Zoo Siab
- 1. Kev sib ntaus yog ib yam cim tseg
- 2. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav, koj txoj kev sib raug zoo tsis zoo
- 3. Tham nrog phooj ywg lossis tsev neeg txog koj kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb
- 4. Nco ntsoov khaws koj cov kev sib ntaus
- 5. Sib yuav lossis muaj menyuam
- 6. Koj yuav tsum hloov pauv rau koj tus khub yog tias koj hlub lawv
- 7. Yog tias koj poob lub txim taws, kev sib raug zoo tas lawm
- 8. Lawv yuav tsis yog tus yog lawv tsis nkag siab
- 9. “Yog tias nws xav tau, nws yuav yog”
- 10. Yog tias koj xav tau kev kho niam txiv, nws lig dhau lawm los cawm koj txoj kev sib raug zoo
Daim phiaj xwm uas peb siv los qhia peb kev sib raug zoo yog tsim los ntawm yam peb tau kawm los ntawm peb niam thiab txiv, xov xwm, tib neeg xaiv dab tsi los qhia peb ntawm cov vev xaib sib tham thiab peb cov kev paub dhau los. Cov peev txheej no tsim peb txoj kev xav ntawm "kev sib raug zoo" zoo li cas, nws coj peb kev ua, thiab teeb tsa cov kev cia siab ntawm peb tus khub thiab ntawm peb kev sib raug zoo. Qee zaum, peb xav tias ntau yam ntawm no yog qhov ib txwm muaj, yog li ua rau nws nyuaj rau tawm ntawm cov qauv kev sib raug zoo.
Kuv tau los nrog cov npe ntawm kaum txoj kev ntseeg uas yuav muaj koj kev sib raug zoo hauv cov pob txha; tab sis tsis txhob txhawj, Kuv tso ob peb lub pov haum los daws qhov pob ntawd!
1. Kev sib ntaus yog ib yam cim tseg
Kuv qhia kuv cov khub niam txiv hauv kuv qhov kev coj ua txhua lub sijhawm, kev sib ntaus tsis zoo, tab sis nws yog li cas koj sib ntaus. Ntseeg nws lossis tsis muaj txoj hauv kev kom muaj kev sib ntaus los ntawm kev ua kom muaj kev sib tham ncaj ncees thiab tsis hais lus tawm tsam ib leeg. Nco ntsoov koj tsis tuaj yeem thim rov qab cov lus lossis koj ua rau lwm tus xav li cas. Qhov no yuav tsim teeb meem ntawm kev ntseeg siab yav tom ntej thiab ob tus koom tes yuav teeb tsa phab ntsa thaum lawv tiv thaiv lawv tus kheej ib leeg. Nco ntsoov tias koj ob leeg nyob hauv ib pab neeg. Ua haujlwm los ntawm kev xav ntawm "peb -ness" tsis yog "me-ness". Kev sib raug zoo guru, Dr. John Gottman txoj kev tshawb fawb tau qhia tias yooj yim 20 feeb so thaum muaj teeb meem tuaj yeem pab koj nqig siab. Rov tsom koj lub zog los ntawm kev ua qee yam so zoo li taug kev.
2. Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav, koj txoj kev sib raug zoo tsis zoo
Nws tsis yooj yim sua kom siv zog ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo. Yog tias koj tsis ua haujlwm ntawm kev sib txuas lus zoo, nws tsuas yog teeb meem ntawm lub sijhawm uas kev sib raug zoo yuav tsis zoo. Txhua qhov kev sib raug zoo siab xav ua haujlwm.
3. Tham nrog phooj ywg lossis tsev neeg txog koj kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb
Thaum koj yws rau ib tog neeg sab nrauv txog koj kev sib raug zoo, nws tsim teeb meem tshiab tag nrho. Xav txog qhov cuam tshuam ntawm yam koj tab tom qhia rau lawv - tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj tab tom hais lus mob tsuas yog tau txais kev lees paub lossis xav zoo ntawm koj tus kheej. Koj cov phooj ywg lossis tsev neeg yuav tsis txhawb koj txoj kev sib raug zoo. Qhov phem tshaj, nws tuaj yeem ua rau kev dag.
