Zoo Siab
- Perfectionism yog dab tsi?
- Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj tau sib yuav rau tus kws tshaj lij?
- 1. Txheeb xyuas qhov teeb meem
- 2. Xav txog tus kheej thiab/lossis kev sab laj txog kev txij nkawm
- 3. Kev sib txuas lus yog qhov tseem ceeb
- 4. Paub koj thaj tsam
Thawj thawj zaug uas kuv hais qhia rau tus neeg siv khoom tias lawv yog tus ua tiav zoo, lawv feem ntau coj nws raws li kev qhuas. Lawv xav tias nws cuam tshuam txog kev ua tiav, tsav tsheb thiab ua tau zoo txaus. Tsis ntev lawv kawm paub tias kev ua tiav qhov zoo tsis yog qhov zoo uas yuav pab tau lawv.
Perfectionism yog dab tsi?
Perfectionism feem ntau yog tob tob hauv kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev lees paub tus kheej. Qhov xav tau los xav tias koj txhua qhov kev ua tau zoo ua rau muaj kev xav tas li ntawm kev ua tsis tiav. Tom qab tag nrho, leej twg ntawm peb yog neeg zoo tag nrho? Perfectionism tseem tuaj yeem ua rau kev tso tseg, tsis sim ua cov haujlwm tshiab lossis kawm paub cov txuj ci tshiab vim ntshai ua tsis tiav. Qee tus neeg ua tiav qhov zoo yuav tsis xav ua qee yam tshiab kom tsis txhob lees txais lawv qhov tsis raug. Kev ntxhov siab uas nyob ib puag ncig kev ua kom zoo tag nrho tuaj yeem ua rau qee tus tsis txaus siab. Cov neeg raug tsim txom yuav ntsib kev ceeb ntshai, chim siab thiab kev nyuaj siab. Lawv lub dag zog kom ua tiav yog lub hauv paus los tswj kev ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm kev ua tsis tiav. Nws tuaj yeem yog qhov nyuaj rau tus kws tshaj lij kom ntsib lawv cov kev txwv. Perfectionism feem ntau ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb nyob ib puag ncig kev sib raug zoo. Lo lus nug dhau los:
Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj tau sib yuav rau tus kws tshaj lij?
Thaum ib tus neeg tau yooj yim cuam tshuam los ntawm kev ua tsis tiav thiab muaj cov qauv tsis muaj tseeb rau lawv tus kheej, cov kev cia siab no feem ntau kis mus rau cov neeg nyob ib puag ncig lawv.
Rau txhua tus neeg uas tau sib yuav rau tus kws tshaj lij, xav txog thaj chaw ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm koj thiab koj tus khub.
- Koj puas xav tias raug thuam ntau zaus?
- Koj tus khub puas qhia kev poob siab rau koj tas li?
- Puas yog koj tus khub qee qhov tswj hwm thaj chaw ntawm koj lub neej vim tias lawv tsis ntseeg koj kom ua tiav cov haujlwm raws li lawv cov qauv?
Cov no tuaj yeem yog cov cim qhia tias koj tus khub tab tom muaj kev ntxhov siab ntsig txog kev muab kev tswj hwm rau koj. Nco ntsoov, kev ua kom tiav zoo yog ua rau muaj kev ntshai ua tsis tiav thiab yog tias koj tus khub tsis xav tias koj tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm tiav, nws yuav ua rau lawv muaj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem sib cav nrog koj tus khub txog kev cia koj ua qee yam ntawm koj txoj kev lossis tsuas yog tso kev tswj kom tsis txhob muaj teeb meem tag nrho. Tsis yog ib qho ntawm cov tswv yim no zoo tshaj rau koj ob lub sijhawm ntev. Koj tus khub yuav dhau los thiab dhau los ntawm txhua txoj haujlwm ua ntej lawv thiab koj yuav dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg ntawm lawv tus cwj pwm. Ntawm qhov tod tes, cov neeg uas tawm tsam qhov kev ua tiav qhov zoo yuav pom qhov kev tsis sib haum xeeb zuj zus zuj zus yam tsis muaj kev daws teeb meem pom.
