Zoo Siab
- 1. Pob ntseg
- 2. Cov tog hauv ncoo tshwj xeeb
- 3. Xyuas kom koj tau pw ntawm lub txaj zoo
- 4. Tswj qee qhov nrug deb ntawm cawv
- 5. Kev haus luam yeeb ua rau mob hnyav dua
- 6. Txhawb koj tus khub kom tawm dag zog
- 7. Nyob zoo cov dej
- Nyob rau hauv lub nutshell
Raws li koj tus khub hauv lub neej tau hloov pauv hauv lawv niam lub plab ... lawv tsis txhob txwm xaiv ua lub suab nrov nrov snorer nrog lub hom phiaj uas lawv tuaj yeem ua rau koj tsis zoo ib hmos. Lawv yooj yim tsis tau. Qhov tseeb, lawv tsis muaj hwj chim tshaj qhov tus yam ntxwv tshwj xeeb.
Thaum koj npau taws rau koj tus txiv xav "kuv tus txiv snores thiab yuav tsis ua dab tsi txog nws", nco ntsoov snoring yog ib yam uas lawv muaj ... tsis yog ib yam uas lawv muaj.
Yog li, thaum koj pw tsaug zog hmo ntuj, txhim kho txhua qhov kev xav tsis zoo tas mus li rau koj tus khub hauv lub neej uas tsaug zog heev, thiab koj tsis yog, nco ntsoov tias lawv hwm koj thiab muaj txiaj ntsig ntau dua, uas koj yuav tsum hlub lawv.
Puas yog snoring ua rau koj txoj kev sib yuav?
Nov yog qee cov kauj ruam ua khawv koob koj tuaj yeem ua kom kov yeej thiab tuav tus khub snoring:
1. Pob ntseg
Yog tias koj tus khub snores, pob ntseg tuaj yeem txhim kho qhov ntsuas. Yog li, ua qhov khoom lag luam qhov rai kom pom ib khub uas haum rau hauv koj lub pob ntseg zoo heev. Yog, pob ntsaws tsis yog yam khoom zoo tshaj plaws rau hauv koj lub pob ntseg thaum koj sim pw, tab sis txo qis kev pw tsaug zog cuam tshuam los ntawm snoring ntawm tus txij nkawm. Koj yuav hnov qee qhov kev nyuaj siab thaum koj pib siv lawv, txawm li cas los xij kev siv zoo ib yam yuav pab koj kho. Cov cuab yeej no yuav pab koj thaiv lub suab nrov snoring, yog li koj tuaj yeem ua rau koj tsaug zog ntau tshaj tom qab ib hnub ua haujlwm nkees.
2. Cov tog hauv ncoo tshwj xeeb
Thaum snoring ua rau koj txoj kev sib yuav koj yuav tsum tau qhuab qhia koj tus khub txog lawv tus cwj pwm pw.
Cov tib neeg hnoos qeev thaum lawv pw ntawm lawv nraub qaum. Cov lus teb tseem ceeb rau kev sib ntaus koj tus khub qhov teeb meem snoring yog ua kom lawv tsis txhob poob ntawm lawv nraub qaum. Yog tias lawv pw ntawm lawv ob sab lawv tej zaum yuav tsis hnoos lossis tsis muaj dab tsi ntxiv, lawv yuav tsis hno nrov nrov li lawv ib txwm ua. Lub hauv ncoo tshwj xeeb tuaj yeem siv los ua kom koj tus khub tsaug zog ntawm lawv nraub qaum.
Lawv xis nyob, muaj txiaj ntsig zoo thiab yuam kev. Lub hauv ncoo caj dab kuj tseem tuaj yeem siv tau rau hnoos qeev. Nws kho lub taub hau xws li huab cua ntws hla mus qhib dav thaum ib tus neeg tsaug zog.
3. Xyuas kom koj tau pw ntawm lub txaj zoo
Yuav ua li cas snoring tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev sib yuav yog qee yam uas koj yuav paub yog tias koj tab tom nyeem kab lus no. Tab sis yam koj yuav tsis paub yog qhov yooj yim npaum li cas thiaj daws tau qhov teeb meem.
Koj yuav xav tsis thoob kom paub tias kev pw ntawm lub txaj uas tsis zoo tuaj yeem yog qhov laj thawj rau koj tus khub snoring!
Yog tias koj lub txaj pw qub qub thiab sags nyob hauv nruab nrab, qhov no yuav cuam tshuam rau txoj haujlwm ntawm koj tus khub lub caj dab thaum lawv tsaug zog, ua rau lawv txoj hlab pa hauv caj pas.
