Zoo Siab
- 1. Tig kev sib ntaus sib tua rau hauv kev ua si
- 2. Txhim kho kev ua ntu zus
- 3. Hnov chav nrog cov roj yam tseem ceeb
- 4. Tsis txhob kho qhov pw lossis chav pw raws li kev rau txim
- 5. Ua kom lub sijhawm pw tsaug zog tshwj xeeb
- 6. Mloog koj tus menyuam qhov kev txhawj xeeb
- 7. Qhuas koj tus menyuam me kom nyob twj ywm hauv txaj
Puas yog koj ntxhov siab thaum pw vim koj tus menyuam me tsis kam mus pw? Ib qho ntawm cov lus nug nquag nug yog yuav ua li cas kom koj tus menyuam me mus pw.
Qhov no yog ib qho teeb meem uas tau ua rau niam thiab txiv tau ntau pua xyoo.
Cov niam thiab cov txiv rub lawv tus kheej tawm ntawm lub txaj thaum sawv ntxov nrog pw tsaug zog tsawg dua li lawv lub cev xav tau thiab nws tau hnav, tab sis muaj kev cia siab thiab muaj ob peb txoj hauv kev zoo uas yuav pab koj tus me nyuam tsaug zog sai dua.
Kev sib ntaus sib tua rau pw tsaug zog
Qee tus menyuam me tau tsaug zog sai thaum lwm tus sib ntaus sib tua royale los ua pov thawj rau lawv niam lawv txiv tias lawv tsis tas yuav mus pw.
Kev npau taws thiab thov tuaj yeem txuas ntxiv rau ib teev lossis ntau dua. Yog tias tsis muaj dab tsi koj sim ua haujlwm kom koj tus menyuam me mus pw tsaug zog zoo, nws yog lub sijhawm hloov koj cov txheej txheem.
Kev qw, thov thiab xiab nyiaj tsis yog feem ntau yog cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, tab sis ntawm no yog qee qhov uas ua tau zoo.
1. Tig kev sib ntaus sib tua rau hauv kev ua si
Ib qho txheej txheem zoo yog kom tsis txhob sib ntaus nrog koj tus menyuam me thiab hloov pauv tus cwj pwm. Qhia koj tus menyuam tias lawv yog niam txiv thiab tawm tsam nws los sim ua kom koj mus pw. Koj yuav tsum tau pib ua si ntev ua ntej yuav mus pw.
Nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no thaum nruab hnub.
Thaum tus menyuam xa koj mus pw, tsis txhob tawm mus thiab xyaum coj tus cwj pwm uas koj tau pom. Kom koj tus menyuam me qhia koj kom txhob tawm ntawm chav thiab nyob hauv txaj. Quaj thiab sim khiav tawm. Cia koj tus menyuam tso koj rov qab rau hauv chav pw.
Los ntawm kev ua qhov no, koj tab tom muab tus menyuam rau qee yam uas txhua tus tib neeg xav tau thiab qhov no yog lub zog, kev sib txuas, thiab kev paub dhau los. Koj yuav kawm paub ntau txog yuav ua li cas koj tus menyuam saib koj los ntawm lawv tus cwj pwm thaum ua si.
Yog tias nws yog qee yam uas cuam tshuam koj, tom qab ntawd koj yuav muaj lub tswv yim ntawm yam uas koj xav tau hloov.
2. Txhim kho kev ua ntu zus
Lub sijhawm teem thiab xwm yeem yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam yaus.
Teeb lawv lub sijhawm pw rau tib lub sijhawm txhua hmo thiab sim ua raws lub sijhawm ntawd. Nws yuav ua rau tus menyuam siv nws thiab lawv yuav paub tias qhov no yog sijhawm pw thiab tsis muaj qhov tshwj xeeb.
Ib txoj hauv kev zoo suav nrog noj hmo, da dej lossis tsawg kawg yog tu tom qab noj mov.
Ib puag ncig tom qab noj hmo yav tsaus ntuj yuav tsum nyob ntsiag to thiab lub tsev yuav tsum nyob ntsiag to. Yog tias muaj qib siab hauv tsev, koj tus menyuam yuav hnov qhov no thiab nws yuav nyuaj rau tus menyuam tsaug zog.
