Zoo Siab
- Kev tsim txiaj ntawm kev sib tham tswv yim
- Tus kws tshaj lij tham txog dab tsi tshwm sim hauv kev sib tham tswv yim
- Qhov kawg coj mus
Kev tsim txiaj ntawm kev sib tham tswv yim
Yog tias koj txoj kev sib yuav tab tom hla dej, nws yog lub sijhawm koj los ua ke thiab siv sijhawm tawm ntawm koj lub sijhawm tsis khoom thiab tsom mus rau kev daws teeb meem kev txij nkawm.
Kev sab laj txog kev sib yuav tuaj yeem yog lub hauv paus zoo los tawm tsam cov teeb meem uas cuam tshuam rau koj kev sib yuav.
Nws tseem ua kom koj pom cov hauv paus thaum ua lub luag haujlwm thiab saib taus ib leeg nrog kev pab ntawm kws tshaj lij kev sib tham txog kev sib yuav.
Yog tias koj xav tias koj tau mus txog qhov tsis xwm yeem hauv koj txoj kev nrhiav kev tsim kom muaj kev sib yuav zoo siab, kev sab laj txog kev sib yuav tuaj yeem yog koj hom kev sib kho kom zoo tshaj plaws kom ntsib thiab daws teeb meem-daws cov teeb meem hauv koj kev sib yuav thiab txhim kho koj kev sib raug zoo.
Kev sab laj txog kev sib yuav tuaj yeem muab ob peb lub cuab yeej zoo los pib txhim kho lawv txoj kev sib yuav.
Nws kuj tseem pab khub niam txiv hauv kev tso cov cuab yeej no rau hauv kev coj ua thiab hloov pauv qub, yam tsis zoo nrog rau kev noj qab haus huv uas mus ntev hauv kev daws teeb meem kev nkag siab yuam kev thiab daws teeb meem.
Tus kws tshaj lij tham txog dab tsi tshwm sim hauv kev sib tham tswv yim
MARY KAY COCHARO, LMFT Kev Sib Yuav & Tsev Neeg Kho Mob
Plaub Qhov Tseem Ceeb Tshaj Plaws uas tshwm sim hauv Kev Sib Tham Txog Kev Sib Yuav:
- Koj tau txais kev cia siab. Thaum kawg, tom qab tawm tsam ib leeg thiab saib koj cov teeb meem tsis zoo, kev pab yog ntawm txoj kev!
- Koj tau txais qhov chaw nyab xeeb los tham txog yam nyuaj nrog tus kws qhia lossis kws kho mob tshwj xeeb tau qhia los pab koj hais lus thiab mloog tob.
- Koj tau txais txoj hauv kev los daws teeb meem tsis tu ncua thiab tau nyob rau tib nplooj ntawv nrog koj tus khub.
- Thaum kawg, thiab tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj ua rau koj qhov kev sib raug zoo sib sib zog nqus.
Kev sab laj txog kev sib yuav ua rau koj muaj chaw nyab xeeb los tham txog yam nyuaj
DAVID MCFADDEN, LMFT, LCPC, MSMFT, DMIN Kev Sib Yuav & Tsev Neeg Kho Mob
- Koj muaj sijhawm los tham koj cov kev txhawj xeeb.
- Koj muaj caij nyoog los hnov.
- Koj tus txij nkawm tuaj yeem ua ob yam saum toj no.
- Cov kws kho mob zoo yuav txiav txim thiab tiv thaiv koj ob leeg.
- Cov kws kho mob zoo kho qhov kev sib nkag siab yuam kev.
- Koj yuav tau txais cov cuab yeej/cov lus qhia los kho koj txoj kev sib raug zoo.
Tus kws kho mob zoo yuav txiav txim thiab tiv thaiv ob tus neeg koom tes
RAFFI BILEK, LCSWC Tus Kws Pab Tswv Yim
Nov yog qee yam uas koj yuav kawm hauv kev tawm tswv yim kev sib yuav:
- Yuav ua li cas thiaj muaj kev sib tham txog cov ncauj lus nyuaj yam tsis muaj lawv tig mus rau hauv kev sib cav.
- Yuav ua li cas kom tsis txhob nce ntxiv thaum cov khoom ua kom sov.
