Zoo Siab
Koj puas tau ntxuav koj qhov kev phem? Koj cov yuam sij nyob qhov twg? Koj puas nco qab khaws cov qhob cij? Koj puas tau ua tiav txoj haujlwm hauv vaj? Vim li cas koj thiaj cuam tshuam kuv? Koj puas mloog kuv? Cov no feem ntau yog lus nug hnov los ntawm cov koom tes nrog cov teeb meem mloog. Nws tuaj yeem yog qhov kev nyuaj siab rau ob tus neeg koom tes.
ADHD Saib Xyuas Tsis Txaus Siab/Tsis Ua Haujlwm Hyperactivity
ADHD Kev Xiam Oob Qhab/Qhov Tsis Txaus Siab Hyperactivity Teeb Meem yog teeb meem kev txhim kho neurodevelopmental uas pib thaum tseem me tab sis feem ntau mob mus rau neeg laus. Cov tsos mob tuaj yeem suav nrog tsis ua tib zoo mloog kom ntxaws, nyuaj mloog thaum hais lus ncaj qha, teeb meem nrog koomhaum, thiab tsis nco qab. Cov tsos mob kuj tseem tuaj yeem suav nrog kev tsis txaus siab, nyob tsis tswm, thiab nyob tsis tswm. Tsuas yog cov teeb meem cuam tshuam nrog kev saib xyuas tuaj yeem mus rau qhov tsis pom kev mus rau cov neeg laus thiab cov tib neeg tuaj yeem txuas ntxiv mus ntsib teeb meem. Tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis tau kuaj pom, cov tsos mob no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nyob hauv cov ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo. Kev sib txuas lus, kev sib txuas, thiab kev sib raug zoo hauv kev sib raug zoo tuaj yeem cuam tshuam ntau los ntawm cov teeb meem mloog.
Hmoov zoo, nws muaj peev xwm tswj hwm cov teeb meem cuam tshuam nrog. Hauv kev kho mob, kuv tau ua haujlwm nrog ntau tus neeg uas muaj kev tsis txaus siab tseem ceeb thiab tau pom tias cov tswv yim daws teeb meem tuaj yeem ua tau zoo. Nram qab no koj yuav pom ntau tus txheej txheem coj tus cwj pwm uas tuaj yeem pab tswj kev tsis mloog zoo nrog rau nce kev tsom mus rau thiab mloog zoo.
1). Ua siab ncaj
Lub siab xav tuaj yeem pab ua kom ib tus neeg muaj peev xwm ua kom pom tseeb thiab ua tib zoo mloog. Nyob rau lub sijhawm uas koj tab tom muaj kev cuam tshuam tshwj xeeb, siv cov txheej txheem yooj yim raws li ceeb toom dab tsi hauv koj ib puag ncig tuaj yeem pab koj rov tsom xyuas. Tsuas yog siv sijhawm ib feeb los tshuaj xyuas thiab sau cov khoom hauv koj ib puag ncig ces pom tias koj xav li cas. Koj puas muaj peev xwm hloov koj qhov kev mloog? Lwm qhov kev xav nco ntsoov yog pom tias koj tab tom ntsib kev siv koj li kev xav li cas. Piv txwv li, siv sijhawm me ntsis kom pom qhov koj pom, hnov, kov, hnov tsw, thiab saj. Ib zaug ntxiv, saib seb koj txoj kev saib xyuas tau hloov pauv thiab ceeb toom yog tias koj xav tias muaj qhov txawv tom qab ua haujlwm. Lub siab xav tuaj yeem xyaum ib leeg lossis tuaj yeem dhau los ua ib feem ntawm kev ua haujlwm uas koj thiab koj tus khub ua ua ke.
