Zoo Siab
- Mob ntev yog dab tsi?
- Txhua yam no tshwm sim li cas hauv kev sib raug zoo?
- Ua tau dab tsi?
- Sib tham tau zoo
- Tus kheej qhov mob
Mob ntev yog ib tus lej 1 ua rau muaj mob xiam oob qhab hauv Tebchaws Meskas, thiab thaum lub sijhawm hais txog ntau yam kev tsis txaus ntseeg, cov teeb meem khub niam txiv ntsib thaum ib tus khub raug cuam tshuam los ntawm mob hnyav zoo ib yam. Qhov sib txawv ntawm kev sib tw nyuaj mob ntev tshwm sim los ntawm kev ua tsis sib xws, uas ua rau muaj kev chim siab. Kev ua haujlwm tsis sib xws tuaj yeem hais los ntawm kev kawm, kev tswj hwm kev mob, thiab txhob txwm ua, tsis txiav txim siab kev sib txuas lus.
Mob ntev yog dab tsi?
Ib qho mob ntev li 6 lub hlis lossis ntau dua, txawm tias raug mob lossis mob xws li Fibromyalgia, suav tias yog mob ntev.
Qhov mob hnyav yog qhov tshwm sim ncaj qha ntawm kev raug mob, thaum mob hnyav tuaj yeem mob ntev tom qab qhov raug mob zoo li tau zoo lawm. Fibromyalgia yog ib qho piv txwv ntawm mob hnyav uas tsis txuas nrog rau qhov raug mob tshwj xeeb lossis ua rau, thiab cov tib neeg uas muaj tus mob no feem ntau siv sijhawm ntau xyoo los ntawm kws kho mob thiab cov neeg hlub hais tias cov tsos mob tsis zoo yuav zoo li hauv lawv lub taub hau.
Txhua yam no tshwm sim li cas hauv kev sib raug zoo?
Cia peb txhais cov haujlwm tsis sib xws.
Fibromyalgia yog tus piv txwv tseem ceeb ntawm kev mob hnyav uas tsis tuaj yeem kwv yees tau ntev npaum li cas tuaj yeem ua tau. Cov tsos mob, feem ntau piav raws li qhov hnov ntawm ib daim tawv nqaij raug hluav taws, nrog qhov mob hnyav dua ntawm cov ntsiab lus, tuaj yeem ua los ntawm kev tsis muaj zog mus rau qhov tsis tshua pom nyob hauv chav kawm ib hnub. Rau feem ntau, qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm kev ua ntau dhau rau hnub mob qis tsuas yog "them rau nws" nrog ob peb hnub ntawm cov tsos mob hnyav zuj zus.
Yog tias koj tus txij nkawm muaj fibromyalgia, koj yuav dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg kom pom koj tus poj niam txiav nyom ib hnub thiab tsis tuaj yeem tawm ntawm txaj tom ntej. Qhov kev tsis sib xws no ua rau qhov kev cia siab tsim, muab thiab ua haujlwm txhua hnub thiab lub luag haujlwm hauv txoj hauv kev uas feem ntau ua rau kev chim siab rau tus khub noj qab haus huv thiab tsis raug txim txhaum rau tus khub nrog mob hnyav.
Ua tau dab tsi?
Kev ua haujlwm tsis sib xws tuaj yeem hais tau (tshwj xeeb nrog kev pab los ntawm kws kho mob tshwj xeeb hauv kev mob hnyav) los ntawm kev kawm ua haujlwm pacing thiab tswj kev saib xyuas tus kheej nruj. Kev ua haujlwm pacing pab tib neeg nrog mob hnyav nyob twj ywm rau qee qib tsis hais txog qib mob. Kev saib xyuas tus kheej, uas suav nrog kev pw tsaug zog, kev noj zaub mov zoo, thiab kev tswj hwm kev ntxhov siab, ua haujlwm tiv thaiv tiv thaiv kev kub nyhiab.
Txog cov lus pom zoo los txhim kho kev pw tsaug zog, tham nrog koj tus kws kho mob, thiab/lossis muab "pw tsaug zog huv si" hauv Google. Kev noj zaub mov zoo yuav tsum tau hais los ntawm tus kws noj zaub mov zoo uas tuaj yeem tshuaj xyuas kev ua xua khoom noj.
