Zoo Siab
- 1. Teem sijhawm rau kev paub sib txuas lus
- 2. Tsim thiab hwm thaj tsam
- 3. Ua ib lub sijhawm rau ib leeg
- 4. Teem sijhawm txhua hnub nyob ib leeg
- 5. Kawm tso
- 6. Paub txog koj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg
- 7. Qhia koj qhov kev qhuas rau koj tus khub
Coronavirus lockdowns thoob ntiaj teb tau hloov pauv qhov tseem ceeb ntawm peb kev sib raug zoo. Thaum xub thawj, tib neeg nyiam lub tswv yim ntawm raug kaw hauv tsev nrog lawv cov koom tes lossis tsev neeg. Txawm li cas los xij, nyob rau lub asthiv, qhov ntxim nyiam ntawm siv sijhawm ntau nyob ua ke tau hloov pauv los ntawm kev xav tias ua tsis taus pa. Tib neeg tau pib poob siab thiab yog thaum kev sib cav sib cav pib. Ua ntej kaw, yog tias peb muaj kev nyuab siab, peb tsuas tuaj yeem tawm mus rau lub chaw dhia ua si kom tshuab tawm qee cov pa.
Tam sim no, tib neeg tau dhau los ua khub niam txiv sib cav thiab sib cav txhua hnub hauv kev sib raug zoo. Kev tawm mus tsis yog qhov kev xaiv lawm, uas ua rau peb poob siab, thiab ntxhov siab. Nws yog cov qib siab ntawm kev ntxhov siab uas ua rau muaj kev sib cav sib cav. Nws ua rau peb tawm tsam ntawm peb cov koom tes, thiab ua rau muaj kev sib cav tsis tu ncua.
Yog li, koj ua li cas nrog kev sib cav thaum lub sijhawm nyuaj siab no?
Zoo, yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev kom zam kev sib cav lossis txwv tsis pub muaj kev sib cav nrog koj tus txij nkawm, peb nyob ntawm no los pab koj nrog yuav ua li cas daws kev sib cav sib cav.
Nov yog 7 cov lus qhia rau yuav ua li cas zam kev sib cav thaum lub sijhawm kaw.
1. Teem sijhawm rau kev paub sib txuas lus
Thaum koj ntseeg siab tias koj qhov kev xam pom yog "qhov yog," koj yuav tsis quav ntsej qhov koj tus khub hais thiab tsuas yog tos kom lawv ua tiav kom koj tuaj yeem tham. Nov yog qhov kev sib tham zoo li cas los thaum nws qhia kev nco qab rau koj cov kev sib tham. Qhov no txhais tau tias koj mloog zoo rau koj tus khub thiab tseem qhib rau lwm qhov kev pom.
Yog li, yuav ua li cas thiaj tsis sib cav hauv kev sib raug zoo?
Teem sijhawm rau kev sib txuas lus zoo. Yog tias koj pom tias koj ob leeg zoo li sib tham ib leeg uas ua rau muaj kev sib cav sib cav, siv lub sijhawm teem sijhawm thaum koj xyaum ua haujlwm sib txuas lus. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj ob leeg tau txais txoj hauv kev hais lus yam tsis muaj kev cuam tshuam, uas suav nrog qhov ntsej muag tsis zoo suav nrog lub qhov muag thiab lub ntsej muag.
2. Tsim thiab hwm thaj tsam
Tus kabmob kis tau hloov pauv lub ntiaj teb raws li peb paub nws, thiab peb cov sijhawm tsis tu ncua tau ploj mus. Tsim lub sijhawm tshiab tsev neeg raws li lub luag haujlwm ua haujlwm, thiab ua haujlwm hauv tsev, thiab ua haujlwm. Teeb tsa ib tus neeg ua haujlwm hauv thaj chaw sib txawv ntawm koj lub tsev kom txhua tus ntawm koj muaj thaj chaw tshwj xeeb uas koj tuaj yeem mob siab rau ua haujlwm.
Yog tias koj ob leeg ua haujlwm hauv tsev thaum saib xyuas koj cov menyuam, koj yuav tsum tsim sijhawm rau koj cov menyuam kawm sijhawm. Txhua tus ntawm koj yuav tau hloov nrog lub luag haujlwm saib xyuas menyuam thaum lwm txoj haujlwm.
Sib hwm qhov chaw, thiab sijhawm thiab xyuas kom koj tsis txhob cuam tshuam koj tus khub thaum lawv ua haujlwm. Kev cuam tshuam tsis tu ncua thiab cuam tshuam thaum lub sijhawm ua haujlwm yog kev ntxhov siab thiab ua haujlwm tau zoo. Kev cuam tshuam kuj tseem yuav ua rau koj thiab koj tus khub nyob ntawm ntug uas yuav ua rau muaj kev sib cav tsis tsim nyog.
3. Ua ib lub sijhawm rau ib leeg
Koj nyob ua ke 24X7 vim raug kaw. Yog li koj yuav tsis paub tias koj ob leeg yuav tsum siv sijhawm rau ib leeg. Feem ntau ntawm lub sijhawm koj siv nrog koj tus txij nkawm yog npaj rau lub hom phiaj ib txwm muaj, txawm hais tias nws tau saib xyuas cov menyuam lossis ua haujlwm hauv tsev ua ke.
Ib qho ntawm cov lus qhia kev sib cav sib tham yog muab sijhawm rau ib leeg. Siv sijhawm rau ib leeg kom koj tuaj yeem siv sijhawm ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo thiab kos lub zog los ntawm ib leeg. Yog tias koj cov menyuam tsis xav tau kev saib xyuas tas li, koj tuaj yeem txaus siab rau hmo ntuj ib zaug ib lub lim tiam.
