Zoo Siab
- Puas yog koj rhuav tshem koj txoj kev sib raug zoo los ntawm kev tiv thaiv?
- 1. Tawm tsam tus neeg
- 2. Tsis txhob muaj teeb meem
- 3. Nrhiav tsis raug
- 4. Nkaum koj qhov kev pheej hmoo
- 5. Zam kev tsis sib haum xeeb
- 6. Ua phem rau ib leeg
- 7. Kev khib, tsis ntseeg siab, thiab tsis muaj kev nyab xeeb
- 8. Ua rau koj tus khub lav ris rau koj txoj kev xav
- 9. Xav tau kev ruaj ntseg tas mus li thiab mloog zoo
- 10. Gaslighting
- 11. Sweeping teeb meem hauv qab cov ntaub pua plag
- 12. Kev rau txim rau ib leeg
- 13. Muab koj tus kheej hauv kev sib raug zoo
- 14. Stonewalling
Txoj hauv kev koj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob tuaj yeem ntsiag to tua koj txoj kev sib raug zoo. Thaum koj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tiv thaiv, tsis txaus siab lossis nyob deb, koj txoj kev sib raug zoo tuag qeeb.
Txoj kev uas peb tiv thaiv peb kev sib raug zoo tuaj yeem yog yam uas ua rau kev puas tsuaj puas tsuaj. Coob leej xav zam qhov teeb meem hauv lawv txoj kev sib raug zoo kom tsis txhob muaj teeb meem tshwm sim. Txawm li cas los xij cov teeb meem tuaj yeem xaus rau hauv lwm txoj hauv kev uas cuam tshuam rau kev sib raug zoo.
Tsis tau lees paub qhov mob uas tau hnov ntawm lawv tus khub, ua ntau yam nrog tus cwj pwm tsis txaus ntseeg, dag, lossis hais lus phem kom tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev raug mob.
Tej zaum koj yog tus neeg zoo uas xav kom muaj kev hlub, yog li koj yuav tsum ua siab ntev yam tsis zoo hauv koj txoj kev sib raug zoo kom txog thaum koj lash tawm lossis nrhiav kev ua pauj. Txawm li cas los xij koj txiav txim siab tawm tsam koj tus khub, tsis yog daws qhov teeb meem uas ua rau koj mob siab.
Kev thawb koj cov kev xav tsis zoo tuaj yeem dhau los ua qhov ntsiag to uas tua kev sib raug zoo. Yog tias qhov kev xav tsis zoo tsis qhia tawm, qhov no ua rau lawv ua raws li txoj hauv kev uas ua rau muaj kev phom sij rau kev sib raug zoo. Mob tuaj yeem hloov pauv mus rau kev npau taws, kev ua pauj, lossis kev rau txim txhawm rau tso tawm qhov kev xav.
Puas yog koj rhuav tshem koj txoj kev sib raug zoo los ntawm kev tiv thaiv?
Yog tias koj dhau los ua tus tiv thaiv, txawm tias nws tsuas yog tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob, koj tsis tso cai rau koj tus khub kom nkag siab tias koj xav li cas, tab sis tau hla los ua kev tawm tsam lossis tseem ceeb rau lawv.
Yog tias koj teeb tsa phab ntsa kom tsis txhob raug mob, qhov no tiv thaiv koj tus khub kom nkag siab koj txoj kev xav.
Cov lus teb tiv thaiv tau siv kom tsis txhob hnov mob. Cov khub niam txiv thaum kawg ua rau tus cwj pwm tiv thaiv los ntawm kev nyam hauv qhov kev ua si liam thaum tso qhov kev xav hauv qab.
14 Txoj hauv kev uas koj rhuav tshem koj txoj kev sib raug zoo
1. Tawm tsam tus neeg
Raws li John Gottman, tawm tsam tus neeg lub cim los ntawm kev siv thuam thuam kev sib raug zoo. Whereas tsa kev tsis txaus siab txog qhov teeb meem yuav raug liam tam sim ntawd.
2. Tsis txhob muaj teeb meem
Koj puas zam kev teeb tsa teeb meem kom txog thaum teeb meem tsis tuaj yeem tswj hwm, tsis yog daws teeb meem kev sib raug zoo thaum lawv tshwm sim?
3. Nrhiav tsis raug
Koj puas pom qhov ua txhaum ntawm ib leeg, tsis yog saib hauv koj tus kheej ntawm qhov koj ua hauv kev sib raug zoo?
4. Nkaum koj qhov kev pheej hmoo
Puas yog koj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob, kom koj zoo li txias, nyob deb thiab nyob deb los ntawm kev thawb kev hlub?
5. Zam kev tsis sib haum xeeb
Koj zam kev qhia koj tus kheej kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
6. Ua phem rau ib leeg
Es tsis txhob hais txog qhov raug mob, khub niam txiv tau ua phem rau ib leeg los ntawm kev rov qab sib kho.
