Zoo Siab
- Nres sib piv
- Tsis txhob ua kom cov ntsiab lus kub dhau lawm
- Cia lub plawv hlub
- Tsis txhob zam teeb meem
- Tsim kev nyiam ua ke
- Nyob thiab cia nyob
- Ua siab zoo
- Nrhiav cov nyiaj hauv qab
- Qhia kev hloov pauv
Thaum koj tau nrog koj tus txij nkawm tau ntev, kev hlub loj tuaj, thiab kev hlub ploj mus. Koj yuav tsis ntseeg kuv thaum kuv qhia koj tias ob qho no tshwm sim, thiab nws yog ib qho.
Cov txij nkawm nyob rau qee kis hla lub sijhawm honeymoon mus rau hauv kev ua phooj ywg, raug nthuav tawm rau qhov tsis zoo nkauj ntawm lawv ib nrab zoo dua, tawm tsam cov teeb meem ruam uas tshwm sim, thiab pom lawv tus kheej ze rau kev tso tseg kev sib yuav.
Tab sis lo lus nug yog, lawv puas yuav tsum tso kev txij nkawm tseg?
Ua siab ncaj, cov lus teb rau kev sib yuav tsis tiav nyob ntawm qhov koj xav tau, rau koj txoj kev zoo siab, koj tuaj yeem xaiv tso tseg lossis tawm tsam nws.
Ntawm qhov ci dua, kev tso kev sib yuav yog ib qho teeb meem uas feem ntau khub niam txiv ntsib nyob rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej.
Yuav ua li cas kho qhov kev sib yuav tawg?
Qhov zoo yog, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua rau txuag kev sib yuav thiab hloov pauv qis ntawm koj txoj kev sib yuav; txhua yam koj xav tau yog lub zog thiab kev mob siab rau.
Peb tau hais qhia qee qhov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas thiaj txuag tau kev sib yuav uas koj yuav tsum xav txog:
- Nkag siab tias koj kuj yog ib feem ntawm qhov teeb meem; ua lub luag haujlwm rau koj ua.
- Muab txhua qhov chaw thiab sijhawm los xav dua.
- Nres qhov kev ua txhaum.
- Nco koj tus kheej tias koj hwm koj tus khub, thiab koj txaus siab txiav txim siab rau ntau yam laj thawj zoo, siv sijhawm tas koj lub neej nrog lawv ... txawm tias lawv ua yuam kev.
Tam sim no koj muaj cov lus qhia tau hais los saum toj no yuav ua li cas cawm koj txoj kev sib yuav, mus dhau peb cov lus qhia ntxaws thiab piav qhia koj tuaj yeem siv los kho kev sib yuav.
Nres sib piv
Kev sib yuav feem ntau ntsib teeb meem vim tias ib ntawm ob qhov sib piv lawv kev sib raug zoo nrog lwm tus hauv lawv lub neej.
Koj yuav raug yuam kom xav tias cov neeg nyob sib ze muaj kev sib yuav zoo dua, tsuas yog vim lawv tshaj tawm ntau hauv Facebook, tab sis dab tsi lav tias koj muaj qhov uas lawv ntseeg tib yam txog koj?
Sib piv yog qhov ua txhaum loj, zam nws.
Tsis txhob ua kom cov ntsiab lus kub dhau lawm
Xav paub yuav ua li cas thiaj ua kev sib yuav? Txhawm rau pib, tsis txhob ntxiv roj rau qhov hluav taws.
Thaum koj pib sib cav nrog koj tus txiv/tus poj niam uas tsis txaus siab, koj tab tom taug kev hauv thaj chaw txaus ntshai, ib lo lus tsis raug, thiab nws tuaj yeem tshuab tawm ntawm qhov feem.
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm tias txawm tias cov niam txiv zoo siab tshaj plaws sib cav txog cov ncauj lus zoo ib yam li cov niam txiv tsis txaus siab, qhov sib txawv yog cov khub niam txiv zoo siab yuav siv txoj hauv kev daws teeb meem.
Sim ua raws qhov tseeb tiag thiab tsis yog kev xav, thiab sim tham tawm yam hauv kev coj ncaj ncees ntau dua.
Cia lub plawv hlub
Peb txhais li cas los ntawm qhov ntawd yog koj hlub koj tus khub, thiab tej zaum qhov tsis muaj kev hlub ntawm lub cev tuaj yeem yog qhov laj thawj tom qab qhov kev ncua deb ntawm koj thiab koj tus txij nkawm.
Siv qee lub sijhawm los khawm koj tus txij nkawm, txawm tias kov yooj yim los ntawm koj tus hlub tuaj yeem txo cov tshuaj hormones kev nyuaj siab, nws qhov kev tshawb fawb!
Tsis txhob zam teeb meem
Ib qho lus qhia zoo tshaj plaws uas tus kws pab tswv yim sib yuav muab yog tiv thaiv ntau dua li kev kho mob. Thaum koj xav tias qee yam yuav dhau los ua teeb meem uas tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib yuav, kaw nws nyob rau theem ua ntej, tsis txhob cia qhov tsis zoo nyob hauv koj lub tsev.
