Zoo Siab
- Muaj qhov tsis txaus ntseeg, ntshai thiab txaj muag
- Kuv tus kheej kev
- Muaj kev xav tsis zoo txog koj tus kheej & ntiaj teb
- Ok, yog li txhua yam no ua rau koj li cas?
- Peb txhua tus xav tau qee yam los ntawm peb tus khub (s)
- Kev Xav-Ua Kom Nkag Siab Nkag Siab Nkag Siab Txoj Kev Kho
- Txhawm rau muab nws nrawm: txuas rau lwm tus yog qhov xav tau yooj yim rau kev muaj sia nyob.
- Hauv qab no yog qhov piv txwv los muab txhua yam no tso rau hauv cov ntsiab lus.
- Qhov "push-pull cycle"
- Qhov Takeaway
Nyob ib leeg ntxais. Sawv ntawm ib sab ntawm ib tus neeg uas koj ib zaug tau hlub nrog, tab sis rau leej twg koj nyuam qhuav txuas nrog, thiab xav tias "mais sib nrug los ntawm," yog qhov phem dua. Koj puas tau saib koj tus khub thiab xav tsis thoob, "Koj puas pom kuv tiag?" Lossis, hais txog: "Yog tias koj yeej paub kuv tiag tiag ... kuv tiag, koj yuav tsis xav nrog kuv sib raug zoo"? Yog muaj, ces koj tsis nyob ib leeg.
Kuv yog Tus Kws Pab Tswv Yim Sau Npe hauv kev coj ua ntiag tug hauv Vancouver, British Columbia. Kuv ua haujlwm nrog cov tib neeg thiab khub niam txiv los ntawm Kev Nyuaj Siab-Qhia Paub, Lub Siab Nyuaj Siab, thiab Kev Pom Zoo, thiab siv qhov kev kho kom zoo tshaj plaws hu ua, Qhov Muag Tsiv Tawm Desensitization thiab Rov Kho (EMDR). Hauv ntej, Kuv pab cov neeg siv khoom kom tau txais kev kho mob uas lawv xav tau los ntawm ua ntej pab lawv tau txais kev kho mob uas lawv xav tau.
Muaj qhov tsis txaus ntseeg, ntshai thiab txaj muag
Tab sis kuv tsis xav tham txog yuav ua li cas kuv yog tus kws tshaj lij hauv kev sib txuas lus, lossis qhov kuv tau kawm los ntawm kuv qhov kev qhia tshwj xeeb ntau yam. Kuv sau tsab ntawv no vim tias, zoo li koj, kuv yog tib neeg. Raws li tib neeg, Kuv muaj qhov tsis txaus ntseeg, ntshai, thiab qee zaus kuv txaj muag vim lawv.
Kuv ntsib qhov mob hnyav thaum kuv hnov "nyob ib leeg tiag tiag;" Kuv ntxub kev txaj muag, lossis qias neeg; thiab kuv tsis tuaj yeem sawv zoo li "neeg raug kaw." Kuv paub tseeb tias koj muaj "tsis nyiam" zoo ib yam li kuv. Thov tso cai rau kuv ob peb feeb coj koj los ntawm ib qho ntawm kuv tus kheej txoj kev taug (txog tam sim no), txhawm rau pab kom pom qhov laj thawj vim li cas peb nyob hauv tib lub "nkoj kev hlub." Tom qab ntawd, kuv yuav pab kom pom tias vim li cas koj thiab koj tus khub (cov) yuav ua kom txaus los tiv thaiv kev nyob ib leeg, tab sis tsis txaus kom muaj kev sib raug zoo tiag tiag.