4. Nco ntsoov khaws koj cov kev sib ntaus
Koj yuav tsum xav tias muaj kev nyab xeeb ntawm kev xav qhia koj li cas txog qee yam thiab tsis tas yuav xaiv thiab xaiv thaum yuav hais dab tsi. Yog tias muaj qee yam uas tau tshwm sim uas ua rau koj xav tias [sau rau hauv qhov khoob], tom qab ntawd qhia qhov ntawd. Yog tias koj tus khub xav tias lawv txoj kev xav tsis muaj teeb meem, lawv yuav tsis tshua muaj siab xav qhib lossis hnov koj sab ntawm zaj dab neeg. Cov khawv koob tshwm sim thaum ob tus neeg koom tes nkag siab ib leeg tias lawv tuaj yeem pib ua haujlwm ua ke txhawm rau nrhiav thaj chaw. Nco ntsoov: hauv txhua qhov kev tsis sib haum xeeb ib txwm muaj ob lub ntsiab lus pom thiab ob qho tib si siv tau. Tsis quav ntsej qhov tseeb thiab hloov siab rau nkag siab qhov koj tus khub xav li cas.
5. Sib yuav lossis muaj menyuam
Qhov ntawd yuav ua rau teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo ploj mus. Qhov no ua rau kuv luag thiab quaj txhua zaus kuv hnov nws. Ib yam li tsim lub tsev, koj lub hauv paus yuav tsum tau khov ua ntej koj tuaj yeem pib xav txog xim dab tsi los pleev xim rau phab ntsa. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo muaj xws li kev ntseeg siab, kev hwm, thiab qib uas koj xav tias koj tus khub muaj peev xwm ua tau raws li koj xav tau. Yog tias cov ntsiab lus no tshee hnyo, ntseeg kuv, tsis muaj kab tshoob lossis menyuam yaus tuaj yeem kho qhov ntawd. Ntau zaus, lub sijhawm hloov pauv (piv txwv li yug menyuam lossis ua haujlwm tshiab) ua rau koj txoj kev sib raug zoo tsis zoo.
6. Koj yuav tsum hloov pauv rau koj tus khub yog tias koj hlub lawv
Nkag siab tias thaum peb nkag mus rau hauv kev sib raug zoo, nws yog "yuav raws li" txoj cai. Koj tau txais yam koj pom. Tsis txhob tawm mus hloov lwm tus. Koj yuav tsum tsuas yog xav kom koj tus khub hloov pauv mus rau qhov zoo, zoo li, txhawb lawv, kom ua tiav lawv lub hom phiaj hauv lub neej lossis txais kev noj qab haus huv lub neej. Koj txoj kev sib raug zoo yuav tsum yog lub hauv paus ntawm kev txhawb siab kom dhau los ua tus neeg zoo dua. Nws tsis ncaj ncees thiab tsis muaj tseeb los yuam koj tus khub kom hloov pauv.
7. Yog tias koj poob lub txim taws, kev sib raug zoo tas lawm
Txawm hais tias kev sib deev thiab kev hlub yog qhov tseem ceeb hauv kev sib raug zoo, nws ebbs thiab ntws. Lub neej tshwm sim, peb yuav nkees hmo ntawd, nyuaj siab los ntawm kev ua haujlwm, lossis tsis xav tias kub heev, uas feem ntau tuaj yeem txo qis koj libido. Ob tus neeg koom tes tsis tas yuav nyob ntawm qhov chaw ua si sib tw thaum nws los txog rau qhov no. Tsis txhob xav tias nws muaj qee yam tsis raug rau koj vim tias koj tus khub tsis nyob zoo. Lub sijhawm no, tsis txhob yaum kom koj tus khub ua phooj ywg thiab tsis txaj muag rau lawv, hloov chaw, nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim thiab sim daws qhov teeb meem thiab ua siab ntev rau ib leeg. Nrog qhov uas tau hais, nkag siab tias qhov no tshwm sim, tab sis tsis txhob cia koj txoj kev sib raug zoo raug kev nyuaj siab los ntawm peb kev ua neej nyob niaj hnub.
