Zoo Siab
- 1. Sib tham txog koj li kev noj zaub mov tsis zoo
- 2. Teeb tus yam ntxwv zoo
- 3. Nrhiav qhov nruab nrab zoo siab
- 4. Ua ob pluas noj sib txawv
- 5. Hloov ua noj hmo
- 6. Tsis txhob txiav txim
Thaum koj thawj zaug xav txog kev siv tag nrho koj lub neej nrog ib tus neeg, tej zaum koj yuav xav txog ib tus neeg uas nyiam txhua yam zaub mov zoo ib yam yog koj.
Lawv tuaj yeem noj tav txhua hmo, tej zaum lawv nyob nraum vegan, cog raws, daj ntseg, tsis muaj gluten, lossis yog tag nrho cov carb-o-holic. Hmoov tsis zoo, nrhiav koj tus phooj ywg noj zaub mov tsis yog ib qho yooj yim li hais "Kuv ua".
Nws tuaj yeem nyuaj rau kev sib raug zoo uas koj tus txij nkawm tsis muaj kev noj zaub mov zoo ib yam li koj ua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus ua noj hmo txhua hmo.
Koj tuaj yeem nyiam ncab koj lub tswv yim ua noj ua haus, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj xav ua ob pluag mov sib txawv txhua hmo.
Nov yog 6 cov lus qhia yuav ua li cas thaum koj thiab koj tus txiv muaj kev noj zaub mov sib txawv:
1. Sib tham txog koj li kev noj zaub mov tsis zoo
Txawm hais tias nws hais txog koj kev xav, koj lub neej kev sib deev, lossis dab tsi mus hauv chav ua noj, kev sib txuas lus yog tus yuam sij rau kev sib yuav vam meej.
Qhov tsis muaj kev sib txuas lus feem ntau raug suav hais tias yog ib qho ntawm cov laj thawj feem ntau rau kev tsis txaus siab thiab txawm tias sib nrauj hauv kev sib yuav.
Yog lawm, peb tsis tau hais qhov tsis sib xws lossis kev nkag siab yuam kev txog qhov yuav noj hmo yuav ua rau koj txoj kev sib yuav poob qis, tab sis nws yuav ua rau muaj kev ntxhov siab heev.
Tom qab tag nrho, tsis muaj dab tsi zoo li qhov sting ntawm tso tag nrho koj lub zog rau hauv kev ua noj koj tus txiv cov zaub mov nyuaj tsuas yog kom nws txav ib nrab ntawm nws mus rau sab ntawm nws cov phaj nrog tsis nyiam.
Cov kab hauv qab-Koj tsis yog tus nyeem ntawv lub siab.
Koj tsis paub cov zaub mov uas koj tus txiv nyiam lossis tsis nyiam tshwj tsis yog nws qhia koj li ntawd. Zaum ua ke thiab qhib kev sib tham ncaj ncees txog cov khoom noj uas koj ua thiab tsis nyiam yog li koj tuaj yeem zam qhov xwm txheej noj mov yav tom ntej.
2. Teeb tus yam ntxwv zoo
Koj tus txiv puas tau hnyav lossis nws puas xyaum noj zaub mov tsis zoo uas ua rau koj txhawj xeeb txog nws kev noj qab haus huv? Tej zaum nws muaj keeb kwm tsev neeg muaj ntshav qab zib, tab sis zoo li tsis nyob deb ntawm cov khoom qab zib.
Yog tias koj xav kom koj tus txiv noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum nyob ntawd los txhawb nws thiab ua tus yam ntxwv zoo. Koj tsis tuaj yeem cia siab tias nws yuav noj zaub mov huv si yog tias koj zaum ntawm nws nrog lub hnab ntim qos yaj ywm, puas yog?
Kev tshawb fawb qhia pom tias cov khub niam txiv uas coj tus cwj pwm noj qab haus huv ua ke, zoo li kev tawm dag zog, feem ntau yuav ua raws li lawv tus cwj pwm noj qab haus huv tau ob xyoos lossis ntau dua tsuav yog lawv ua nws ua ke.
Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem koom ua ke yog tias koj thiab koj tus txiv muaj kev noj zaub mov sib txawv yog teeb tsa tus yam ntxwv zoo. Yog tias koj xav txhawb nws kom noj zaub mov zoo, ua thawj kauj ruam.
Qhov no tseem txhais tau tias saib koj yuav dab tsi hauv khw muag khoom. Yog tias koj xav ua kom txo qis qab zib, pib ci hauv tsev siv cov zaub mov tsis muaj suab thaj lossis siv lwm yam tsis muaj suab thaj.
Tsis txhob nqa cov khoom noj txom ncauj hauv tsev los ntawm lub khw muag khoom noj. Hloov chaw, nco ntsoov tias muaj kev noj qab haus huv ntau ntawm cov khoom qab qab uas npaj tau muaj nyob hauv lub tub yees.
3. Nrhiav qhov nruab nrab zoo siab
Cov txij nkawm uas muaj kev nyiam noj sib txawv raug txhawb kom tuaj koom ua ke thiab nrhiav txoj hauv kev los sib ntsib hauv nruab nrab.