Kuv tus kheej kev
Thaum kuv yog menyuam yaus, thiab txhua tus dhau los ntawm kuv cov hluas, kuv yuav sawv ntawm kuv lub iav, liab qab, thiab hais rau kuv tus kheej: "Kuv tsis zoo. Kuv rog. Kuv qias neeg. Tsis muaj leej twg tuaj yeem nyiam qhov no. " Qhov mob kuv hnov hauv cov sijhawm ntawd yog qhov ua tsis tau tiag tiag. Kuv tsis yog npau taws rau kuv lub cev nqaij daim tawv, kuv npau taws nrog qhov tseeb tias kuv muaj txoj sia nyob thiab muaj lub cev no. Cov kev xav tau hais txog kuv lub neej. Vim li cas kuv tsis yog "tus tub zoo nkauj" lossis "ncaws pob ncaws pob nrog lub cev zoo"? Kuv yuav ntsia kuv lub cev, quaj, thiab kuv yuav tuav kuv tus kheej ... yog lawm. Kuv yuav ntaus kuv tus kheej ... ntau thiab ntau dua ... txog qhov mob kuv hnov hauv kuv lub cev txaus kom cuam tshuam kuv ntawm kev mob siab rau ntawm kuv lub neej. Kuv ua rau kuv lub cev ua rau kuv poob siab nrog cov ntxhais nyob tom tsev kawm ntawv, kuv lub siab nyob ib leeg kho siab khuav, thiab kuv txoj kev ua tsis zoo.
Muaj kev xav tsis zoo txog koj tus kheej & ntiaj teb
Kuv tsis paub nws thaum lub sijhawm, tab sis kuv tau tsim kev sib sib zog nqus sib raug zoo thiab tsim qee qhov kev ntseeg tsis zoo uas tsis zoo txog kuv tus kheej thiab lub ntiaj teb. Cov kev ntseeg tsis zoo no cuam tshuam li cas kuv saib lub ntiaj teb, thiab kuv kev sib raug zoo nrog nws - lossis rau lwm tus neeg.
Kuv ntseeg tias: "Kuv tsis zoo, rog, qias neeg, thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem hlub kuv."
Qhov tseeb, kuv hais rau kuv tus kheej tias kuv tsis muaj nqis. Vim li ntawd, Kuv tau mus sim thiab kov yeej txoj kev ntseeg no los ntawm kev them nyiaj ntau dhau thiab tshawb nrhiav qhov tsis raug. Kuv siv dag zog tiag tiag thiab tau txais lub cev zoo, sau ntau tus poj niam thoob plaws hauv tsev kawm qib siab, thiab muaj kev ntseeg tias: "Yog tias kuv tuaj yeem tau txais kuv tus khub lees txais kuv, qhov ntawd yuav tsum txhais tau tias kuv lees txais." Muaj teeb meem nrog txoj kev ntseeg no vim tias kuv tau mus los ntawm tus khub los ua tus khub ... sim thiab tau txais qhov kev lees paub uas kuv xav tau. Kuv yeej tsis pom nws tiag. Tsis txog thaum kuv pib ua lub luag haujlwm hnyav rau kuv lub neej hauv ntiaj teb no - rau qhov kuv saib kuv tus kheej li cas.
Ok, yog li txhua yam no ua rau koj li cas?
Zoo, kuv yuav qhia koj. Kuv tseem tsis tau ntsib tus neeg siv khoom (lossis ib tus neeg rau qhov teeb meem ntawd) uas tau muaj "menyuam yaus zoo meej." Tseeb, tsis yog txhua tus tau ntsib qhov pom tseeb "tsim txom" kev coj ua. Tab sis txhua leej txhua tus tau ntsib qee yam kev raug mob (loj lossis me) uas ua rau muaj kev cia siab ntev ntev hauv lawv lub siab. Thaum koj tau txais ob (lossis ntau dua) cov koom tes ua ke uas muaj lawv tus kheej kev paub txog kev raug mob, koj tau txais qhov xwm txheej me me - ib qho uas tuaj yeem (thiab feem ntau ua) ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm kev sib raug zoo. Ib tus khub tau ua los ntawm lwm tus, pom lub cim qhia tias lawv muaj kev nyab xeeb hauv ntiaj teb (tab sis kev sib raug zoo tiag tiag) yog qhov txaus ntshai. Txoj kev no tau sib tham rau lwm tus koom tes feem ntau tsis yog qhov zoo tshaj (tshwj tsis yog tias nkawm niam txiv tau muaj ntau txoj hauv kev los ntawm kev sab laj thiab kev txhim kho tus kheej), thiab xaus rau lwm tus khub. Qhov tshwm sim yog lub voj voog uas ua rau sib sib zog nqus qhov txhab thiab "sab hauv lub nra." Qhov no tshwm sim ntau npaum li cas? ZOO SIAB.
