Zoo Siab
- Qoj ib ce tsis tu ncua
- Cov txiaj ntsig ntawm sab ntsuj plig ntawm kev tawm dag zog
- Tsom ntsoov rau koj txoj kev sib raug zoo
- Khoom noj khoom haus zoo rau lub neej txij nkawm zoo
- Nyob zoo pw tsaug zog
- Ntxiv me ntsis luag rau koj kev sib raug zoo
- Mus so hnub so
- Sib nrug deb ntawm ib leeg
Kev sib raug zoo thiab muaj kev noj qab haus huv tau tsim los ntawm ntau dua li tsuas yog kev hlub, kev nyiam lub cev thiab kev nyiam. Kev sib yuav zoo siab yuav tsum tau muaj kev txaus ntshai txaus ntshai thiab siv zog thoob plaws nws lub sijhawm.
Txhawm rau kom muaj kev sib yuav zoo nyob hauv lub siab uas kav ntev, ob tus neeg koom tes yuav tsum ua tib zoo saib xyuas ib leeg qhov kev xav tau.
Thiab, ua kom lub siab thiab lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem pab xyuas kom peb ib txwm ceeb toom rau txhua yam teeb meem uas yuav tshwm sim.
Los ntawm kev ua kom peb muab peb qhov zoo tshaj plaws rau peb tus khub feem ntau txhais tau tias tso lawv cov kev xav tau ua ntej. Peb yuav tau txais kev hlub rov qab thiab qhov zoo tuaj yeem tsim kev sib koom ua ke thiab nkag siab zoo.
Yog li, ntawm no yog ob peb yam lus qhia tseem ceeb yuav ua li cas thiaj muaj kev noj qab nyob zoo los yog yuav ua li cas thiaj muaj kev noj qab nyob zoo rau lub neej.
Qoj ib ce tsis tu ncua
Kev tawm dag zog ib txwm yog ib txoj hauv kev los pab tswj lub siab thiab lub cev kom noj qab nyob zoo. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj qhov hnyav, txo cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib.
Nws kuj tseem ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txo cov ntshav siab pab peb ntsib peb txoj kev tsis khoom thiab qee zaum nyuaj rau lub neej nyob rau hauv kev nyob ntsiag to, ntsuas thiab tsis muaj kev nyuaj siab.
Nws yuav pab peb kom tsis txhob cuam tshuam nrog peb tus khub dhau qhov dag thiab teeb meem me me uas tuaj yeem txhim kho nyob rau hauv ib txoj hauv kev los txhawm rau txhawm rau kev ntseeg siab thiab kev cog lus uas peb tau sib koom ua ke.
Ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau muaj kev sib deev ntau dua, zoo dua thiab ua tiav ntau dua. Lub ntsiab lus ntawm kev sib deev tsim kev sib raug zoo thiab yog ib qho tseem ceeb hauv kev tswj hwm peb txoj kev koom tes hauv lub sijhawm ntev.
Kev tawm dag zog ib txwm kuj txhais tau tias peb tuaj yeem txaus siab rau cov khoom noj yam tsis tau ua txhaum lossis hnyav dua thiab txuas ntxiv faib cov zaub mov tshwj xeeb no ua ke uas tuaj yeem ua rau peb muaj kev lom zem ntau.
Cov txiaj ntsig ntawm sab ntsuj plig ntawm kev tawm dag zog
Kuj tseem muaj txiaj ntsig ntawm sab ntsuj plig rau kev tawm dag zog uas yog los ntawm kev tsom mus rau lub sijhawm tam sim ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb. Cov neeg uas ua haujlwm qoj ib ce feem ntau tham txog kev mob siab rau lub cev, lub cev, thiab tus ntsuj plig.
Tsom ntsoov rau tam sim no thiab tseem tshuav tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv thiab lwm yam dej num uas muaj ib puag ncig zoo heev rau qhov no yog nyob rau hauv ib txwm ua Finnish sauna.
Cov Finns tau ua tiav kev xyaum rau ntau pua xyoo thiab yog cov kws tshaj lij hauv kev ua haujlwm. Lo lus Finnish ´löyly´ yog lub npe lawv siv rau cov dej kub uas nce los ntawm lub qhov cub sauna.
Nws yuav luag yog ib yam ntawm sab ntsuj plig rau Finns thiab nws muaj peev xwm ua kom lub siab nruj thiab ua rau lub siab qaug zog. Sib koom Finnish sauna nrog koj tus khub tuaj yeem so koj thiab coj kev qhib siab rau koj kev sib tham.
Tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi yog li nws yog lub sijhawm los mloog zoo rau ib leeg thiab so ua ke.
Tsom ntsoov rau koj txoj kev sib raug zoo
Feem ntau, kev sib deev tsawg dua ua rau muaj kev chim siab, tsis ntseeg siab, thiab tsis nkag siab yog li nws tseem ceeb heev kom tsis txhob hnov qab tias kev sib raug zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb kev sib yuav.
Yog li, nrog rau txhua yam ntxiv, koj yuav tsum siv sijhawm kom muaj qee lub sijhawm sib raug zoo, txawm li cas los koj tsis khoom hauv koj lub neej.
Khoom noj khoom haus zoo rau lub neej txij nkawm zoo
Cov vitamins thiab cov as -ham pab lub hlwb tswj hwm nws cov tshuaj thiab ua haujlwm kom raug. Ua kom ntseeg tau tias peb tau noj zaub mov zoo txhais tau tias peb tau txais cov roj zoo tshaj plaws rau peb lub cev.
Cov roj ntawd tuaj yeem hloov pauv mus rau lub zog zoo uas peb tuaj yeem tso ncaj qha rov qab rau hauv peb kev sib raug zoo. Lub zog zoo ntawd tuaj yeem rov txhim kho kev sib koom tes thaum peb kev sib yuav mus dhau lub sijhawm nyuaj.
Nyob zoo pw tsaug zog
Tsis noj zaub mov kom zoo lossis ua ib ce qoj ib ce tuaj yeem ua rau lub cev tsis tsaug zog uas tuaj yeem ua teeb meem loj rau kev sib yuav vim tias nws ua rau muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws, kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau poob qis hauv qhov ua tau zoo ntawm kev sib tham nrog peb tus khub.
Kev pw tsaug zog txhawb zog, txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho peb txoj kev xav. Nws pab peb daws nrog peb lub neej niaj hnub zoo dua thiab pab kom peb tseg lub zog rau peb kev sib yuav thiab tus kheej lub neej.
Ntxiv me ntsis luag rau koj kev sib raug zoo
Kev nkag siab zoo thiab ua siab ntev yog qhov tseem ceeb heev. Thaum peb xav tias poob qis thiab tsis haum dua li peb yuav tsum muaj txhua lub sijhawm peb yuav plam ob qho ntawm cov khoom ntawd thiab tsis xav tau ua teeb meem vim tias peb tsis muaj zog.
Mus so hnub so
Peb txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm peb siv sijhawm so kom so hnub so muab qee yam rau peb tos thiab cia peb khiav tawm ntawm kev ua haujlwm niaj hnub, tsev neeg thiab kev nyuaj siab hauv zej zog ib ntus.
Kev rov zoo siab tom qab so so pab peb ntsib peb cov haujlwm ib txwm muaj, kev sib yuav, thiab lub luag haujlwm nrog kev rov ua haujlwm zoo.
Sib nrug deb ntawm ib leeg
Ua siab zoo thiab txaus siab rau txhua lub tuam txhab pab peb ua siab ncaj thiab ncaj ncees. Ua qhov tseeb thiab nyiam ib leeg tab sis ua koj tus kheej thiab siv sijhawm so ntawm ib leeg.
Qhov tsis ua rau lub siab loj zuj zus thiab muaj peev xwm ua tau raws li peb tus kheej nyiam los ntawm peb tus khub txhais tau tias peb tos ntsoov yuav ntsib lawv, ntau dua, thaum peb rov qab los ua ke.
Qhov tsis tuaj yeem tuaj yeem rov ua dua thiab rov xav txog lub siab txog yam tseem ceeb hauv peb lub neej thiab nws tuaj yeem txhais tau tias peb muaj kev ris txiaj ntau dua ntawm kev sib yuav uas peb tau xaiv los ua.
Saib Ntxiv:
Nco ntsoov tias nws yog daim ntawv cog lus ntev thiab nws siv sijhawm los tu. Kev qia dub yuav tsis pab sib yuav. Nws tsuas yog ua rau mob thiab raug mob.
Nco ntsoov saib xyuas koj lub cev thiab lub siab kom ua rau koj txoj kev txij nkawm mus ib txhis zoo siab dua.
Ua tus neeg zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thiab koj yuav muab koj txoj kev sib yuav txhua lub sijhawm kom nyob ntev hauv lub neej.