Zoo Siab
- Tawm los ntawm qhov ua rau muaj kev cuam tshuam
- Siv sij hawm tawm
- Ua los ntawm koj qhov kev npau taws kom teb tau zoo
- 1. Ua pa tob tob
- 2. Suav rau 10 qeeb.
- 3. Cov txheej txheem so nqaij.
- Txheeb xyuas qhov ua rau
- Tsim ib qho chaw tiv thaiv
- Cov tswv yim tawm
- 1. Kev cuam tshuam
- 2. Muab rau lwm tus
- 3. Lub Cev Muaj Zog
Kev npau taws tau txais qhov tsis zoo. Feem ntau nws yog kev xav yuam kev. Feem ntau, thaum peb xav txog kev npau taws lossis tau ntsib kev npau taws hauv peb tus kheej lossis los ntawm lwm qhov, nws yog qhov tsis zoo, cuam tshuam txog kev puas tsuaj.
Thaum peb npau taws, nws tuaj yeem hnov zoo li peb tsis muaj kev tswj hwm. Peb tuaj yeem hnov qhov muag tsis pom, tsis tuaj yeem xav, thiab tsis tuaj yeem nkag siab qhov xwm txheej. Nws tuaj yeem zoo li txawm tias muaj lwm yam tau hla peb lub cev, peb lub siab, thiab peb tus cwj pwm.
Tom qab ntawd peb yuav teb nrog kev tawm tsam tag nrho lossis los ntawm kev kaw thiab thim rov qab. Peb qhov kev npau taws tuaj yeem ua rau peb tig mus rau peb tus kheej nrog kev xav tsis zoo, hais lus tus kheej lom, thiab coj tus yam ntxwv puas.
Lossis, nws tseem tuaj yeem tig mus rau lwm qhov nrog cov lus tom, yws, thiab txawm tias ua phem. Tab sis qhov ntawd txhais tau tias nws yog qhov kev xav tsis zoo thiab ib qho uas peb yuav tsum tsis lees lossis tshem tawm tag?
Kev npau taws yog "kev xav thib ob," uas txhais tau tias "thawj qhov kev xav" tshwm sim ua ntej, feem ntau, mob lossis ntshai.
Cov kev xav ntawd tuaj yeem ua rau tsis xis nyob ntau vim tias lawv xav tias muaj kev pheej hmoo, lossis peb dhau los ua qhov tsis muaj zog, yog li peb tuaj yeem txav mus sai rau qhov npau taws.
Peb feem ntau xav tias muaj kev nyab xeeb dua, muaj kev tiv thaiv ntau dua, thiab muaj zog nyob tom qab ntawm phab ntsa npau taws.
Npau taws yog lub teeb liab. Nws ceeb toom rau koj tias muaj teeb meem. Nws qhia koj tias koj tau raug mob, koj ntshai, lossis tau ua tsis ncaj ncees.
Kev npau taws kuj tseem xav ua kom muaj kev puas tsuaj yog li yog hais qhia kom raug, nws tuaj yeem pab rhuav tshem qhov teeb meem. Nws tuaj yeem muab lub zog, txhawb siab, ua kom pom tseeb, thiab tsav tsheb uas tsim nyog rau kev hloov pauv.
Nws tuaj yeem siv los rhuav tshem thiab rhuav tshem tej yam, yog li peb tuaj yeem pib dua tshiab. Nws tuaj yeem yog tus daws teeb meem thiab tuaj yeem ua rau muaj tswv yim thiab muaj peev xwm xav sab nraum lub thawv.
Tab sis txhawm rau txhawm rau coj mus rau qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev npau taws, peb thawj zaug yuav tsum tswj peb qhov kev npau taws, kev iab, thiab kev npau taws puas tsuaj.
Nov yog qee qhov kev tswj hwm kev npau taws los pab koj daws kev npau taws thiab hloov koj txoj kev npau taws los ntawm kev puas tsuaj rau kev tsim kho:
Tawm los ntawm qhov ua rau muaj kev cuam tshuam
Ntaus khawm ncua
Thaum koj npau taws tau pib, thiab koj pom liab, thawj qib hauv kev tswj kev npau taws rau kev tswj kev npau taws yog kawm ntaus khawm ncua.
Koj tsis muaj qhov chaw los teb cov lus zoo thiab feem ntau yuav pom koj tus kheej ua lossis hais ib yam dab tsi koj yuav khuv xim tom qab lossis qhov ntawd yuav muaj qhov raug mob.
Pom qhov khawm ncua, tej zaum nws yuav yog ib qho ntawm cov loj, liab khawm nres xwm txheej ceev, thiab ntaus nws. Tsuas yog hais rau koj tus kheej, "Nres!"