Tus nqi tsis paub lub voj voog uas koj thiab koj tus khub koom nrog, thiab yuav ua li cas zam nws, yog qhov hnyav: kev sib raug zoo zuj zus, kev txhim kho tus kheej tsis zoo, thiab kev nyob ib leeg nyob ib leeg (yam uas koj xav tias koj tus khub nyob deb deb ntawm koj , txawm tias koj hnia lawv hmo zoo ua ntej koj tsaug zog).
Peb txhua tus xav tau qee yam los ntawm peb tus khub (s)
Qhov teeb meem feem ntau ntawm peb ntshai dhau mus rau sab hauv, mus rau qhov khoom txaus ntshai tiag tiag uas ua rau peb tsis xis nyob ... thiab tom qab ntawd qhia rau lwm tus neeg (cia nyob ib leeg ntawm tus neeg uas nyob ze peb). Peb txhua tus tawm tsam nrog kev ntseeg siab tias peb tus khub "muaj kev nyab xeeb txaus" kom muaj kev phom sij nrog - kev tawm tsam uas txhawb ntxiv vim tias kev txhais lus tsis zoo ntawm peb tus kheej xav tau. Cov neeg feem coob paub zoo tias lawv txoj kev sib raug zoo (txuas nrog) xav tau dab tsi, tab sis tsis tau tsim cov cuab yeej sib txuas lus los qhia lawv kom meej nrog lawv tus khub, thiab ntxiv rau, muaj teeb meem nug txog yam lawv xav tau los ntawm lawv tus khub. Qhov no txhua yam xav tau tias "qhov chaw dawb huv" tau tsim nyob hauv kev sib raug zoo txhawm rau txhawb kev nyab xeeb nrog kev pheej hmoo.
Hmoov tsis zoo, qhov tshwm sim tshwm sim nrog ntau khub niam txiv yog qhov kev nyab xeeb tau tsim los yam tsis muaj kev phom sij - qhov no yog koj "vaj ntau yam kev nplij siab" uas muaj nyob hauv kev sib raug zoo feem ntau - qhov chaw uas nws tsuas yog xis nyob txaus kom tsis txhob tawm mus, tab sis tsis muaj kev nyab xeeb txaus uas muaj kev sib raug zoo tiag tiag yog puas tau mus txog Yog li qhov tshwm sim yog qhov kev xav ntawm "nyob ib leeg" txawm hais tias koj "nyob ua ke."
Kev Xav-Ua Kom Nkag Siab Nkag Siab Nkag Siab Txoj Kev Kho
Txhawm rau piav qhia ntxiv, Kuv yuav xav qhia koj cov ntsiab lus luv luv ntawm Kev Xav-Ua Kom Nkag Siab Nkag Siab Txoj Kev Kho Tus Kheej, lossis EFTCT (raws li Kev Ntsuas Ntxiv los ntawm John Bowlby). EFTCT tau tsim los ntawm Dr. Sue Johnson, thiab yog ib txoj kev xav uas muaj txiaj ntsig hauv kev piav qhia yog vim li cas koj thiaj muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo li no thaum koj xav tias kev sib raug zoo nrog koj tus khub yog "raug hem."
Raws li tib neeg, peb muaj sia nyob thiab hloov pauv vim peb lub hlwb. Kom meej meej, peb yeej tsis tau muaj cov hniav ntse los yog claws. Peb tsis tuaj yeem ua txhua qhov nrawm, peb tsis muaj daim tawv nqaij lossis plaub plaub, thiab peb tsis tuaj yeem tiv thaiv peb tus kheej los ntawm cov tsiaj txhu - tshwj tsis yog peb tsim pawg neeg, thiab siv peb lub hlwb kom muaj sia nyob. Peb nyob ntawm no, kom meej meej peb cov poj koob yawm txwv lub tswv yim ua haujlwm. Peb qhov kev hloov pauv tau nyob ntawm qhov kev sib koom ua ke tsim los ntawm menyuam mos thiab niam (thiab lwm tus neeg saib xyuas). Yog tias daim ntawv cog lus no tsis muaj, peb yuav tsis muaj. Tsis tas li ntawd, peb lub peev xwm kom muaj txoj sia nyob tsis yog los ntawm kev pib sib raug zoo nrog cov neeg saib xyuas, tab sis kev txuas ntxiv nrog peb pawg neeg - kom raug ntiab tawm lossis nyob ib leeg hauv ntiaj teb yuav txhais tau tias yuav luag tuag.