Qhov no yuav zoo li tsis muaj qhov xwm txheej yeej rau cov uas hla nws. Dab tsi tuaj yeem ua tiav los ua haujlwm los ntawm kev ua kom tiav ntawm tus kheej thiab ua ob niam txiv?
Nov yog qee cov lus qhia los pab koj teeb tsa ciam teb thiab txo qis kev tsis sib haum ntsig txog kev ua kom zoo tag nrho:
1. Txheeb xyuas qhov teeb meem
Peb tsis tuaj yeem kho qhov teeb meem yog tias peb tsis paub tias nws yog dab tsi. Yog tias tsab xov xwm no cuam tshuam nrog koj, yuav muaj feem cuam tshuam uas ua rau koj txoj kev sib raug zoo. Yog tias koj xav tias koj tus khub tau tawm tsam nrog kev ua tiav qhov zoo, coj nws los ua qhov zoo thiab muaj kev khuv leej. Qhov koj paub ntau ntxiv txog qhov teeb meem ntawm tes, nws yooj yim dua los txiav txim siab cov kauj ruam tom ntej.
2. Xav txog tus kheej thiab/lossis kev sab laj txog kev txij nkawm
Tus kws tshaj lij hauv kev sib raug zoo yuav tsum kawm paub daws cov tswv yim los tswj hwm lawv cov kev ntxhov siab thiab kom lawv ntseeg lawv tus kheej. Ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij uas tshwj xeeb hauv kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho cov teeb meem uas muaj tam sim no. Kev sab laj txog kev txij nkawm feem ntau yog lub tswv yim zoo yog tias ob tus neeg koom tes tsis paub meej tias yuav hloov pauv li cas yav dhau los hauv lawv txoj kev sib raug zoo uas ua rau kev zoo tag nrho. Sab nrauv, kev pom zoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab feem ntau tsim nyog kom ntseeg tau tias ob leeg koom tes tuaj yeem ua tau raws li txhua tus xav tau.
3. Kev sib txuas lus yog qhov tseem ceeb
Raws li txhua yam ntawm kev sib yuav, kev sib txuas lus ncaj ncees thiab meej tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm kev sib yuav muaj zog lossis muaj kev nyuaj. Raws li nyuaj raws li nws yuav yog los qhib txog qhov cuam tshuam ntawm kev ua kom tiav, nws yog qhov tseem ceeb uas ob tus neeg koom tes xav tias lawv tuaj yeem hnov thiab siv tau. Kev sib txuas lus tuaj yeem tsim kev nkag siab, kev khuv leej thiab kev hwm ntawm cov koom tes. Nco ntsoov teem sijhawm rau kev sib txuas lus tsis tu ncua. Muaj ib lub lim tiam “teem sijhawm” los tham tom qab cov menyuam mus pw tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias lub sijhawm ua haujlwm hnyav tsis sawv ntawm txoj kev sib txuas lus zoo.
4. Paub koj thaj tsam
Rau tus khub uas tau sib yuav rau tus kws tshaj lij, nws yog qhov tseem ceeb rau koj tuav koj txoj kev ntseeg thiab cov qauv yam tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo los ntawm koj tus khub. Tej zaum koj yuav xav tau kev sab laj tus kheej kom kawm paub qhov txuj ci no. Thaum koj tus khub tseem ceeb lossis xav ua lub luag haujlwm vim tias lawv qhov kev ntxhov siab ntau dhau, maj mam qhia lawv txog qhov uas lawv qhov kev ntxhov siab xaus thiab koj txoj kev ntseeg pib. Kev sib cav yog ib qho cuab yeej zoo hauv kev sib yuav, tab sis ua raws koj rab phom tuaj yeem ua tau ib yam nkaus.
Ua haujlwm dhau los ntawm kev ua kom tiav hauv kev sib yuav yog qhov ua haujlwm nyuaj. Kuv ntseeg tias thaum ob tus neeg koom tes tau txiav txim siab los ua kev sib raug zoo, lawv tuaj yeem tawm ntawm lawv cov kev cov nyom nrog kev muaj zog dua, noj qab haus huv thiab tsis muaj kev txij nkawm zoo dua li qhov lawv xav tau.