Zoo Siab
- Tiv thaiv koj kev sib raug zoo thiab ua kom nws kawg
- 1. Nrhiav chaw rau tus kheej
- 2. Tsim cov qauv niaj hnub
- 3. Sib tham
- 4. Muab kev tshav ntuj rau yam twg los xij
- 5. Muaj hmo hmo
- 6. Muaj kev sib deev ntau dua
- 7. Huv ua ke
- 8. Tswj kev tu cev
- 9. Thaum koj xav tau tiag tiag, siv lub mloog pob ntseg ua qhov tsis zoo
- 10. Nco ntsoov, qhov no yuav dhau mus
Tam sim no peb tau dhau mus rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev sib cais hauv zej zog vim muaj kev sib kis thoob ntiaj teb, thiab seb koj qhov kev paub dhau los feem ntau zoo lossis feem ntau tsis zoo, nws yuav muaj teeb meem nyob ib puag ncig yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo yuav pib tshwm sim.
Yog tias koj tus kheej nyob ib leeg hauv tsev nrog koj lwm tus tseem ceeb, ua nws tus txij nkawm nyob ntev, koom nrog tsis tu ncua, lossis muaj kev sib raug zoo tshiab, kev npau suav zoo uas yuav muaj nyob rau ob peb hnub ntawm qhov kev cais tawm yuav pib ploj mus.
Tej zaum tam sim no koj tau xav tsis thoob tias yuav ua li cas thiaj muaj kev sib raug zoo thiab yuav ua dab tsi ua khub niam txiv thaum nyob ib leeg.
Tsis muaj qhov kawg ntawm qhov pom, nws zoo li tseem ceeb los tham txog cov lus qhia rau kev sib yuav zoo dua, nrog rau cov txheej txheem thiab kev tawm tswv yim kom nyob zoo thiab nyob kaj siab lug, thaum nyob ib leeg nrog koj tus khub.
Tiv thaiv koj kev sib raug zoo thiab ua kom nws kawg
Txhawm rau pab koj taug qab cov dej kev sib raug zoo ntawm no yog qee qhov lus qhia kev sib yuav raws li phau ntawv qhia pab koj thiab koj lwm qhov tseem ceeb sib koom ua ke nrog kev yooj yim tshaj plaws thiab kev tshav ntuj raws li qhov ua tau.
Phau ntawv qhia no yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo mus ntxiv tseem yuav pab ua ib qho txiaj ntsig zoo rau yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo txawm hais tias qhov chaw tsaus ntuj.
Nco ntsoov, cov no yog lub sijhawm tsis tau pom dua uas yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo yog lo lus nug ntawm lub siab ntawm ntau tus khub niam txiv.
Raws li tib neeg thiab raws li kev coj noj coj ua hauv ntiaj teb, peb tsis tau muaj dua ib yam dab tsi zoo li no ua ntej.
Vim li no, muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab heev nyob rau saum huab cua tam sim no. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua tau, ob qho tib si rau peb tus kheej thiab rau cov tib neeg uas peb nyob nrog, yog nco ntsoov tias kev hloov kho yuav siv sijhawm thiab peb txhua tus ua qhov zoo tshaj plaws peb tuaj yeem ua tau.
Tau hais tias, yam tsis muaj kev lees paub ntxiv, ntawm no yog kev qhia txog kev sib yuav ntawm "yuav ua li cas thiaj muaj kev sib raug zoo thaum nyob ib leeg nyob ib leeg".
1. Nrhiav chaw rau tus kheej
Peb tsis tau siv nyob hauv tsev txhua hnub, txhua hnub thiab peb yeej tsis tau siv nyob hauv tsev txhua hnub, txhua hnub nrog peb qhov tseem ceeb.
Vim li no, nws yog qhov tseem ceeb uas koj ob leeg nrhiav sijhawm thiab chaw uas koj tuaj yeem nyob ib leeg. Txawm hais tias nws yog chav pw, lub sam thiaj, lossis lub rooj hauv lub ces kaum, xyuas kom koj tau txais sijhawm txaus thiab qhov chaw txaus uas yog koj li thiab koj tus kheej ib leeg.
Siv qhov no los ua qhov chaw so thiab rov them dua kom thaum koj nrog koj tus khub, koj tuaj yeem pom kev zoo siab thiab muaj hauv paus ntau dua. Ua qhov no ntau npaum li koj xav tau thiab tsis txhob chim siab thaum koj tus khub ua zoo ib yam.
2. Tsim cov qauv niaj hnub
Feem ntau, peb cov qauv niaj hnub raug tsim los ntawm kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo hauv zej zog. Peb sawv ntxov kom ua haujlwm kom raws sijhawm, peb tsim khoom thaum nruab hnub txhawm rau ntsib cov phooj ywg rau lub sijhawm zoo siab lossis nyob hauv tsev noj hmo, thiab peb siv peb lub sijhawm nyob rau lub asthiv kom txawj ua si thaum hnub so .
Tib lub tswv yim muaj txiaj ntsig zoo thaum nws los txog rau hauv qab cov lus qhia yuav ua li cas thiaj muaj kev sib raug zoo thaum lub sijhawm zoo li no.
Tam sim no, nrog cov qauv ntawd tawm ntawm lub qhov rais, nws yog qhov tseem ceeb tshaj qhov uas peb tsim peb tus kheej lub sijhawm. Qhov no yuav pab koj ua kom pom tseeb thiab muaj txiaj ntsig thiab yog li ntawd, muaj peev xwm nthuav qhia tau zoo rau koj tus kheej thiab rau koj kev sib raug zoo.
3. Sib tham
Ib qho cuab yeej pab tau rau ib qho kev sib raug zoo, thiab tshwj xeeb yog kev sib raug zoo hauv kev cais tawm, yog kev sib txuas lus. Thaum koj taug lub sijhawm no, txheeb xyuas nrog koj tus khub tas li.
- Koj ob leeg xav li cas?
- Koj xav tau dab tsi?
Keep cov kev sib txuas lus qhib thiab nco ntsoov tsis txhob coj tus kheej ib yam nkaus. Hloov chaw, mloog qhib thaum koj tus khub tham, sim nkag siab tias lawv tuaj qhov twg tuaj, thiab nco ntsoov tias lawv ib yam nkaus li lawv ua tau zoo tshaj plaws.
4. Muab kev tshav ntuj rau yam twg los xij
Cov no yog lub sijhawm tshwj xeeb. Kev tawg tuaj yeem tshwm sim ntau dua li ib txwm muaj tam sim no. Tab sis tsis txhob txhawj, nws yog lub cim ntawm lub sijhawm.
Nov yog qhov xwm txheej nyuaj siab thiab nws yog ib qho tseem ceeb los muab koj tus kheej thiab koj tus khub txoj kev hlub rau xijpeem tus cwj pwm thiab kev xav tuaj.
5. Muaj hmo hmo
Nws yooj yim kom hnov qab txog hmo hmo tam sim no. Koj tab tom siv tag nrho koj lub sijhawm nrog koj tus khub lawm, txoj cai? Yog li tsis yog txhua txhua hnub hmo ntuj?
Cov lus teb yog tsis yog. Txhawm rau ua kom txoj kev sib raug zoo muaj sia nyob, npaj phiaj xwm kom lom zem thiab nyiam yam ua ke.
Hauv lub sijhawm muaj kev sib kis thoob ntiaj teb, dab tsi tuaj yeem yog qee lub tswv yim kev hlub rau khub niam txiv sim?
Tej zaum koj yuav taug kev yav tav su, tso tseg ob peb teev los saib yeeb yaj kiab, lossis taws tswm ciab thiab haus lub raj mis cawv.
Kuj saib:
Txawm koj txiav txim siab ua dab tsi, nco ntsoov lub sijhawm no tsom mus rau koj ob leeg xwb.
