Zoo Siab
- Kev cia siab rau cov thev naus laus zis txiav mus rau qhov kev sib txuas tiag uas tib neeg qhia
- Kev quav yeeb quav tshuaj ntau dhau thiab kev vam khom ntau dhau ntawm thev naus laus zis tuaj yeem ua rau kev tsis ncaj ncees
- Kev saib xyuas yog tus yuam sij rau kev tswj hwm thev naus laus zis thiab kev tshaj xov xwm
- Khaws koj cov kev sib tham hauv online nrog lwm tus kom tsawg kawg
- Qhov kawg coj mus
Qhov tseeb ntawm Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) muaj lub npe tshiab rau qee yam uas peb tau paub txog qee lub sijhawm. DSM-5 muaj kev kuaj mob ntawm "Internet Gaming Disorder". Muaj kev nthuav dav ntxiv ntawm qhov no tau txiav txim siab ntxiv rau hauv qhov kev hloov kho tom ntej xws li Social Media thiab Digital Device Addiction.
Raws li ob niam txiv tus kws pab tswv yim, kuv pom tias kev siv cov cuab yeej siv digital tau dhau los ua qhov ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm khub niam txiv thiab tsev neeg. Yam kev sib txuas muaj txiaj ntsig lossis kev sib raug zoo tseem ceeb koj tuaj yeem cog thaum twg cov cuab yeej digital tau siv koj lub sijhawm thiab saib xyuas? Ib tus neeg siv khoom hu ua social media yog "lub sijhawm nqus vampire." Kuv xav tias yog cov lus piav qhia zoo ntawm kev siv thev naus laus zis ntau dhau. Nws tsis muaj qhov xav tsis thoob vim li cas tib neeg feem ntau xav tias nyuaj siab thiab nias rau lub sijhawm; zoo li tsis muaj sijhawm txaus nyob hauv ib hnub los ua txhua yam lawv xav tau ua rau lawv tus kheej thiab lawv txoj haujlwm, cia nyob ib leeg hauv tsev neeg. Lawv yuav nrhiav sijhawm los sib txuas nrog txhua yam hauv txoj kev muaj txiaj ntsig li cas?
Kev cia siab rau cov thev naus laus zis txiav mus rau qhov kev sib txuas tiag uas tib neeg qhia
Thaum nws zaum tso cov vis dis aus lig lossis ua si game thiab nws nyob hauv Facebook ntawm nws lub xov tooj, lawv yuav nyob deb deb hauv kev xav thiab lub hom phiaj txawm tias zaum ua ke hauv ib chav. Xav txog qhov tsis muaj sijhawm los txuas nrog ib leeg! Lawv tau muaj kev sib tham tsawg dua, ua phiaj xwm tsawg dua los siv sijhawm nyob ua ke thiab ob teev uas lawv yuav muaj kev sib raug zoo lossis muaj kev sib deev tau raug coj los ntawm lawv kev siv thev naus laus zis thiab siv sijhawm hauv cov cuab yeej digital. Kuv nyuam qhuav tawm mus noj hmo nrog kuv tus poj niam ntawm lub tsev noj mov thiab pom tag nrho tsev neeg ntawm lwm lub rooj nrog txhua tus neeg hauv tog saib lawv lub xov tooj ntawm tes. Kuv tau teem sijhawm nws. Txog li 15 feeb tsis muaj ib lo lus tau tham ntawm lawv. Nov yog qhov ceeb toom ceeb toom rau kuv txog qhov kev tso siab rau thev naus laus zis thev naus laus zis thoob plaws tsev neeg.
