Zoo Siab
- 1. Loj hlob ua ke
- 2. Tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo
- 3. Kawm qee yam uas zoo siab thiab tshiab
- 4. Ua tib zoo mloog koj tus txij nkawm
- 5. Ua rau lwm tus xav tsis thoob
- 6. Lub sijhawm tshwj xeeb los so
- 7. Siv sijhawm thiab kov koj tus txij nkawm
Kev sib raug zoo tom qab tshoob yog zoo li kev ua haujlwm tiav.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab thiab lees txais ib leeg. Tom qab ob peb xyoos ntawm kev sib yuav, tib neeg yuav tsis xav txog lawv txoj kev sib raug zoo, lossis kev hlub nrog tus txiv lossis tus poj niam.
Kev sib hlub ntawm tus txiv thiab tus poj niam siv lub nraub qaum
Yog tias koj xav zam qhov xwm txheej no uas kev sib hlub tom qab kev sib yuav tsis muaj, nws yog qhov tseem ceeb kom tswj hwm tus txiv thiab tus poj niam txoj kev sib hlub hauv koj lub neej raws li kev coj noj coj ua thiab ua ntej.
Kev sib hlub nrog tus txiv yuav tsum tsis txhob ua haujlwm hnyav, tab sis ua haujlwm zoo li kev cog lus tsis siv neeg.
Thaum kev sib raug zoo ntawm khub niam txiv tau yooj yim, lawv xav tias lawv txoj kev koom tes tau dhau mus.
Tu siab, lawv yuam kev vim nws pib tshooj tshiab. Qee zaum, kev sib tham nrog niam txiv tuaj yeem pab koj daws qhov xwm txheej no.
Koj yuav tsum tswj hwm kev txaus siab thiab kev nyiam nyob hauv koj txoj kev sib yuav. Nws tuaj yeem ua tau los ntawm kev nyob deb ntawm ib txwm ua.
Nco ntsoov muab sijhawm qee lub sijhawm rau koj kev sib raug zoo ua kom txoj kev hlub ciaj sia.
Kuj saib:
Thawj kauj ruam yog nrhiav qee cov lus qhia ua tau thiab cov lus qhia kev hlub rau khub niam txiv. Txog koj txoj kev pab, ntawm no yog 7 txoj hauv kev kom muaj kev hlub nrog tus txiv, tom qab sib yuav.
Yuav ua li cas sib hlub nrog tus txiv tom qab sib yuav 101
1. Loj hlob ua ke
Tsis txhob tsom mus rau koj tus kheej lub neej, sim loj hlob ua ke.
Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no, xws li kev loj hlob raws li tus kheej. Nrog koj tus kheej txhim kho, koj yuav muaj peev xwm ua haujlwm ntawm koj txoj kev sib raug zoo thiab tseem ua kom muaj chaw rau kev txij nkawm zoo siab nrog, tus txiv thiab tus poj niam sib hlub tom qab sib yuav.
Nrog koj tus kheej kev loj hlob, koj tuaj yeem pom kev loj hlob hauv koj txoj kev sib raug zoo.
Xav tias dawb qhia koj tus kheej lub hom phiaj, kev loj hlob, thiab lub hom phiaj nrog koj tus txiv.
Khaws kev sib tham, kev sib tham thiab kev sib txuas lus qhib. Nco ntsoov tham txog teeb meem sib txawv nrog txhua lwm yam qhib.
Nco ntsoov tias tib neeg loj hlob zuj zus ntawm lawv tus kheej. Hauv ntau qhov xwm txheej, kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus tuaj yeem ua tsis tau zoo nrog koj tus txiv.
Nws tuaj yeem ua tau zoo kom txog thaum koj tsis ua rau nws tsis xis nyob. Txhawb nqa, txhawb nqa thiab ua siab ntev. Nco ntsoov, koj ob leeg yuav tau txais cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txheej txheem no.
2. Tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo
Koj txoj kev sib raug zoo xav tau lub sijhawm zoo thiab nco tau zoo. Vim li no, qhia koj li niaj zaus ua. Tham txog txhua txoj haujlwm hauv ntiaj teb lossis cov haujlwm me. Nws tuaj yeem txuas ntxiv rau tsev neeg nyob nrog ib leeg, sib qhia cov teeb meem ntawm cov neeg hauv tsev neeg thiab lwm yam xwm txheej.
Ntxiv mus, koj tuaj yeem tham ncaj qha txog cov phiaj xwm txuas ntxiv, lub siab xav thiab kev mob siab rau. Hauv ntej, koom nrog koj tus txij nkawm hauv yam tseem ceeb tsis tu ncua.
Ntawm qhov ntsuas tseem ceeb, npaj cov haujlwm sib tham kom siv sijhawm nyob ua ke.
Cov dej num no yuav coj koj mus deb ntawm kev ua neej tsis txaus. Sim ua tej yam uas koj ob leeg nyiam ua.
Sim sim nrog ntau yam los ua kom muaj kev zoo siab thiab kev hlub hauv koj lub neej.
Kawm paub zam txim thiab tsis nco qab. Yog tias koj xav tau qee cov lus qhia tshaj lij, cov khub therapy los yog kev sib tham tswv yim tuaj yeem pab koj kom rov muaj kev hlub nrog koj tus txiv.
3. Kawm qee yam uas zoo siab thiab tshiab
Rau qhov kev paub dhau los, sim kawm yam tshiab. Koj tuaj yeem pom nws txaus ntshai los pib yam tshiab vim tias txhua yam tuaj yeem tawm tsam koj qhov kev cia siab. Tsis muaj dab tsi txhawj txog vim tias koj tab tom sim ua kom muaj kev zoo siab hauv koj lub neej.
Thaum ua qee yam tsis xis nyob thiab tsis paub, koj yuav tsum tso siab rau koj tus txiv. Nws yuav muab sijhawm rau koj los luag ntawm koj tus kheej thiab siv sijhawm zoo. Koj yuav qhia qee lub sijhawm txaj muag.
Sim qhib thiab muaj kev phom sij hauv koj txoj kev sib raug zoo. Kawm qee yam tshiab tuaj yeem pab koj txhim kho kev hlub nrog koj tus txiv, thiab ntxiv kev zoo siab hauv koj lub neej.
Ua ntej xaiv qhov haujlwm, sim nrhiav kom paub cov kev nyiam thiab nyiam yam koj nyiam tshaj ntawm koj tus txiv. Nws tuaj yeem yog txhua yam, xws li ncaws pob ncaws pob, chav kawm yoga, seev cev salsa, thiab lwm yam.
4. Ua tib zoo mloog koj tus txij nkawm
Koj tsis tas yuav muaj kev nyiam ua thiab nyiam nrog koj tus txij nkawm.
Tej zaum nws yuav txaus siab rau Pilates, tab sis koj tsis paub meej txog nws. Tsis muaj teeb meem hauv kev muaj koj cov haujlwm yam koj nyiam, tab sis sim ua qhov txaus siab rau nws txoj kev mob siab rau.
Zoo siab koom nrog Pilates chav kawm kom ua rau koj tus khub zoo siab. Ua li no, koj tuaj yeem ua rau nws txaus siab thiab ua rau nws nyiam. Thaum koj sib yuav, koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej koj tus txij nkawm. Hauv thawj lub hlis lossis xyoo, khub niam txiv yuav pom ib leeg, tab sis lawv feem ntau tso tseg qhov kev coj ua no nrog lub sijhawm.
- Koj yuav tsum tsis txhob quav ntsej koj tus khub thiab pom nws txhua hnub.
- Nug cov lus nug sib txawv txog kev thauj khoom txhua hnub thiab ua raws li niaj hnub hais txog kev hnia.
- Nco ntsoov pom tus khub ntawm koj lub neej.
