog," txhawm rau tswj lub luag haujlwm ntawd, tsis hais txog ntawm peb tus kheej xav tau.
Yog tias nws nyuaj hais tias, "tsis yog," hauv kev sib raug zoo, tom qab ntawd "yog," yuav ib txwm muaj kev puas tsuaj.
Kev lees paub thaj tsam kev noj qab haus huv xav tau kev nthuav dav ntawm peb lub luag haujlwm hauv kev sib raug zoo.
9. Saib xyuas koj tus kheej los ntawm qhov muag ntawm ib tus neeg hlub
Koj yuav xav li cas yog tias koj tus phooj ywg ze tshaj, menyuam, lossis tus hlub nyob hauv kev sib raug zoo uas koj muaj?
Lo lus nug no feem ntau muab kev pom zoo rau cov qauv hauv koj txoj kev sib raug zoo uas tsis ua haujlwm rau koj ntxiv lawm.
Yog tias koj yuav ntxub rau ib tus neeg uas koj mob siab rau tuav koj lub luag haujlwm hauv kev sib raug zoo, dab tsi ua rau koj ua lub luag haujlwm ntawd
- Koj yuav vam dab tsi rau koj tus hlub?
- Koj tuaj yeem ua haujlwm li cas thiaj pom qhov ntawd rau koj tus kheej?
Cia koj tus kheej cia siab ib yam rau koj tus kheej ib yam li koj xav rau cov uas koj mob siab txog.
10. Nrhiav koj lub suab
Tsis tshua muaj kev sib raug zoo tuav qhov tseeb tsib caug/tsib caug faib, tab sis cov qauv ntawm codependency tau ua kom muaj zog thaum ib tus koom nrog txuas ntxiv lees txais tsawg dua qhov chaw hauv kev sib raug zoo.
Qhov chaw ntau uas koj tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev sib raug zoo, ntau qhov koj kuj tseem tso cai rau koj tus kheej siv koj lub suab thiab tawm tswv yim rau koj tus kheej xav tau.
Muab sijhawm rau koj tus khub kom paub koj zoo dua los ntawm kev ua koj lub suab hnov. Tsis zoo li kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo, kev sib raug zoo muaj kev nyab xeeb txaus los muab chav rau ob tus neeg koom tes.