8. Lawv yuav tsis yog tus yog lawv tsis nkag siab
Yog tias koj tus khub tsis paub xyov yam koj xav tau lossis koj xav li cas, lawv tsis yog qhov zoo. Tsis muaj leej twg yog tus nyeem ntawv siab. Hais lus! Nws yog koj lub luag haujlwm los qhia koj cov kev xav tau rau koj tus khub kom lawv muaj sijhawm los ua kom tiav lawv. Qhov yuam kev uas neeg feem coob ua yog qhia qhov lawv xav hnov: "Kuv xav kom koj ua rau kuv xav tau." Cov lus hais no tuaj yeem qhib tau cov cua nab. Hloov chaw, ua qhov tshwj xeeb tshaj plaws los ntawm kev hais tias, "Kuv xav tau kev hlub hmo ntuj nyob rau txhua lub asthiv, koj tsis saib xyuas thaum peb hmo ntuj, thiab ua rau kuv xav tsis thoob nrog paj ob peb zaug hauv lub xyoo". Qhov no ua rau koj tus khub qhia thiab tsis muaj chaw rau kev nkag siab yuam kev koj xav tau.
9. “Yog tias nws xav tau, nws yuav yog”
Lossis "yog tias tib neeg nyob hla b.s. nws txhais tau tias lawv hlub koj. " Cia peb ua siab ncaj, kev hlub tsis txaus los txhawb kev noj qab haus huv, ua tiav kev sib raug zoo. Kev sib raug zoo ua haujlwm (kuv puas tau hais tias txaus?) Thiab nqis peev. Yog tias ob tus neeg koom tes tsis npaj lossis txaus siab rau dab tsi ua ntej, tom qab ntawd nws yuav yog lub sijhawm zoo los tshuaj xyuas koj lub luag haujlwm hauv kev sib raug zoo. Hauv kev sib raug zoo feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog tom qab menyuam yaus tuaj txog, cov koom tes poob siab hauv kev sib tham ib leeg thiab lawv tsis ua sijhawm rau kev sib deev zoo, kev sib raug zoo, lom zem, thiab taug txuj kev nyuaj ua ntej. Yog tias koj tsis ceev faj, kev sib raug zoo muaj qhov nyiam dhau los ua qhov kawg-ua cov npe thiab kev sib tham raug txwv rau tsev neeg lub luag haujlwm lossis cuam tshuam nrog menyuam. Kuv txhawb kuv cov khub niam txiv kom siv sijhawm rau lawv tus kheej thiab ib leeg thiab tsis txhob poob siab ntawm qhov no.
10. Yog tias koj xav tau kev kho niam txiv, nws lig dhau lawm los cawm koj txoj kev sib raug zoo
Muaj 40-50% kev sib nrauj hauv Tebchaws Meskas. Qhov nruab nrab ob niam txiv tos 6 xyoo ua ntej nrhiav kev kho rau lawv cov teeb meem kev txij nkawm. Txhawm rau ua teeb meem tsis zoo, ib nrab ntawm tag nrho cov kev sib yuav uas xaus ua li ntawd hauv thawj 7 xyoo. Coob leej neeg muaj tus cwj pwm "yog tias nws tsis tawg, tsis txhob kho nws. Thiab yog tias nws tawg, tsis txhob tham nrog kev nqaim vim kuv tsis vwm. " Kev kho ob niam txiv tau zoo heev thiab kev cuam tshuam ntxov yog qhov zoo tshaj (thiab koj tsis xav koom nrog 50% ntawm cov neeg uas tau sib nrauj xyoo no).
Txhua qhov kev sib raug zoo yog qhov tshwj xeeb thiab muaj nws tus kheej kev tawm tsam, cov nyom, thiab kev ua tiav. Hauv kuv qhov kev kho mob kuv pab cov neeg siv khoom nkag siab tias nws yog qhov tsis zoo los sib piv lawv kev sib raug zoo nrog qhov lawv xav tias lwm yam kev sib raug zoo yog, piv txwv li vim tias koj tsis paub tiag dab tsi mus tom qab qhov rooj kaw. Dab tsi ua haujlwm rau ib qho kev sib raug zoo, tej zaum yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Tsom ntsoov rau koj txoj kev koom tes thiab txheeb xyuas cov kev cov nyom thiab muaj zog, tom qab ntawd mus ua haujlwm tsim lub hauv paus zoo.