4. Teem sijhawm txhua hnub nyob ib leeg
Saib xyuas koj cov menyuam thiab koj tus khub yog qhov tseem ceeb tab sis tsis txhob saib tsis taus koj tus kheej hauv tus txheej txheem. Thaum khub niam txiv sib cav tas li, thiab cov kev sib cav sib cav no nce nrog lub sijhawm, nws hu rau siv sijhawm ib leeg. Nws ua kom muaj kev sib raug zoo.
Teem sijhawm me ntsis nyob ib leeg txhua txhua hnub lossis ob zaug ib hnub, yog tias ua tau. Siv lub sijhawm no los nyeem phau ntawv, ua tib zoo xav, mloog nkauj lossis txaus siab rau lub sijhawm so zoo hauv koj lub dab da dej.
Kev siv sijhawm nyob ib leeg kuj tseem ua rau koj muaj sijhawm los xav txog tus kheej, thiab pab koj paub txog yam ntawm koj tus kheej uas yuav ua rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub. Kev saib xyuas tus kheej yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm muaj teeb meem no raws li nws tso cai rau koj so, de-stress thiab yog li, zam kev sib cav sib cav.
5. Kawm tso
Kev nyob nrug deb tam sim no yog qhov tshiab "ib txwm" tab sis peb tseem tab tom tawm tsam nrog txhua qhov kev hloov pauv uas peb tau ntsib txij li kev kaw nkag. Qhov tsis paub meej tas mus li nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau peb raug mob, thiab qee zaum peb siv peb qhov kev ntxhov siab ntawm peb cov koom tes. Peb snap ntawm lawv rau qhov teeb meem tsawg tshaj plaws, thiab tsis ntev peb poob rau hauv tus qauv ntawm kev sib cav sib ceg tsis tu ncua, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib cav hauv koj txoj kev sib raug zoo.
Kawm tso tseg yam me me. Tsis txhob tuav kev npau taws thiab tsis txhob khaws tus qhab nia. Nov yog tib txoj hauv kev kom tsis txhob muaj kev sib cav hauv kev sib raug zoo, thiab ua haujlwm kom muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev zoo siab.
6. Paub txog koj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg
Kev ntxhov siab niaj hnub xws li lub rooj zaum tso quav uas ib txwm nce, cov khaub ncaws qias neeg hauv pem teb, lub raj mis khoob hauv lub tub yees tuaj yeem ua rau muaj kev sib cav sib cav ib yam nkaus, tshwj xeeb yog thaum muaj kev ntxhov siab. Qhov no feem ntau ua rau coj tus cwj pwm zoo thiab ib-rau-tat, uas yuav ua rau muaj kev sib cav sib ceg tas li.
Muaj kev sib tham qhib nrog koj tus khub txog koj tus cwj pwm uas ua rau lawv zoo li lawv tus cwj pwm uas ua rau koj ntxhov siab. Sib tham txog txoj hauv kev uas tuaj yeem daws tau, tshwj xeeb yog cov cwj pwm no cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo.
7. Qhia koj qhov kev qhuas rau koj tus khub
Kev qhuas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws tab sis feem ntau tsis pom ntawm kev sib raug zoo. Yog tsis muaj kev qhuas thiab hwm, kev sib koom tes uas tuav koj ua ke yuav pib tsis muaj zog nyob rau lub sijhawm. Tsis qhia koj qhov kev qhuas tuaj yeem ua rau koj tus khub xav tias tau txais kev tso cai, uas tuaj yeem ua rau muaj kev iab, thiab sib cav.
Kev qhuas qhuas lees paub tus yam ntxwv, thiab txhawb tus neeg kom ua tau zoo dua li lawv. Cov vis dis aus hauv qab no hais txog qee txoj cai kub ntawm kev qhuas. Txhawm rau kom tshwj xeeb nrog koj cov lus qhuas, koj yuav tsum paub txog tus neeg koj xav qhuas. Ua tib zoo saib:
Cov khub niam txiv uas qhia lawv kev qhuas tsis tu ncua ua rau nws coj tus cwj pwm kom pom qhov zoo hauv lawv cov koom tes. Ua kev qhuas koj tus khub ntawm lawv txoj kev vam meej kuj qhia txog koj kev txaus siab hauv lawv lub peev xwm, uas nyob rau hauv pab txhawb lawv txoj kev ntseeg tus kheej thiab txhim kho lawv tus kheej duab.
Qhov kev kaw no ua rau muaj teeb meem ntau, tshwj xeeb hauv peb kev sib raug zoo. Thawj kauj ruam hauv kev txhawb peb txoj kev sib raug zoo yog lees paub qhov cuam tshuam rau lub sijhawm luv thiab ntev ntawm kev kaw rau ntawm peb txoj kev noj qab haus huv. Yog tias koj tus khub hais tias koj tau dhau los ua neeg siab luv thiab chim siab, tsis txhob tso qhov no ua qhov tsis tseem ceeb, hloov mus rau hauv koj tus kheej thiab nkag siab lub hauv paus ua rau muaj teeb meem. Nco ntsoov tias koj tus khub tsis yog koj tus nrog sib tw yog li ua haujlwm ua ke txhawm rau nrhiav kev daws teeb meem thiab siv sijhawm thiab dag zog los tswj koj kev sib raug zoo.