- Qhia rau nws paub yog nws saib kub thiab zoo nraug
5. Ua rau lwm tus xav tsis thoob
Nrog kev pab ntawm kev xav tsis thoob, koj tuaj yeem ua rau muaj kev hlub, txhim kho kev hlub nrog tus txiv, thiab zoo siab hauv koj lub neej. Khoom plig me me yeej ib txwm ua tsaug. Koj tuaj yeem npaj hnub, noj tshais qab, paj los yog ib qho kev tshwm sim.
Txhua yam no yuav ua rau nws zoo siab thiab pab koj qhia koj txoj kev hlub.
Hmo ntuj hmo ntuj yuav yog lub tswv yim zoo los txuas nrog sov sov.
Qhia kev ua tsaug ntau ntau kom nws paub koj txoj kev xav. Tso kev ntxhov siab thiab sib txawv los ua lub neej muaj kev zoo siab thiab ntxim nyiam tom qab sib yuav.
Kev sib tham nrog niam txiv tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas daws qhov xwm txheej no thiab tsim kev hlub nrog tus txiv, tus kheej.
6. Lub sijhawm tshwj xeeb los so
Ua haujlwm ntawm cov nqi khoom noj thiab hluav taws xob thiab kev ncaws pob yuav yog ib yam.
Sim siv sijhawm tsis tu ncua nrog ib leeg kom deb ntawm cov npe ua-ua. Koj yuav xav tau qee lub sijhawm los so ua ke thiab tham txog ntau yam.
Lub sijhawm no, tso koj lub xovtooj thiab menyuam yaus tseg. Nws yog koj lub sijhawm so thiab rehash ua ke.
Ua siab dawb ua nws thawj zaug lossis qhov kawg ntawm hnub ntawd.
Ua nws niaj hnub hauv koj lub neej kom suav nrog kev lom zem thiab kev hlub nrog tus txiv, khaws kev sib txuas thiab rov ua kom koj lub siab dawb huv.
7. Siv sijhawm thiab kov koj tus txij nkawm
Koj yuav tsum tsis txhob zam kev sib deev hauv koj lub neej.
Kev kov lub cev yog qhov tsim nyog kom rov muaj kev hlub thiab kev sib hlub hauv koj lub neej. Hnia koj tus khub, ua qhov muag, luag thiab tuav tes. Sim ua txhua yam uas tuaj yeem ua rau koj nkag siab thiab muaj kev hlub.
Tsis tu ncua pw ua ke thiab daws qhov sib txawv ntawm koj lub txaj ua ntej pw. Koj yuav xav tau lub sijhawm tshwj xeeb ntawm koj li khoom siv thiab kev tshaj xov xwm. Npaj cov xwm txheej tshwj xeeb kom siv sijhawm nrog koj tus txiv.
Nco ntsoov mloog nws ua tib zoo thiab daws teeb meem.
Ib sab, vim li cas ho tsis khawm thiab nyeem qhov kev kawm nthuav no ntawm kev sib hlub thiab kev sib raug zoo?
Khaws kev sib hlub nrog tus txiv tsis yog foob pob hluav taws kev tshawb fawb
Yog tias koj xav kom muaj kev hlub nrog koj tus txiv tom qab sib yuav, nws yog qhov tseem ceeb heev kom hlub thiab txhawb nqa nws. Koj tsis tuaj yeem coj nws rau qhov pom zoo hauv ib qho xwm txheej twg. Sim ua lwm yam dej num kom ua rau koj txoj kev hlub nyob mus ib txhis.
Sim ua rau nws xav tsis thoob nrog khoom plig me me, hnub yug, hnub tseem ceeb lossis lwm yam. Ua tib zoo mloog nws thiab ua kev zoo siab rau nws qhov kev ua tiav.
Yog tias taug kev mus rau qhov chaw nyiam nyiaj txiag tsis txaus, koj tuaj yeem mus ntsib chaw ua si lossis roob hauv koj cheeb tsam. Qhov tseem ceeb ua kom kev sib hlub nrog tus txiv nyob ruaj khov, muaj kev lom zem ntawm koj kev sib yuav, yog siv sijhawm nyob ua ke thiab tswj kev sib raug zoo.