Zoo Siab
- Nrhiav kev hlub tam sim
- Takeaways los ntawm kev hlub tam sim
- Cov lus qhia kev sib raug zoo mus sij hawm ntev
Tom qab lub lim tiam tsis muaj qhov kawg ntawm qhov chaw nyob, koj tus khub tab tom pib ua pob zeb nyob ib puag ncig. Nws tsis shaving lawm. Nws tsis hnav khiab mis lawm.
Lub tswv yim ntawm kev hlub nyob mus ib txhis ploj mus ntev, thiab tej zaum koj tsis xav tias muaj kev hlub tam sim rau koj tus khub.
Tsis muaj leej twg ntawm koj tau da dej ib hnub, thiab koj ob leeg tau txiav txim siab tiag tiag seb puas yuav sim nrog "Tsis Poo Method" ntawm kev zawv zawv plaub hau tag nrho thiab ntxuav nws nrog lwm txoj hauv kev zoo, xws li kua cider vinegar lossis ci dej qab zib.
Nrhiav kev hlub tam sim
Koj ob lub qhov muag tau hloov pauv ntawm koj txoj kev taug kev niaj hnub, thiab, siv cov lus ntawm tus kabmob coronavirus, koj txiav txim siab "nyob nrug deb" los ntawm kev taug kev nruab nrab ntawm txoj kev, rau ko taw sib nrug ntawm cov neeg hla-ntawm ntawm txoj kev taug kev. Lub nrig nrig, pob hauv siab, thiab puag puag yog qhov tsis muaj lo lus nug!
Koj tus khub hauv tsev yog "nyab xeeb," tab sis lub tswv yim ntawm khawm lawv tau poob nws qhov kev thov. Hloov chaw, koj lub siab tig mus rau tus neeg khaws nyiaj hauv khw muag khoom rau qee qhov kev hlub tam sim.
Kev dhia ntawm lub dav hlau mus rau Jamaica ua ke, thaum qhov tsis paub tseeb ntawm COVID-19 dhau mus, tam sim ntawd zoo li yog lub tswv yim zoo siab. Tab sis, tos ib pliag. Tus neeg khaws nyiaj hauv khw muag khoom?
Nws tau txais dab tsi uas koj tus khub hauv tsev tsis muaj? Dab tsi txog lub tswv yim ntawm kev hlub hauv lub neej thiab kev cog lus ntawm kev sib raug zoo ntev uas koj tau ua nrog koj tus txij nkawm?
Takeaways los ntawm kev hlub tam sim
Dab tsi tuaj yeem hlub tam sim nrog tus neeg khaws nyiaj txiag qhia peb txog kev hlub mus ib txhis? Thawj qhov uas tus neeg khaws nyiaj hauv tus phooj ywg ua thaum cov neeg siv khoom mus txog yog 'Ceeb toom.'
Lawv luag nyav thiab pom qhov muag qhia rau koj yuav txaus kom ua rau muaj kev nyiam. Tib neeg yog tib neeg kev sib raug zoo; peb nyiam kom pom. Kev cuam tshuam nrog lwm tus "tsuas yog yam peb tau tsim los ua, thiab peb ua nws yam tsis tau sim ua nws ..." (Mitchell, 2002, p. 66).
Cov kws paub txog kev puas siab ntsws uas kawm txog kev sib raug zoo ntev tau pom tias cov menyuam tsis tuaj yeem ua tsis tau li cas thaum cov niam txiv tsis muaj kev txaus siab los ntawm kev saib lawv tsis muaj dab tsi nrog "tseem ntsej muag" (Tronick, 2009).
Saib daim vis dis aus no rau kev sim ntsej muag tseem:
Yog li, thaum koj los ntawm lub qhov rooj los ntawm kev taug kev, tsis txhob qw "Kuv nyob hauv tsev!" thiab khiav mus rau koj lub computer. Daim ntawv ceeb toom koj tus khub. Nrhiav lawv, saib lawv hauv qhov muag, thiab luag ntxhi!
