Zoo Siab
- 1. Sib tham thiab ua rau koj tus khub paub txog qhov xwm txheej
- 2. Tham txog nws
- 3. Txhawb nqa
- 4. Qhia kev khuv leej
- 5. Ua kom koj tus khub ua haujlwm
- 6. Cia koj tus txij nkawm pw kom txaus
- Cov lus qhia zaum kawg
Koj yuav tsum tau hnov ntau lub sijhawm uas Kev Sib Yuav tuaj yeem nyuaj qee zaum. Tab sis puas muaj leej twg qhia tias cov teeb meem no yog dab tsi? Thiab yuav ntsib lawv li cas?
Tsis txhob poob siab!
Hauv kab lus no, koj yuav pom cov lus teb rau ib qho ntawm cov teeb meem uas koj yuav ntsib tom qab sib yuav.
Koj tuaj yeem npau taws rau kev hlub nrog koj tus khub tab sis mloog lawv hnoos txhua hmo tuaj yeem ua rau koj vwm tiag. Koj tuaj yeem tso nws mus rau ib lossis ob hnub tab sis niaj hnub nws yog qhov txaus ntshai rau koj pw. Hauv ntau qhov xwm txheej, khub niam txiv tau ntxhov siab heev nrog tus cwj pwm snoring uas lawv txawm txaus siab yuav sib nrauj. Yog li yog tias ib tus ntawm lawv muab nws qhov kev xav thib ob thiab sim cov lus qhia muaj txiaj ntsig no los coj qhov xwm txheej hauv qab koj tswj hwm.
1. Sib tham thiab ua rau koj tus khub paub txog qhov xwm txheej
Feem ntau tus neeg uas hnoos qeev tsis paub txog lawv tus cwj pwm. Kev hnoos qeev thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab lossis muaj mob. Li no es tsis txhob liam koj tus khub ntawm kev ua kom koj tsaug zog hmo ntuj. Qhia kev txhawj xeeb thiab pab koj tus khub kom nkag siab qhov tshwm sim.
Muaj ntau yam laj thawj ua rau snoring thaum hmo ntuj.
Koj yuav tsum kawm paub qhov ua rau thiab kho kom kho koj tus khub snoring.
Ob peb yam ua rau hnoos qeev yog Hnub Nyoog Laus, hnyav dua, Teeb meem hauv qhov ntswg, Nqaim cua hla mus los lossis teeb meem ntawm qhov ntswg, thiab Pw Tsaug Zog.
Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog sau cov suab nrov snoring thiab sab laj nrog kws kho mob kom nrhiav qhov tseeb tshuaj. Qee zaum cov ntaub ntawv no tsis tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm koj tus khub, yog li ntawd, sim ua pov thawj rau lawv tias nws ib txwm ua dog dig.
Koj qhov kev txhawj xeeb tiag tiag yog lawv kev noj qab haus huv thiab tom qab ntawd koj tsaug zog
2. Tham txog nws
Tham nws tawm yog mantra kom muaj kev sib yuav zoo siab. Koj tus khub tsim nyog paub koj xav li cas. Tom qab paub lawv tus cwj pwm tsis txaus ntseeg, lawv muaj feem ntau uas koj tus khub yuav sim txhua yam kom ua rau koj. Kev sib qhia kev xav thiab kev xav ntawm ib leeg yuav txhawb koj txoj kev sib raug zoo. Feem ntau tsis muaj ib tus neeg ua txhaum hauv qhov xwm txheej ntawd, yog li ntawd, koj yuav tsum mloog thiab pab ib leeg los daws teeb meem zoo li no.
3. Txhawb nqa
Txhawm rau cuam tshuam nrog tus khub snoring koj yuav tsum ua siab ntev. Koj tsuas yog tsis tuaj yeem ua rau koj npau taws thiab pib tso tawm ntawm koj tus khub.
Tsuas yog nco ntsoov cov lus cog tseg uas koj tau ua thaum lub sijhawm tshoob "los txhawb ib leeg kom zoo dua thiab tsis zoo". Qhov no yuav muab lub zog rau koj kom txiav txim siab tau.
4. Qhia kev khuv leej
Muab koj tus kheej tso rau hauv koj tus khub nkawm khau thiab sim nkag siab qhov xwm txheej. Snoring tej zaum yuav cuam tshuam rau lawv kev noj qab haus huv ib yam yog li tsis txhob yws yws. Qhia kev hlub thiab kev txhawj xeeb.
Muas qee cov khoom siv ntxhua khaub ncaws los daws qhov teeb meem.
Saib ntawm qhov xwm txheej los ntawm tsuas yog koj lub zeem muag tsis yog qhov tsim nyog ua.
5. Ua kom koj tus khub ua haujlwm
Yog tias koj yuav ua tib zoo saib ntawm qhov ua rau hnoos ua rau koj, koj yuav pom tias feem ntau ntawm qhov ua rau tuaj yeem kho los ntawm kev noj zaub mov zoo ib txwm ua. Kev tshawb fawb hais tias "Ntau dua 90% ntawm cov txiv neej nyob hauv Asmeskas rog dhau" Yog li snoring yog qhov teeb meem tshwm sim ntau heev los daws.
Feem ntau, txiv neej tau tsim nrog caj dab nqaim uas ua rau muaj teeb meem hauv huab cua hla thaum tsaug zog.
Yog li feem ntau ntawm cov txiv neej yog tus uas muaj teeb meem hnoos. Qoj ib ce ntawm caj dab nrog pab txiv neej kom kov yeej qhov teeb meem no. Koj ib txwm tuaj yeem nrog koj tus khub rau kev tawm dag zog los txhawb nws lub zog.
6. Cia koj tus txij nkawm pw kom txaus
Hloov pauv lub cev pw tuaj yeem pab tau zoo. Sim ob peb txoj haujlwm pw tsaug zog txhawm rau txheeb xyuas qhov uas pab koj tus khub. Raws li koj tus khub tsis tuaj yeem hnov lawv tus kheej hnoos, nws yog koj uas yuav tsum ua txhua txoj haujlwm.
Nco lawv dua n rov pw hauv txoj haujlwm uas tso cai rau pw tsis tsaug zog.
Qhov no yuav nyuaj rau thawj hnub vim tias tsis muaj tus cwj pwm uas koj tus khub yuav rov qab los rau tib txoj haujlwm snoring. Koj tsuas yog tsis tso tseg. Nrog lub sijhawm thiab koj qhov kev txhawb nqa, snoring yuav ploj mus ib txhis.
Cov lus qhia zaum kawg
Kev sib yuav yog kev cog lus kom nyob nrog koj tus khub ib sab hauv txhua qhov xwm txheej. Nws tsis yog taug kev hauv lub vaj paj uas txhua yam zoo nkauj. Snoring tus khub tsuas yog ib qho kev sib tw ntawm ntau tus. Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg ntawm koj tus ntsuj plig kom yooj yim, tshwj xeeb yog ntawm yam uas tuaj yeem kho tau.
Koj yuav tsum tau siv zog thiab muaj lub siab ntev los daws txhua qhov kev nyuaj uas yuav los rau koj. Nrog kev sib hwm thiab kev nkag siab, koj tuaj yeem ua kev zoo siab tom qab ob peb leeg.
Vam tias koj pom cov kab lus no muaj txiaj ntsig thiab Nws yuav zoo heev los paub koj cov kev xav ntawm kab lus no.