Txhawm rau muab nws nrawm: txuas rau lwm tus yog qhov xav tau yooj yim rau kev muaj sia nyob.
Ceev ceev rau hnub no. Yog li txhua qhov no txhais li cas? Nws txhais tau tias raws li tib neeg peb tau siv zog ua kom tau txais kev nyab xeeb uas muaj los ntawm kev sib raug zoo nrog peb cov ntaub ntawv sib txuas (niam txiv, tus txij nkawm, kwvtij, phooj ywg, thiab lwm yam). Thiab txij li kev cog lus nrog koj tus khub lossis tus txij nkawm yog qhov tseem ceeb heev, txhua qhov kev lees paub kev hem thawj rau cov nyiaj no feem ntau txhais los ntawm tus neeg li kev mob siab heev (thiab tej zaum txawm tias raug mob). Hauv lwm lo lus: thaum ib tus khub ntsib kev sib raug zoo raws li kev hem thawj, lawv teb zoo li kev muaj sia nyob, nrog cov txheej txheem daws teeb meem uas lawv tau txais txog tam sim no-hauv kev txaus siab tiv thaiv lawv tus kheej (thiab daim ntawv cog lus).
Hauv qab no yog qhov piv txwv los muab txhua yam no tso rau hauv cov ntsiab lus.
Ntsib: John thiab Brenda (cov ntawv cuav).
John nyiam thim rov qab thiab ua ntsiag to thaum Brenda nrov dua thiab npau taws dua. Vim yog Brenda txoj kev tu menyuam thiab kev paub dhau los ntawm lub neej, nws muaj nuj nqis rau kev xav txuas nrog thiab nyob ze nrog nws tus khub (feem ntau yog poj niam tus kheej ua qhov tseeb). Txhawm rau Brenda xav tias "nyab xeeb hauv ntiaj teb" nws yuav tsum paub tias John koom nrog nws thiab tam sim no. Thaum nws chim siab, nws xav kom John los ze zog thiab tuav nws. Thaum Brenda pom John rub tawm thiab thim rov qab, nws ua npau taws, ntshai, thiab xav nyob ib leeg (Brenda pom kev nyab xeeb hauv nws txoj kev sib raug zoo nrog John li "hem").
Txawm li cas los xij, thaum Brenda dhau los ua npau taws thiab ntshai, nws kuj tseem nrov dua thiab nyiam teb rau John qhov kev ntsiag to nrog qee lo lus xaiv (xws li "Koj yog dab tsi? Neeg ruam? Koj tsis tuaj yeem ua dab tsi yog?"). Txog Brenda, ib qho lus teb los ntawm John zoo dua li tsis muaj lus teb! Tab sis rau John (thiab vim yog ntau yam kev paub hauv lub neej nws tau muaj), Brenda cov lus nrov thiab tawm suab ua rau muaj kev xav ntawm kev tsis txaus ntseeg tob. Nws ntshai dhau los ua rau muaj kev phom sij nrog Brenda vim tias nws txhais nws cov lus pom zoo thiab lub suab nrov zoo li tsis nyab xeeb -pov thawj meej (rau nws) tias nws tsis "zoo txaus." Ib qho ntxiv, qhov tseeb uas nws xav tias "tsis nyab xeeb" thiab "ruam" ua rau John nug nws "txiv neej." Hmoov tsis zoo, thaum nws xav tau dab tsi los ntawm nws tus poj niam yog xav kom muaj kev txhawb nqa thiab txhawb zog, nws tau kawm los tiv thaiv nws txoj kev xav tsis muaj kev nyab xeeb los ntawm kev thim thiab tswj nws txoj kev xav ntawm nws tus kheej.
