Zoo Siab
- Tsis txhob noj xwb, noj kom yog
- Muaj lub hom phiaj noj zaub mov kom raug
- Saib cov cawv
- Sim ua zaub mov sim
Koj tau koom nrog thiab ntawm koj txoj hauv kev los npaj rau koj hnub loj. Zoo kawg! Kev koom nrog yog qhov kev zoo siab vim tias yog lub sijhawm uas koj kev sib raug zoo hloov pauv. Muaj ntau pua yam uas yuav tsum tau ua los ntawm koj txoj kev koom tes txog rau hnub ua tshoob thiab qee zaum nws tuaj yeem ua rau qaug zog heev.
Koj yuav tsum xav tias haum thiab muaj zog thiab saib koj qhov zoo tshaj plaws! Txawm tias txhua tus neeg pib qhia koj yuav ua li cas saib zoo nyob rau D-hnub, ob peb qhov kev pab ua ntej kev noj zaub mov zoo yog ib yam uas koj yuav tsum pib ua raws txoj cai tam sim no.
Vim li cas?
Zoo, txoj kev noj zaub mov zoo yuav tsis tsuas yog pab koj saib zoo tab sis zoo siab heev. Thiab qhov ntawd yog yam koj xav tau ua ntej koj mus rau ntawm lub menyuam caij tsheb kauj vab ntawm kev npaj tshoob thiab taug kev ntawm kev sib yuav.
Koj puas xav ua kom koj cov tawv nqaij ci, muaj lub ntsej muag zoo nkauj ntawm cov plaub hau thiab poob phaus ib yam? Tom qab ntawd ua raws cov lus qhia noj zaub mov ua ntej ua tshoob rau tus nkauj nyab thiab nraug vauv kom kawm paub yuav ua li cas poob phaus sai thaum txaus siab rau theem no.
Tsis txhob noj xwb, noj kom yog
Ib qho ntawm cov lus qhia txog kev noj zaub mov ua ntej ua ntej sib yuav yog saib seb koj tab tom noj dab tsi. Koj tsis xav ua kom tsis muaj zaub mov txaus thiab qaug zog ntawm koj hnub ua tshoob, puas yog? Yog li mus rau qhov kev noj zaub mov carb qis los ntawm txhua txoj hauv kev tab sis tsis txhob hla ntawm ntau yam lossis koj yuav tsuas yog xav tau ntau dua.
Yog tias koj xav kom poob phaus rau kab tshoob, nco ntsoov noj zaub mov noj qab nyob zoo me me txhua hnub ntau dua li hla cov pluas noj thiab noj tsis xwm yeem. Txiav cov zaub mov nrawm, ua kom cov khoom noj kom rog zoo li cov khoom qab zib vim tias lawv muaj cov calories ntau thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob zoo li qub.
Kev noj zaub mov ua ntej sib yuav rau tus nraug vauv yuav tsum suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub vim lawv yog lub zog rau cov vitamins thiab cov as -ham. Koj tseem tuaj yeem xaiv cov mov xim av, nplej tag nrho thiab zaub nyoos hauv koj cov zaub mov noj.
Coob leej neeg mus noj zaub mov kom poob phaus ua ntej sib yuav thiab xav tias nws tsuas yog txhais tau tias noj tsawg dua tab sis dab tsi pab yog noj tsawg dua. Koj tuaj yeem yooj yim satiate koj lub siab los ntawm kev muaj kev noj qab haus huv zoo. Noj zaub mov zoo kuj txhais tau tias koj yuav nyob hauv qhov chaw zoo dua los daws txhua qhov kev txaj muag ua ntej tshoob.
Yog li kev noj zaub mov ua ntej tshoob rau tus nraug vauv tuaj yeem suav nrog cov khoom noj txom ncauj ntim nrog veggies rau munch on, cov khoom ci zoo li nqaij qaib mis, qe hnyav-kib thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom qub tuaj yeem yog ib feem ntawm txoj kev noj zaub mov kom zoo nkauj rau poob phaus.
Pom zoo - Chav Kawm Ua Ntej Ua Ntej
Muaj lub hom phiaj noj zaub mov kom raug
Ib qho ntawm cov lus qhia tseem ceeb ua ntej kev yuav khoom noj yog kom muaj qhov tseeb tiag txog koj lub hom phiaj kev noj zaub mov. Tsuas yog txoj hauv kev nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom muaj lub hom phiaj kev sib raug zoo tiag tiag. Txoj hauv kev no koj yuav tuaj yeem muaj lub ntsej muag zoo thiab zoo siab rau kab tshoob thiab txawm tias muaj kev txaus siab ua ntej kab tshoob duab.