Thaum koj muaj lub txaj txaj txaj muag zoo tshaj plaws, nco ntsoov tsa koj lub txaj li plaub ntiv tes. Ua qhov no yuav pab khaws cov ntaub so ntswg thiab tus nplaig los ntawm kev txwv koj tus khub txoj hlab pa; tshwj xeeb tshaj yog txo txoj hauv kev ntawm lawv snoring txhua hmo. Nov yog ib qho ntawm txoj hauv kev txhawm rau hloov kho rau tus khub snoring.
4. Tswj qee qhov nrug deb ntawm cawv
Kev haus cawv thiab siv tshuaj sib txawv so kom txaus rau cov leeg nqaij ntawm lub cev. Cov leeg caj pas ib yam yuav, feem ntau, xoob thiab tsis nyob ruaj khov li lawv ib txwm ua. Qhov no mus rau qee qib txhawm rau hla lub qhov ntswg thiab tom qab ntawd, tsaug zog tom qab siv cov khoom no nquag ua rau hnoos.
5. Kev haus luam yeeb ua rau mob hnyav dua
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom tsis txhob hnoos, tsis txhob haus luam yeeb.
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua lossis ua rau mob hnyav dua ntawm qhov hnoos qeev. Cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev ntawm caj pas. Tsis tas li, nws txwv koj cov pa nkag mus rau lub ntsws. Yog tias tsis txaus txaus, kev haus luam yeeb kuj tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg thiab caj pas txhaws.
Cov no yog cov yam uas tuaj yeem coj ncaj qha rau snoring. Yog tias koj tus khub yog neeg haus luam yeeb, yaum kom lawv tawm ntawm tus cwj pwm, lossis yuav lawv thaj ua rau thaj nicotine ua qhov kev xaiv sib piv rau kev haus luam yeeb.
6. Txhawb koj tus khub kom tawm dag zog
Thaum koj hnyav nyob ib puag ncig koj lub caj dab, nws tuaj yeem ua rau koj lub caj pas nqaim thaum koj tsaug zog uas yog li ua rau hnoos ntau dua. Txawm li cas los xij, poob phaus tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej. Yog tias koj tus khub lub neej muaj rog dhau, yaum kom lawv ua kom yuag dua.
Ua kom yooj yim rau lawv yog li lawv xav pib ua haujlwm los ntawm kev muab ua cov dej num ua ke nrog lawv. Qhov no yuav pab koj tua ob tus noog nrog ib lub pob zeb raws li koj tuaj yeem sib raug zoo dua li ob peb leeg thaum koj pab koj tus khub kom poob qee cov rog. Ob peb yam dej num koj tuaj yeem pab koj tus txij nkawm ua kom ua kom yuag dua yog:
Kev taug kev nrawm- Txhawm rau ua kom nws muaj zog ntxiv, xaiv qhov nrug deb hauv koj lub zej zog uas koj yuav taug kev nrawm txhua txhua tag kis. Sib tw sib tw kom taug kev nrawm. Piv txwv li, yog tias koj tus khub xaiv taug kev 100 metres, qhia rau nws tias koj yuav taug kev 150 metres thiab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub dag zog los ua nws. Ua kom nws yog hom kev ua si nrog lub hom phiaj uas lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog dhau los ua kev lom zem.
Qee qhov lwm yam dej num sib txawv uas koj tuaj yeem ua kom poob phaus yog: ua luam dej, khiav, caij tsheb kauj vab, ua haujlwm ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov, dhia dhia dhia dhia, dhia, dhia hlua, thiab kis las, piv txwv li ncaws pob.
7. Nyob zoo cov dej
Coob leej neeg tsis nco qab txog qhov uas tau qhuav tawm tuaj yeem ua rau ib qho hnoos qeev nyob ib puag ncig hmo ntuj.
Kev zais ntawm koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj mos ua nplaum thaum koj qhuav tawm, uas tuaj yeem ua rau tus neeg hnoos ntau dua.
Cov poj niam noj qab haus huv yuav tsum haus dej li 2.5 litres dej hauv ib hnub; thaum cov txiv neej xav tau kwv yees li 4 litres dej hauv ib hnub.
Nyob rau hauv lub nutshell
Kev ua siab ntev yog lub peev xwm los dais ib yam dab tsi uas ua rau hnyav dua yam tsis poob koj qhov txias. Nws yog qhov kev lees paub los tswj koj qhov kev npau taws thaum koj tab tom npau taws. Koj yuav tsum yog tus neeg nkag siab yog tias koj xav tswj hwm tus khub snoring. Txiav txim siab tias koj yuav thev dhau qhov xwm txheej, tsis hais nws puas ua rau koj mob. Thaum koj hnov cov suab cuam tshuam, hais rau koj tus kheej, "Kuv yuav ua siab ntev. Kuv yuav tsum nkag siab vim tias kuv kuj ua qee yam uas ua rau kuv tus khub lub neej tsis zoo. "