Tsis txhob ua kom muaj kev thab plaub los yog muaj menyuam nyob ntawm xub ntiag.
Kev ua ntu zus ua ntej yuav mus pw qhia rau tus menyuam me tias cov no yog yam uas koj ua ua ntej koj pw tsaug zog. Nws yuav dhau los ua tus cwj pwm yog tias koj nyob nrog nws tas li.
3. Hnov chav nrog cov roj yam tseem ceeb
Siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom ntxhiab lub tsev lossis chav nyob hauv koj lub tsev uas koj tus menyuam tab tom pw tsaug zog tuaj yeem pab txhawb kev nyob ntsiag to thiab zoo siab txaus mus pw.
Lavender, cedarwood, thiab chamomile yog qhov kev xaiv zoo rau menyuam yaus thiab cov laus.
Tsis txhob ua tus ntxhiab hnyav heev vim tias me ntsis tuaj yeem mus ntev. Cedarwood tau paub los pab tso tawm melatonin hauv lub cev thiab qhov no yog lub ntuj tso tus neeg sawv cev uas tau tsim los ntawm cov caj pas pineal. Ib lo lus ceeb toom nrog cov roj yam tseem ceeb.
Nco ntsoov tias cov roj uas koj xaiv tau yog ntshiab thiab los ntawm cov xa khoom muaj npe nrov.
4. Tsis txhob kho qhov pw lossis chav pw raws li kev rau txim
Qhov no yog ib qho yuam kev uas peb coob leej ua niam txiv tau ua. Peb xa tus menyuam mus pw raws li kev rau txim. Hloov chaw, nthuav tawm nws raws li txoj cai.
Thaum lawv pom tias nws yog qhov xwm txheej zoo, cov menyuam yuav tsis tawm tsam nws ntau li. Nrhiav lwm txoj hauv kev kom lawv tsis cuam tshuam nrog chav pw lossis raug xa mus pw raws li qhov tsis zoo.
5. Ua kom lub sijhawm pw tsaug zog tshwj xeeb
Muaj ntau yam sib txawv uas koj tuaj yeem ua los ua tshwj xeeb rau koj tus menyuam.
Nws tuaj yeem yog lub sijhawm uas niam thiab txiv siv sijhawm nrog tus menyuam me thiab khawm lossis nyeem ib zaj dab neeg so kom txaus. Thaum koj tus menyuam tau so thiab xis nyob, muaj feem yuav maj mam tsaug zog ntau dua.
Thaum koj tham nrog koj tus menyuam txog kev pw tsaug zog siv kev txhawb zog zoo nrog cov lus uas tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog hauv txoj kev uas koj tus menyuam yuav nkag siab. Tham txog kev npau suav hauv txoj hauv kev zoo. Hu nkauj lom zem thiab hais lus menyuam yaus txog lub sijhawm pw.
Muaj qee qhov peev txheej zoo nyob ntawd suav nrog cov dab neeg zoo-ntawv nrog cov cim uas koj tus menyuam tuaj yeem cuam tshuam nrog.
6. Mloog koj tus menyuam qhov kev txhawj xeeb
Tej zaum yuav muaj qhov ntshai tsam yuav mus pw. Tsis txhob siv txoj hauv kev hnyav uas qhia koj qhov kev chim siab, mloog qhov koj tus menyuam hais. Yog tias tsim nyog, nug yog vim li cas nws lossis nws tsis xav mus pw. Ib yam dab tsi yooj yim li daim duab uas ua rau lawv ntshai, tsiaj txhu lossis khoom ua si tuaj yeem yog tus neeg ua phem. Nov yog qee yam uas tuaj yeem kho tau yooj yim.
Txheeb xyuas koj tus menyuam txoj kev xav los ntawm kev qhia tias koj tab tom mloog thiab ua qhov tsim nyog los daws qhov kev ntshai.
7. Qhuas koj tus menyuam me kom nyob twj ywm hauv txaj
Thaum nruab hnub tos txais koj tus menyuam me nrog luag thiab qhia nws tias lawv tau ua haujlwm zoo pw hauv lawv lub txaj txhua hmo. Qhia tus menyuam tias koj txaus siab npaum li cas. Hais qhia rau lawv tias lawv loj hlob sai thiab pw tsaug zog pab lawv zoo siab thiab muaj hnub zoo dua.