- Koj thiab koj tus txij nkawm tab tom ua dab tsi los sib cuam tshuam thiab yuav ua li cas thiaj zam tau nws.
- Txoj hauv kev sib txuas lus nrog koj tus txij nkawm hauv txoj hauv kev uas koj yuav hnov.
Koj yuav txheeb xyuas cov teeb meem uas ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab kawm paub txoj hauv kev kom zam lawv. Tweet no
AMY WOHL, LMSW, CPT Tus Kws Pab Tswv Yim
Paub txog tias koj sib tham nrog lwm tus li cas. Koj puas hais los ntawm "Kuv nqe lus"? Vim tias kuv xav tias nws tso cai rau chaw nyab xeeb rau tus khub kom hnov lwm tus koom tes. 'Koj "tsis nyab xeeb; nws tso qhov liam, txaj muag, thiab tsis zoo rau lwm tus.
Kawm paub qhov tseem ceeb ntawm kev hais lus txhua hnub thiab kev ris txiaj yog sib koom nrog ib leeg.
Nkag siab txog yuav ua li cas "liam, txaj muag, thiab tsis zoo" hauv kev sib txuas lus cuam tshuam kev sib raug zoo thiab kev puas tsuaj ntawm kev sib txuas lus ntawd yog kom tus khub tsis xav tias "nyab xeeb" hauv kev sib yuav.
Koj tab tom tshem qhov xav tau kom "raug." Koj tuaj yeem yog, lossis koj tuaj yeem muaj kev sib raug zoo. Koj lees paub tias nws tsis muaj txiaj ntsig kom rov saib dua hauv daim iav tsom iav. Saib ua ntej ntawm ntau qhov muaj peev xwm zoo thiab kawm los ntawm yav dhau los.
Koj yuav cog tus cwj pwm ntawm kev hais lus txhua hnub thiab ua tsaug
JULIE BINDEMAN, PSY-DP Psychotherapist
Dab tsi tshwm sim hauv kev sib tham txog kev sib yuav? Feem ntau ntawm no yog cov npe luv ntawm qhov kuv tau pom:
- Muaj peev xwm
- Qhib rau ib leeg thiab kev xav tshiab
- Kev sib txuas
- Kev nkag siab
- Kev tu siab
- Hlub
Koj tsim kev qhib siab rau ib leeg thiab kev xav tshiab thaum txhim kho kev sib txuas
GERALD SCHOENEWOLF, PH.D. Psychoanalyst
Tsim kev sib txuas lus yog tus yuam sij. Txhua khub niam txiv pib sib tham txog kev sib yuav hauv txoj kev puas tsuaj. Kev sib txuas lus tsim muaj cov khub niam txiv ncaj ncees rau lawv tus kheej thiab lawv tus khub. Lub hom phiaj yog los daws teeb meem tsis sib haum los ntawm txhua qhov kev lav phib xaub thiab hloov kho qhov xav tau kom ua tiav kev thaj yeeb nyab xeeb. Ua kev hlub, tsis yog tsov rog.
Koj yuav ace kos duab ntawm kev sib txuas lus zoo. Tweet no
ESTHER LERMAN, MFT Tus Kws Pab Tswv Yim
Yog li ntau txoj hauv kev sib txawv rau kev kho tus khub! Nov yog txoj kev uas kuv ib txwm ua nws:
- Sib tham txog keeb kwm ntawm kev sib raug zoo.
- Sib tham txog keeb kwm ntawm qhov teeb meem nthuav tawm.
- Saib dab tsi "hnab nqa khoom" txhua tus tab tom coj mus rau hauv kev sib raug zoo.
- Qhov no pib txheej txheem tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev kho: Txhim kho kev nkag siab zoo rau ib leeg.
- Ua kom yooj yim rau kev sib tham, tsis hais lus phem siv kev txawj sib tham yooj yim.
- Nrhiav kev rov ua qauv ntawm kev cuam tshuam tsis zoo thiab yuav cuam tshuam nws li cas.
- Yog tias txhua yam tau zoo dua, thiab ob niam txiv xav tias npaj txhij, txoj kev kho mob tau ua tiav nws lub hom phiaj.