Mob ntev yog feem ntau cuam tshuam nrog kev mob, uas tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev xaiv zaub mov tsis muaj txiaj ntsig. Kev tswj hwm kev nyuab siab yog dav heev ntawm ib pawg kom tau txais qhov chaw nyob txaus nyob ntawm no, tab sis kev paub daws teeb meem tus kheej tuaj yeem tsim kho hauv kev kho mob, uas tau pom los txo qis qib mob thiab txhim kho lub neej zoo.
Sib tham tau zoo
Qhov cuam tshuam cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm tsis sib xws tuaj yeem hais los ntawm kev txhob txwm, tsis txiav txim siab kev sib tham. Coob leej neeg uas mob hnyav kawm paub txo qis lawv cov tsos mob thiaj li tsis zoo li lub nra hnyav lossis ua rau lawv mob hnyav thiaj li yuav tsum tau ua tiag.
Kev xav sib txuas lus yog hais txog qhov tshwj xeeb thiab raug. Kev txiav txim siab yog qhov txiaj ntsig peb muab rau kev paub uas pab peb sib tham txog yam peb nyiam thiab tsis nyiam. Thaum kev txiav txim tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo li kev txiav luv luv uas ua rau peb tsis dhau piav qhia txhua yam, lawv dhau los ua teeb meem thaum siv los ua lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hais tawm.
Kev txiav txim siab tsis sib txuas lus ib puag ncig mob hnyav yuav tsum muaj cov lus ruaj khov ntawm cov lus piav qhia txog lub cev thiab lub peev xwm ua kom ntxaws. Ntau dua li hais tias koj xav tias txaus ntshai niaj hnub no, uas yog kev txiav txim siab thiab tsis meej heev, sim rhuav tshem "txaus ntshai" rau hauv nws cov khoom thiab tej zaum tej zaum piav qhia txog kev hnov mob hauv koj txhais ceg, lossis tsis muaj zog hauv koj txhais tes.
Tus kheej qhov mob
Koj tuaj yeem tso cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev txhob txwm thiab tsis txiav txim rau kev sib tham los xyaum los ntawm kev zaum nrog koj tus txij nkawm los tsim kev ntsuas tus kheej. Kev ntsuas ua ntu zus tsim los siv cov lus tseeb tuaj yeem pab tus khub noj qab haus huv nkag siab qhov sib txawv ntawm qhov mob txhais tau li cas ntawm qhov hnyav thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm.
Txiav txim siab seb koj qhov mob zoo li ntawm 0 txog 10 thiab piav qhia li cas cov qib sib cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua tiav qee yam haujlwm thiab thov koj tuaj yeem ua ntawm koj tus khub.
Nws muaj txiaj ntsig ntau dua los hais,
"Kuv nyob ntawm 5 hnub no, yog li kuv yuav tsis tuaj yeem ua tais diav, tab sis kuv tuaj yeem nyeem cov menyuam lawv zaj dab neeg thaum pw"
dua li nws yog kom txo qis lossis dhau lub xeev qhov mob.
Kev sib koom ua ke ntawm qhov mob hnyav pab cov khub niam txiv taug kev qhov tsis paub txog ntawm qhov mob ntev thiab ua kom ntseeg tau tias ob tus neeg koom tes tau pab txhawb kev sib yuav hauv txoj kev muaj txiaj ntsig, tswj tau txoj hauv kev, txo kev chim siab thiab kev cuam tshuam hauv cov txheej txheem.
Qhov mob ntev yog feem ntau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab ntawm tus kheej thiab nce qhov tsis zoo hauv kev sib raug zoo, tab sis cov teeb meem cuam tshuam tuaj yeem txo tau yog tias ob tus koom tes txaus siab ua haujlwm. Thaum lub hom phiaj rau kev cuam tshuam dhau los ua qhov mob thiab nws cuam tshuam ntau dua li tus neeg muaj mob, cov txij nkawm tuaj yeem dhau los ua phooj ywg ua ke hauv kev kho ntau dua li cov yeeb ncuab nyob ib leeg.