Kev quav yeeb quav tshuaj ntau dhau thiab kev vam khom ntau dhau ntawm thev naus laus zis tuaj yeem ua rau kev tsis ncaj ncees
Qhov kawg ntawm qhov pom tau yog kev quav yeeb quav tshuaj, tab sis muaj txhua qib kev siv thiab siv ntau dhau nrog rau kev tsis ncaj ncees. Kev siv thev naus laus zis no kuj tau pab txhawb kom muaj hom tshiab ntawm kev tsis ncaj ncees. Lub xov tooj smartphone thiab ntsiav tshuaj ua rau nws yooj yim kawg kom muaj kev sib tham ntiag tug los ntawm kev sib tham thiab xa xov ntiag tug. Ib tus tuaj yeem txuas nrog tus neeg thib peb thiab muaj kev sib txuas zoo siab, sib tham sib deev, saib duab liab qab lossis yees duab sib deev nyob hauv ob txhais taw ntawm lawv tus khub zaum ntawd. Kuv tau poob siab uas tau paub txog qhov xwm txheej no tau tshwm sim hauv khub niam txiv uas tau tuaj ntsib kuv thaum muaj teeb meem kev sib raug zoo. Nws tsuas yog siv qhov nyem ntawm qhov txuas los ntawm cov neeg siv xav paub kom nkag mus rau qhov luav ntawm Internet txuas uas thaum kawg tuaj yeem ua rau tsim kev npau suav thoob ntiaj teb online uas txhua yam thiab txhua yam muaj rau lawv. Qhov phom sij yog qhov no hloov mus rau kev quav tshuaj uas nqa txhua tus neeg quav yeeb quav tshuaj; tsis pub lwm tus paub, dag, dag thiab muaj kev quav yeeb quav tshuaj mus rau qhov ntev uas lawv xav tau txhawm rau kom lawv tau txais "kho".
Raws li peb dhau los vam khom thev naus laus zis rau kev ua haujlwm thiab kev pabcuam tus kheej, puas muaj lus teb rau cov uas tau txais kev pab ntau dhau? Kuv ntseeg tias muaj. Raws li kev tawm tswv yim kev sib tham, Kuv pom zoo kom so los ntawm kev tshaj xov xwm tshwj xeeb thiab qee zaum "digital detox" uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg thiab khub niam txiv uas xav tias zoo li lawv siv sijhawm ntau dhau nrog cov cuab yeej thiab thev naus laus zis.
Kev saib xyuas yog tus yuam sij rau kev tswj hwm thev naus laus zis thiab kev tshaj xov xwm
Raws li nrog rau feem ntau cov tshuaj muaj yees, kev nyob tsis tswm lossis kev saib xyuas yog tus yuam sij rau kev tswj hwm thev naus laus zis thiab kev tshaj xov xwm. Qee tus pom kev tsis tuaj yeem ua rau tawg sai, yog li digital detox tau pom zoo raws li lub sijhawm teem tseg. Cov ncauj lus yuav zam los ntawm kev siv social media thiab cov cuab yeej, mob siab rau lawv tus kheej kom muaj txiaj ntsig kev sib tham nrog lawv tus kheej thiab cov neeg hauv tsev neeg. Cov neeg siv khoom rov qab hais tias lawv xav tias sib zog thiab tsis muaj kev nyuab siab tom qab lub sijhawm pib ntawm kev tshem tawm cov tshuaj lom, thiab xav tsis thoob ntawm qhov lawv tuaj yeem ua tiav yam tsis siv cov cuab yeej thiab thev naus laus zis. Cov khub niam txiv uas ua raws cov lus qhia kev sib raug zoo no muaj peev xwm sib txuas tau yooj yim dua thiab siv sijhawm "pom" nrog lwm tus thiab lawv cov menyuam. Lawv feem ntau rov qab mus rau lawv siv lawv cov cuab yeej tom qab kev tshem tawm lub cev nrog kev paub tshiab txog qhov tsis zoo ntawm kev siv cov cuab yeej no tuaj yeem muaj ntawm lawv cov kev sib raug zoo thiab kev cuam tshuam hauv ntiaj teb tiag.
Khaws koj cov kev sib tham hauv online nrog lwm tus kom tsawg kawg
Rau lwm tus uas siv cov cuab yeej siv nruab nrab, Kuv yaum lawv kom ceev faj ntawm kev siv ntau dhau thiab ua kom lawv cov kev sib tham hauv online nrog rau lwm tus kom tsawg kawg thiab hloov chaw mloog zoo rau kev xyiv fab thiab lom zem ntawm kev muaj tus hlub thiab mloog zoo. Kuv qhia tias lawv ua ntau yam dej num ua ke, ua kom nco tau, nyob tam sim no thiab tam sim no nrog lawv cov koom tes.
Qhov kawg coj mus
Nws yog ib qho tseem ceeb los txuas rau hauv txoj kev xav thiab cog lawv lub cev kev sib raug zoo. Nco ntsoov cov lus qhia tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo uas tsis muaj kev hloov pauv, rau kev sib cuam tshuam ntawm kev hlub khub niam txiv. Tsis muaj cov cuab yeej digital lossis siv thev naus laus zis tuaj yeem coj kev txaus siab thiab kev hlub thiab qhov tseem ceeb uas txuas nrog koj tus khub tuaj yeem ua tau.