Zoo Siab
- 1. Hnia (thiab tsis yog nkauj huab tais)
- 2Ua tib zoo mloog me ntsis kev sib txuas
- 3. Saib koj tus khub- Pom lawv tiag
- 4. Mus pw ua ke txhua hmo
- 5. Hais lus ntawm chav pw: khaws TV tawm ntawm koj li
- 6. Ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo
- 7. Ua ib yam dab tsi tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob
- 8. Pab rau lwm tus
Puas yog koj txoj kev sib yuav pib zoo ib yam li chav nyob? Koj paub tias peb tab tom tham txog dab tsi: koj thiab koj tus txij nkawm nyob sib haum, tsis muaj teeb meem loj, koj muaj kev hwm rau ib leeg thiab koj ib leeg hlub ib leeg, tab sis koj tsuas yog tsis txuas kev sib deev ntau npaum li ntawd, yog tias tsis muaj ntxiv lawm.
Yog tias qhov no zoo li paub, tsis txhob quav ntsej qhov tseeb. Kev mob siab rau tsis yog tsuas yog ib qho txiaj ntsig ntawm kev sib yuav, tab sis nws yog ib feem ntawm lub hauv paus ruaj khov uas tsim kev sib yuav zoo. Kev tsis quav ntsej qhov kev mob siab rau ntawm koj txoj kev txij nkawm yuav ua rau muaj kev sib tawg hauv koj txoj kev sib raug zoo. Qhov ntawd yog qhov pheej hmoo koj tsis xav ua. Nov yog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig txhawm rau txhim kho kev sib raug zoo hauv koj kev sib yuav.
1. Hnia (thiab tsis yog nkauj huab tais)
Nco ntsoov hnia? Cov kev lom zem, lub sijhawm luag ntxhi thaum koj kaw daim di ncauj ntau thiab ntau dua, ua rau muaj kev zoo siab uas lub sijhawm sib ze no tau muab rau koj? Peb feem ntau hnov qab qhov kev lom zem ua ntu zus tuaj yeem yog thaum peb sib yuav thaum peb yuam kev xav tias peb tuaj yeem hla dhau theem no kom mus rau "qhov zoo" (kev sib deev) sai dua. Yog li rov qab mus hnia. Ntev, ntxim nyiam, ntxim nyiam hnia ntu. Nov yog ib txoj hauv kev zoo kom rov ua kev sib raug zoo.
2Ua tib zoo mloog me ntsis kev sib txuas
Kev sib raug zoo hauv kev sib yuav tsis txwv rau kev hlub. Nws tseem yog txoj hauv kev me me uas koj txuas nrog koj tus khub hnub nyob hauv thiab tawm hnub. Yog li xyuam xim rau cov no. Txuas los ntawm kev khawm nruj thaum sawv ntxov ua ntej tawm mus ua haujlwm, daim ntawv tshaj tawm-nws ntawm koj tus khub lub hnab ntawv hais tias koj hlub nws, lossis "tsuas yog xav txog koj" ntawv thaum nruab hnub.
3. Saib koj tus khub- Pom lawv tiag
Ib txoj hauv kev yooj yim los ua kom muaj kev sib raug zoo yog tsom mus rau koj tus khub thaum tham nrog lawv, thiab thaum sib deev. Feem ntau peb mloog ib leeg tab sis peb tsis tau sib koom ua ke 100%. Xav txog yuav ua li cas koj saib ntawm koj lub xov tooj, TV saib, lossis txuas ntxiv ntaus hauv koj lub pc txhua lub sijhawm koj tus khub qhia koj qee yam. Lossis koj kaw koj lub qhov muag thaum sib deev, xav tias nws pab koj nkag mus rau hauv qhov zawj. Sim hloov cov cwj pwm no thiab saib lawv ua dab tsi kom coj koj los ze zog. Puas yog koj tus khub qhia koj txog nws hnub? Tso cov ntxaij vab tshaus, tig mus rau nws, thiab kaw qhov muag. Thaum ua kev hlub, khaws koj lub qhov muag qhib rau koj tus khub thiab saib cov lus sib deev foob pob hluav taws nce mus. Nov yog hom kev sib raug zoo uas peb tab tom tham txog!
