Zoo Siab
- 1. Nug cov lus nug kom paub - tsis yog kom lees paub
- 2. Ua siab tawv tab sis muaj kev pheej hmoo
- 3. Ua tsaug
- 4. Siv sijhawm ua ke
Tom qab ib hnub nyuaj ntawm chaw ua haujlwm thiab kev mus los tsis zoo, koj tsis tuaj yeem tos kom tau tsev mus rau yav tsaus ntuj nrog koj tsev neeg. Tab sis thaum koj qhib lub qhov rooj thiab qw, "Kuv nyob hauv tsev!" tsis muaj leej twg zoo li yuav pom. Lub tsev yog kev puas tsuaj, cov menyuam tab tom khiav qus, thiab cov rooj hauv chav ua noj raug faus nyob hauv qab cov ntawv ua tom tsev thiab cov tais diav qias neeg. Zoo li koj tsis tau noj hmo dua.
Koj tus txij nkawm txhuam yav dhau los nrog lub suab luag, qhov muag thiab tus ntiv tes xoo txuas rau lub xov tooj ntawm tes, ntawm txoj kev mus rau chav dej. "Zoo siab tau ntsib koj ib yam," koj teb, tab sis koj qhov kev txaj muag tau ntsib los ntawm lub qhov rooj slamming. Kev chim siab, koj poob koj cov khoom, lub taub hau mus rau lub tub yees, thiab ua rau koj tus kheej ua qhaub cij, sim tsis quav ntsej qhov kev puas tsuaj nyob ib puag ncig koj. Tom qab ib nrab-lub siab xav tham me me nrog cov menyuam, koj lub taub hau sab saud thiab kaw koj tus kheej hauv koj chav pw nrog qhov tsis zoo hauv koj lub qhov ncauj. Raws li koj mus txog rau TV tej thaj chaw deb, kev xav tsis tu siab tam sim ntawd tshwm rau hauv koj lub siab, nres koj ntawm koj txoj kev: "Kuv tus khub tsis hlub kuv ntxiv lawm. Nws tuaj li cas? "
Yog tias qhov xwm txheej no zoo li paub, koj tsis nyob ib leeg. Raws li tus kws kho mob khub niam txiv, Kuv tau hnov ntau qhov suav tsis txheeb ntawm zaj dab neeg no los ntawm kuv cov neeg siv khoom ntau xyoo.Lawv feem ntau qhia kuv tias lawv tau "poob ntawm kev hlub," tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tshwm sim tiag tiag. Cov khub niam txiv tsis tas li "poob" ntawm kev hlub. Qhov tseeb, lawv zoo li loj hlob sib nrug zuj zus zuj zus. Qhov no tshwm sim los ntawm ntau txoj hauv kev tsis tuaj yeem sib txuas nrog ib leeg. Thaum xub thawj, cov kev sib txuas uas tsis tuaj yeem yog qee zaum, tab sis maj mam lawv dhau los ua tus coj, thiab thaum kawg lawv dhau los ua tus qauv.
Thaum qhov kev ncua deb nkag mus rau hauv kev sib raug zoo, cov koom tes yuav xav tias kho siab, tso tseg, tsis muaj kev sib txuas, thiab iab. Nyob hauv qhov kev xav tsis zoo no, lawv tuaj yeem tso tseg sim txuas nrog rau tag nrho. Tab sis txhua yam tsis ploj. Nws yog ua tau rau cov khub niam txiv kom rov sib txuas tau. Qhov tseem ceeb yog rau ob tus neeg koom tes los tswj qhov xwm txheej, ua cov haujlwm uas ua rau muaj kev sib txuas muaj txiaj ntsig tsis txhob thim tawm ntawm thawj qhov cim ntawm kev sib txuas.
Hauv kuv qhov kev xyaum, kuv nquag qhia cov niam txiv coj plaub yam tshwj xeeb uas tuaj yeem pab lawv rov sib txuas nrog lwm tus.
1. Nug cov lus nug kom paub - tsis yog kom lees paub
Qhia kev txaus siab tiag tiag hauv koj tus khub yog thawj kauj ruam tseem ceeb rau kev rov pib dua. Nug txog koj tus khub hnub -txawm hais tias lawv muaj teeb meem nrog lossis yam uas mus tau zoo -tuaj yeem mus ntev mus rau kev pab koj rov txuas tau. Cov khub niam txiv uas tau nyob ua ke ntev ntev feem ntau tsis muaj kev sib tham no, xav tias lawv twb paub txhua yam uas yuav tsum paub. Tab sis cov no yog plam kev sib txuas. Ua tib zoo siv zog los tsim lub sijhawm rau cov lus nug no (dhau kas fes thaum sawv ntxov, ntawm cov ntawv lossis email thaum nruab hnub, txawm li cas los ua haujlwm rau koj) thiab qhia meej tias koj xav paub tiag tiag -koj tsis yog thov kom lees paub koj xav tias koj twb paub lawm.
2. Ua siab tawv tab sis muaj kev pheej hmoo
Thaum koj muaj kev txhawj xeeb txog koj kev sib raug zoo, qhib rau koj tus khub txog cov kev txhawj xeeb no tuaj yeem txaus ntshai. Yuav ua li cas yog tias nws coj mus rau kev sib ntaus - lossis tsis zoo, mus rau kev tawg? Puas yog nws zoo dua kom zam lub nkoj? Hauv ib lo lus, tsis yog. Kev txiav koj cov kev txhawj xeeb yog qhov kev sib txuas tsis raug uas tuaj yeem ua rau koj kev puas tsuaj puas tsuaj. Kev sib qhia koj cov kev txhawj xeeb xav tau kev ua siab loj vim nws tso koj txoj kev sib raug zoo hauv txoj haujlwm tsis yooj yim, tab sis nws yog qhov tseem ceeb qhib yog tias koj xav rov txuas nrog koj tus khub.