Hais tias koj tus txiv yog tus noj qab nyob zoo. Nws qhov kev noj hmo zoo tshaj yog nqaij qaib nqaij ntshiv nrog rau sab veggies, thaum koj nyiam koj cov carbohydrates. Sib ntsib hauv nruab nrab los ntawm kev ua nqaij qaib thiab veggies rau koj ob leeg, tab sis ntuav cov qos yaj ywm ci rau hauv koj cov zaub mov kom tau cov carbohydrates uas koj xav tau.
Lossis tej zaum koj ua raws txoj kev noj zaub mov zoo noj zaub mov nruj thiab nws tau noj zaub mov tawm.
Sib ntsib hauv nruab nrab los ntawm kev ua raws 80/20 txoj cai ntawm kev noj zaub mov. Noj zaub mov zoo rau koj lub cev yim caum feem pua ntawm lub sijhawm, thiab siv cov hnub so mus rau cov dej cawv lossis cawv.
4. Ua ob pluas noj sib txawv
Qhov no tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, tab sis nws yog kev daws teeb meem.
Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem cuam tshuam thaum koj thiab koj tus txiv muaj kev noj zaub mov sib txawv yog los ntawm kev ua noj ob pluas hmo sib txawv. Qhov no yuav suab nyuab, tab sis ib zaug koj tau dai nws - nws yooj yim li ncuav qab zib.
Ntxiv thiab rho tawm yam uas koj pom zoo. Ua rau nws spaghetti nrog ib sab ntawm cov qhob cij, thaum koj muaj cov zucchini noodles nrog cov nplej zom ntses thiab ib sab zaub xam lav. Qhov no ua tiav lub hauv paus ntsiab lus ntawm "spaghetti noj hmo rau ob" yam tsis tau tawm ntawm koj txoj kev hlo li.
5. Hloov ua noj hmo
Lwm txoj hauv kev zoo los xyuas kom koj ob leeg tau txais feem ntau ntawm koj lub sijhawm noj mov yog hloov pauv ua noj hmo.
Txoj hauv kev no koj tau lav kom tau txais pluas mov uas koj nyiam tsawg kawg ib nrab ntawm lub lim tiam, thiab ib nrab koj tab tom sim ua yam tshiab nrog koj tus txij nkawm thiab nthuav tawm cov txuj ci zoo.
Hmo ntuj hmo yog lub sijhawm zoo rau khub niam txiv kom los ze zog. Kev tshawb fawb qhia pom tias cov khub niam txiv uas muaj hmo ntuj niaj hnub tsis tshua muaj kev sib nrauj thiab muaj peev xwm sib txuas lus tau zoo dua.
Kev ua noj yog lom zem thiab muaj peev xwm ua hmo hmo hauv thiab ntawm nws tus kheej yog tias koj ua nws ob peb, yog li tsis txhob ntshai suav nrog koj tus txiv hauv kev npaj rau pluas noj.
Txoj kev no nws tseem tuaj yeem muaj qhov hais loj dua hauv qhov nws nyiam thiab tsis nyiam. Tej zaum nws saib koj txiav dos thiab hais tias, "Koj puas tuaj yeem tso qhov ntawd tawm ntawm kuv lub tais, thov?" Los ntawm kev cia nws ua ib feem ntawm tus txheej txheem, koj tab tom muab nws lub suab loj los nthuav qhia nws tus kheej.
6. Tsis txhob txiav txim
Koj nyiam cov zaub mov Mev - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - koj tsis tuaj yeem txaus! Qhov teeb meem yog, koj tus txij nkawm tsis tuaj yeem sawv nws. Ib yam ntawm nws. Tsis txawm tacos! "Yuav ua li cas leej twg hauv lawv lub siab zoo ntxub guacamole?" tej zaum koj yuav xav qw.
Tuav rov qab. Nws tsis zoo los txiav txim, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg uas koj tab tom txiav txim siab yog koj tus txiv.
Kev yws tias koj tus txij nkawm tsis nyiam cov khoom noj ib yam li koj tuaj yeem muab khoom noj rau lawv. Piv txwv li, hais tias koj nyiam noj zaub mov kom huv thaum qee zaum lawv nyiam noj pizza, burgers, lossis lwm yam khoom noj. Koj hais tias, "Kuv tsis ntseeg tias koj noj cov khoom ntawd. Nws phem heev rau koj! ”
Cov lus tsis txaus ntseeg lossis txawm tias lub ntsiab lus zoo tuaj yeem ua rau koj tus txiv muaj kev ntseeg tus kheej ntawm nws tus kheej.
Nws yuav xav tsis thoob yog tias koj ceeb toom nws txog cov zaub mov muaj rog vim tias koj xav tias nws rog dhau. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau nws tsis xis nyob nyob ib puag ncig koj.
Txawm hais tias qhov txiaj ntsig yuav zoo li cas, nco ntsoov sim thiab hwm koj tus txiv cov zaub mov nyiam - txawm hais tias koj muaj kev noj zaub mov txawv.
Yog tias koj thiab koj tus txiv muaj kev noj zaub mov txawv, tsis txhob txhawj. Nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Sib tham qhib txog koj qhov kev nyiam noj zaub mov noj, teeb tsa tus yam ntxwv zoo nrog koj tus cwj pwm noj zaub mov, thiab hloov pauv noj hmo. Qhov no yuav pab koj thiab koj tus txij nkawm tuaj koom ua ke txog koj qhov kev noj haus sib txawv.