4. Mus pw ua ke txhua hmo
Yog li ntau khub niam txiv muaj kev pw tsaug zog tsis tu ncua. Ib tus txij nkawm yuav xav tau sijhawm ntxiv nyob rau yav tsaus ntuj kom ua tiav ntawm kev ua haujlwm hauv tsev, lossis tsuas yog so hauv ntej ntawm TV tom qab hnub ntxhov siab. Dab tsi tshwm sim hauv qhov xwm txheej no yog tam sim tiv thaiv ob niam txiv los ntawm txhua txoj hauv kev sib raug zoo, ob lub cev (lawv tsis tuaj yeem nyob ze vim tias lawv tsis nyob hauv tib chav ua ke) lossis kev xav (tsis muaj kev sib qhia ntawm kev xav thaum koj tawm mus pw). Yog li ua nws lub ntsiab lus so rau chav pw ua ke txhua hmo. Koj yuav tsis muaj kev sib deev txhua hmo (tab sis yog tias koj ua, txhua yam zoo dua!), Tab sis koj yuav ntxiv dag zog rau koj qhov kev sib raug zoo raws li koj tham thiab khawm ua ntej yuav tsaug zog.
5. Hais lus ntawm chav pw: khaws TV tawm ntawm koj li
Ntau khub niam txiv muaj TV hauv lawv chav pw. Lawv nyiam saib yeeb yaj kiab ua ntej pw, lossis lawv nyiam qhib xov xwm thaum sawv ntxov thaum npaj rau kev ua haujlwm. Qhov no yuav zoo li tsis muaj kev phom sij, tab sis qhov tseeb, lub xov tooj cua TV tuaj yeem teeb tsa koj rau kev sib tsoo hauv kev sib yuav. Cov yeeb yaj kiab thaum sawv ntxov tiv thaiv koj los ntawm kev tham nrog koj tus txij nkawm, thiab cov xov xwm thaum sawv ntxov ua rau koj tsis txhob sib pauv koj cov phiaj xwm rau hnub nrog ib leeg. Koj chav pw yuav tsum yog qhov chaw pw tsaug zog, pw ua ke, thiab sib tham zoo. Ua koj tus kheej nyiam thiab ua rau koj thaj tsam tsis muaj xov xwm.
6. Ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo
Nws nyuaj rau tswj kev sib raug zoo hauv koj txoj kev sib raug zoo yog tias ib lossis ob ntawm koj tab tom nkees, tsis nyiam lossis tsis hnav. Yog li xyuam xim rau koj lub cev noj qab haus huv. Ua qee yam kev mob siab rau ua txhua hnub: taug kev, dhia, yoga, ncab ... ua kom haum, thiab muaj zog muaj qhov ntxim nyiam ntxim nyiam ntawm kev sib deev. Yog tias ob peb phaus ntxiv ua rau koj txaj muag los ntawm kev xav ua phooj ywg nrog koj tus khub, plam lawv - qhov khoom plig tsim nyog rau kev siv zog nws txo qis cov calories thiab nce koj lub cev ua si. Lub ntsiab lus yog kom ua kom zoo li koj xav zoo txog koj tus kheej thiab koj ib txwm ncav tes rau koj tus khub kom qhia qhov kev xav zoo no.
7. Ua ib yam dab tsi tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob
Ib qho kev sib raug zoo-ntxiv dag zog yog ua ib yam dab tsi ua ke uas tsis tau xav txog thiab tsis nyob hauv koj li niaj zaus. Qhov no tuaj yeem mus rau lub koom haum seev cev (xav txog lub sijhawm kawg uas koj tau ua ntawd ... koj yuav nyob ib leeg!); xee npe rau kev sib tw ncaws pob nyuaj, cuv npe hauv chav haujlwm kom kawm paub txuj ci tshiab, lossis kawm lwm yam lus nrog rau lub hom phiaj ntawm kev mus ncig txawv tebchaws. Txhua yam uas koj tab tom kawm ob peb yam tshwj xeeb, thiab ua ib sab.
8. Pab rau lwm tus
Ua ib qho haujlwm sab nraud ntawm lub tsev ua ke tuaj yeem ua rau xav tsis thoob rau kev txhawb koj txoj kev sib raug zoo. Yog tias txhua yam koj tau ua ua ke yog ua haujlwm hauv tsev thiab tsom mus rau menyuam yaus, cov no tsis suav nrog "txhob txwm ua ke." Vim li cas ho tsis sau ob qhov txiaj ntsig ntawm kev xaiv ua haujlwm pab dawb ua ke uas coj koj mus rau hauv koj lub zej zog uas koj tuaj yeem ua haujlwm ib sab los ntawm kev pab rau lwm tus? Cov tswv yim suav nrog ua haujlwm ntawm koj lub nroog cov chav ua kua zaub lossis npaj rau lub xyoo no cov neeg nyob ib puag ncig, lossis kev qhia paub kev paub hauv koj cov tsev kawm hauv nroog. Muaj ntau lab txoj hauv kev rau koj los koom nrog hauv koj lub zej zog yog li tshawb xyuas cov peev txheej hauv cheeb tsam thiab xaiv qee yam uas hais rau koj ob leeg.