Koj yuav paub txog cov qauv rov ua dua ntawm kev cuam tshuam tsis zoo. Tweet no
EDDIE CAPPARUCCI, MA, LPC Tus Kws Pab Tswv Yim
Kuv xav txog kev sib tham txog kev sib yuav raws li txheej txheem rau khub niam txiv txhawm rau txhim kho kev nkag siab zoo txog ib leeg. Nws pab cov khub niam txiv kom nkag siab tias lawv qhov kev nkag siab, kev cia siab, kev xav tau, xav tau, thiab kev sib txuas lus sib txawv li cas. Thiab tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev sib txawv. Tab sis thaum peb nkag siab zoo dua vim li cas peb tus txij nkawm ua qee yam, nws tso cai rau peb kom muaj kev khuv leej ntau dua, ua siab ntev, thiab nkag siab zoo dua.
Koj yuav txhim kho kev nkag siab ntau dua rau ib leeg
KAVITHA GOLDOWITZ, MA, LMFT Psychotherapist
Dab tsi tshwm sim hauv kev sib tham tswv yim?
- Muab qhov chaw nyab xeeb los tshawb nrhiav txhua tus khub lub hom phiaj rau kev sib raug zoo
- Ua kev zoo siab rau thaj chaw ntawm kev muaj zog thiab kev zoo siab
- txheeb xyuas kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis sib haum hauv kev sib raug zoo
- Nkag siab txhua tus khub xav tau thiab ua rau raug mob
- Kawm txoj hauv kev tshiab ntawm kev sib txuas lus kev xav thiab kev ntshai
- Kawm paub ua haujlwm li cas ua pab pawg kom tsis txhob muaj teeb meem ntau
- Tsim kev coj noj coj ua zoo tshiab ntawm kev sib txuas
- Ua kev zoo siab rau kev nce qib thiab kev loj hlob hauv kev sib raug zoo
Koj yuav pib ua kev zoo siab rau ib leeg ib leeg ntawm qhov muaj zog thiab ua siab zoo
KERRIANNE BROWN, LMHC Tus Kws Pab Tswv Yim
Kev sab laj txog kev sib yuav tuaj yeem pab hloov pauv kev sib raug zoo los ntawm ib qho uas tau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev saib tsis taus rau ib tus uas ua tiav, hlub, thiab sib txuas nrog. Nov yog qee yam uas tshwm sim hauv kev sab laj kev sib yuav:
- Tus kws kho mob ua haujlwm txhawm rau tsim kev sib koom tes nrog ob tus neeg koom tes thiab tsim kom muaj lub hom phiaj meej los pab ob niam txiv ua tiav lawv qhov kev pom zoo ua ke raws li qhov xav tau.
- Ib qho chaw nyab xeeb tau tsim nyob qhov twg ob tus neeg koom tes hnov thiab tsis raug txiav txim. Nws tsis yog tus kws kho mob lub luag haujlwm los xaiv ob tog.
- Tus kws kho mob ua tus coj hauv kev pab lawv txav los ntawm tus cwj pwm uas ua rau lawv nyam mus rau tus cwj pwm uas txhawb kev nyob ze, kev sib raug zoo, thiab ua tiav ntau dua
Tus kws kho mob ua haujlwm los tsim kev sib koom tes nrog ob tus neeg koom tes
Dr. DORI GATTER, PSYD Tus Kws Pab Tswv Yim
Coob leej neeg ntshai kev sib tham txog kev sib yuav vim lawv xav tias qee yam lawv yuav raug liam thiab ua rau "phem" lossis ib qho uas muaj teeb meem tshaj plaws hauv kev sib raug zoo. Kev sib tham zoo txog kev txij nkawm txhais tau tias tsis muaj ib tus neeg phem lossis ib tus neeg uas yog txhua tus muaj teeb meem. Tsis muaj Cov Tub txib saum ntuj thiab tsis muaj Dab Ntxwg Nyoog hauv kev sib tham tswv yim. Cov txheej txheem hauv kev sib tham tswv yim yog: Koj nkag siab tias tsis muaj Tub txib saum ntuj thiab tsis muaj Dab Ntxwg Nyoog hauv kev tawm tswv yim kev sib yuav.
- Koj puas paub ib leeg lossis koj tus kheej zoo npaum li cas? Txhua tus neeg yuav tsum nkag siab lawv tus kheej thiab lawv tus khub zoo dua thiab tsim kev nkag siab txog qhov koj thiab koj tus khub ua haujlwm thiab ua haujlwm li cas hauv kev sib raug zoo. Ua ke koj yuav tsim lub zeem muag sib koom ntawm koj kev sib raug zoo.