Siv sij hawm tawm
Hauv kauj ruam tom ntej ntawm 'yuav ua li cas tswj kev npau taws,' koj yuav tsum rho koj tus kheej los ntawm qhov xwm txheej lossis kev cuam tshuam. Koj npau taws thiab xav tau sijhawm thiab qhov chaw rau "rov pib dua" koj tus kheej yog li koj tuaj yeem teb tau zoo.
Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog tib neeg, qhia lawv tias koj npau taws thiab xav tau sijhawm tawm, tab sis qhov ntawd koj yuav txuas ntxiv kev sib tham thaum koj tau txias lawm.
Lossis yog tias koj tab tom muaj teeb meem tshwm sim, hais tib yam rau koj tus kheej, "Kuv xav tau sijhawm tas vim kuv npau taws. Kuv yuav txav mus deb tab sis yuav rov qab los thaum kuv tau nyob kaj siab lug. "
Qee zaum thaum peb npau taws, nws zoo li coj ib yam dab tsi tawm ntawm qhov cub, nws kub dhau los lis thiab xav tau qee lub sijhawm tsuas yog kom txias ua ntej peb tuaj yeem kov nws.
Ua los ntawm koj qhov kev npau taws kom teb tau zoo
So cov txheej txheem
Yog tias koj sov heev thiab xav tias tswj tsis tau, cov txheej txheem soothi ng tuaj yeem pab coj koj rov qab los rau lub xeev siab.
Cov txuj ci tswj kev npau taws no yog qhov zoo los xyaum ua txhua hnub yog li koj lub cev lees paub lawv thaum koj npau taws thiab tuaj yeem siv tau zoo dua.
Sim qee txoj hauv kev no los tswj kev npau taws:
1. Ua pa tob tob
Ua pa tob tuaj yeem so koj lub paj hlwb thiab cia koj tswj koj txoj kev npau taws.
Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab txhais tes rau ntawm koj lub plab.
Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg, ua rau koj txhais tes ntawm koj lub plab tawm mus, tsis yog ib qho ntawm koj lub hauv siab.
Tom qab ntawd maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ncauj. Sim suav rau 3 thaum koj nqus pa thiab suav txog 5 thaum koj nqus pa. Rov ua dua 10 zaug.
2. Suav rau 10 qeeb.
Thaum siv qhov kev tswj hwm kev npau taws no, ua pa tob tob thiab pom tus lej hauv koj lub siab txog thaum ntawd yog txhua yam koj tuaj yeem pom hauv koj lub siab. Tom qab ntawd txav mus rau tus lej tom ntej.
3. Cov txheej txheem so nqaij.
Zaum hauv qhov chaw xis. Koj yuav nruj (flex lossis nruj) txhua pawg leeg thaum koj nqus pa. Tom qab so so cov leeg nqaij thaum koj ua pa.
Koj tuaj yeem ua raws phau ntawv qhia pab pawg no: txhais tes, caj npab, caj npab sab saud, lub xub pwg nyom, caj dab, ntsej muag, hauv siab, nraub qaum, plab, lub duav/pob tw, ncej qab, plab hlaub, taw.
Txheeb xyuas qhov ua rau
Qhov xwm txheej, kev cuam tshuam, lossis xwm txheej uas ua rau qhov no yog dab tsi?
Nco ntsoov tias koj txoj kev npau taws qhia koj tias koj tau raug mob, qee yam ua rau koj ntshai, lossis muaj kev tsis ncaj ncees.
Lub sijhawm twg uas koj pom qhov hloov pauv ntawm koj sab hauv? Dab tsi tau hais lossis dab tsi tshwm sim thaum koj hnov qhov hloov pauv?
Qhov ntawd yuav txuas rau kev raug mob, ntshai, lossis tsis ncaj ncees li cas? Ua raws li qhov tshwj xeeb.
Qhov no yuav pab koj kom pom meej txog qhov teeb meem tiag tiag yog dab tsi.
Tom qab ntawd muab nws tso tseg vim tias tej zaum koj tseem tsis nyob hauv qhov chaw uas koj tuaj yeem ua tau coj koj txoj kev npau taws los tsim. Tej zaum koj tseem yuav xav tau sijhawm tso tawm ntawm qhov kev puas tsuaj.
Tsim ib qho chaw tiv thaiv
Thaum peb npau taws tseem kub, tab sis peb tseem yuav tsum tau mus txog peb hnub, mus ua haujlwm, nyob ib puag ncig cov tib neeg thiab nyob ib puag ncig peb tsev neeg, peb yuav tsum tau muab thaj chaw tiv thaiv ib puag ncig peb npau taws.
Peb yuav tsum ntxiv dag zog rau thaj tsam ib puag ncig peb tus kheej kom ua rau muaj kev lom lom los ntawm kev ua phem rau tib neeg nyob ib puag ncig peb.
