Zoo Siab
- Daim ntawv qhia rau kev noj qab haus huv thiab ua tiav kev sib raug zoo
- Qhov ntau ntawm kev sib raug zoo
- Tsis txhob ua kom muaj kev sib raug zoo
Koj thiab koj tus khub muaj kev sib raug zoo thiab noj qab nyob zoo, tab sis nws puas muaj lub siab xav ua tiav?
Muaj kev xav ua tiav kev sib raug zoo yog tus yuam sij nyob ua ke kom txog thaum kev tuag ua rau peb sib nrug. Koj xav tau kev cog lus mus sij hawm ntev, ib qho uas coj mus rau kev laus zuj zus ua ke.
Tab sis, cov teeb meem hauv koj txoj kev yuav txwv koj kom tsis txhob ncav cuag koj lub hom phiaj. Kev kov yeej lawv, ua khub niam txiv, tuaj yeem coj koj mus rau qhov yog.
Kom koj mus txog ntawd, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog dos thiab tsis txhob ua kom muaj kev sib raug zoo.
Paub txog yam koj yuav tsum thiab yuav tsum tsis txhob ua kom nyob ua ke sib haum xeeb thiab nyob ua ke tau ntev mus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua tiav hauv kev sib raug zoo.
Daim ntawv qhia rau kev noj qab haus huv thiab ua tiav kev sib raug zoo
Txhua qhov kev sib raug zoo yog tsim los ntawm cov khoom sib txawv, yog li ntawd, sib piv koj li kev sib raug zoo rau lwm tus khub kev sib raug zoo yog tsis muaj txiaj ntsig.
Koj tuaj ua ke vim koj nyem. Koj muaj kev noj qab haus huv thiab ua tiav kev sib raug zoo vim tias koj koom lub hom phiaj sib koom rau qhov koj xav kom kev sib raug zoo zoo li cas.
Qhov no coj koj ob leeg nyob rau tib nplooj ntawv. Cov khoom xyaw ntawm kev muaj kev noj qab haus huv thiab ua tiav kev sib raug zoo yog dab tsi?
Txhawm rau kom muaj kev paub dhau los, koj xav tau daim ntawv qhia rau kev ua neej nyob los ntawm kev paub cov khoom xyaw uas koj yuav tsum tau thiab yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv.
Qhov ntau ntawm kev sib raug zoo
Nram qab no yog qhov ua tiav ntawm kev sib raug zoo:
1. Tswj kom muaj kev xav zoo txuas nrog
Kev tshawb fawb txog neurobiological tau qhia tias kev nyab xeeb kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj kev noj qab haus huv kev sib txuas nrog koj tus khub. Ua rau txhua tus xav tias muaj kev nyab xeeb, muaj kev xav ua tiav, thiab nyiam.
Kev hlub txhais tau tias koj tus khub lees txais thiab muaj nuj nqis rau koj. Lawv nkag siab thiab tau txais koj. Koj tsis xav nyob ua ib leeg rau ib leeg rau lub hom phiaj ntawm kev nyob ua ke.
Koj xav kom muaj kev xav ntawm ib leeg. Kev ua tiav kev xav yuav kaw qhov kev ncua deb ntawm koj thiab koj tus khub.
2. Zoo siab txais tos kev tsis pom zoo
Ob txoj hauv kev uas khub niam txiv daws thiab daws qhov tsis sib haum xeeb yog tham ntsiag to los ntawm lossis tsa lawv lub suab kom tau txais cov lus hla.
Txawm hais tias koj yuav daws teeb meem li cas, xyuas kom koj ua qhov zoo thiab qhov tseem ceeb tshaj, tsis txhob ntshai kev tsis sib haum xeeb.
Koj yuav tsum muaj kev nyab xeeb los qhia koj tus kheej rau koj tus khub, tsis ntshai tsam lawv yuav ua pauj. Ua ke, tsom mus nrhiav cov kev daws teeb meem uas tsis muaj kev puas tsuaj, ua kom poob ntsej muag, lossis hais kom ua raug.
3. Ua kom muaj kev sib raug zoo sab nrauv, nyiam ua haujlwm, thiab nyiam
Koj tus khub tsis tuaj yeem ua tau raws li txhua yam koj xav tau, thiab koj tsis tuaj yeem ua tau raws li lawv xav tau. Yog li, muaj cov kev cia siab tsis tseeb no ua rau muaj kev cuam tshuam rau ib leeg.
Kuj ceeb tias, kom ua kom lub txim muaj sia nyob, koj yuav tsum khaws kev sib raug zoo sab nrauv, yam koj nyiam, thiab kev txaus siab nyob.
Tsis txhob cia koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub haus koj ntau heev uas koj kawg poob koj tus kheej.
Nyob txuas nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, thiab txuas ntxiv ua yam koj nyiam sab nraud ntawm koj kev sib raug zoo.
