Zoo Siab
- 1) Kov ntau
- 2) Teem sijhawm
- 3) Rov ua dua kev cai dab qhuas
- 4) Qhia kev txaus siab thiab ua tsaug
- 5) Mloog
- 6) Tshawb xyuas yav dhau los
- 7) Txuas ntxiv ua ntej
Kev sib yuav, lossis feem ntau, kev ua niam txiv, feem ntau tuaj yeem ua rau muaj kev hu xov tooj rau kev sib hlub ntawm cov khub niam txiv. Ua ntej koj paub nws, txoj kev hlub koj ib zaug tau ploj mus lawm, thiab koj thiab koj tus khub tau xav tsis thoob ... Dab tsi tshwm sim rau peb? Ua tsaug, cov xwm txheej tsis xav tau no tuaj yeem thim rov qab, nrog rau kev mob siab rau txaus thiab npaj. Thiab nws tsis yog foob pob hluav taws kev tshawb fawb, thiab nws yuav tsis raug nqi koj txhais caj npab thiab txhais ceg li peb nthuav qhia rau koj txoj hauv kev yuav ua li cas txuas nrog koj tus khub. Nov yog yuav ua li cas rov txuas nrog koj tus txij nkawm hauv 7 txoj hauv kev:
1) Kov ntau
Lub siab ntawm kev kov tawm endorphins thiab serotonin, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Thaum nkawm niam txiv tau ua haujlwm ntau dhau nrog lawv ib hnub dhau ib hnub, lawv feem ntau tsis quav ntsej qhov kev coj ua yooj yim tab sis muaj zog txhua hnub. Sim tuav tes ntau dua, puag thiab hnia ntev dua, thiab txhais tau tias "hnov" qhov kev nkag siab ntawm lwm lub sijhawm koj puag. Cov lus piav qhia me me no yuav ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab paub koj ib leeg muaj thiab pab koj rov txuas nrog koj tus txij nkawm.
2) Teem sijhawm
Tib neeg yeej nyiam ncua sijhawm. Yog tias nws tsis tseem ceeb txaus lossis txaus ntshai rau lub neej, peb yuav pom qee qhov kev zam txim rau ncua nws. Ua kom mob siab rau teem sijhawm hmo nrog koj tus txij nkawm raws li txoj hauv kev rov txuas nrog koj tus khub. Ua kom nws nthuav, mus rau qhov chaw tshiab, hnav khaub ncaws, sim qee yam zaub mov tshiab thiab tsis ntev koj yuav tuaj yeem ua txhaum qhov niaj hnub ua thiab ua hmo hmo no yog yam uas koj tos rau ntau tshaj hauv lub lim tiam.
3) Rov ua dua kev cai dab qhuas
Kuv tus nus thiab nws tus poj niam tau ua kev lom zem heev. Lawv yuav zaum saum txaj li 10 feeb ua ntej yuav tsaug zog thiab saib mus rau ib leeg ob lub qhov muag yam tsis muaj kev sib cuag. Tom qab ntawd, lawv yuav tham txog qhov lawv xav li cas thaum nruab hnub. Koj yuav tsis ntseeg li cas qhov kev coj ua yooj yim rau kev rov sib txuas tau pab lawv tsim kom muaj kev sib raug zoo ua ke thiab pab lawv tiag tiag muaj qee lub sijhawm "peb" ua ke txawm hais tias hnub tau ua haujlwm tsis txaus.
4) Qhia kev txaus siab thiab ua tsaug
Qee lub sij hawm peb yeej coj peb tus txij nkawm pom zoo rau yam uas lawv ua. Txaus txaus. Pib qhia cov cim me me ntawm kev txaus siab rau txhua yam. Koj tuaj yeem siv me ntsis tom qab-nws sau ntawv, pab ua haujlwm, lossis hais yooj yim ... "Ua tsaug" thaum nws/nws ua qee yam rau koj. Koj tseem tuaj yeem yuav khoom plig ua rau koj tus txij nkawm paub ntau npaum li cas koj txaus siab thiab muaj nuj nqis rau nws. Koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev rov txuas nrog koj tus khub thiab qhov zoo tshaj yog qhov feem ntau nws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev saib xyuas cov khoom yooj yim dua.
5) Mloog
Kuv xav tias tib neeg yog cov neeg mloog tsis zoo. Nws tuaj yeem yog vim peb lub xov tooj thiab cov khoom siv hluav taws xob, lossis kev quav yeeb quav tshuaj rau hauv kev sib raug zoo uas ua rau peb saib tsis taus mus qis. Lwm zaus koj tham nrog koj tus txij nkawm, ua tib zoo mloog zoo rau txhua yam uas nws hais. Tshwj xeeb tshaj yog cov hais mav, xyuam xim! Ua tib zoo mloog thiab lees paub koj tus khub mus rau txoj hauv kev rov qab sib txuas ntawm qib tob.
6) Tshawb xyuas yav dhau los
Yog tias koj pom koj tus kheej xav tsis thoob txog yuav rov sib txuas hauv koj li kev sib yuav li cas, Ib txoj hauv kev zoo kom rov txuas nrog koj tus txij nkawm yog rov rov nco tau lub cim xeeb qub uas koj hais ib zaug. Nws tuaj yeem yog qhov uas koj tau ntsib thawj zaug, koj thawj seev cev, koj "nkauj" lossis qhov uas koj ob leeg tau qhia lub sijhawm txaj muag. Nws yuav ua rau koj nco txog kev hlub koj ib leeg tau muaj thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev txiav txim siab los tsim qhov tshiab, kev nco zoo li ob niam txiv sib yuav.
7) Txuas ntxiv ua ntej
Thiab qhov kawg tab sis tsis tsawg kawg, cov lus qhia cuam tshuam txog kev rov sib deev uas tuaj yeem ua haujlwm zoo li ntxim nyiam yog tias koj tab tom txiav txim siab ua yam nrog koj tus txij nkawm kom rov sib txuas. Kev nthuav tawm ua ntej yog qhov yooj yim tshaj plaws los hais: "Qhov no tsis yog peb li niaj hnub ua". Nws tseem yog txoj hauv kev zoo los txhawm rau ua rau lub siab tsis ncaj ntawm kev ua nkauj nraug tsis txaus ntseeg thiab ua rau muaj kev xav ntau ntxiv thaum koj sib tham. Nws tseem yuav pab koj tshawb xyuas ib feem ntawm koj tus khub uas tau raug tsis quav ntsej; txhawb nqa thiab ua kom cov hlab ntsha puas tsuaj uas tau tso tseg nyob rau ntau xyoo. Qhov zoo ntawm koj txoj kev hlub yuav cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo ntawm qib tsis paub qab hau, nrog rau koj lub peev xwm rov txuas nrog koj tus txij nkawm.
Kuv vam tias tsab xov xwm no tau muab qee qhov tswv yim rau koj, yuav rov txuas nrog koj tus txij nkawm li cas. Nco ntsoov, koj yuav tsum mob siab ua kom muaj zog, muaj kev sib daj sib deev, muaj kev sib koom tes zoo. Ib qho ntxiv, khaws nrhiav txoj hauv kev kom rov txuas nrog koj tus txij nkawm thiab ua rau lawv xav tias muaj nuj nqis thiab hlub.