Zoo Siab
- 1. Mus kho
- 2. Txiav tawm kev sib raug zoo los ntawm koj txiv leej txiv uas tsis nyiam mloog
- 3. Nco ntsoov kev tsim txom tsis txiav txim siab koj tus kheej muaj nqis
- 4. Teeb ciam teb
- 5. Xyaum lees paub
Cov kev puas tsuaj uas tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub siab yog tias koj muaj txiv leej twg tsis nyiam tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam ntev. Tab sis nws tsis tau txhais hais tias cov teebmeem no yuav tsum nyob mus ib txhis.
Koj tuaj yeem kho thiab tiv thaiv koj tus kheej (thiab txawm tias muaj qee qhov kev sib raug zoo nrog koj txiv uas tsis paub qab hau yav tom ntej). Qhov teeb meem ntawm kev ua niam ua txiv narcissistic, raws li kev tshawb fawb qhia, yog nyob rau txhua lub sijhawm siab thiab cuam tshuam nrog nws cov teebmeem tuaj yeem muaj teeb meem.
Tab sis koj tsuas tuaj yeem ua li ntawd yog tias koj xaiv kho qhov kev puas tsuaj uas yuav tshwm sim thiab tom qab ntawd xyaum lees txais thiab tsim koj thaj tsam (uas koj tsis koom nrog koj txiv los pab koj tswj hwm koj kev sib raug zoo nrog nws).
Nov yog qee cov tswv yim tsim nyog txiav txim siab yog tias koj xav paub yuav ua li cas nrog cov niam txiv narcissistic, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau tshaib plab thiab xav kawm paub yuav ua li cas nrog tus txiv narcissistic:
1. Mus kho
Kev kho yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev rov zoo los ntawm kev ua phem rau tus kheej thiab los daws qhov kev puas tsuaj uas ib tus tau raug los ntawm kev tsim txom, suav nrog kev puas tsuaj los ntawm leej txiv narcissistic. Yog tias kev ntxhov siab lossis PTSD tau tshwm sim raws li cov tsos mob ntawm kev ua phem rau kev ua phem, tom qab ntawd mus rau kev kho mob los ntawm txhua txoj hauv kev thiab tsis txhob ncua nws ntxiv.
Kev kho mob zoo tuaj yeem nkag mus rau cov teeb meem thaum yau uas koj tsis tuaj yeem daws lossis tiv thaiv koj tus kheej txij li menyuam yaus vim tias koj tseem hluas heev. Kev kho mob tuaj yeem pab koj rov tsim kho menyuam yaus uas koj tsis nco qab vim yog qhov xav tau uas koj txiv tau ua rau koj.
Lwm qhov kev kho mob uas koj tuaj yeem nkag mus tau yog kev nco qab.
Ua siab ntev, raws li kev kho mob, yuav caw koj kom mob siab rau tam sim no thiab lees paub yav dhau los tias nws yog dab tsi.
Thiab yog tias koj tau tsim kev ntxhov siab los ntawm koj txoj kev sib raug zoo nrog koj txiv uas tsis nyiam tus kheej (tej zaum yuav coj los ntawm kev xav uas koj yuav tsis ntsuas txog lawv) kev nco qab yuav pab koj tswj cov teeb meem no.
Nws yeej tsis mob kom tau txais kev kho mob kom muaj sia nyob ib tus neeg narcissist. Kev kawm coj mus rau kev lees paub yog qhov txuj ci tseem ceeb hauv lub neej uas yuav pab koj tau zoo, tsis yog hais txog koj kev sib raug zoo nrog koj txiv tus neeg tsis nyiam tab sis hauv txhua yam hauv koj lub neej thiab yav tom ntej.
Saib Clinical psychologist Ramani Durvasula cov lus piav qhia ntawm Narcissistic txiv thiab nws cov lus qhia yuav ua li cas thiaj li hla dhau kev ua phem rau kev ntxub ntxaug.
2. Txiav tawm kev sib raug zoo los ntawm koj txiv leej txiv uas tsis nyiam mloog
Yog tias koj yog neeg laus zuj zus, tam sim no koj muaj peev xwm txhawb nqa thiab saib xyuas koj tus kheej. Koj tus txiv tsis quav ntsej yuav tsis hloov pauv, koj tuaj yeem xaiv kom txiav kev sib raug zoo los ntawm nws yog tias nws ua phem thiab lom.
Tsawg kawg koj tuaj yeem ua li ntawd kom txog thaum koj tau kawm lees paub nws zoo li nws thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ua phem ntawm koj txiv txoj kev nyiam ua phem.
Nco ntsoov leej txiv uas hais lus tsis zoo, zoo li txhua tus neeg quav yeeb quav tshuaj, siv thiab siv lwm tus neeg kom tau txais yam lawv xav tau. Muaj me nyuam txhais tau tias lawv tuaj yeem ntxiv lawv cov menyuam rau lawv "khoom muaj txiaj ntsig" uas yuav pab txhais thiab ua rau lawv tus kheej muaj nqis.
Ib leej txiv uas tsis nyiam nws yuav nyiam tus menyuam (lossis menyuam yaus) uas yuav ua rau nws muaj yeeb koob vim tias, rau tus txiv uas ua tsis ncaj ncees, cov menyuam yog kev txuas ntxiv ntawm lawv tus kheej. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau overbearing.
Koj yuav tsum tau ua tib zoo nkag siab cov qauv no thiab tswj hwm koj qhov kev cia siab ntawm koj Leej Txiv thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam los ntawm nws qhov kev quav yeeb quav tshuaj yog tias koj xav kom nws nyob hauv koj lub neej. Txwv tsis pub txiav cov hlua yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj tus kheej.