4. Siv zog rau kev ncaj ncees thiab qhib kev sib tham
Kev sib txuas lus ncaj ncees thiab qhib siab yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv txhua qhov kev sib raug zoo - txawm tias nws nrog koj tus khub, menyuam, niam txiv, kwv tij, lossis phooj ywg.
Thaum ob tus neeg tuaj yeem hais qhia lawv qhov kev ntshai, xav tau, thiab xav tau ib leeg, nws ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo thiab nce kev ntseeg siab ntawm ob tus neeg.
5. Tsom ntsoov rau qhov zoo
Tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Koj thiab koj tus khub tsis zoo tag nrho. Txhua leej txhua tus muaj qhov tsis zoo txog lawv, tab sis vim li cas koj nyob nrog ib leeg yog tias tus yam ntxwv zoo tshaj qhov tsis zoo.
Thaum koj muaj kev tsis pom zoo lossis kev sib cav, nws yog tib neeg qhov kev xav ntawm qhov tsis zoo ua ntej thiab muab qhov zoo ntawm qhov hlawv qhov tsis zoo.
Los ntawm ib txwm tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm kev sib raug zoo, kev sib raug zoo yuav tsis mus qhov twg.
Thaum twg los xij koj xav tias koj txoj kev sib raug zoo raug teeb meem, ua tib zoo xav thiab txhob txwm qhia ib leeg txog yam lawv nyiam txog ib leeg, vim li cas lawv tseem xav ua ke, thiab lawv yuav daws qhov xwm txheej sai npaum li cas.
Tsis txhob ua kom muaj kev sib raug zoo
Nram qab no yog qhov tsis ua ntawm kev sib raug zoo:
1. Ua si ntawm koj tus khub qhov tsis muaj zog
Tsis txhob ua si ntawm lawv qhov tsis muaj zog, tab sis nco ntsoov rov hais dua lawv lub zog.
Los ntawm kev txuas ntxiv qhia lawv tias lawv ua dab tsi tsis raug, koj tau txo qis lawv txoj kev txhawb siab ua txhua yam kom raug.
Koj tab tom tsoo lawv txoj kev ntseeg siab los ntawm ib txwm taw qhia qhov tsis raug hauv lawv. Hloov chaw, zaum nrog lawv tham txog seb lawv tuaj yeem ua yam sib txawv hauv kev sib raug zoo li cas.
2. Ua pauj kua zaub ntsuab rau koj tus khub
Kev ua pauj rau yam uas koj tus khub yuav tau ua tsis yog qhov me me, thiab tsis muaj txoj hauv kev zoo dua los hais qhov ntawd.
Koj xav kom txav deb ntawm lub voj voog ntawm kev ua pauj - koj ua pauj, lawv ua pauj kua zaub ntsuab, koj, lawv, thiab lwm yam.
Ib txwm kho lawv raws li koj xav kom lawv ua zoo rau koj, tsis hais lawv yuav ua li cas rau koj. Tsis txhob tau txais txawm tias nyob hauv kev sib raug zoo vim tias ua rau kev puas tsuaj.
3. Tshuab yam tsis zoo
Xyaum ua siab ntev.
Zaum ib leeg los xav txog tag nrho cov xwm txheej ua ntej koj thawb npau taws lossis muaj qhov tawg. Tsis txhob xav txog lossis xav txog qhov xwm txheej ua ntej tham nrog koj tus khub.
Tsis txhob cia koj qhov kev ntshai thiab kev tsis txaus ntseeg caum cuag koj. Thaum koj xav tias qhov xwm txheej nyuaj dhau, nug koj tus kheej seb nws puas tsim nyog pheej hmoo rau koj txoj kev sib raug zoo tag nrho.
4. Ua tawm ntawm kev poob siab
Ua ntej koj txiav txim siab, xav txog nws ntau zaus ua ntej koj mus nrog nws.
Kev tawm ntawm kev poob siab tsuas yog ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua. Qee lub sij hawm, tib neeg tau ua rau lawv tus khub hloov siab uas lawv mus kom deb npaum li kev hem kev sib nrauj lossis kev sib tawg.
Hauv koj lub siab, koj xav tias kev hem lawv nrog kev sib nrauj lossis kev tawg yuav yuam kom lawv hloov pauv, tab sis thaum lawv pom zoo, nws yuav ua rau koj mob siab dua, vim qhov ntawd tsis yog yam koj xav tau.
Hauv ntej, tsis txhob cia koj txoj kev xav tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm koj.
Yog tias tsis muaj dab tsi ua haujlwm thiab koj xav ua haujlwm ntawm koj kev sib raug zoo txhawm rau txhim kho nws, koj tuaj yeem nrhiav kev sib yuav lossis kev sib tham ntawm niam txiv.
Nws tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau los ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab los daws teeb meem. Yog tias koj ob leeg txaus siab, tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj ntxiv cov khoom xyaw raug rau koj kev sib raug zoo.
Kuj Saib: