Zoo Siab
- Tuaj rau qhov kev txiav txim siab maj mam tsis muaj kev nyuaj siab rau koj tus kheej
- 1. Koom nrog chaw dhia ua si
- 2. Pib ua yoga
- 3. Txuas nrog phooj ywg
- 4. Nkag mus rau qee yam haujlwm yam koj nyiam
- 5. Zam cov tshuaj
- 6. Muaj kev ntseeg ruaj khov
- 7. Tsis txhob txiav nrog lub ntiaj teb
- 8. Ua raws li koj lub siab nyiam
- 9. Cia siab tias yuav zoo los ntawm lub neej tom ntej
Tus txiv tawm ntawm lawv tus poj niam yog qhov teeb meem nyuaj siab heev. Peb feem ntau hnov los ntawm cov poj niam tias lawv tus txiv tso lawv tseg rau lwm tus ntxhais lossis poj niam lossis nkees nkees ntawm lub luag haujlwm.
Yog lawm, nws tsis yooj yim kho qhov txhab zoo li ntawd.
Tuaj rau qhov kev txiav txim siab maj mam tsis muaj kev nyuaj siab rau koj tus kheej
Ntau dua li ua raws li kev xav ntawm cov theem lossis xwm txheej ntawm lub neej, ib tus yuav tsum nyob twj ywm thiab txiav txim siab maj mam yam tsis muaj kev nyuaj siab rau koj tus kheej. Kev tu siab tej zaum yuav mob hnyav qee zaum zoo li ua tsis tau thiab, poj niam, feem ntau, nqis mus rau kev tua tus kheej. Tab sis tus neeg ntawd tsis tsim nyog coj koj lub neej mus.
Yog li qhov no tsis yog qhov heck uas yuav coj koj mus rau kev tua tus kheej loj. Yog lawm, tus neeg uas koj tau nyob nrog ib zaug muaj qee lub plawv txuas nrog koj thiab koj tau luag thiab saib xyuas ua ke ib ntus.
Tab sis qhov no tsis tau hais tias koj yuav tsum tua tus kheej lossis ua rau koj lub neej tsis zoo ua ntej nws tau ncaim koj mus.
Ib tus yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias, tib neeg tuaj thiab mus, thiab qhov ntawd, tsis muaj nqi ntau dua li koj.
Txhawm rau kov yeej qhov kev poob siab ntawm qhov xwm txheej zoo li no, ntawm no yog daim ntawv yuav tsum ua:
1. Koom nrog chaw dhia ua si
Koom nrog ib qho chaw dhia ua si. Kev tawm dag zog txhua hnub thiab kev tawm dag zog yuav pab koj txo qis kev ntxhov siab. Cardio thiab kev qhia hnyav yuav pab koj tso endorphin thiab muab lwm yam txiaj ntsig rau lub paj hlwb rau koj.
2. Pib ua yoga
Yoga yog ib yam kev tawm dag zog uas yuav qhia koj kev ua pa thiab yuav ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to uas yuav pab koj txo qis kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub siab muaj kev ntseeg siab los xav qhov zoo.
3. Txuas nrog phooj ywg
Cov phooj ywg yeej ib txwm pab.
Lawv ib txwm sim los daws cov kev daws teeb meem rau koj cov teeb meem. Yog li, koj yuav tsum koom nrog koj cov phooj ywg ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Luag ua ke thiab ua si ua ke. Ua qee yam khoom. Hu nkauj thiab lom zem nrog lawv.
4. Nkag mus rau qee yam haujlwm yam koj nyiam
Hobby yog qee yam haujlwm uas koj nyiam uas koj ua feem ntau hauv koj lub sijhawm so. Yog tias koj hla dhau cov theem hauv lub neej no koj yuav tsum pom qhov kev nyiam ua.
Ib txoj haujlwm nyiam yuav pab koj kom tsis txhob mob siab rau qhov xwm txheej uas koj dhau los. Tsawg koj xav txog dab tsi tshwm sim rau koj, ntau koj yuav xav tias sib npaug. Yog li, sim nrhiav yam kev nyiam ua thaum ntxov li sai tau.
Nyeem ntawv, sau ntawv, ua vaj tsev, khw qhov rai, kho vaj tsev lossis yam koj nyiam, muab sijhawm rau nws thiab ua tib zoo saib. Koj yuav hnov zoo thaum kawg.
5. Zam cov tshuaj
Yog, qhov no yog yam tsim nyog.
Yog tias koj tau raug lwm tus neeg ntxeev siab, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum rhuav tshem koj tus kheej, pib siv tshuaj lossis haus cawv. Tsis txhob rov hais dua cov lus "tus txiv tso kuv tseg" rau koj tus kheej thiab nrhiav kev zam txim kom koj tus kheej poob rau hauv kev quav tshuaj.
Tsis yog, tsis yog ib txoj hauv kev txo qis kev ntxhov siab lossis lub nra uas koj tab tom ntsib. Tshuaj tsis tau yog ib yam tshuaj txo qis kev ntxhov siab. Lawv ib txwm nce koj qib kev ntxhov siab thiab tseem ua rau koj lub cev thiab lub hlwb tsis zoo, yog li sim zam kev quav yeeb quav tshuaj. Koj yuav tsum ua lub neej noj qab nyob zoo.
Yog tias koj muaj menyuam, xav txog lawv ua ntej koj ua qee yam tseem ceeb. Yog tias koj tsis muaj menyuam, xav tias koj tau tshem ntawm qee tus neeg mob uas tsis tsim nyog koj ib txwm muaj.
6. Muaj kev ntseeg ruaj khov
Qhov tseem ceeb, qhov no tsis txhais tau tias koj tsuas yog maj mus rau lub tsev teev ntuj lossis tsev teev ntuj; tab sis koj yuav tsum muaj kev ntseeg ruaj nreb hauv Vajtswv los ntawm qhov chaw sab hauv ntawm koj.
Raws li nws tau hais; “Vajtswv nyob hauv tib neeg lub siab”. Tham nrog tus Tswv thiab qhia txhua yam rau nws; Nws yog txhua txoj kev mloog koj. Koj tshwj xeeb tshaj rau Nws tam sim no vim koj yog tus uas raug kev txom nyem.
Tham nrog Nws, thiab hnov kev thaj yeeb sab hauv.
7. Tsis txhob txiav nrog lub ntiaj teb
Cov neeg uas muaj nyob hauv ntiaj teb no muaj tus ntsuj plig sib txawv. Tsis yog txhua tus ntsuj plig zoo ib yam. Yog tias koj raug ntxeev siab los ntawm ib tus neeg uas tsis txhais tau tias txhua tus neeg hauv ntiaj teb no yog neeg ruam, ib yam li nws. Cia siab rau.
Muaj kev ntseeg siab nrog lub ntiaj teb ib puag ncig koj. Lawv yeej tsis paub tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj txog thaum koj qhia lawv lossis nthuav tawm rau lawv.
Yog li, ua siab tawv rau cov neeg thiab tshwj xeeb yog txiv neej. Fim lawv thiab qhia lawv tias koj muaj zog npaum li cas tiag.
8. Ua raws li koj lub siab nyiam
Ua raws li koj lub siab nyiam.
Thaum koj paub koj lub siab nyiam, koj pom qee yam los kho raws li koj lub hom phiaj thiab ua ntau dua nrog qhov no, uas yog, ua lwm yam lus, koj pom qee yam hauv lub neej uas koj yuav tsum tau ua neej nyob. Tam sim no, koj tsis muaj lub hom phiaj ntxiv lawm. Ua haujlwm hnyav kom ua rau koj lub siab nyiam ua haujlwm ntawm koj tus kheej.
9. Cia siab tias yuav zoo los ntawm lub neej tom ntej
Thaum koj tau dhau los ntawm qhov xwm txheej uas txaus ntshai ntawm koj tus txiv tawm hauv koj mus, cia koj yav dhau los tsis ua rau koj lub neej yav tom ntej puas tsuaj. Tsis nco yav dhau los thiab cia siab rau lub neej tom ntej. Cia siab tias yuav zoo tom ntej thiab muaj kev ntseeg Vajtswv vim Nws hlub koj ntau dua.
Zoo, tau kawg, nws zoo li nyuaj rau hnov cov lus; "Kuv tus txiv tso kuv tseg" tab sis nws yog tag nrho rau koj tias ntxov npaum li cas koj daws qhov kev poob ntawd. Kawm hlub koj tus kheej. Saib xyuas koj tus kheej, xav thiab saib zoo. Saib xyuas koj tus kheej rau koj cov menyuam thiab rau koj tus kheej.