2). Ua tsis taus pa
Ua pa tob tob tuaj yeem yog lub tswv yim muaj txiaj ntsig. Kev ua pa tsis tu ncua tuaj yeem txo koj lub plawv dhia, pab koj zoo siab thiab so ntau ntxiv nrog rau pab koj rov tsom xam. Siv ib pliag kom nqus pa rau tsib vib nas this, tuav rau tsib vib nas this thiab tawm rau tsib vib nas this. Rov ua cov txheej txheem no plaub zaug. Tom qab, soj ntsuam ib qho kev hloov pauv uas koj pom hauv koj tus kheej. Nov yog lwm yam dej num uas tuaj yeem ua ua ob niam txiv. Qhov ua tau tshwm sim los ntawm kev ua cov dej num no ua ke yog ua rau muaj kev xav sib raug zoo. Leej twg tsis xav tau qhov ntawd hauv lawv txoj kev sib raug zoo?
3). Monotasking
Sim ua monotasking. Nov yog kev ua kom tiav ib txoj haujlwm ntawm ib lub sijhawm. Tsis muaj ntau txoj haujlwm. Thaum ib tus neeg, tshwj xeeb yog tus neeg muaj teeb meem kev saib xyuas, ntau txoj haujlwm nws yuav zoo li tsis nco qab ua tiav cov haujlwm ntawm ntau yam haujlwm uas tseem ceeb. S/nws zoo li yuav tshuav nrog ntau qhov haujlwm tsis tiav. Yog li, es tsis txhob sim ua kom tiav ntau txoj haujlwm ib zaug, sim koom nrog ib qhov haujlwm ib zaug. Qhov no yuav nyuaj heev thaum xub thawj tab sis nrog kev xyaum txuas ntxiv yuav muaj peev xwm txo tus naj npawb ntawm koj cov phiaj xwm tsis tiav.
4). Npaj
Tsim ib txoj kev npaj lossis txoj hauv kev rau koj lub lim tiam. Sau cov haujlwm uas xav tau kom ua tiav thiab kos lawv thaum koj ua tiav lawv. Nov yog qhov haujlwm uas yuav muaj txiaj ntsig los ua thaum pib ntawm lub lim tiam nrog koj tus khub. Ua txoj haujlwm no ua ke tuaj yeem pab ua kom koj ob leeg taug kev rau lub lim tiam.
5). Kev saib xyuas tus kheej
Raws li nrog ntau qhov kev txhawj xeeb txog kev mob hlwb, nco ntsoov saib xyuas koj cov kev xav tau yooj yim. Pw tsaug zog, tawm dag zog, thiab khoom noj khoom haus cuam tshuam rau koj lub siab. Yog li, nco ntsoov kom tau pw tsaug zog txaus, tawm dag zog thiab tswj kev noj zaub mov zoo kom txo qis qhov tshwm sim ntawm teeb meem tsis zoo nrog kev tsom mus rau thiab mloog.
Thaum koom nrog ib qho ntawm cov dej num no nco ntsoov ua siab hlub nrog koj tus kheej thiab koj tus khub. Ua koj qhov zoo tshaj plaws tsis txiav txim rau koj tus kheej, ib leeg lossis qhov xwm txheej. Yog tias koj muaj teeb meem koom nrog ib qho ntawm cov tswv yim qhia ua haujlwm nrog kws pab tswv yim txog kev puas siab puas ntsws yuav pab koj siv cov txuj ci no kom zoo dua qub. Yog tias koj ntseeg tias koj muaj ntau dua li tsuas yog teeb meem nrog kev saib xyuas, tab sis muaj peev xwm txhim kho kev txhim kho neurodevelopmental, tus kws kho kev puas siab ntsws tuaj yeem muab kev sim tshwj xeeb txhawm rau txheeb xyuas qhov muaj feem ntawm kev kho mob tsis meej pem. Ib qho ntxiv, raws li ntau tus neeg paub, muaj cov tshuaj xaiv rau kev kuaj mob ntawm ADHD, yog li, tham nrog koj tus kws kho mob kuj yog ib qho kev xaiv.