Nws tuaj yeem pab tau siv sijhawm li ob peb feeb pom koj qhov kev npau taws, tiag tiag pom dab tsi zoo, xim, thiab kev ntxhib los mos nws muaj thiab tom qab ntawd pom qhov ciam teb ncig nws.
Tus ciam teb zoo li cas, dav npaum li cas, siab, tuab, xim dab tsi, cov khoom siv twg, nws puas muaj lub xauv, nws puas txhawb ntxiv?
Thiab qhia koj tus kheej tias koj txoj kev npau taws nyab xeeb, thiab tsis muaj dab tsi tuaj yeem tso koj txoj kev npau taws tshwj tsis yog koj tso cai.
Thiab nrog cov uas nyob ze koj, koj yuav ceeb toom rau lawv tias koj nyob hauv qhov chaw npau taws thiab xav tau chaw me ntsis ntxiv.
Cov tswv yim tawm
Nyob ntawm qib kev npau taws uas koj tau ntsib, nws tuaj yeem siv sijhawm kom nws txias. Kev siv qee lub tswv yim tswj kev npau taws tuaj yeem pab koj daws kev tsim lub sijhawm txias.
1. Kev cuam tshuam
Nws tuaj yeem pab tau tsuas yog ua rau peb lub siab tawm ntawm qhov ua rau peb npau taws. Thiab sim tsuas yog tsis xav txog qhov npau taws lossis qhov ua rau tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Ntawd yog thaum peb pom peb tus kheej ruminating thiab nqis mus rau "lub qhov luav." Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua los ua ib yam dab tsi kom koj lub siab tawm ntawm nws.
Qhov no tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev nyiam ua haujlwm, siv sijhawm nrog phooj ywg, saib yeeb yaj kiab zoo lossis saib TV, mloog nkauj, tawm sab nraud, lossis tseem mus ua haujlwm.
Thiab kev cuam tshuam txawv ntawm kev tsis lees paub vim tias koj npaj siab yuav rov qab mus rau qhov xwm txheej ib zaug txias txias thiab tsis quav ntsej nws zoo rau nws.
2. Muab rau lwm tus
Lub hlwb kev tshawb fawb tau qhia tias muab rau thiab pab lwm tus neeg ua rau muaj kev txaus siab rau peb lub hlwb. Nws yeej txhawb tib yam ntawm peb lub hlwb uas zaub mov thiab kev sib deev ua.
Thaum peb tsom mus rau muab rau lwm tus, tsis yog tsuas yog peb ua rau peb lub siab tawm ntawm kev npau taws, tab sis kuj peb koom nrog hauv qee yam zoo thiab muaj txiaj ntsig uas muab rov qab rau zej zog thiab hloov peb lub siab hauv cov txheej txheem.
Raws li kev tswj hwm kev npau taws sim ua haujlwm ntawm chav ua noj kua zaub, pab cov neeg laus, neeg xiam oob khab, lossis cov neeg nyob sib ze mob, nqa cov khoom ci tuaj rau hauv chaw tua hluav taws lossis chaw nres tsheb tub ceev xwm, thiab lwm yam.
3. Lub Cev Muaj Zog
Muaj tsis muaj dab tsi zoo li hws zoo los pab tso tawm kev xav zoo, zoo li npau taws.
Ntxiv rau, koj tau txais txiaj ntsig ntxiv ntawm endorphins, uas txo qhov mob, txo kev ntxhov siab, thiab tsim kev zoo siab, txhua yam tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hloov koj tawm ntawm lub xeev npau taws.
Tom qab muab koj lub sijhawm npau taws los txias los ntawm kev siv cov tswv yim tswj kev npau taws, koj tuaj yeem yooj yim dua tso qhov kev puas tsuaj ntawm koj txoj kev npau taws thiab tuaj yeem pib nkag mus rau qhov tsim muaj ntau dua.
Tam sim no koj tuaj yeem siv kev npau taws rau lub zog, kev txhawb siab, tsom mus rau, thiab tsav rov qab mus rau qhov ua rau koj txheeb xyuas thiab txheeb xyuas seb qhov mob, ntshai, lossis kev tsis ncaj ncees uas koj xav tham txog (hauv qhov tsis txiav txim, tawm tsam ).
Dab tsi hloov pauv yuav xav tau tshwm sim, dab tsi yog qee qhov kev daws teeb meem sib txawv rau koj qhov teeb meem?
Thiab koj xav daws cov teeb meem sib txawv no li cas hauv kev tsim, tsim, muaj txiaj ntsig zoo kom koj tuaj yeem txhim kho koj kev sib raug zoo nrog lwm tus, nrog koj lub zej zog, thiab nrog koj tus kheej?