- Koj ntaus zoo li cas? Kev daws teeb meem.
Peb xav tau phiaj xwm rau ob niam txiv seb lawv yuav ua li cas thiab daws teeb meem kev sib haum xeeb kom ncaj ncees thiab ncaj ncees. Feem ntau muaj ib tus neeg uas nyiam tham txhua yam dhau los thiab ib tus neeg uas zam kev tsis sib haum xeeb, thiab hauv kev sab laj, peb yuav tsum tau hais qhia thiab tau txais txhua tus koom nrog txoj kev npaj yuav daws teeb meem kev sib cav li cas.
- Kawm paub saib xyuas ib leeg thiab ua kom tau raws li qhov koj xav tau.
Koj puas paub dab tsi koj tus khub xav tau thiab xav tau los ntawm koj? Thaum twg yog zaum kawg koj nug? Peb feem ntau yws txog qhov peb tsis tau txais, yog li hauv kev sib tham tswv yim, peb qhia koj yuav ua li cas qhia meej txog koj cov kev xav tau thiab thov ntau dua li yws thiab liam.
- Peb tham txog kev ua txhaum cai. Txhua khub niam txiv muaj kev sib tsoo-cuam tshuam zoo li kev dag, kev ntseeg siab, yuav ua li cas tswj tsev neeg lossis nyiaj txiag. Peb tham txog nws txhua qhov thiab nrhiav qhov twg txhua tus koom tes tus ciam teb thiab cov cuam tshuam cuam tshuam yog thiab sim sib tham, yog li txhua tus koom tes xav tias nyab xeeb thiab hnov.
- Kho qhov qub mob.
Peb txhua tus tuaj rau kev sib yuav nrog mob hnyav los ntawm peb yav dhau los ua ntej peb txawm ntsib peb tus txij nkawm, thiab tom qab ntawd peb ib txwm ntsib qee qhov mob hauv kev sib raug zoo ib yam. Hauv kev sab laj txog kev sib yuav, peb txheeb xyuas qhov mob twg yog qhov twg thiab ua haujlwm kho txhua qhov mob los ntawm yav dhau los thiab hauv kev sib raug zoo raws li lawv tau txuas nrog.
Kev sab laj txog kev sib yuav ua haujlwm ntawm kev kho txhua qhov kev raug mob yav dhau los thiab hauv kev sib raug zoo
MICHELLE SCHARLOP, MS, LMFT Kev Sib Yuav & Tsev Neeg Kho Mob
Kev sab laj txog kev sib yuav yog lub sijhawm teem tseg kom mob siab rau thiab ua ntej koj, koj tus txij nkawm, thiab kev sib raug zoo. Txhua tus neeg qhia lawv cov kev xav txog dab tsi tam sim no tau tshwm sim hauv kev sib yuav thiab qhov lawv xav kom lawv txoj kev sib yuav zoo li tam sim no thiab yav tom ntej. Tus kws kho mob qhia tus khub hauv kev sib tham, kev ua ub no, thiab kev tawm dag zog kom ob niam txiv tuaj yeem ua tau raws li lawv lub hom phiaj. Ntau khub niam txiv tawm tsam nrog kev sib txuas lus. Vim li cas? Vim tias peb tsis mloog kom nkag siab, hloov pauv, peb tab tom mloog los tiv thaiv. Hauv kev sab laj txog kev sib yuav, nkawm niam txiv yuav kawm paub ntau txoj hauv kev los sib tham. Cov niam txiv yuav pib mloog kom hnov, kom hnov tiag, nkag siab, thiab siv tau. Thaum kev nkag siab tau coj los rau hauv kev sib tham, kev sib txuas lus zoo li txawv.
