Zoo Siab
- Kev txhawb siab
- Kev lav phib xaub
- Ua kev zoo siab ib leeg
- Lub hom phiaj kom ntsib
- Ntsuas koj lub cev thiab npaj kom haum
- Zaum nrog ib leeg thiab npaj koj lub sijhawm qoj ib ce
- Tswj xyuas koj lub cev qoj ib ce - txij hnub 1 txog rau ib txhis
- Ua zaub mov noj qab haus huv ua ke
Thaum nws los ua ib tus neeg muaj lub cev muaj zog, txhua yam koj xav tau hauv thawj qhov chaw yog kev txhawb siab.
Kev txhawb siab ua haujlwm raws li thawj kauj ruam ntawm kev ua tiav lub hom phiaj kev qoj ib ce. Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj txhawj xeeb txog koj lub cev muaj zog, yog tias koj tsis muaj lub siab xav, txhua yam yuav tsis ua rau qee yam zoo nkauj.
Kev txhawb siab yog lub hauv paus tseem ceeb uas tuaj yeem pab koj mus rau qhov chaw.
Leej twg yog tus neeg uas ua rau koj siv zog ua kom zoo dua? Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj laus, leej twg yog tus neeg uas ua rau koj hluas hauv plawv? Thiab, leej twg tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev txhawb siab hauv koj lub neej, tsis yog koj li kev koom tes nrog?
Tsis muaj leej twg ua tau!
Ib qho ntxiv, koj thiab koj tus khub yuav tsum muaj kev sib koom ua ke, kom koj tuaj yeem sawv ntawm ib leeg khau. Piv txwv li, yog tias koj tawm hws ib leeg thiab koj tus khub tab tom saib yeeb yaj kiab ntawm Netflix, nws tsis yog qhov xwm txheej zoo rau ob peb leeg.
Npaj ua ke, nyob ua ke, tawm hws ua ke.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm nrog koj tus khub hlub
Kev txhawb siab
Ib qho tseem ceeb ua rau koj ua tiav txhua yam hauv lub neej yog koj qib kev txhawb siab. Yog tias leej twg ua rau koj tso koj lub siab rau qee yam, koj yuav tsum tau txais qhov ntawd.
Yog tias koj txaus siab rau txhua feeb ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm, nws yog qhov xwm txheej zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb kev nyob zoo. Ua rau koj tus kheej hlub txhua qhov me me ntawm koj lub cev ib txwm muaj los ntawm kev nyiam koj tus khub hauv lub neej.
Kev lav phib xaub
Kev lav phib xaub yog lwm qhov tseem ceeb heev uas koj xav tau txhawm rau zam kom tsis txhob muaj qhov yuam kev.
Vim li no, nws yog qhov zoo tshaj kom muaj ib tus neeg uas tsis txaj muag los ntawm kev muab lawv lub dag zog rau lawv li koj qib kev qoj ib ce; ib tus neeg uas tsis ntshai thuam koj.
Yog tias koj ntiav ib tus neeg rau qhov ntawd, lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo nrog lawv cov kev thuam. Koj xav tau ib tus neeg uas tuaj yeem ua siab phem lim hiam thiab tuaj yeem hu xov tooj rau tus spade. Koj tus khub yog ib tus neeg uas yuav pab koj paub koj qhov tsis raug.
Koj tus khub ntxim nyiam tuaj yeem yog tus khub zoo tshaj plaws ib yam.
Ua kev zoo siab ib leeg
Ua haujlwm nrog koj tus khub lav paub lub sijhawm zoo nrog txhua lwm yam.
Tsis muaj dab tsi tuaj yeem zoo dua li siv qee lub sijhawm ua haujlwm nrog kev hlub ntawm koj lub neej. Cov khub niam txiv xav tau sijhawm uas lawv tuaj yeem puag ib leeg nyob hauv lawv lub neej. Yog tias koj thiab koj tus khub muaj kev paub zoo ib yam, xav txog koj tus kheej muaj hmoo!
Lub hom phiaj kom ntsib
Ua ib khub niam txiv-tsom mus rau kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua tau raws li pawg kev cia siab.
Koj yuav tsum teeb tsa tus qauv rau koj tus kheej thiab tom qab ntawd siv zog ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej.
Nws yuav yog txoj kev taug los ntawm cov phooj ywg tus ntsuj plig mus rau lub cev-phooj ywg!
Ntsuas koj lub cev thiab npaj kom haum
Kev tshuaj xyuas yog lub hauv paus ntawm kev ua kom lub cev muaj zog rau ob niam txiv.
Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib koj lub cev, xub saib koj tus kheej hauv daim iav, tom qab ntawd saib ib leeg lub cev. Paub qhov twg ntawm lub cev koj xav tau los ua haujlwm. Qee qhov ntawm lub cev, zoo li lub duav, nraub qaum, thiab ncej puab, yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb; nco ntsoov ntxiv qee qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov ntu ntawd.
Zaum nrog ib leeg thiab npaj koj lub sijhawm qoj ib ce
Tom qab tau tshuaj xyuas tas li, mus rau lub phiaj xwm ruaj khov thiab npaj cov khoom tawm.
Muaj ib lo lus nrog koj lub neej-suav nrog-kev tawm dag zog tus tswv cuab thiab sau cov phiaj xwm haum haum. Koj cov sijhawm ua haujlwm tuaj yeem sib txawv; yog li, koj yuav tsum tau xaiv lub sijhawm uas haum rau koj ob leeg.
Zoo siab txais tos txhua yam kev thuam los ntawm koj tus khub, thiab npaj siab ua raws li lawv cov lus qhia. Koj yuav tsum tau qhib rau muab kev txiav txim siab ntawm koj tus khub qib kev qoj ib ce.
Ceev cia qee qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog los ua
Tswj xyuas koj lub cev qoj ib ce - txij hnub 1 txog rau ib txhis
Nws yog qhov yooj yim heev kom pib qee yam tawm, thiab nws yog qhov yooj yim sib npaug coj nws mus rau qhov kawg.
Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog lub cev yog cov lus uas tsis muaj hnub kawg. Koj tuaj yeem txuj lom txoj kev taug no ntxiv cov khoom tshwj xeeb los ntawm lub sijhawm; koj tsis xav tias yuav ua tiav nrog sai sai no.
Kev qoj ib ce zoo li, tsuav koj yog ib feem ntawm txoj kev taug, koj yog tus yeej. Thaum koj qeeb thiab pib loj hlob hauv plab; yog lub sijhawm uas koj yuav rov qab mus rau ib qho xwm txheej.
Ua zaub mov noj qab haus huv ua ke
Kev qoj ib ce tsis yog txhua yam txog kev tawm hws koj lub taub qab tawm hauv chav ua si hauv tsev nrog koj tus khub. Kev tawm dag zog yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg thiab cov zaub mov zoo koj noj. Pab pawg hauv chav ua noj ib yam nkaus; ua noj ua ke ib yam dab tsi zoo heev.
Nov yog yam koj yuav tsum tau ntxiv rau koj cov zaub mov noj:
- Protein (qe dawb, cov protein tsis rog, mis tsis muaj rog)
- Cov carbohydrates yooj yim (zaub ntsuab, qos yaj ywm, txhuv qus, taum, lentils, oatmeal, thiab lwm yam)
Koj tuaj yeem rov kho qee qhov kev nco zoo ua ke hauv chav ua noj!