7. Kev khib, tsis ntseeg siab, thiab tsis muaj kev nyab xeeb
Puas yog koj tab tom cuam tshuam nrog kev tsis ruaj ntseg thiab kev khib los ntawm kev tsim tej yam hauv koj tus kheej lub siab uas tsis muaj nyob hauv kev sib raug zoo?
8. Ua rau koj tus khub lav ris rau koj txoj kev xav
Thaum koj tus khub tsis nco qab hu, koj xav tias raug tso tseg thiab cia siab tias koj tus khub yuav ua rau koj.
9. Xav tau kev ruaj ntseg tas mus li thiab mloog zoo
Xav tau kev nyab xeeb lossis kev saib xyuas tas li los ntawm koj tus khub tuaj yeem thawb kev hlub.
10. Gaslighting
Koj tsis lees paub tias koj muaj teeb meem los ntawm kev cuam tshuam koj tus khub kom lawv tsis ntseeg lawv qhov kev nkag siab ntawm kev muaj tiag.
11. Sweeping teeb meem hauv qab cov ntaub pua plag
Koj qhia koj tus khub kom dhau qhov teeb meem hauv koj kev sib raug zoo los ntawm kev cheb nws hauv qab ntaub pua plag thiab ua piv txwv tias nws tsis muaj.
12. Kev rau txim rau ib leeg
Kev tuav kev npau taws thiab kev chim siab ua rau kev sib raug zoo nyob ruaj khov.
13. Muab koj tus kheej hauv kev sib raug zoo
Koj mus nrog kev txaus siab rau koj tus khub thiab txi koj tus kheej, xav tau lossis xav tau.
14. Stonewalling
Puas yog koj tua koj txoj kev sib raug zoo nrog kev ntsiag to uas yog ib txoj hauv kev ua rau koj tus khub tsis txhob qhia koj li cas?
Yuav ua li cas thiaj tsis ua phem rau koj txoj kev sib raug zoo
Nws zoo li npog cov mos txwv qhov txhab, qhov kev puas tsuaj yuav tsis kho nws tus kheej, yam tsis siv lub mos txwv los kho. Yog tias koj tsis kho qhov txhab, tom qab ntawd qhov kev mob siab dhau los ua npau taws thiab npau taws uas dhau los ua tus neeg tua neeg ntsiag to hauv koj txoj kev sib raug zoo.
Coob leej dim txoj kev raug mob nrog txoj hauv kev uas tsim kev mob ntau dua, tsis yog daws qhov teeb meem uas ua rau raug mob.
Qee lub sij hawm nws zoo dua los tsis quav ntsej cov teeb meem. Ignorance yog bliss, lawv hais, lossis puas yog? Qee zaum pom qhov teeb meem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab uas qhia peb tias teeb meem yuav tsum tau daws. Tsis quav ntsej cov teeb meem tiag tiag tsim teeb meem loj los kho.
Ntau qhov kev sim tiv thaiv lawv kev sib raug zoo los ntawm kev zam teeb meem thiab tsis qhia lawv tus kheej, uas ua haujlwm tiv thaiv kev sib raug zoo thiab lawv tus kheej.
Tiv thaiv peb tus kheej los ntawm peb txoj kev xav tuaj yeem yog riam phom zais cia uas rhuav tshem kev sib raug zoo. Qee lub sij hawm peb tsis xav ntsib qhov peb xav li cas rau peb tus khub tab sis ua raws li kev mob siab nrog txoj hauv kev uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev sib raug zoo, tsis txhob txheeb xyuas qhov teeb meem. Lwm lub sijhawm, thaum tsis txaus ntseeg lossis tsis txaus siab rau qhov chaw, tus neeg tuaj yeem dhau los ua tus tswj hwm lawv txoj kev sib raug zoo kom lawv tsis tas yuav xav li no.
Kev nyuab siab koj xav li cas txog koj tus kheej thiab tso koj txoj kev xav rau koj tus khub rau lawv kom koj zoo siab txog koj tus kheej yog zoo li rub phom uas tua koj kev sib raug zoo.
Thaum peb qhov kev xav zoo ib yam, lawv tuaj yeem nkag siab txoj hauv kev nkag siab peb tus khub thiab ua rau peb muaj qhov muag tsis pom lossis ua qhov pom kev thaum hnov sib tham. Yog li ntawd peb yuav xav tias peb tus khub ua rau peb xav txog qee txoj hauv kev, los ntawm kev kwv yees seb peb xav li cas rau lawv, yog li lawv tau pom tias yog kev thuam lossis tsis lees paub, tsis txhob lees paub ib feem ntawm peb tus kheej uas xav tias tsis tsim nyog thiab tsis tsim nyog hlub.
Koj tuaj yeem kho koj txoj kev sib yuav los ntawm kev lees paub koj txoj kev xav es tsis txhob tso lawv rau koj tus khub, qhov kev tawm tsam tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nce ntxiv. Thaum qhov no nyuaj ua, ntau tus nrhiav kev tshaj lij ntawm tus kws pab tswv yim kom lawv tsis txhob poob siab ntawm lawv tus kheej lossis ib leeg.