Saib cov cawv
Kev ua tshoob ua ntej tshoob, kev rov qab noj hmo, khoom noj qab haus huv-txhua qhov no txhais tau tias koj yuav poob ob peb khob ntau dua li ib txwm thaum nws los txog rau cawv. Yog li pib khaws qhov kev tshuaj xyuas ntawm koj li ob peb lub hlis/lub lis piam ua ntej.
Pom zoo - Chav Kawm Ua Ntej Ua Ke
Sim ua zaub mov sim
Lwm qhov lus qhia tseem ceeb yog kom pib sim koj txhais tes thaum ua noj. Txoj hauv kev no koj yuav tuaj yeem pom dab tsi nkag mus rau hauv koj cov zaub mov. Dab tsi ntxiv, koj tuaj yeem sim ua ob peb zaub mov noj qab haus huv los txhawb koj tus hlub.
Qee qhov lus qhia kom poob phaus ntxiv rau tus nkauj nyab thiab nraug vauv
Qoj ib ce txhua hnub
Txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais lub cev yog ib ce ib ntus. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev taug kev, jogging, nqa qhov hnyav, caij tsheb kauj vab lossis koom nrog chav kawm aerobics. Ua luam dej lossis koom nrog chav kawm zumba kuj yog txoj hauv kev lom zem kom ua tiav koj lub hom phiaj kev qoj ib ce, poj niam.
Rau cov txiv neej, kev tawm dag zog ib txwm pab txo cov calories yooj yim. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws qhia rau qee qhov kev qhia hnyav rau lub suab thiab cov leeg nce. Khaws qhov niaj hnub ua no txawm tias tom qab koj ua tshoob; nws yuav ua rau koj muaj zog & tsis muaj kev ntxhov siab.
Haus dej ntau
Nco ntsoov haus tsawg kawg 8 khob dej txhua hnub vim nws pab tshem tawm cov co toxins hauv koj lub cev. Tsim tus cwj pwm ntawm kev ntim cov dej me me - nws pab kom koj nyob deb ntawm kev noj cov khoom noj txom ncauj tsis zoo. Tau kawg, tshem tawm tag nrho cov dej qab zib uas muaj dej qab zib thiab dej qab zib ib yam.
Yeej kev nyuaj siab kom hnyav dua
Ib khub niam txiv yuav tsum txiav txim siab qhov kawg ua ke - los ntawm qhov hnav mus rau kev txiav txim siab qhov chaw - yog li nws pom tseeb rau ob leeg ntawm lawv kom muaj kev sib luag me ntsis. Txhawm rau kov yeej kev ntxhov siab, txuag lub zog los ntawm kev ua haujlwm tom tsev lossis tsaug zog sai thaum twg koj tau txais sijhawm. Mus kav khw lossis mus ncig nrog koj cov phooj ywg. Muaj kev lom zem!
Tsaug txoj cai
Cov khub niam txiv feem ntau tsis quav ntsej qhov no! Pw tsaug zog yam tsawg 8 teev txhua hnub kom tsis txhob tsaus ntuj nti thiab ntxiv lub ntuj ci rau koj cov tawv nqaij. Tsis txhob haus cawv ntau thiab txiav luam yeeb vim nws yuav ua rau kom qhuav thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Nyob zoo
Nyob zoo thiab txhawb siab. Tsis txhob poob siab thaum pib vim qhov poob phaus yog cov txheej txheem qeeb. Yog li, ua kom koj tus ntsuj plig siab.
Ua raws li cov lus qhia noj zaub mov ua ntej ua txij nkawm thiab koj yuav pom tias muaj zog thiab ntseeg siab npaum li cas hauv koj li ob peb lub lis piam. Yog li txawm tias koj yuav tsum tau ua nrog txoj haujlwm tseem ceeb ntawm txhua qhov kev npaj ua tshoob, nyob nrog kev noj qab haus huv nrog cov lus qhia noj zaub mov ua ntej yuav tsis tsuas yog pab koj ua qhov pib zoo tab sis tseem nco ntsoov tias koj tsis dhau los ua nkauj nyab lossis nraug vauv!