Zoo li "kab rov tav coj txawv txawv" (Mitchell, p.76), qhov uas peb cov kev paub sab hauv thiab sab nrauv txuas ntxiv raug hloov pauv ib leeg, thaum koj luag ntxhi ntawm koj tus khub, tsis yog lawv yuav hnov kev sib txuas.
Qhov tseeb, thaum lawv luag ntxhi rov qab, koj yuav hnov nws ib yam.
Yam tom ntej uas koj tus neeg khaws nyiaj txiag zoo yuav ua yog 'tham ' rau koj. Tshwj xeeb, nws yuav nug ib lo lus nug. "Koj xav li cas txog hummus ntsim?" lossis "Koj nyob li cas noj qab nyob zoo thaum lub sij hawm COVID-19?"
Zoo li kev ceeb toom, nug cov lus nug yog txoj hauv kev yooj yim kom muaj kev sib txuas. Cov kws kho mob ob peb tus kws kho mob Julie thiab John Gottman tau tsim lub tswv yim ntawm "Love Maps."
Kev tshawb fawb Gottmans tau qhia tias cov khub niam txiv uas muaj zog "tsim" daim duab qhia chaw "ntawm lawv kev sib raug zoo thiab nws keeb kwm - ib qho uas suav nrog txhua tus tib neeg kev txhawj xeeb, kev nyiam, kev paub, thiab kev muaj tiag." (Gottman & Gottman, 2019).
Lawv txiav txim siab los tsim kev tawm dag zog qhov twg khub niam txiv nug ib leeg cov lus nug qhib. Piv txwv li, koj nyiam lub caij twg? Koj npau suav txog kev ua tiav kaum xyoo tom ntej no yog dab tsi?
Koj txoj haujlwm nyiam tshaj plaws rau kev hlub yog dabtsi? Yog li, tom qab koj tau lees paub koj tus khub nrog luag ntxhi, nug lawv cov lus nug lossis ob. Tom qab ntawd, saib lawv mloog zoo thiab mloog lawv cov lus teb.
Kev luag nyav thiab nug cov lus nug yuav yeej koj txoj kev npau suav mus rau Jamaica nrog koj tus neeg khaws nyiaj txiag zoo, tab sis nws yuav tsis txaus los txhawb nqa kev hlub mus ib txhis.
Cov lus qhia kev sib raug zoo mus sij hawm ntev
Nrhiav kev hlub tiag yog qhov yooj yim dua piv rau kev tswj hwm kev sib raug zoo hauv lub neej. Yog li, dab tsi ua rau kev sib raug zoo kawg?
Kev sib raug zoo nyob mus ib txhis vam meej thaum muaj kev sib raug zoo ntawm cov neeg koom tes.
Nkag siab thiab saib xyuas ib leeg ntawm qib kev xav txhawb kev sib raug zoo. Txheeb xyuas qhov koj xav, muaj peev xwm paub tias koj xav li cas yam tsis muaj zog txhawb koj, thiab sib qhia qhov koj xav nrog lwm tus neeg yog qhov kev paub dhau los.
Txhawm rau kom "paub tias ib tus neeg xav li cas thiab nyob nrog qhov tshwm sim" yog kev cia siab tias qee tus kws kho paj hlwb saib raws li lub hom phiaj ntawm kev kho hlwb (Jurist, 2018, p. x kev). Kev paub tuaj yeem pab peb xav tias nyab xeeb thiab nyab xeeb hauv kev sib hlub.
Yog li, mus tom ntej, thiab hloov koj lub hom phiaj los ntawm kev hlub tam sim mus rau kev hlub ntev.
Tom qab koj luag nyav thiab nug koj tus khub ob peb nqe lus nug, tsuav yog lawv tsis nyob hauv kev cais tawm, muab qhov loj rau lawv, puag puag.
Kev hlub tam sim rau tus neeg khaws nyiaj hauv tus phooj ywg tuaj yeem rov hais dua hnub no, tab sis nyob rau lub sijhawm ntev, kev mob siab rau ua rau kev hlub nyob mus ib txhis muaj txiaj ntsig ntau dua.
Siv: Jurist, E. (2018) Minding Emotions- Cultivating Mentalization in Psychotherapy. New York; Gilford Xovxwm