Qhov no tseem yuav pab txuas kev sib txuas lus sib txawv ntawm ob leeg ntawm cov koom tes.
Tsim kev nyiam ua ke
Koj tuaj yeem thuam, tab sis qhov no tseem ceeb heev. Thaum koj txhim kho kev nyiam ua nrog koj tus khub, zoo li khiav ua ke thaum hmo ntuj, koj ua ntau yam.
Koj tab tom siv sijhawm nyob ua ke, tsis hais lus sib tham, thiab ua rau koj muaj nyob hauv koj tus khub lub sijhawm.
Nyob thiab cia nyob
Nkag siab tias ib yam li koj, koj tus txij nkawm yog tib neeg, thiab ua yuam kev yog tib neeg. Kawm zam txim thiab tso tej yam tom qab koj thaum koj nce qib hauv koj lub neej. Rov qab mus rau qhov txhab qub yuav tsuas yog ua rau mob!
Ua siab zoo
Kev ua siab dawb tuaj yeem tsim kev zoo siab ntau rau lwm tus neeg lub neej. Ua siab dawb nrog koj tus khub tso cai rau koj ua kom haum rau yam uas ua rau lawv zoo siab.
Qhov no tsis tas yuav los nrog tus nqi siab, tab sis tsuas yog qee yam los qhia rau koj tus khub paub tias koj tau xav txog lawv. Kev ua siab dawb yog lub ntuj lub zog txhawb nqa uas coj ntau qhov kev xav zoo thiab kev nyob ze hauv kev sib raug zoo.
Ib txoj kev tshawb nrhiav nrhiav kom muaj kev sib raug zoo ntawm kev ua siab dawb thiab kev txij nkawm zoo tau hais tias kev ua siab zoo me me, qhia txog kev hlub thiab kev hwm, thiab kev txaus siab zam txim rau ib tus txij nkawm lawv qhov ua yuam kev thiab ua tsis tau zoo - tau cuam tshuam nrog kev txaus siab txij nkawm thiab cuam tshuam tsis zoo nrog kev tsis sib haum xeeb hauv kev txij nkawm thiab pom kev sib nrauj zoo li cas.
Nrhiav cov nyiaj hauv qab
Positivity muaj hwj chim loj los daws yuav luag txhua yam teeb meem hauv ntiaj teb.
Yog tias ib tus neeg zoo, txhua yam zoo dua, thiab tus neeg nws tus kheej tau so. Piv txwv tias koj nyob hauv kev sib raug zoo, koj yuav xav paub yuav kho qhov kev sib raug zoo li cas thiab yuav kho qhov kev sib raug zoo li cas.
Hauv qhov xwm txheej no, lub zog ntawm kev ua siab zoo tuaj yeem pab koj heev.
Hauv txoj kev tshawb nrhiav ntev los ntawm Dr. Gottman thiab Robert Levenson tau txheeb xyuas tias qhov sib txawv ntawm cov niam txiv zoo siab thiab tsis zoo siab yog qhov sib npaug ntawm kev cuam tshuam zoo thiab tsis zoo thaum muaj teeb meem.
Nrog kev pab los ntawm txoj kev tshawb fawb lawv tau qhia tnws Magic Relationship Ratio, uas txhais tau tias rau txhua qhov kev cuam tshuam tsis zoo thaum muaj teeb meem, kev sib yuav ruaj khov thiab zoo siab muaj tsib (lossis ntau dua) kev cuam tshuam zoo.
Ua zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab nrog koj tus khub, qhov tseem ceeb tshaj plaws. Qhov no yuav tsis tsuas yog tiv thaiv kev sib cav thiab kev sib cav tab sis tseem ua rau koj txoj kev sib raug zoo.
Qhia kev hloov pauv
Tau kawg, koj tau xav ob peb zaug txog txoj hauv kev uas koj xav kom koj tus khub yuav hloov pauv. Qhov ntawd yog ntuj, thiab txhua tus ua nws.
Qhov teeb meem tsuas yog, koj hloov tsis tau lawv. Tib neeg tsuas yog hloov pauv thaum lawv npaj txhij, thiab tsis muaj caj dab ntau npaum li cas yuav ua rau lawv ua.
Hloov chaw, nug seb koj tuaj yeem hloov pauv li cas kom koj kev sib raug zoo zoo dua. Yog li, yuav kho qhov kev sib raug zoo li cas?
Pib nrog yam cwj pwm twg koj tuaj yeem tso tseg, lossis pib, thiab tus cwj pwm twg uas koj tuaj yeem hloov pauv los ua kom muaj huab cua zoo dua.
Kuj saib: Yuav tsim kev sib yuav li cas thiab zam kev sib nrauj.
Muab kev txij nkawm yog ib qho nyuaj, tab sis txuag nws yog qhov nyuaj dua; txhua yam muaj nqis nws xav tau kev txi, kev mob siab rau, thiab lub siab xav tawm tsam txhua qhov sib txawv.
Peb cia siab tias cov lus qhia no pab koj nkag siab yuav kho qhov kev sib yuav tawg thiab ua rau koj xav li cas txog kev tso tseg kev sib yuav. Hmoov zoo!