6. Muaj kev sib deev ntau dua
Tag nrho koj lub sijhawm siv nyob hauv tsev tam sim no yog li koj yuav zoo siab nrog nws.
Tsis muaj dab tsi ua rau muaj kev sib txuas thiab tshuaj lom neeg ntau dua li sawv ntxov thaum sawv ntxov hauv cov ntawv, yav tav su sai, lossis hmo ntuj xaus rau kev sib raug zoo ntawm lub cev.
Ntxiv rau, txhua qhov kev tawm dag zog thiab endorphins yuav ua rau koj ob leeg zoo siab thiab txaus siab thaum lub sijhawm quarantine.
Muaj kev sib deev ntau dua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
Lwm Yam Nyeem: Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Kev Sib Deev Ntxiv Hauv Kev Ua Txij Nkawm-Ua Koj Li Kev Sib Deev Ua Neej Nyob Zoo
7. Huv ua ke
Ua kom txhua tus txhawb siab thiab ua lub cev los ntawm kev ua haujlwm ua ke.
Kev tawm dag zog ua ke tsim kev sib raug zoo; koj yuav ob leeg zoo nyob hauv koj lub cev, thiab muaj feem yuav yog, nws yuav ua rau kev sib raug zoo, luag, thiab tej zaum txawm tias yog poj niam txiv neej.
Kev tawm dag zog txhawb kev ntseeg siab thiab endorphins, ua rau nws ua haujlwm zoo txhua hnub rau cov khub niam txiv ua ke.
8. Tswj kev tu cev
Tsis txhob cia koj tus kheej saib xyuas, kev noj qab haus huv thiab kev tu cev poob qis vim tias koj tsis tas yuav mus qhov twg. Nco ntsoov, koj nyob nrog koj tus khub thiab qhov no txhais tau tias lawv tau ntsib koj txhua hnub, txhua hnub.
Nyob huv, nyob tshiab, thiab nco ntsoov hloov koj cov khaub ncaws tsis tu ncua. Thaum koj saib zoo, koj zoo siab, thiab qhov no yuav cuam tshuam rau lub zog hauv koj lub tsev.
9. Thaum koj xav tau tiag tiag, siv lub mloog pob ntseg ua qhov tsis zoo
Yog tias koj nyob ze ib puag ncig thiab pom koj xav tau qee lub sijhawm rau koj tus kheej, muab tso rau hauv qee lub mloog pob ntseg thiab mloog nkauj, a podcast, lossis audiobook.
Nws yog qhov kev khiav tawm zoo los ntawm kev muaj tiag thiab thauj koj mus rau koj tus kheej lub ntiaj teb sab hauv. Txoj kev no, koj thiab koj tus khub tuaj yeem nyob ua ke hauv ib chav tab sis koj yuav hnov deb deb. (Tsuas yog ceev faj tsis txhob siv cov cuab yeej no ntau dhau lossis siv nws los ua txoj hauv kev "txheeb xyuas" ntawm kev sib raug zoo.)
10. Nco ntsoov, qhov no yuav dhau mus
Tej yam yuav zoo siab dhau tam sim no tsis muaj qhov kawg pom, tab sis koj tsis tas yuav vwm thiab pib npaj rau tsib xyoos tom ntej ntawm kev nyob hauv qhov chaw. Txawm hais tias nws yog ob peb lub lis piam ntxiv lossis ob peb hlis ntxiv, qhov no yuav dhau mus thiab koj yuav rov qab los sai sai hauv ntiaj teb.
Kev nco koj tus kheej ntawm qhov no tuaj yeem pab ua kom koj zoo thiab nws tuaj yeem pab koj kom txaus siab rau lub sijhawm no ua ke nrog koj tus hlub txhua yam ntau ntxiv.
Yog tias koj xav tau kev pab nyob rau lub sijhawm no, peb tab tom muab kev tawm tswv yim video hauv CA los ntawm cov kws kho mob muaj ntawv tso cai kawm hauv kev sib tham nrog niam txiv.