Cov khub niam txiv tsis tau nkag siab tias Brenda tsis muaj kev nyab xeeb nrog lawv txoj kev sib raug zoo ua rau John tsis ruaj ntseg nrog nws tus kheej. Nws rub tawm, ua rau Brenda thawb nyuaj dua kom tau txais lus teb los ntawm nws. Thiab koj kwv yees nws: ntau nws thawb thiab caum qab, nws nyob ntsiag to ntau dua, thiab ntau dua nws rub tawm, nyuaj nws thawb thiab ua raws ... thiab lub voj voog mus txuas ntxiv ... thiab ... thiab ntawm ...
Qhov "push-pull cycle"
Tam sim no, nkawm niam txiv no yog ob peb zaj dab neeg tseeb, tab sis qhov "thawb-rub lub voj voog" tej zaum yog lub voj voog feem ntau uas kuv tau pom. Muaj lwm txoj kev sib raug zoo nyob rau ntawd, xws li "thim-thim," thiab "nrhiav-nrhiav," thiab qhov nyuaj "flip-flop" (ib lo lus uas kuv tau nyiam ua rau kev mus los zoo li tsis muaj chaw nyob, cov koom tes "flip-flop" rau qhov tsis sib xws ntawm kev sib cav).
Tej zaum koj yuav nug cov lus nug tseem ceeb: Vim li cas ob niam txiv nyob ua ke yog tias lawv ua rau muaj kev sib cav li no?
Nws yeej yog lo lus nug siv tau, thiab ib qho uas tau teb los ntawm kev hais txog tag nrho "kev xav ntawm kev muaj sia nyob" yam uas kuv tau hais ua ntej. Kev sib txuas ua ke rau ib leeg yog qhov tseem ceeb heev uas txhua tus koom tes yuav ua nrog qee zaum (thiab qee zaum ntau zaus) kev sib cav sib cav sib pauv pauv kev nyab xeeb ntawm kev sib raug zoo nrog lwm tus, thiab tsis xav tias nyob ib leeg hauv ntiaj teb.
Qhov Takeaway
Kev sib cav sib ceg feem ntau yog vim yog ib tus koom tes (Tus khub A) ua rau muaj kev daws teeb meem (muaj sia nyob) cov lus teb ntawm lwm tus (Tus khub B). Nyob rau hauv qhov kev txiav txim no ua rau muaj lus teb los ntawm lwm tus (Tus khub B), uas ua rau muaj kev teb rov qab los ntawm lwm tus khub (Tus khub A). Nov yog qhov "kev voj voog" ua haujlwm li cas.
Kuv ib txwm qhia kuv cov neeg siv khoom tias 99% ntawm lub sijhawm tsis muaj "tus neeg phem", qhov ua txhaum ntawm kev sib raug zoo tsis sib xws yog "lub voj voog." Nrhiav "lub voj voog" thiab koj pom yuav ua li cas sib txuas lus nrog koj tus khub thiab taug cov dej ntxeev siab ntawd. Tsim "qhov chaw dawb huv" thiab koj pib txhim kho thaj chaw zes rau kev nyab xeeb thiab tsis muaj zog - qhov yuav tsum tau ua ntej rau kev sib raug zoo tiag tiag.
Nyob ib leeg ntxais. Tab sis kev nyob ib leeg hauv koj txoj kev sib raug zoo kuj tseem phem dua. Ua tsaug rau koj qhov chaw nrog kuv. Kuv xav kom koj paub ntau dua, kev sib raug zoo, thiab kev hlub hauv koj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej thiab koj tus khub.
Thov qhia cov kab lus no yog tias nws cuam tshuam nrog koj, thiab zoo siab tso kuv cov lus tawm thiab qhia kuv txog koj cov kev xav! Kuv yuav nyiam txuas yog tias koj xav tau kev pab ntau dua los txheeb xyuas koj tus kheej "kev sib raug zoo," lossis kom tau txais cov ntaub ntawv ntawm yuav ua li cas kuv cov khoom lag luam thiab kev pabcuam tuaj yeem pab koj, thov txuas nrog kuv ntawm email.