Txhawm rau pab kuv cov neeg siv khoom ua cov kauj ruam tseem ceeb no, kuv pom zoo cov txheej txheem hu ua Soften Startup, tsim los ntawm Dr. John Gottman, tus tsim ntawm Gottman Method Couples Therapy. Soften Startup yog lub tswv yim qhib kev sib tham nyuaj hauv txoj hauv kev uas zam kev thuam lossis liam koj tus khub. Nws qhib nrog cov lus tshaj tawm, ib yam dab tsi raws kab "Kuv tau txhawj xeeb tsis ntev los no, lossis" Kuv tau nyob ib leeg thiab tsis nco qab koj tsis ntev los no, "lossis" Kuv zoo siab me ntsis tam sim no. " Tom ntej no, koj piav qhia qhov xwm txheej, tsom mus rau dab tsi ua rau koj txoj kev xav -tab sis TSIS yog ib txoj hauv kev uas ua rau koj tus khub tsis txaus siab. Piv txwv li, tus neeg uas kuv tau piav qhia hauv qhov xwm txheej qhib yuav hais qee yam xws li, "Thaum kuv los txog tsev, kuv nkees heev thiab nyuaj siab los ntawm kev ua haujlwm. Thaum kuv pom cov menyuam khiav ncig thiab lub tsev tsis zoo li cas, nws tsuas yog ua rau tej yam tsis zoo. " Kauj ruam kawg yog los tham txog yam koj xav tau lossis xav tau: "Qhov kuv xav tau tiag tiag yog hmo so nrog koj." Lub tswv yim ntawm no tsis yog teev cov kev ua tshwj xeeb uas koj xav tau los ntawm koj tus khub (tso cov menyuam mus pw, ua tais diav, thiab lwm yam). Nws tseem ceeb dua rau koj tus khub kom paub yam koj xav tau tiag tiag -kev sib txuas tseem ceeb uas tau ploj ntau zaus ntau dua li qhov koj xav.
3. Ua tsaug
Thaum peb tau txais txiaj ntsig los ntawm peb tus khub tsis tu ncua, peb zoo li ua siab dawb pub dawb rau nws. Ntawm qhov tod tes, thaum peb xav tias tsis muaj txiaj ntsig, peb zoo li tsis quav ntsej qhia peb tus kheej kev txaus siab.
Yog tias koj txoj kev sib raug zoo tau poob rau hauv kev txaus siab, ua qhov no: Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav txog lub lim tiam dhau los nrog koj tus khub. Tuav rau txhua lub sijhawm uas koj tus khub nyob ntawd rau koj, ua qee yam zoo rau koj, lossis hais qee yam uas ua rau koj luag ntxhi. Tam sim no nug koj tus kheej seb koj puas tau hais qhia koj ua tsaug rau koj tus khub hauv cov sijhawm no. Yog tias tsis yog, cov no yog kev sib txuas tsis zoo uas koj tuaj yeem kho tau yooj yim los ntawm kev ua tib zoo siv zog los qhia kev txaus siab.
Kuv nyiam qhia ib qho piv txwv los ntawm kuv tus kheej kev sib yuav. Kuv tus txiv tawm mus ua haujlwm ntxov heev txhua tag kis. Thaum nws ua nws kas fes, nws ib txwm ua txaus rau kuv yog li muaj lub khob kub tos kuv thaum kuv sawv. Nws yog tus cwj pwm me me, tab sis nws shaves ob peb feeb tseem ceeb ntawm kuv thaum sawv ntxov thiab ua rau kuv ib hnub tsuas yog me ntsis vwm; qhov tseem ceeb tshaj, nws qhia kuv tias nws xav txog kuv thiab txaus siab rau kuv. Yog li txhua tag kis kuv qhia kuv zoo siab rau nws los ntawm kev xa nws cov ntawv ua tsaug rau nws rau khob kas fes.
4. Siv sijhawm ua ke
Nws yuav zoo li koj siv sijhawm ntau nrog koj tus khub yooj yim vim tias koj pom nws lossis nws txhua hnub. Tab sis ntau npaum li cas lub sijhawm no tau siv lub ntsiab lus txuas nrog koj tus khub? Ntau khub niam txiv sib zog nrhiav sijhawm rau ib leeg vim tias lawv ib txwm tso cai rau lwm lub sijhawm kev cog lus los ua qhov muaj feem thib. Hauv kuv qhov kev xyaum, kuv nquag nug cov khub niam txiv kom taug qab lub sijhawm lawv tau siv sijhawm sib txuas nrog txhua lub lim tiam. Peb feem ntau pib nrog vib nas this, tom qab ntawd ua haujlwm rau feeb, thiab thaum kawg tau txog teev. Thaum peb mus txog teev, qhov ntau ntawm peb cov kev sab laj sab laj pib nqis qis. Dr. Gottman qhia kom cov koom tes siv “5 Teev Sij Hawm Zoo” ntawm lub sijhawm ua ke txhua lub lim tiam. Qhov no yuav zoo li ntau heev thaum xub thawj, tab sis nws yog lub mis zoo rau rov txuas nrog koj tus khub.