Tus kws kho mob qhia tus khub kom ua tau raws li ob peb lub hom phiaj
SEAN R SEARS, MS, OMC Tus Kws Pab Tswv Yim
Cov txheej txheem ntawm kev sab laj yog qhov tshwj xeeb rau txhua khub niam txiv. Txawm li cas los xij, Kuv muaj daim phiaj dav dav uas kuv ua raws nrog txhua khub niam txiv uas kuv pom. "Daim phiaj" zoo ib yam vim tias lub hom phiaj tseem ceeb yog tib yam. Cov hom phiaj no yog tsim kom muaj kev nyab xeeb, kev sib txuas, thiab kev ntseeg tias lawv tus khub muaj kev nyiam tshaj plaws hauv plawv. Yog tias cov no tsis yog lub hauv paus ntawm lawv txoj kev sib yuav, tom qab ntawd tsis muaj cov cuab yeej uas lawv tsim los yuav muaj txiaj ntsig. Qhov "Blueprint" suav nrog cov hauv qab no:
- Ua lub luag haujlwm ntawm tus kheej rau lawv tus kheej kev xav, kev ua, tus yam ntxwv, thiab kev xav.
- Txheeb xyuas lawv cov kev ntshai tseem ceeb uas tau ua rau muaj kev sib cav.
- Tshawb nrhiav thiab sib qhia "cov nqaij nyoos" thiab thaj tsam ntawm kev raug mob.
- Nkag siab thiab taug kev los ntawm cov txheej txheem ntawm kev zam txim tiag tiag.
- Teeb pom kev tsis zoo ntawm kev cuam tshuam uas cuam tshuam rau lawv thiab lawv lub luag haujlwm los ua lossis txuas ntxiv lub voj voog ntawd thiab yuav ua li cas thiaj li nres tau.
- Kawm paub txog “twv” thiab “cues” rau kev koom tes - yuav ua li cas thiaj paub lawv thiab teb rau lawv.
- Txhim kho cov txuj ci kom sai sai rau lub sijhawm tsis sib txuas.
- Txhim kho kev nkag siab zoo ntawm yuav ua li cas "pob" kev hlub rau lawv tus khub hauv txoj hauv kev uas ua rau nws zoo li yuav tau txais.
Koj txheeb xyuas qhov kev ntshai tseem ceeb uas ua rau muaj kev sib cav
MICHELLE JOY, MFT Psychotherapist
Txhua tus neeg sib qhia lawv qhov kev xav raws li qhov lawv raws li ob niam txiv tau tawm tsam nrog. Txhua tus neeg raug txhawb kom qhia tawm txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem pab txhawb rau ib qho ntawm cov qauv nyuaj siab. Tus kws kho mob saib xyuas ob niam txiv, thiab txhua tus neeg cuam tshuam nrog ib leeg.
Koj tau muab cov kev nkag siab thiab cov cuab yeej los pab kom ua tiav koj lub hom phiaj kev sib raug zoo. Tweet no
MARCIE SCRANTON, LMFT Psychotherapist
Qhov chaw kho mob yog qhov chaw nyab xeeb kom muaj tseeb hauv koj kev sib raug zoo nrog koj tus khub. Thaum peb nthuav tawm cov kev xav thiab lub ntsiab lus hauv qab kev sib cav, khub niam txiv tuaj yeem hla qhov yeej-poob zoo thiab rov qab mus rau qhov chaw muaj kev khuv leej, saib xyuas, thiab txhawb nqa. Hauv kev kho niam txiv, peb kawm paub paub qhov tseeb, tsis xav hais dab tsi thiab nrhiav kev txhawb nqa los qhia lawv. Los ntawm qhov ntawd, peb tsim cov tswv yim los daws nrog
- Kev cia siab thiab lub hom phiaj
- Nyiaj txiag thiab kev ua vaj tsev
- Sib tham sib txawv
- Tsev neeg taug kev
- Kev daws teeb meem
- Niam txiv
- Kev sib raug zoo
Koj lees paub qhov tseeb, kev xav tsis tau hais thiab nrhiav kev txhawb nqa los qhia lawv. Tweet no
Qhov kawg coj mus
Kev sib tham txog kev sib yuav yuav tshawb nrhiav seb dab tsi ua rau koj ib leeg tshwj xeeb yog tus kheej, koj sib cuam tshuam li cas ua khub niam txiv, thiab kev nthuav dav li cas ntawm tsev neeg, cov phooj ywg, thiab kev ua haujlwm cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo.
Txoj hauv kev zoo tshaj los ntsib qhov kev cuam tshuam ntawm txoj kev mus rau kev sib yuav zoo siab thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib yuav yog, nrhiav kev tawm tswv yim ntawm tus kws pab tswv yim sib yuav.