3. Nco ntsoov kev tsim txom tsis txiav txim siab koj tus kheej muaj nqis
Lawv kev tsim txom yog los ntawm kev muaj tus cwj pwm tsis zoo ntawm tus kheej. Coob leej neeg uas tau ntsib kev tsim txom tau ua qhov yuam kev ntawm kev ua phem lossis lawv cov neeg ua phem txiav txim siab lawv tus kheej tsim nyog.
Kev raug mob raug tsim los vim yog kev mob siab rau feem ntau ntsib nrog tus neeg muaj tshuaj lom. Vim yog txoj kev raug mob, peb raug kev xav raug kaw. Ntxiv dag zog los ntawm kev txhawb ntxiv tsis tu ncua xws li kev sib tua ib ntus.
Kev paub txog kev raug mob raug mob yog qhov txaus ntshai thiab nyuaj rau tawm ntawm, thiab koj zoo li yuav muaj kev sib raug zoo nrog koj txiv uas tsis nyiam tus txiv ntxiv rau txhua yam ntawm lwm yam kev cog lus ntuj thiab kev cia siab uas koj tsim nrog 'txiv' ib yam nkaus.
Nws nyuaj rau kev ywj pheej ntawm koj tus neeg tsim txom tshwj xeeb tshaj yog tias kev sib raug zoo nyob ze heev.
Cov neeg raug tsim txom tau ntsib kev raug mob tsis pom lawv tus kheej li nyob ib leeg ntawm lawv cov neeg ua phem.
Nrog ib qho kev sib raug zoo lom, qhov kev tsim txom uas koj tau ntsib (piv txwv li, kev xav hauv lub siab, raug txaj muag, thiab lwm yam) tsis zoo ib yam li koj tus kheej tsim nyog.
Koj zoo nkauj ntawm koj tus kheej txoj cai; koj muaj peev xwm sawv ntawm koj tus kheej, thiab koj muaj peev xwm ntau dua ntawm kev ua tiav ntawm koj tus kheej tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los daws teeb meem nrog niam txiv tsis quav ntsej. Raws li nrog cov ntsiab lus 2, paub tias nws zoo tag nrho los txiav kev sib txuas tshwj xeeb tshaj yog thaum kev sib raug zoo tau dhau mus ua tshuaj lom.
4. Teeb ciam teb
Cov txiv leej twg ua phem rau lawv pom lawv cov menyuam ua cov cuab yeej. Bluntly, lawv cov menyuam yog "khoom" rau lawv. Thiab vim tias lawv "tswv" koj, lawv yuav siv koj.
Yog tias koj nyob nrog niam txiv tsis quav ntsej, teeb tsa ciam teb thiab ntxiv dag zog rau cov ciam teb no.
Nco ntsoov tias koj txiv tus neeg ua phem ua phem tsis muaj kev khuv leej. Qhov tsis muaj kev nkag siab no ua rau nws tsis nkag siab koj txoj kev xav lossis koj li kev xav.
Thaum koj txiv pib tawm tsam thaj tsam koj tau teeb tsa, sawv ntsug thiab tawm tsam nws txoj haujlwm. Ib zaug ntxiv, koj yog neeg laus tam sim no, thiab rau kev sib tham nrog leej txiv uas tsis paub cai, koj tuaj yeem pib lees paub txoj cai ntawm koj tus kheej tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txiv tau ua rau tus cwj pwm tsis zoo.
Tab sis, ceev faj; narcissist kev nkag siab ntawm tus kheej yog qhov tsis yooj yim, lawv tsis xav kom lawv ua tib zoo saib xyuas kev xav ntawm tus kheej kom muaj kev sib tw los ntawm ib tus neeg. Sawv khov kho nrog koj cov ciam teb thaum nyob nrog niam txiv uas tsis nyiam poj niam.
5. Xyaum lees paub
Koj yuav tsis xav txog qhov no ua qhov kev xaiv rau kev kov yeej kev ua phem rau kev ua phem tab sis xyaum lees txais kev pab.
Thaum koj tau txais txoj hauv kev los kho, lees txais koj txiv tus neeg tsis paub qab hau rau leej twg nws yuav yooj yim dua. Tab sis rau cov uas tsis ua, qhov no yuav yog qhov nyuaj tshaj plaws ua tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txiv xav tau yam tsis txaus ntseeg.
Nws "lub siab tawv" yuav ua tsis tau kom tawg, tom qab tag nrho, tus neeg hais lus phem yuav tsuas pom lawv tus kheej zoo nkaus li thiab tsim nyog ntawm txhua qhov kev saib xyuas (qhov kev tshawb fawb no qhia tau tias lawv paub txog lawv tus kheej li cas).
Yog tias koj tuaj yeem rov kho koj lub zeem muag nws yog qhov ua tau uas yuav muaj peev xwm tswj tau me ntsis, yog li tham (tsis txhob qhia rau nws paub tias nws raug tswj tab sis!).
Ua thawj kauj ruam ntawd txhawm rau kho los ntawm kev ua phem rau kev ua phem thiab kev sib raug zoo no yuav nyuaj rau pib nrog. Tab sis thaum koj tau ua cov kauj ruam ntawd, koj yuav pom tias nws zoo npaum li cas thiaj tuaj yeem ua txhaum dawb los ntawm kev puas tsuaj ntawm kev ua menyuam yaus ntawm leej txiv uas tsis quav ntsej.